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p小p
p小p
2006-04-27 15:44:49

減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分  原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮  波菜  綠花椰菜  高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~







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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-11 20:53:49
    小p~
    嗯~我會盡量少吃>"<
    報告食譜
    6/10            體重:50.6
    全菜日
    早餐(12.00):溫開水+炒青菜(長豆.菜瓜)+冬瓜
     
    午餐(4.00):炒韭菜花+木耳+低脂鮮奶290cc

    晚餐(8.30):炒青菜(綠花椰.小黃瓜.甜豆.蘆筍)+大蕃茄一ㄍ

    水喝約2500cc          有嗯嗯

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  • 夏日花絮
    夏日花絮
    2006-06-12 11:24:32
    我可以加入嗎.
    爬文很久了.
    在去年3月時胖到63公斤.陸陸續續靠著少吃至今已減到58公斤了.我想使用軟糖公主的減肥法.想要減到我最瘦時的44公斤..我會努力遵守軟糖公主方法.希望能在9週時看到這成果..我會每日寫上我的飲食..若有錯誤的希望各位能糾正我.. 
    6/12
    身高154
    目前體重58
    希望體重44
    .....
    TO.小P
    我覺得你好有毅力..我想要跟你一樣瘦下來.也能夠穿上美麗的婚紗..


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  • p小p
    p小p
    2006-06-12 12:47:35
    To夏日花絮
    歡迎一起努力喔
    你也要結婚了嗎？
    一起當美麗的新娘吧
    只要你遵照食譜吃
    一定會有好成績的
    有什麼問題可以一起討論啦^^
    9周瘦14公斤很多喔
    通常後期體重會下降的比較慢
    但還是希望你可以順利達成喔
    夏天嘛~就是要瘦瘦的才好穿衣服啊

    其實我也是一開始比較有毅力啊
    後期也有點混說@@
    不過這個週末我瘦了一公斤喔
    早餐正常吃,中晚餐都依照食譜吃
    但是一天早晚都有運動
    游泳,騎腳踏車,搖呼拉圈都用上了
    所以又變瘦囉
    因此我很希望大家也可以盡量抽空運動喔
    這樣效果會更明顯呦~
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  • 夏日花絮
    夏日花絮
    2006-06-12 13:43:55
    TO:p小p
    恭喜你又瘦了..
    我明年出也要結婚了.雖然還有好幾個月時間但我已開始擔心我的身材了..
    我本身沒有運動..但我預計要泡澡一週2至3次
    我有個困擾.因為我體重計是那種小數點只有一位數.每次量都0.5的跳.心想一跳就跳0.5了嗎.讓自幾很沮喪.我有須要再買過體重機嗎...
    期許自己及大家都有好成果喔..



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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-12 13:45:42
    夏日花絮~
    歡迎妳跟我們一起努力喔^^~+u+u+u!~ㄏㄏ
     
    昨天是姐姐訂婚日~我沒有破戒喔!(ㄅ過吃ㄌ太多湯圓~湯圓qqㄉ超好吃ㄉ拉>"<~就像我最愛ㄉ珍珠奶茶一樣~人家是中咖啡毒~我是中珍奶毒=.=~ㄅ過為ㄌ減肥都沒偷喝呦!)
     
    到ㄌ晚上超想吃姐姐伊莎貝爾ㄉ喜餅><"~好險忍住ㄌ...所以今天早上看到ㄌ好成積~ya!再差一點就可以看到4開頭摟~要繼續堅持下ㄑ~

    6/11              體重沒量
    早餐(9.30):溫開水+大蘋果一ㄍ

    午餐(12.00):鹹湯圓(肉挑掉)+甜湯圓~(都沒喝湯)+炸芋泥球2ㄎ+炒蘆筍少許+大蕃茄一ㄍ

    晚餐(6.00):鹹湯圓(肉挑掉)+甜湯圓~(都沒喝湯)+炒青菜

    水喝約2000多cc          有嗯嗯

    共吃ㄌ3ㄍ循環~
    原本體重:52
    今天體重:50.1
    如果+上之前減ㄉ~那我始用軟糖公主ㄉ食譜共減ㄌ有5公斤摟!希望大家都能有好成績喔^^





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  • p小p
    p小p
    2006-06-12 19:43:33
    To貓貓~
    你很厲害喔
    參加姊姊訂婚都沒破戒
    超佩服的啦

    to夏日花絮
    我們婚期應該相差不遠啦
    我是12月要結婚啦
    只是快拍婚紗了
    所以4月就開始進行瘦身計劃囉
    建議你可以上網買體脂計喔
    紀錄下每天的變化更能鞭策自己喔
    不然或者就用布尺紀錄身型尺寸的變化
    應該會很有成就感喔^^

    po一下今天食譜
    早:因為主管進行早餐會議  所以吃摩斯漢堡(好吃^^)
    午:7-11沙拉  一片土司
    晚:大蕃茄  地瓜葉  豬肉
    今天肩膀很酸痛,所以不運動了
    不過晚上還是會泡澡喔
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-12 22:00:40
    ㄏㄏ…我又來po囉…
    現在我又開始沒照食譜吃…不過有儘量控制了…
    有辦法的話我會儘量達到1:3..  而且現在下班都好晚喔
    害我不太敢吃…唉>"<
    不過我也會很努力po我的飲食的…大家加油喔

    6/10

    早上:愛玉1杯

    中午:愛玉+小黃瓜1個

    晚上:麵+菜+湯(無數>"<)

    6/11

    體重:44.8kgs    (=    =)
    體脂:19.0%

    早上:三明治+豆漿

    3:00:    火鍋1個(只有肉跟菜)+薏仁牛奶無糖

    晚上:多多+手捲1個

    6/12

    體重:44.8kgs

    早上:薏仁湯+黑咖啡

    中午:自製炒青菜+海菜+些許牛肉(4:1)

    晚上:剛剛才下班   
    只吃愛玉1杯
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-13 00:45:07
    小p~
    聽妳上次有提到黑師傅捲心酥~真ㄉ很好吃ㄇ?我看到網拍超多人買ㄉㄝ~我今天有預購10月份ㄉ~那ㄍ只有網拍有賣ㄇ?
    小p~妳才剛誇我~我今天就給它小破戒ㄌ>"<
    晚餐吃ㄌ一小塊姐姐訂婚ㄉ大餅(鳳梨餅)~因為ㄅ能放..18號就過期ㄌ~想吃看看好ㄅ好吃~至於禮盒可以放到我吃滿8周在吃~當做是獎勵ㄝㄅ錯!~ㄏㄏ
    6/12                體重:50.1
    早餐(12.30):溫開水+香瓜+蘋果

    午餐(4.00):炒皎白筍+烤鴨+大番茄一ㄍ

    晚餐(8.30):炒青菜(甜豆+菜瓜+高麗菜)+湯圓+一小塊鳳梨餅

    水喝約2500cc          有嗯嗯





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  • 夏日花絮
    夏日花絮
    2006-06-13 09:17:23
    to.p小p
    婚期相差不多那我們一起加油喔.今天就上網選購體脂計.

    po一下昨天及今天食譜
    6/12
    原本體重--58KG
    目標體重--44KG
    目前體重--58KG

    早上起床500CC礦泉水  (喝前有嗯嗯喔)
    早餐.2條香蕉
    中餐.自助餐(青菜4樣+肉1樣)
                          青菜有-地瓜葉+過貓菜+青江菜+四季豆
                          肉-去皮魯雞腿 
    晚餐.火鍋(一大推高麗菜+一碗飯)
              +光合沙拉2盒..
    晚上有泡澡15分鐘..
    一天水份有3000CC

    6/13

    原本體重--58KG
    目標體重--44KG
    目前體重--58KG

    今天體重沒變化.是不是澱粉太多了.所以今天想吃全天蔬菜...希望明天能降下來一點點.

    早上起床500CC礦泉水  (喝前有嗯嗯喔)
    早餐-光合沙拉+零脂肪鮮奶250CC
    中餐-預計吃自助餐的青菜4樣
    晚餐-預計吃燙花椰菜

    其實我很在意.每天的"嗯嗯"是不是昨日吃的東西.因我每天都會上至1-2次.若只上1次就會擔心水份夠不夠的問題.





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  • p小p
    p小p
    2006-06-13 09:56:12
    To貓貓~
    那種中式大餅熱量超級高的
    所以少吃為妙喔
    至於黑師傅
    以前常跟公司同事直接跟工廠訂
    後來發現在頂好孔廟店那邊可以買到
    只是口味沒那麼多種
    我覺得它以前比較好吃耶
    現在吃起來就覺得沒那麼香了 
    不過是我個人感覺啦
    買著到時犒賞自己也很好喔

    to夏日花絮
    你吃的很標準喔
    剛開始吃不要太去在意體重的數字
    讓自己的身體去調整適應這樣的吃法後
    體重就會跟著下降囉
    加油
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-13 10:52:53
    各位好啊~看到有很多新加入的朋友~大家一起努力唷!
    不過我好像常常沒上來報告(該打=.=)
    上個禮拜五因為吃到壞掉的東西~所以在家躺一天...
    那一天都沒吃啥~結果禮拜六一量體重
    天啊~少了1公斤
    變成51.8KG(嚇了我好大一跳)
    但是當天參加了婚宴~
    禮拜天又慶祝男友生日(男友想吃壽喜燒...但我很努力的吃青菜)
    但晚上卻吃了不少澱粉類
    所以禮拜一的體重恢復成52.6KG了.但是感覺肚肚裡有很多的黃金在翻滾(汗)..所以估計實際體重應該會在少0.5KG....

    體重機的數字真是讓人又愛又恨啊!!!
    可見澱粉類的殺傷力真是超強的(>"<)

    最近的青菜好貴~~~
    但是位了身材著想~
    還是要努力吃青菜喔!
    真的~要是遵照食譜吃
    真的很容易變瘦(雖然我是兩天打魚三天曬網的...)
    但是我也有看到成效了
    實施大約一個月
    體重大約少一公斤
    (這是我理想的速度..慢慢減才不會回胖很快~也比較不痛苦^^)

    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-13 11:04:48
    報告一下昨晚所食

    體重:52.6KG~

    早:水果(蘋果+芭樂)    拿鐵一杯
    午:方便菜飯(飯只有一半.沒吃完)
    晚:豆芽菜一大盤+咖哩醬(好吃~大家可以試試看^^)~綠豆糕2塊.無糖巧克力2塊.旺旺小蠻頭2小包...(零食吃太多~該打!!)


    運動:踩腳踏車80分鐘

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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-13 11:29:53
    to  p小p

    我現在比較沒照食譜吃…只有中餐  =  = 
    我可以po  在這嗎？跟大家一起努力

    6/13

    體重:44.1KGS    (超感動    看到超低的，可能是黃金期第一天開始了)
    體脂:17.9%

    早上:    低糖豆漿500ML    +    玫瑰四物飲1平+愛玉1杯

    10:30:    吃了1包OREAL    嗚糗…太開心了嗎？

    中午:會吃自製炒苦瓜+些許小魚干+炒海帶+優酪乳1平
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-06-13 11:50:57
    to戀上海豚
    還是可以po在這一塊分享啊
    其實你已經很標準囉
    所以要減重其實慢慢來就可以囉

    我現在其實一星期也會有2次左右吃一些想吃的東西
    肉跟澱粉也會一起
    只是不會過量
    總覺得減肥還是要開開心心的才能持續
    不過因為我已經遵照食譜兩個月啦
    剛開始的各位最好還是依照食譜來吃喔^^

    今日食譜
    早  蘋果  柳丁
    午:自己帶便當  綠花椰  高麗菜  筍子  牛肉片
    晚:預計吃沙拉  鮪魚

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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-13 11:57:25
    to  p小p

    恩阿…其實我想過說…如果我再一直這樣卡住
    等到哪一天我灰心了…就當作維持囉…
    不過目前還是會儘量控制飲食囉…
    大家一起加油^^
    你一定可以成為最美麗的新娘

    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-13 14:00:07
    戀上海豚~
    好棒的數字啊~
    要是我看到這數字一定會高興到翻跟斗的!
    呼呼~

    吃了OREAL~
    呃~~那今天你就要吃少一點囉~~晚餐就吃少一些吧^^

    雖然沒按照食譜~但是也要少吃零食喔!!!




    ㄟ鬥~自首....(版主請罵我吧>"<)
    我今天中午吃了方便菜飯~想說一堆青菜配上半晚飯剛剛好..而且我們這家便當店菜都超多的~~於是我很快樂的點了一個方便菜飯便當~~~

    結果便當一買回來一打開~傻眼...
    應該是最近的菜太貴了吧
    除了青江菜(居然給我炒肉絲)
    只有馬鈴薯絲(或是蘿蔔絲??)...還炒了魚板...
    而且另外一道菜是豆干.....

    整個大傻眼
    要是我只吃菜的話~絕對絕對會餓的..
    (因為我早上就超餓)
    所以我就吃掉豆乾&魚板&肉絲...
    也吃掉了白飯....
    現在有點氣餒跟失望

    已經告訴自己不能再破戒了
    是否真的對自己太好?

    恩~我想還是要自己帶便當
    外頭的便當一點也不可靠

    T___T

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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-13 14:05:07
    p小p
    我剛剛又從頭開始看了衣便大家的文章
    發現你真的很棒很有毅力呢~
    相信你一定會穿上美麗的婚紗
    當一個最漂亮的新娘^^



    我也下定決心~要給自己8週的時間
    努力的遵循食譜
    請再給我力量吧^_^
    你是我們大家的好榜樣~~~
    我也會聽你的話
    好好的遵循食譜依次
    等著看我的好成績囉^^

    因為中午吃錯了
    所以晚餐打算吃青菜就好


    PS伊洛那.豆芽菜~你們到哪去啦?
    一起回來努力唷!!!

    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-13 18:54:07
    to  我愛拿鐵

    ㄏㄏ…對阿我好開心喔…終於看到接近44.0的了
    今天晚上就會吃少一點
    自已帶便當不錯捏…像我都自己早點起床做中餐
    我算蠻愛自己做，每天下班就去超市買自己愛吃的菜
    早上花個10分鐘炒2種菜帶去公司
    其實算不錯捏…而且可以少油少鹽
    又可以煮多一點菜吃…
    而且我也很自得其樂ㄆㄆ
    加油喔

    6/13

    中午:炒苦瓜+海帶(只吃了1半)

    下午:薏仁蒟蒻1杯+黑咖啡

    晚上:預計吃愛玉1杯

    大家加油喔…努力往前進

    0
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-14 00:46:08
    小p~
    嗯嗯~那我知道ㄌ~3q喔!

    6/13            體重:50.7(嗚..吃太多湯圓跟偷吃鳳梨餅ㄉ報應=.=+)
    早餐(1.00):溫開水+鳳梨+西瓜+荔枝

    午餐(4.30):炒空心菜一大盤+炒麵2~3口

    晚餐(8.30):炒小白菜+大白菜+清蒸鱈魚+大蕃茄2ㄍ

    水喝快3000cc          有嗯嗯
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-14 09:28:44
    TO:堅持不放棄:
    歡迎你加入一起努力喔!!
    P小P是我們的好榜樣呢!!!


    戀上海豚:
    好好好~一起加油喔!
    我今天也自己帶了便當了~呵呵~
    還是自己煮比較安心~^_^~

    報告一下今天體重:
    52.6KG~持平~~

    不過根據我剛加入時的體重53.8~
    一個月左右少了1.2KG
    這樣的效果我還蠻滿意的啦^^
    因為我沒辦法沒有咖啡~
    所以算是吃了違禁品~(也常常在破戒......)
    所以效果慢了吧


    從現在起...我會向P小P看齊的...
    (小聲的說......咖啡我也會努力少喝點...心虛^^b)

    GO~~~
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