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軟糖公主
軟糖公主
2005-01-25 13:32:03

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-07-19 17:47:59
    to:  軟糖

    早餐>  葡萄柚*1~2顆
    中餐>  莎拉+肉絲
    晚餐>  蒟篛涼麵+蔬菜

    請問我這單可以這樣子吃??

    如果說我中途肚子真的很餓可以偷吃一些糖果或者喝一杯鮮奶???

    可以嗎?  這樣子有沒有關係啊~~    我需要有人督促我  !!!
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-07-21 08:06:20
    嗯..最近發現一件事情
    因為吃這食譜的關係;我最常吃小黃瓜.大黃瓜.絲瓜..然後每一天早晚各一顆膠原蛋白錠..最近這幾天出門跟朋友聚會;很多人都說我的皮膚變的很白.看起來很嫩.一點都不像作息顛倒的人...<而且我是從不塗抹保養品的懶人...>
    嗯..這倒是頗令人得意的事情;因為以前我的皮膚是暗沉的!所以跟大家一起分享~多吃蔬菜.水果.可以的話順便補充維他命或是膠原蛋白;就可以順便養顏美容!對皮膚真的有很大的幫助喔!
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-07-21 21:17:19
    to:    Crystal1980

    常吃蔬菜真的皮膚會變好?  我是不知道有這種事咧
    我只知道我只要常吃蔬菜排便會很順暢~~ 

    你說的維他命可以吃維他命c  ???
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-21 21:31:26
    不好意思各位水水
    最近比較忙
    所以比較少上來

    Crystal1980
    我通常是以早上空腹還沒吃量的體重為準

    至於魔術14是什麼
    魔術14是伊蘭纖姿的瘦身霜
    康是美有賣可以去問問

    減肥的時候吃的維他命應該是B群
    藥局都有賣
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-21 21:36:06
    另外很多水水問說可不可以喝什麼什麼

    其實所有的飲品多少都有加工過
    喝水最保險

    香腸是加工食品

    什麼叫做加工食品呢
    就是他原本不是長這個樣子    是人為才變成的    那就是加工食品      懂了嗎???

    蘇打餅其實熱量也不低
    如果你想說你餓了吃幾片沒關係的話....那就錯了
    吃這個食譜容易餓的原因是因為蔬果很容易消化
    不像平常你門吃的東西那麼的複雜     
    但是相較之下        這樣吃健康很多
    Crystal1980水水也因為吃這個食譜明顯變白了
    因為蔬果比較沒有加工食品那麼多的色素會沉殿在身體李
    要美麗要瘦身的水水門
    撐下去吧

    0
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-07-22 00:40:53
    TO快餐妹
    我吃維他命C還有膠原蛋白錠~
    我想水果跟蔬菜本身就已經對皮膚有很大的幫助了;吃維他命C是本身的習慣;因為工作日夜顛倒;所以抵抗力弱..有一陣子常常感冒;所以就會補充維他命C以及綜合營養片來預防.增強抵抗力..
    至於皮膚方面..雖然我不會長痘痘但是天生有一些雀斑;雙頰毛孔明顯比較粗大;特別是我25歲開始...還有皮膚暗沉...後來朋友推薦我吃一種膠原蛋白錠;裡面含有玻尿酸前驅物以及綠茶翠取物EGCG..可以抗氧化;我想就試吃看看..不過效果是真的還不錯..而我吃的膠原蛋白錠;很多藥妝店都有在賣;有需要的話我再告訴妳廠牌吧!畢竟我不是賣這東西的人;我也不想被誤以為是在打廣告或是推銷!我只是分享心得罷了!
    再加上這食譜很健康的飲食習慣以及多喝水..自然的皮膚真的變的很讓人滿意!所以在使用這食譜時;除了注意體重變化之外;不訪也多觀察自己其他方面是否也有得到改善~這樣會得到更多成就感;就會更有信心跟毅力堅持下去!!

    最近我夢到自己大吃大喝的次數變多了..我想是因為平常也會想吃點"別的東西"吧!所以常常會夢到自己在大吃大喝;但是當我想要偷吃時;我又會想想自己52公斤時的美美模樣;就會有一股毅力拒絕美食~也希望各為水水可以共勉之~~還是一起繼續加油吧!!
    p.s若是發現自己特別容易餓時;不妨在用餐時吃一些比較需要咀嚼的食物;或是邊看電視邊吃飯..延長進食時間;就可以達到飽足感~中間也配一些水喝..
    另外;若是覺得嘴很饞時..不妨注意自己的身體事發出什麼訊息?比如說:一直很想吃甜或是吃辣或是吃鹹...通常身體會發出這種訊號;可能代表體內正在缺少..假如想吃甜;不妨就吃糖醋排骨或是京都排骨帶點甜的料理~其實我也曾經很想吃甜食到快發瘋;那一天我去買了一杯半糖奶茶;但我只慢慢的喝了八分之一..感覺身體不再渴望甜食就不再喝~接著還是繼續食譜上的飲食原則..
    不管如何..還是要記得適可而止..不能因此而鬆懈喔~主要的重點還是在毅力跟耐心!我的體重3年來一直維持6字頭;最近已經接近5字頭..真的很感動~~~~~大家一起加油唄!!
    0
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-07-22 02:26:43
    ＴＯ：  Crystal1980

    謝謝你的回答!  我也是以前一直以來都是45~48KG  157CM

    但是我這一年來肥了整整五公斤  我變成51KG  天啊!!  真的很可怕

    因為我一直以來都有習慣吃消夜，但是都沒有變肥！　也是想吃什麼就吃什麼，但是這一年多來不知為什麼　突然爆肥了五公斤，我都快瘋了！　好希望能變回以前的樣子∼
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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-22 11:54:43
    TO:軟糖公主
    請問動物的內臟可吃嗎?例如豬肝、豬血這類的東西，若可以吃那它是屬於那一類的呢?
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-22 13:57:19
    connie8588

    動物內臟我不知道耶
    因為那個我不敢吃.....><
    所以沒遇過這種情形
    很抱歉不能幫你解答><
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-22 13:58:58
    想當一天瘦子的人

    泡澡那些都一定有影響的喔


    水腫型肥胖就是    身體的肉肉都是鬆垮垮的
    按下去比較慢彈回來
    這種就是啦


    你加油吧
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-22 14:15:23
    分享美麗的秘密


    最近軟糖不知道為什麼
    夏天好熱狂喝水狂吃    每天蹲在家吹冷氣
    可是出奇的詭異的是.........我又瘦了...
    我在想可能是因為我喝很多很多的水吧
    每天狂"嗯嗯"    所以腸胃很乾淨
    這幾天正值生理期初期
    體重不升反降....皮膚狀況前期較為乾躁
    每天敷歐舒丹的面膜.....Oh...God...好奢侈
    然後我聽說牛爾的美容保養網的東西便宜又好用
    買了"HA玻尿酸全效保濕水凝霜"  才350元  30g
    真的很保溼      用這個比歐舒丹省本省多了
    唉..........愛美荷包真的是縮水

    不過最近我已經沒有再吃維他命B群了
    改吃日本熱賣商品    資生堂的Q10
    一瓶大約台幣一千多吧
    好貴...><........可是真的好有效喔...
    吃了三天發現整個臉摸起來好水好有彈性      毛細孔好小
    臉都變成亮亮的....可是我好怕如果我停止不吃
    會不會又回到之前那樣???
    一個月一千多真的好傷本

    至於瘦身霜
    我最近沒在擦了
    身體似乎已經定型很久了
    以前我還會習慣性一直擦
    可是已經快一年沒擦了
    身體的體型就一直這樣啦

    你門要加油吧
    等到定型之後就可以跟軟糖一樣
    每天亂吃都會正常排出來
    體重也不會受到影響
    忍耐吧    姐妹們^^

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  • 快孺f
    快孺f
    2005-07-23 12:48:22
    請問一下~~~

    泡澡!!我是肌肉型的妹妹  不知道泡澡要加什麼精油吶!!

    p.s  泡澡就不必按摩了是不是!!!
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-07-23 12:49:17
    好煩哦!
    明明就不愛運動    手臂就壯到要人命
    每次看到百貨公司在賣細肩帶    就超想買    但是我知道我穿上去一定超級恐怖    @@"

    所以我很注意有關美容瘦身的節目   
    之前看伊能靜的節目:肌肉型水水可以

    泡澡+杜松or尤佳利精油
        不知道有沒有效果
    0
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-07-23 12:54:54
    TO綠精靈
    我的膠原蛋白是"DR.YOUNG"活力水嫩美顏錠
    一瓶有60顆;每天早.晚餐前空腹吃一顆..所以一瓶是一個月份...1200元
    很多大藥局應該都有賣吧..是"佳鼎科技股份有限公司"負責經銷的;是上市公司..所以可以安心~
    0800-809-809是消費者服務專線
    妳不妨打去詢問妳家附近哪裡有在賣吧!!
    希望妳的皮膚也可以得到改善!加油喔!
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 10:30:26
    我薑汁經油是我表嫂送我的
    所以我也不知道在哪買耶.....

    不過李蒨蓉有說過
    台北健康路上的  石器時代    好像有賣
    你可以打電話去問問看老闆娘
    那個薑湯的名字叫做    兩畝田薑湯

    再不然就自己做....^^
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 15:07:19
    Linnie
    請問一下全吃青菜的那一天"不"可以吃水果喔
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 15:11:16
    想當一天瘦子的人的話

    泡菜不要吃太多
    他算是加工後產品耶

    你如果是肉超軟的人
    我建議你泡澡啦
    這樣很容易就瘦

    搖呼拉圈可以ㄚ
    可是要搖很久才會有效果

    你擦點瘦身霜
    可以輔助用

    我吃了食譜兩個月後還有繼續擦瘦身霜
    約一年吧
    之後就完全定型了

    緊實跟瘦身有點不一樣
    不過
    你可以選跟我ㄧ樣的魔術14
    康是美有賣
    yahoo也有賣
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 17:07:16
    燕燕！

    感覺有燙就好了

    太燙會熟了吧^0^

    想快點瘦可以每天泡

    游泳也可以ㄚ
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  • panda7035
    panda7035
    2005-07-25 18:17:45
    可愛的軟糖公主~

    謝謝您提供這個食譜喔~
    雖然對我來說減重的速度非常緩慢…
    (其實應該是會很有效的食譜說…)
    但我不太喜歡吃深綠色蔬菜>__<
    不過已經是很努力的將菜吞下肚了~
    (我媽也說這是我活近25年吃最多蔬菜的日子~哈~)
    一開始體重大概都在50~51KG之間跳
    終於昨晚睡前看到48開頭了!!!
    大感動捏!!
    雖然體重還是變化很大~
    還是起起伏伏的狀態~
    但真的很開心!!
    體重有在下降了!!

    我老媽也跟著我吃食譜
    她也覺得有效!
    她之前不能穿的牛仔褲
    竟然穿得下嚕~

    我也買了魔術14
    蠻香的唷~
    也不會黏手~
    希望瘦到47…
    (我161cm)

    上來給妳打打氣~
    也謝謝您常常上來給大家意見喔~

    希望能像您一樣有毅力!!
    成功達到我的減重目標!!
    0
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-07-25 18:20:37
    嗯..吃這食譜一個多月..
    我又要再度發表我的感言囉~
    最近是生理期;但是我一反常態的體重沒增加;也沒有水腫..或許是我最近吃很多海帶的關係吧!
    <有問過營養師;海帶算是蔬菜..如果甲狀腺機能沒問題就可以多多攝取;可以增加甲狀腺激素;幫助減重.消除水腫~>
    另外皮膚變好了;肚子.手臂也明顯變小了..<我是標準的愛喝啤酒;所以之前有啤酒肚>我是懶鬼..並沒有特別運動;也沒有使用精油..或許有使用的話;效果會更好吧!

    之前覺得體重下降很慢..但是這幾天發現速度有增快..覺得很神奇;因為我生理期竟然還可以瘦...或許是身體已經開始調整好;所以新陳代謝開始提高..這種健康的吃法;真的很不錯.."週邊效益很大"..大家都說這是很健康的減重方式..

    ..最近突發奇想..因為體脂肪依然很高..之前看過關於薑的報導;對於降低體脂肪.減重有其功效..所以我計畫飲食上;開始多多使用薑...若是有功效;到時再與大家分享!!
    0
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