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小bey
小bey
2005-03-22 23:48:51

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第2版

各位水水以後記得到這裡比賽喔~~
因為隻前那版已經爆滿ㄌ~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 16:02:15
    控制體重小秘方     
     

    ◇切忌快速減肥：快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。 

    ◇餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。 

    ◇每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。 

    ◇切忌貪睡：每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。 

    ◇糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。 

    ◇不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。 

    ◇休閒時間,少吃東西：休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。 

    ◇不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。 

    ◇不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。 

    ◇每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害：體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點,表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害  動物的天然化學物質,以求自保。 

    ◇意志力較弱的胖子：應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。 

    ◇飯局可參加,但要慎選盤中物進食：少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。 

    ◇限鹽：鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此  即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多  的水分可減重。 

    ◇限酒：酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、  食物熱量高,都有威重的外表

    ◇控制體重,是健康的生活方式：減肥成功而能維持的人,才算成功。 

     
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-04-01 16:32:06
    小bey
    這是一定要的啦...
    我不想在減第2次~~~..所以一定要成功啦...
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-04-01 17:38:48
    才說要減肥的......
    結果今天超了超高卡路里@@"
    一堆五榖餅乾><

    我好糟糕喔!
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-04-01 17:40:23
    呵呵~~~
    今天4月1號
    我愚弄了我自己的身體>"<
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-04-01 17:53:09
    http://www.jtf.org.tw/vitality/

    大家~~~
    這個,好像不錯耶@@"
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 18:11:18
    4月1日星期五

    早餐~7ㄍ水餃~100cc麥仔茶

    中餐~一ㄍ芭樂~半顆花椰菜

    晚餐~一樣死都不吃

    剛才又去快走1ㄍ小時~~好累喔~~

    我一定會繼續加油ㄉ~~~戰鬥指數持續提升中~~衝阿
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 18:17:04
    呼~~等等要去上課ㄌ~~

    以後我打算每天都去快走一ㄍ小時~~已經走一ㄍ禮拜ㄌ

    我一定會持之以恆ㄉ~~~~

    我ㄉ小蠻腰快回來ㄌ~~~ㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏ

    繼續衝~~衝阿

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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 18:21:51
    剛才量腰圍~~

    本來28吋~~現在是26.2吋ㄌ~~ㄏㄏㄏㄏㄏ

    我要趕快瘦到以前ㄉ23腰~~

    加油加油~~
    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 18:25:52
    咖啡貓~~

    你一定要學會對零食說不喔~~否則是很難減肥ㄉ~

    這是真ㄉ~~我自從不吃零食以後~就瘦蠻快ㄉ說~

    加油ㄅ~因為零食ㄉ熱量真ㄉ超級高~~而且會不知不覺吃過量~~坦白說我現再還蠻恨零食ㄉ~因為就是他使我變肥ㄉ~~

    所以我早已和零食絕交ㄌ~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 18:31:00
    大會報告~~大會報告~

    等到這版滿10頁就不能在poㄌ~~

    所以小bey在這裡先和姊妹們通知~~

    到時爆版ㄌㄉ話~~請換去<一起來減肥好不好第三版>喔
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  • 忘了
    忘了
    2005-04-01 18:52:59
    咖啡貓　

    你要加油呦∼∼我也跟小ｂｅｙ一樣努力把零食戒掉∼
    想想以前也是隨手都一包餅乾＝　＝｜｜
    現在不行惹∼∼戒掉戒掉

    昨晚夢到我狂啃便當∼好有罪惡感ㄚ＞＜
    醒來才知道是夢∼安心許多ｃｃ

    明天決定喝一包酵素清清腸胃∼∼大家有再喝酵素嗎
    我發覺開始減肥之後∼想噗噗的次數明顯減少許多∼


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  • 魯飛
    魯飛
    2005-04-01 20:07:36
    東方瞳...
                              ^^"謝謝你ㄉ加油耶!!
                            告訴你..魯飛今天拼ㄌ..
                            因為昨晚ㄉ雞排..讓魯飛復胖ㄌ1kg..
                            so今天早餐喝ㄌ一瓶中灌ㄉ優酪乳
                            今天一整天就吃這樣..剛剛量ㄌ體重...
                            喔耶~~64囉!!哈哈...都要謝謝姊妹ㄇ的
                            打氣!!對ㄌ..魯飛有感覺到你這次真ㄉ拼ㄌ
                            加油喔!!給她瘦下去...
    0
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-04-01 20:08:05
    東方瞳...
                              ^^"謝謝你ㄉ加油耶!!
                            告訴你..魯飛今天拼ㄌ..
                            因為昨晚ㄉ雞排..讓魯飛復胖ㄌ1kg..
                            so今天早餐喝ㄌ一瓶中灌ㄉ優酪乳
                            今天一整天就吃這樣..剛剛量ㄌ體重...
                            喔耶~~64囉!!哈哈...都要謝謝姊妹ㄇ的
                            打氣!!對ㄌ..魯飛有感覺到你這次真ㄉ拼ㄌ
                            加油喔!!給她瘦下去...
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-04-01 20:13:19
    小bey~~
                                    我今天真ㄉ只有早餐喝ㄌ一瓶中灌ㄉ
                                    優酪乳..就一整天都沒吃ㄌ耶!!
                                    剛光量體重66~64耶!!真是神奇阿!!
                                    開心!!^^"...我今天有想到你喔..
                                    下午肚子超餓ㄉ..想到妳..
                                    魯飛就有動力ㄌ...哈哈!!
                我朋友去春吶...穿ㄌ比基尼好正喔!!
                今年不能去叫春...明年我叫到瘋..
              比基尼等著我....哈哈哈
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-04-01 20:57:16
    咖啡貓阿~~
                                  魯飛加ㄌ妳ㄉmsn喔!!
                                  ㄎㄎ..
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 21:55:52
    呼~~剛下課說~~累

    我今天超乖ㄉ喔~~完全照計畫吃~~

    早餐~7ㄍ水餃~100cc麥仔茶

    中餐~半顆花椰菜~半ㄍ芭樂

    晚餐~沒吃喔~ㄏㄏ

    今天累積用快走ㄉ約1ㄍ小時半

    明天也要繼續衝~~繼續拼~

    我打算以後每ㄍ禮拜量1次體重就好ㄌ~~
    應未決ㄉ每天量ㄉ話~心理壓力會很大~
    當然計畫還是依樣進行摟~~ㄒㄒ
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 22:01:17
    魯飛~~

    你用ㄉ方式太過於偏激ㄌ喔~~因為這種方式我很久以前也用過~根本不可能會真正瘦下來ㄉ~那只是暫時脫水而已歐~所以你只要稍唯一吃東西馬上就會回升ㄉ~

    我建議你不要求好心切~減肥要項下樓梯依樣~一步一步慢慢來~~如果只是單方面節食~成功率很低喔~

    你可以先從食量減半開始~部要給自己太大壓力~等到自己是應以後~再做修正~~對你會比較好喔~

    試試看ㄅ~~!!!!!
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-04-01 22:03:14
    胖小曈先來例行公事
    早+中五..蘋果    <~~因為太餓下五偷偷買三個紅豆餅,煮白麵條+豆油+花菜  晚上白飯一大盤高麗菜2碗湯4塊肉
    天阿.......
    今天胖小曈被豬附身啦......我不要啦
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 22:05:31
    忘了~~

    如果你們可以把零食戒掉~~就成功一半ㄌ~

    也許剛開始會超痛苦~但是一陣子以後你會發現~其實沒有想像中ㄉ那ㄇ難喔~~

    加油ㄅ~~

    至於你說ㄉ酵素~~我沒有再吃~~我每天吃完早餐都會排便~超固定ㄉ~~也許是因為我每天吃很多蔬菜ㄅ~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-04-01 22:11:39
    東方曈~~

    喔喔~~你吃太多ㄌ喔~~

    要檢討ㄋㄟ~~!!!!

    紅豆餅熱量高~~而且含有很多恉肪喔~<雖然我也超愛ㄉ>
    還是要克制喔~~

    你今天破戒ㄌ喔~~要加油ㄋㄟ~~!!!

    我之前也是向你依樣~~只要偷吃ㄌ依樣東西~往往後面就會接著放肆下去~~
    所以結論是~~絕對不允許任何依次偷吃
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