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東方曈
東方曈
2005-04-30 17:17:41

減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74  44%  4/30ㄑ報到是72  44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天  的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-09 23:19:09
    快樂為自己~~~
    當然想死你啦........玩的如何阿
    有沒有帶土產給我阿
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-09-10 21:16:22
    曈啊~我怕你會變胖所以就沒帶士產給你
    你不會怪我吧~妹妹是為你好啊~~

    9/10
    早餐：烤火腿+奶茶
    中餐：米粉湯
    下午茶：麵包一個+一罐伯朗
    晚餐：還是米粉湯

    今天吃比較少，也有上廁所
    所以今天量體重是49~
    雖然還是胖了一公斤
    但比昨天的50好多了~
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-10 23:07:10
    9/10
    早上:鲔魚土司+紅茶
    中午:蘋果醋
    下什:12*福州包+芋頭冰
    由於粗的有點亂,所以有搖呼拉圈30分
    晚上:地瓜粥+蘋果
    跳繩30分
    睡前有偷粗一塊蛋糕
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  • 要成
    要成
    2005-09-11 19:55:10
    9/11    ~~減肥第29天

    早上9點20分起床~~先了400cc水   

    早餐9點30分:   
    豬血湯一碗+秋刀魚半尾+豆芽菜半碗(內有一些紅蘿蔔)   
    一些魯海帶+豆乾+魯蛋一顆(蛋黃沒吃)   

    早上10點20分~~去嗯嗯   

    10點30分:   
    尾魚三明治一個+早餐店咖啡(半糖)500cc   

    中午12點20分~~~維他命B群一顆   

    中午1點50分:   
    大顆(白肉)火龍果半顆   

    下午3點20分:   
    吃了一盤豆芽菜   

    下午4點和朋友去運動了2個小時   
    打羽球.踢球.丟球.拉筋...   
    回家沒坐電梯.....又爬樓梯到7樓   
    然後馬上洗澡.....洗完澡抬腿15分鐘   
    然後洗運動的衣服.....   
    一直到忙完時我看時間是7點30分   
    所以今天    4點    ~    7點30分   
    我一直在消耗熱量.....很累@@   
    但想到在燃燒脂肪.....值得的啦^^"   

    7點55分~~要去擠一顆檸檬汁+300cc水喝   

    今日進水量(不含早上的咖啡)約4200cc   

    DHC的維他命B群吃完了...吼...剛回家途中又忘了買   
    明天一定要記得去7-11買...
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-11 23:21:03
    要成功~~~
    不錯哦~~~加油加油
    9/11:早上:鲔魚土司+紅茶
    中午:蘋果(因為10點半才粗)
    晚上:雞排飯+綠茶<~~因為別人請客,所以小破功
    運動40分
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-12 23:18:04
    9/12
    早上:一樣鮪魚土司+紅茶
    中午:&#25285;仔麵+別人請的芋香奶茶
    下午:粗六*法國麵包就是1片土司那種
    晚上:蘋果+飯+青菜+魚+哈仔湯
    今天沒有運動,明天一定要動肥來^^
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  • 永臻
    永臻
    2005-09-13 12:25:27
    曈
    減的如何呀^^
    妳一樣很努力唷~

    這幾天我快被便秘搞瘋了~喝黑咖啡也沒有用,不想吃藥,唉唉~~不知所措中咧!

    *都沒便便就變重了快1.2公斤的永臻@@"*
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-13 23:30:10
    永臻
    別這樣說,曈這二天也是一樣,沒有動力的運動呢

    9/13
    早上:鮪魚土司+紅茶
    中午:沒有粗
    下午12*福州包
    晚上:自己煮ㄉ粥
    小運動~~~仰臥起坐50下
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-14 23:15:39
    9/14
    早上:一樣
    中午:羊肉炒飯
    下午:小運動1小時
    晚上:飯+蘋果+青菜+絲瓜
    洗澡前跳繩300下
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  • 要成
    要成
    2005-09-14 23:52:03
    9/14    (MC第2天)   

    早上7點30分~~先了400cc水   

    早上8點10分...去嗯嗯   

    早餐8點20分:   
    桂格順暢零脂肪零膽固醇奶粉250cc的水   
    烤全麥土司2片   

    8點25分...吃了一顆DHC的維他命B群   

    9點35分...去嗯嗯   
    (ps.今天嗯2次了~~比平常多一次~~不知是不是小紅來的關係)   

    10點55分:   
    早餐店咖啡(半糖)一杯約350cc   

    午餐2點40分:   
    7-11買的肉包一個+銀絲卷包一個(共約400卡)   
    咖啡廣場(約110卡)   

    晚餐6點50點:   
    只吃水果鳳梨(約12小塊)   

    晚上8點50分...吃了一顆DHC的維他命B群   

    今日進水量(不包含有糖咖啡)約2500cc   

    今日反省:   
    喝了有糖咖啡2杯和吃包子~~所以晚餐不吃囉!   
    不過今天走很多路~~晚上要努力拍拍大小腿+按按摩囉!   
    希望小紅快點走~~好讓黃金期快來~~努力再減個2公斤^^"
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-15 23:10:10
    9/15
    早上:一樣
    下午:蛋炒飯
    運動40分~~~搖呼拉圈
    晚上:蘋果+白飯+青菜+雞湯
    洗澡前:跳繩300下
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-16 23:42:54
    9/16
    早上:一樣,只是飲料改咖啡
    中午:沒有粗
    下午:有自己煮10*水餃
    晚上:白飯+青菜+海鮮湯
    上完日文課,肥來有跟媽媽粗冰...共+
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-09-17 21:42:30
    9/17
    我又回來了ㄎㄎ
    早餐：水煎包2個+冰豆漿
    午餐：烤厚片吐司+起司、紅茶
    晚餐：烤肉片2片+玉米濃湯
    宵夜：紅茶

    最近一直吃都沒運動
    不知不覺就胖了二公斤=  =
    又要開學了，也不知會不會變更胖
    好煩哦~~~
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-18 10:45:48
    9/17
    早上:一樣
    中午:沒有粗
    晚上:烤肉+玉米+貢丸+甜不辣+香菇+柚子
    昨晚ㄉ中秋節烤肉,破功了阿
    在下來的一個星期~~~~一定要嚴格ㄉ控制
    不然的話會肥起來^^"""
    偶ㄅ要啦
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-09-18 23:31:42
    9/18
    早餐：肉鬆三明治+奶茶
    午餐：米粉湯+豆干+肝蓮
    晚餐：烤肉片一片+一條香腸+一碗鹹粥+一份炸豆腐
    還有喝了一堆飲料
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-19 10:39:12
    9/18
    早上：鮪魚土司＋紅茶
    中午：小魚粥
    下午：小杯難喝又貴ㄉ綠茶
    晚上：一樣
    昨天太累了，所以沒來ｐｏ不好意思
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-19 23:23:22
    9/19
    早上:一樣
    中午:沒粗
    下午:運動30分
    晚上:蘋果
    因為明天要日文考試,所以有點累...
    下回在po吧
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-09-20 21:48:13
    9/20
    早餐：吐司+起司+火腿
    中餐：水煎十個
    晚餐：吻仔魚配飯+豆豆湯
    飲料：生活泡沫紅茶、仙草冰半杯、玫瑰紅茶半杯

    體重依然是居"高"不下~~
    前2天的晚上都有運動十分鐘
    現在要盡量克制晚上別吃東西=  =
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-20 23:49:57
    9/20
    早上:一樣
    中午~~~沒有粗
    下午:因為上完英文課肥來,所以有煮一點白麵
    沒有運動
    晚上:蘋果+飯+哈仔湯+空心菜+半條香腸
                最近都沒有運動的動力,這是為什麼阿^^""""
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-09-21 22:00:33
    9/21
    早上:一樣
    中午:綠茶+雞排飯一半
    下午:飯+柚子+菜湯+半塊肉
    運動一小時又10分
    搖呼拉圈+跳繩
    明天要去面試工作,希望能一切順利
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