減肥日記 / 樂桃桃的減肥日記~~減肥衝衝衝!!!

今日體重:68.8~~又再原地踏歨...我想會不會是因為這2

天我都到4.5點才睡...9點就起床的關係...

明明熱量有控制好...體重卻還是沒起色>"<

早餐:一罐植物的優200卡+一片鮮奶土司125卡...共325卡

中午:海寶粥1碗550卡+一顆皮蛋90卡...共640卡...

目前攝取熱量965卡...

這2天睡眠不足...現在好累好想睡....

我真的很愛吃....

下午3點多吃了大包的五香乖乖322卡>"<

我的媽啊~~吃完才發現...還有巧克力3小塊48卡

今天吃了1335卡....哇~~超過快300卡....

今天絕對要運動了>"<      好內疚唷....我意志真是不堅..

今天絕對不偷吃啦.....絕對絕對!!

to：樂桃桃

減肥要加油呀~~~
想到自己在不久的將來瘦下來的樣子
應該就會有毅力多了

堅持!!堅持!!

慢慢減一定會看到成果的

To:樂桃桃~
睡眠真的會影響代謝嗎?
我連一個禮拜都睡很少,也睡不好!
(應該是因為自己將要失業的緣故,心理還沒調適好)
為了讓自己能健康一點生活,
這幾天可能會再回去健身房看看課表吧!
一年多沒運動,肉都變鬆垮了.

體重持平~~不動聲色!75kg
可能是每天和同事出去吃飯,
自己不節制惹的禍,
下禮拜,我也要來煮蒟蒻麵和花椰菜吃.
看能不能瘦一點.

今日體重:69.0KG~~厚~~為什麼??我昨天還做運動...
 
但為什麼體重就是不降...氣死我了!!超想哭的...

不管啦~~死體重...我跟你拼了啦~氣死我了!!!!!

早餐:一片低脂起司65卡+7個大波露巧克力105卡..共170

          卡

中午:素食麵線一碗...約450卡

目前攝取熱量:620卡...

好生氣唷~~體重一直升升降降的~~該不是小紅要來的前兆

吧!!我記得這個月是2號來的...唉唷~~心情好低落唷!!


..................................................
罐頭小姐~~

謝謝你的鼓勵唷!!我也知道好堅持下去...但是...就是

會被該死的體重給影響自己的心情....我還是會繼續努力

我就不相信體重不會降...我男友還跟我說~~你之前都可

以減了30公斤了~~現在為什麼怎麼可能會減不下來...

所以...我拼了啦!!讓我們一起加油....

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lanny  mm~~

睡眠真的會影響體重喔~~真的真的!!

我之前睡太少...常熬夜...沒多吃竟然就胖...

所以睡眠不足真的會變胖唷~~

我這幾天體重也是上上下下的...

搞的我心情也起起落落的~~唉...好想大哭唷!!

一方面是自己貪吃...一方面是少吃運動了還沒瘦...

不能再這樣下去了啦!!我討厭這樣的自己...

我要變瘦變瘦變瘦啦~~lanny  mm我們都要堅持下去唷~~

絕對絕對不可以放棄!!!!

提早吃晚餐...事實上是因為好餓唷>"<

馬偕餐包120卡+2包蒟蒻麵(雖然上面寫無熱量~但是我

還是算他一包50卡)100卡+一杯咖啡70...共290卡

我的馬偕餐包已經放好久了,還有我的蒟蒻麵....

今天突然想到就把他拿出來吃...畢竟是男友的愛心^^"

目前攝取熱量:620卡+290卡=910卡....

好想吃零食唷~~不行不行我一定要忍住...

剛剛實在太想吃零食了....

就買了一包孔雀香酥脆來吃...315卡

目前攝取熱量1225卡....等下確定不吃了!!

今天熱量有超過標準一點....

晚上來狂踩腳踏車.....

今日體重:68.4kg~~萬歲...終於下降了^^
   
努力果然是有收穫滴~~繼續保持!!!

早餐:一杯咖啡+麥片...約150卡

中午:大腸麵線小的一碗400卡+一條半的蝦捲約200卡

晚餐:換來的7-11排骨便當一個~飯剩下3分之2約450卡

目前攝取熱量:1200

心得:今天熱量ok了~~但是胸部開始漲痛...

很不舒服...希望明天體重會再降...繼續努力!!!

今日體重68.4~~應該是因為沒嗯恩的關係...已經2天沒

動靜了>"<

早上:一杯無糖優酪乳240卡+一個草莓塔(奶油沒吃)350卡

中午:冬粉2把380卡+四顆貢丸320卡~~通通用水煮的...共

          700卡

目前攝取熱量~~1050卡....

前幾天因為去度假...所以都沒上來...

雖然去度假~~不過我還是很努力的減肥唷^^

今日體重67.4  已經看到夢寐以求的67了...

早餐:牛奶麥片150卡+低脂起司62卡

中午:棒棒腿便當一個+健怡可樂...約650卡

目前攝取熱量:862卡

3月8日

今日體重:還是67.4>"<  又開始鬼打牆了....

早上:低脂起司1片62卡+花生約300卡

中午:滷肉飯一小碗300卡+青菜1份約150卡+素雞豆干約

        200卡

晚上:牛奶麥片2小碗....約250卡...

總攝取熱量:1262卡

算算日期小紅今天應該要來了...小腹好漲唷!!而且好

難過...但是現在小紅還沒來>"<真的好氣唷~~為什麼連小

紅都要耍我勒~~~拜託~~快點來啦!!!

3月9號
今日體重:67.2(-0.2)

早上:牛奶麥片150卡+黑糖饅頭300卡

中午:可樂果一包400卡+健怡可樂(因為要開會沒時間出

          去買~只好吃零食^^")

點心:芭樂一顆150卡

晚餐:豬血湯一碗(沒有加油蔥)200卡+健怡可樂

目前攝取熱:1200卡

晚上不會再吃了~~回家會踩腳踏車....

明天再上來報告狀況....繼續努力^^

3月10號
今日體重:67.6(+0.4)嗚...昨天做了彩腳踏車~而且

                晚上都沒吃...怎麼還沒瘦啊??小紅遲遲沒來

                真是急死了啦!!不管...繼續堅持下去!!


早上:一點花生+幾口咖啡(因為起的太晚了>"<)

          熱量約200卡

中午:石鍋拌飯一份....熱量約700卡吧+健怡可樂

點心:芭樂一顆180卡

晚餐:健怡可樂+幾片翹鬍子洋芋片...約100卡

目前攝取熱:1180卡

晚上不會吃了~~今天穿調整型內衣~~好不習慣唷!!

不過為了身材也只好繼續忍耐~~今天要去約會...

所以回家不會運動了....

小紅你快來吧!!肚子漲的超難過的>"<

3月11號
今日體重:67.4(-0.2)有降一點了~~但是我明明就沒偷

吃...只好安慰自己是小紅要來的前兆...

早上7點:3顆蓮霧80卡+冷開水一大杯+米粉湯1碗250卡+一

                點花生米約100卡

中午11點吃:還是米粉湯約350卡>"<  因為吃免錢的~

          嘴邊肉+乾連肉一點約150卡+豆腐80卡

點心2點吃:一小把的可樂果約100卡

晚餐:打算不吃!!希望我可以忍耐的了^^"

目前攝取熱:1110卡

今天同事跟我說,叫我可以試試看吃代餐的方法...

不過我連想都沒想就拒絕了,我是覺得每個人都應該找到

適合自己的減肥方法,不一定別人有用自己試了也會有用

我看我還是適合少量多餐的方法~~因為要讓保持肚子不餓

~這樣我才不會有暴食的現象發生....努力灌水中~~

繼續努力!!!

3月14日

今日體重:67.0(-0.4) 

昨天小紅終於來了,這次好痛唷>"<  感覺自己好像快暈了...

早餐:黑糖饅頭300卡

中午:牛奶麥片150卡+一罐健怡+4顆大蓮霧約120卡+一塊

          生日蛋糕(奶油沒吃)約250卡

點心:牛奶麥片+杏仁粉+捏一小口吐司....共約220卡

目前攝取熱量:1040卡

晚上應該不吃或是吃地瓜葉吧...因為很不舒服...

所以連食慾都沒了~這不知道算是好現象還是壞現象

明天要去參加聚餐...我真怕我這幾天的堅持會破功...

補剛剛吃的晚餐...
 
因為懶的去用青菜~所以就吃牛奶麥片...約150卡

更正今日熱量:1190卡    今天一整天都在喝牛奶,牛奶

是用脫脂奶粉泡的~所以嚴格來說熱量應該沒到1190卡

不過多算熱量,就會遏制自己再貪吃...

今天有排便^^  明天會開始吃地瓜和地瓜葉...

因為便秘的現象越來越嚴重了>"<  所以男友逼我吃地瓜葉

昨天去大賣場買了一堆,現在感覺好虛弱好想睡覺...

小紅來的第2天超級不舒服,為什麼當女生要這麼辛苦勒!!

晚上會暫停運動~~不過睡前還是會做仰臥起坐和一些簡單

的伸展運動....繼續努力!!成功在望了))))))))

3月15日

今日體重:67.0(-0.0)又卡住了>"<  不知道停滯會停幾天

                  今天晚上要跟同事去聚餐~已經說好要去吃火

                  鍋...超級害怕的... 


早餐:黑糖饅頭300卡+咖啡一杯70卡

中午:地瓜一顆半450卡+炒花椰菜,地瓜葉和炒豆干約200

          卡


目前攝取熱量:1020卡

晚點在把晚餐給PO上來....堅持下去!!!!

今天下大雨~~所以改到別天^^哇哈哈...

不用天人交戰了!!!!

晚餐來了~~地瓜葉一小碟50卡+雜糧餅乾60卡+海苔和健怡

40卡+茶葉蛋白2顆還有一小咪咪蛋黃約40卡

今日總攝取熱量:1210卡...

3月16日

今日體重:67.4(+0.4)哇~~怎麼會這樣?????

                我確定吃完蛋白就沒吃了啊!!!!

                難道是我晚上作夢爬起來偷吃嗎???

                果然過不了幾天好日子...就一定給我打擊!!!   


早餐:黑糖饅頭300卡+咖啡一杯70卡

中午:棒棒雞腿便當一個650卡

點心+晚餐:一杯咖啡70卡+4顆巧克力160卡

目前攝取熱量:1250卡

一時貪吃就吃了巧克力...還好熱量沒超過太多...

昨天有運動,踩了5000下腳踏車..還有睡前氧臥起做100下

空中腳踏車100下...

繼續努力!!相信堅持會有成果的))))))))))



晚點在把晚餐給PO上來....堅持下去!!!!