減肥食譜 / 軟糖公主法    ~~ 徵求同好  一起打氣

彤言彤語的秘訣
多喝水阿
我每次喝水都覺得好飽喔
要是真的很餓很餓
那...只能吃ㄧ小片蘇打餅乾
只有一小片喔是小小小小片唷

想辦法轉移注意力
比如說刷刷牙阿~
整理桌面跟抽屜阿
跟同事打打屁阿(不要被主管抓到唷)
找事情讓自己忙
時間咻一下就過嚕
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關於沒有嗯嗯的問題
你早上有一起床就喝500CC的溫開水嗎?
有的話應該是會恩嗯的唷
還是嗯不出來的話
那平常蔬菜跟水的攝取夠不夠ㄋ?
要是真的情況很嚴重的話
可以去看看中醫
中藥是很溫和的
才不會造成拉肚子不舒服的狀況唷
在腹部做些按摩也是蠻有用的
............
加工過的食品
裡面有一堆化學成分
你根本不知道它真正放了什麼東西在裡面
或許他的熱量很低
可是他會增加身體的負擔
你可能會因為熱量低而瘦
可是一但恢復飲食
復胖是在所難免的

所以一定要照食譜吃
這是改善你的體質
不但可以瘦身而且不會復胖
把身體調整到健康正常的代謝狀況就一定會瘦
它裡面的成分在日常生活都可以買的到
你吃自然的東西不是更好嗎?
直接吃所攝取到的纖維及營養一定會比它裡面的多
這樣身體才會健康唷

彤言彤語的秘訣

還有如果兩餐都是蔬菜配澱粉可以嗎？
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這樣是可以的        但是你都沒有吃肉涉取不到蛋白質       
會營養不均衡        多吃蛋白質胸部才會長大唷       
澱粉攝取太多會容易囤積在下半身
所以我建議還是按照食譜比較好
如果真的很不喜歡吃肉        可以選擇吃海鮮喔

豆干算加工食品嗎？
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算!!所謂加工食品就是他原本不是長這樣子
是經過人的特殊處理後才變成我們所看到的樣子
像是豆乾        豆腐        貢丸        甜不辣        泡麵        素雞        素火腿
香腸        餅乾        代餐        即溶麥片        奶茶        ....等(腦力激盪)
都是不能吃的        因為你完全不知道它到底用了什麼化學原料進去        東西改變形狀是利用化學變化而成的
這些東西都會增加身體的負擔
所以要吃天然的比較好唷
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大番茄是蔬菜小番茄才是水果
這樣來判斷的話是可以吃的
不過還是盡量不要養成吃點心的習慣比較好
謝謝你的指正唷

另外
豆腐是黃豆做的大家都知道
可是他不是純黃豆唷
豆腐是由黃豆磨成漿後﹐煮沸﹐去除豆渣﹐
然後再加入凝固劑﹐壓乾製成。
它仍然保有黃豆中的蛋白質及脂肪﹐
但是大部份的膳食纖維及維生素B群
在加工的時候被去除及破壞。

豆腐本身的顏色是略帶點微黃色，
如果色澤過於死白，有可能添加漂白劑，
盒裝豆腐的凝固劑則是使用葡萄糖酸類脂（GDL），
使蛋白質發生酸凝固，所以沒有含鈣。

由此可見
豆腐適用化學物和黃豆去製作的
他已經不是豆類了
他是加工食品

彤言彤語的秘訣

因為女生的子宮適用來孕育下一代的
所以子宮需要保暖
當你時常喝冰的東西
會造成腹部的溫度下降
身體為了保護子宮
就會囤積脂肪在腹部
所以小腹會越來越大
不管是冰開水還是飲料
最好都等他退冰在喝
不然全身都苗條就大一個肚子粉難看唷
............
瘦身20絕招

1.善用深色衣，利用衣服顏色及款式來修飾體型。

2.運動要持續20分鐘以上，流出汗來才算運動。

3.吃東西細嚼慢嚥，至少要吃上20分鐘。

4.充足的睡眠，有利身體代謝循環、做能量修護動作。

5.學習搭配服裝配件，對修飾體型有點睛作用。

6.按摩可以讓身體溫度上升，提高新陳代謝率。

7.反覆減肥、一再覆胖，小心得到溜溜球症狀。

8.溜溜球症狀，反覆不當減肥使身體新陳代謝率降低，越減越肥。

9.即使是水果，也含有不低的熱量，小心過量。

10.找個戰友一起減肥，效果意想不到的好。

11.小心看不見的油脂，像是中西式糕點、餃類食品、全脂奶的奶油等。

12.減肥是長期抗戰，不是一兩個星期的事。

13.不要落入以吃來發洩情緒的陷阱裡。

14.早上起床喝一杯白開水，有助腸胃開始蠕動。

15.體重輕不一定是真瘦，要看體脂肪標不標準才算數。

16.多吃綠色蔬菜有助攝取纖維質，幫助消化。

17.喜歡喝優酪乳助消化的人，小心優酪乳的熱量不低。

18.只喝水不會胖，除非妳喝的是糖水、酒精水。

19.最有效的減肥法，控制飲食的熱量與有效運動。

20.想瘦那裡就瘦那裡？除非用抽脂的方式。

彤言彤語的秘訣

人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法
..........
拜託大家不要再猶豫了
這個食譜真的很棒
我自己都很後悔
為什麼要這麼晚才開始施行
這個食譜不用挨餓
又可以吃想吃的東西
像火鍋牛排蛋糕連可麗餅都可以吃
還有什麼比這種減肥食譜更輕鬆的
營養又均衡        又不會受到胸部
為什麼要想一堆問題和藉口來拒絕這份食譜呢?
早一天吃早一天瘦
真的~貼這個食譜完全是
希望大家都能瘦的健康        瘦的輕鬆
不要再猶豫了
與其在那邊想說我吃這個會不會影響
吃那個會不會影響
還不如實地試試看
這麼健康的食譜
任何人看了都知道可以放心的吃

彤言彤語的秘訣
很多水水對食物的分類都不是很了解
下面貼了一些網站可以上去看看
哪些東西屬澱粉類？
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031904694
五穀澱粉與蔬菜熱量表
http://www.holiday.com.tw/callcenter/101ktv/handbook/%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A1%A81.pdf#search=`瞉梁?憿?
食物熱量表(有分類唷)
http://home.kimo.com.tw/link1142/food.html
.........

針對水水對於食譜瘦身原理的疑問我找到一個網頁
水水們可以看看
http://phi.sinica.edu.tw/life/health/6.html

怕水水懶得看很多字
我貼重點

胃的排空現象       
消化食物的過程中，通常要考慮三個因素：       
酸鹼性環境決定食物消化能力－如蛋白質須在強酸條件下，澱粉須在鹼性，脂肪則        在中性偏鹼性。       

有關胃的排空時間，其情況如下：       
如果單獨攝取水果時，水果停留於胃，不會超過一小時，
澱粉類食物其排空時間，約為二∼三小時，       
蛋白質類食物其排空時間，約為四小時，
此乃指在含有鹽酸的胃液下，完全分解不受外界干擾。       
脂肪類食物的排空時間，約需六∼八小時以上。       

其他若攝取較複雜的食物，如乾燥的豆類，非常不容易消化，因為其中含有高濃度的澱粉及蛋白質，這種食物的組合，至少需要五∼六小時以上才能消化完全。
因為蛋白        質分解須強酸環境，澱粉消化卻須在鹼性環境，故蛋白質的排空先完成，澱粉延後。結果澱粉在胃中延長分解時間而造成糖類的發酵及腐敗。

由此可知，假設食物停留胃        中需要較長的時間，容易生成腹脹，打嗝，噯氣，吐酸，口中有異味，口臭等，通常        代表『食物的組合不適當』所導致胃的排空延長，消化不良，食物積存在胃中時間太        長，造成食物腐化現象，進而干擾到營養成分的吸收及利用。

因為人類消化功能的限制，例如同時攝取蛋白質及澱粉時，必會形成消化上的干擾，消化作用會遭到削弱，導致中度或嚴重度消化不良，相對地，食物如果因為組        合得宜，不但能獲得完全消化，營養成分亦能獲得完整吸收。食物不能完全消化，包括胃排        空時間延長，食物在胃內停留而形成自生性毒素及自生性腐化現象。譬如碳水化合物未消化        完全，形成發酵作用，轉生成C02，乳酸，醋酸或酒精等毒素。

給大家聚餐的時候做參考

牛排不要通心粉+        N盤沙拉(因為盤子很小...)
(豬腳        羊排        海鮮都可以這配)
麥當勞的雞腿餐+        沙拉
摩斯漢堡的素食堡
(裡面包蒟蒻還不錯吃可是配餐不要選雞腿喔)
上闔屋的海鮮+        沙拉(去燒烤店也可以這樣吃ㄛ)
義大利麵+        沙拉(把肉挑掉反正也沒幾塊@@")
朋友在海產店辦桌所以吃了一堆海鮮
(海鮮太寒了害我有點拉肚子=        =)
百貨公司的地下街現在流行一道主菜
(銅盤牛肉        黑胡椒牛柳        雞腿之類的)
旁邊還有一個小火鍋(裡面一堆菜)
我都把飯退回去       
素食比薩(達美樂跟必勝客都有喔        還蠻好吃的)
青菜...7-11買沙拉吧
豬肉水餃去皮或是素食水餃
(煎餃好像不適用        煎餃去皮就不好吃了@@")
一整隻手扒雞+        沙拉(COSTCO買的)
素食火鍋+        飯(麵        冬粉都可以)
牛肉火鍋再加點一盤青菜(40元)
不要吃飯(麵跟冬粉都不行)
(海鮮鍋        雞肉鍋        豬肉鍋        羊肉鍋        比照辦理)
SUB        WAY        的素食堡

目前想到就這些
這樣看來我減肥20天有一半都在吃大餐
哀~要是我沒吃那麼多搞不好會瘦更多@@"
給大家做參考嚕

彤言彤語的秘訣

可以ㄚ~晚餐可以不要吃ㄚ
晚餐不要吃瘦的快
復胖也快        而且會比沒有節食前還胖
看妳自己阿
你選擇這個食譜就要完全按照食譜來走
想改變?
可以ㄚ        沒有什麼不可以的
可是效果如何...我就不敢保證了
如果你想超快速減肥
我建議你找別的方法
因為這份食譜是以改變體質為主
有的人很快就進入狀況了
有的人卻要2個禮拜後才有效果
2個星期就要瘦5公斤
能不能完成就看你的運氣了

3:1
就是吃ㄧ口飯配3口青菜OR
吃ㄧ口肉配3口青菜OR
吃ㄧ口海鮮配3口青菜

澱粉是指白飯        五穀飯        紅豆        綠豆        麵        水餃皮        雲吞皮       
麵包        冬粉        米粉        板條        地瓜        馬鈴薯        芋頭...等

蛋糕我是不推薦吃       
可是不得已的時候可以把它當作一餐的澱粉類       

午餐跟晚餐是可以對調的
也可以2餐都        澱粉+        菜
但是不可以2餐都        肉+        菜

除了早上的溫開水之外
全天都要時常補充水分
因為吃入大量的纖維質
水分不夠的話容易造成便秘
希望你秉持這些基本原則
瘦的迅速        愉快又健康

彤言彤語的秘訣

曾經有個水水跟我說
如果體重只有下降一點點
可是體型小很多
表示減掉的是脂肪
反之
如果體重下降很多
可是體型沒有縮小
表示減掉的是水分
因為脂肪的體積大可是重量卻很小
所以..
我覺得你可能事前者唷
恭喜妳唷~~
在繼續保持相信很快就成功嚕
(偶爾發洩一下沒關係啦~~
秉持澱粉與肉分開吃就不會變胖
繼續加油唷)

我又要努力減肥瘦身了
之前也是用軟糖公主減肥的
可是後來瘦下來後不忌口
肥很多...胖了6公斤

發憤  發狠  我要瘦下來
2/25  體重52.9kg
3/9    今天早上51.3kg
減肥第12天~~暈~減肥真累人

啊ㄚ阿  減到快發瘋了
這禮拜寒流+mc來
整個減肥減到超煩的

我要努力~~~

po今天吃的

早:椪柑  花生土司

      從減肥到現在第一天吃早餐
      昨天晚上實在是餓到發暈
      早上超超超想吃早餐的  就跑去買了..  =  =

午:拔拔買的愛心三明治+花椰菜+高麗菜

3/9
晚:  兩顆水餃  1/3飯  波菜  花椰菜兩小朵

啊ㄚ阿  晚上9點被同學約去吃日本料理
我吃了四~五個壽司  ㄧ個手捲....