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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • 麵包:

    我現在就有股衝動    超想狂吃些什麼的
    因今天工作上的事情啦  或許是壓力吧    人與人之間的壓力
    所以啦  今天下班不要直接回家
    去..喝杯咖啡後    再回家...

    白胖胖的勇氣啊  之前綠茶是說  白胖胖總是可以失敗了再爬起來
    白胖胖上班時都會上來寫日記 
    除了跟你們這些姊妹們聊聊    交流
    也當作是自已的飲食的檢討
    常常都是半夜狂吃了一堆  也知道明天又慘了 
    在吃的當下  還真的是  享樂主義派的  吃了再說 

    今晚有麵包陪  白胖胖不會忘的

  • 白胖胖:

    最近真的很忙耶  作業活動一堆喔
    不過很充實  有個好處就是活動量大
    體重胖不起來

    沒有辦法認真的看你們對話內容
    等等又要去準備報告的東西^^
    不過我還是會上來看的
    可能學校的事過一陣子就會適應
    就比較有閒時間囉
    不要忘記我捏
    還有我的日記  才說要開  又沒去寫了@@
    我看我還是隨性好了  不硬性規定

    另外我看了一下
    麵包達人的身高很高阿  體重這樣一點都不用擔心啦 
    慢慢減很快就回到超好身材囉
  • 綠茶微糖

    謝謝你的鼓勵  其實我不是所謂的胖子  但重點就是要擺脫惱人的暴食和夜食症  不二法門也就是要訓練定時定量

    妳158  45.46這樣很瘦了耶  學生不要減肥啦
  • Hello  everyone,

    我可以加入你們嗎?
    我很需要在兩個月內瘦掉五公斤...甚至更多
    我的身高154cm  體重55kg

    以下是我的瘦身計畫:
    1.平日用"類似"軟糖公主的食譜
    2.生理期用NANA食譜
    3.一天的熱量不超過1200kcal
    4.盡量五點半以前吃下最後一口晚餐
    5.每天喝水2000cc以上
    (包括自己泡的綠茶or咖啡+代糖+牛奶or紅茶+代糖+牛奶)
    6.盡量一個禮拜用踏步機運動三次,每次30分鐘
    (因為踏步機會吵,所以要趁室友不在時才可以用)
    7.少油低糖

    我作息不是很正常    常常都是晚睡晚起
    我的起床時間大概是9:00~9:30am
    吃完早餐大概10:00  or  10:30  am
    我搜尋過軟糖公主相關的文章
    其中有提到餐與餐要間隔四小時
    所以就變成2:30pm左右吃午餐
    然後6:30pm左右吃晚餐
    這樣一來    就違背自己定的5:30pm以前吃完晚餐
    另外    因為早上要上課    沒有辦法使用踏步機
    所以只能趁晚上室友還沒有回來之前踏
    如果我6:30才開始吃晚餐
    等到消化完要開始運動時    室友就回來了
    所以才幫自己定了5:30pm吃完晚餐的規則

    由於要在5:30pm之前吃完晚餐
    餐與餐之間就沒有辦法間隔四小時以上
    所以我保留了軟糖公主的大原則"澱粉和肉分開吃"
    決定今天一天吃澱粉+蔬菜    明天一天吃肉+蔬菜   
    這樣就不用怕澱粉和肉會混在一起了

    不知道你們對於我自己改良的食譜有沒有什麼建議?
    另外    請問你們有沒有在兩個月瘦掉五公斤的經驗?
    可不可以跟我分享    讓我更有動力!!!
    謝謝!!!

  • 麵包:

    白胖胖先來報告一下
    呵^^昨晚餐沒有暴食唷
    喝了杯咖啡  還有牛奶泡芙^^
    讓自已開心的晚--茶--

    昨晚也沒有吃宵夜唷~~

    --------------------------
    昨天原本就很期待下班時間的到來
    不過心裡卻很害怕    是很想回到家    放鬆~~~些什麼
    但白胖胖心裡頭很了解  就算我沒買零食回去吃 
    我也會在家裡狂吃東西    要不狂吃晚餐的可能性超大

    猶豫...
    最後決定回家前去咖啡廳坐一下 
    換一下心情
    本來是想買個雜糧小餐包的~~B群  可以讓神經安定下來
    看到泡芙  反正就1個 
    就慢慢吃  很享受裡頭cream在嘴巴裡的感覺
    喝杯咖啡 

    再慢慢散步回家

    心情就沒再那麼不穩了^^
  • 英國小熊的話

    我之前也吃食譜 
    2各月瘦7公斤
    其實你只要照食譜吃
    不用生理期再換別的
    還有  除了白開水    其他的都不能喝  還有湯也一樣
    食譜說的  澱粉跟肉類分開  是一餐一餐分開
    不是一天吃澱粉一天吃肉類
    跟你說我吃食譜  都沒在運動的 
    我想你有去爬文
    因該有看到軟糖說  她都沒運動    除了泡腳
    還有  要吃B群
    菜跟澱粉  還有肉類的比例也很重要 
    菜3  澱粉1      菜3  肉1

    吃肉的時候  也只能吃ㄧ種  例如說  吃豬肉  就不能吃牛  雞  那些的

    祝你成功喔 
  • 白胖胖
    哇  去咖啡廳喔
    那因該很優閒ㄋ
    吃東西  慢慢吃    肚子也比較有飽實感
    這樣也就不會吃太多東西下吃ㄛ
    最近要換工作了
    不知道  要做什麼
  • 白胖胖的話:
    赫本:
    那也可以上來啊
    我想你現在應該是要慢慢的調養母體狀況吧
    比方說吃些補品或營養品的
    或是分享心情       
    或是期待成為mama的心情

    明年啊
    好快唷       
    這版原本的版主今年9月底左右吧
    生了第2胎
    產後也是要加入減肥行列哩    超有動力的

    你也是啊
    要加油唷
    努力認真的生baby
    ==================
    目前我有再吃中藥  調理身體
    因為年紀大了 
    怕生不出來    >  <

    等我生完    在一起努力^^
  • 麵包達人的話:
    赫本薰

    其實也沒錯    懷孕前半年很重要    要多補充維它命    尤其是葉酸    妳還是把身體保養好    反正最後一名又不會處罰
    倒是我好像會最後一名    雖然不吃麵粉類    但其他東西吃好多    一天總熱量很多    體重到目前也沒啥變化

    不過千萬不能因為這樣而放棄    我要繼續加油
    ======================
    我是打算生各牛寶寶
    所以明年  8.9  才要懷孕
    離現在  還有1年   
    葉酸  要現在  開始吃ㄇ
  • 綠茶:

    對啊^^像學生  只要是過學校生活  都會忙碌許多
    東忙西忙的  再加上你們新陳代謝特好
    相信可以的啦    2008前  體重可以到45的~~

    開版啊  白胖胖是覺得不用耶
    呵^^我昨天上去看啊  有新同伴要加入哩
    要照顧人家嘿~~

    其實綠茶跟麵包的身材體形都很okay的
    只是女人嘛    總是要給自已一個追求的事情做啊
    白胖胖也是啊  在追求當中

    不會忘了綠茶唷  要常常來坐坐涅~~白胖胖呼喊時  要出現唷
  • 赫本:
    是啊^^心情不平靜時去坐坐
    喝我愛的咖啡啊~  對白胖胖而言  有轉換心情的功效哩
    我超愛大口大口吃東西的
    那樣會有幸福的滿足感

    吃東西    慢慢吃        肚子也比較有飽實感
    這樣也就不會吃太多東西下吃ㄛ
    =>  大家都這麼說  我那肚肚的神經失調嚕
    慢慢吃  我也是可以吃上1個小時以上  嘴巴不用停的
    不過現在正在學  吃東西時不要讓自已的腹部神經緊繃
    調整呼吸的頻率  在安靜的情況下進食 
    從書上看來的    這樣對人的第二大腦-肚肚   
    可以慢慢的改善肚肚的運作功能
    替白胖胖加油吧~~

    換工作啊
    工作都有啦  但【好的】工作  是不多
    應該說是工作內容本身/薪水/福利  等等
    都優的  是不多
    就-騎驢找馬嚕
    比較安全啦    避免因心急而亂找工作
    我也是會有想換的時候    通常是倦怠周期發作時
    對白胖胖而言    工作啊是為了好生活的工具

    有事做    人    有時候很怕沒事做 
    好像  被這社會遺忘    是件可怕的事   

    想問赫本    你明年要結婚嗎  因你說要準備生baby了


  • 英國小熊的話:

    赫本之前就是吃軟糖食譜成功的
    我想  她的建議有很大的參考價值^^

    2個月5公斤啊  要很努力唷
    那你就拿赫本的目標前進吧    赫本好像是減了7公斤的樣子
    你可以多多跟赫本請教請教
    白胖胖我啊  就只能在旁邊    加油助陣啦~~

    另外  白胖胖看了你的瘦身計畫 
    我是不知道這計書跟你平常的生活是否差很多
    如果是的話  那英國小熊可能要很強的執行力才行
    白胖胖是怕你一下子給自已太多的要求 
    這樣壓力會過大的 
    白胖胖是這麼覺得啦
    軟糖食譜跟nana餐    白胖胖都只能撐2天  就宣告失敗了
    >  <||||太沒用了我  .....
    白胖胖很愛吃  周遭也是一堆吃的  要不就飯局
    頂多monk過午不食法  我是設在下午4點前 
    這方法可以一次連3天以上  算是成就感頗高的方法

    就你參考嚕^^

    踩完踏步機就記得按摩腿或是放鬆肌肉唷
  • 謝謝赫本薰&白胖胖

    我會努力的  :)
    請問1:3是要怎麼看呢?
    我知道人家說一口澱粉or肉  +  三口青菜
    可是我對份量還是有模糊
    還是只要不大於1:3
    1:4  1:5  甚至  1:10都可以?

    另外
    如果下午忙到太晚
    晚餐8:00pm才開始吃可以嗎?  (吃完大概就9:00pm了)
    記得是睡前五小時不可以進食    對吧?!
    所以我必須兩點才可以睡覺囉?!  ORZ

    請問赫本薰
    妳澱粉+菜是放在午餐還是晚餐?
    如果我這一餐吃澱粉   
    蔬菜方面可以攝取紅蘿蔔    洋蔥    玉米嗎  (這些是澱粉含量較高的蔬菜)?
    如果我這一餐吃肉   
    蔬菜方面可以攝取豆芽菜嗎  (這是蛋白質較高的蔬菜)?
    赫本薰是兩個月都沒有破戒過嗎???    好強  @@

    至於保健食品
    我每天會吃善存  Q10  鐵  月見草油
    那是否還有需要再補充B群?

    我的生活還蠻單純的
    聚餐大概一個禮拜一次
    其他三餐幾乎都是自己煮
    宵夜很少吃    除非有王建民的比賽
    因為時差的關係    王建民的比賽大都是晚上12點到凌晨3點 
    我看王建民的比賽就會破戒吃宵夜  ~"~
    偶爾會暴走    很想吃麵包    蛋糕    炸雞    薯條    冰琪凌...
    不過也會盡量把傷害降到最低
    (吃澱粉中合劑  or  甲殼素)

    期許自己能夠堅持兩個月!!!!!!
    希望兩個月後真的可以甩掉五公斤以上!!!!!!
    感謝你們的支持與陪伴
    謝謝~^^~

    ps.  晚上我再來post今天的日記

    還有今天晚上有王建民    第一天就要讓我破戒了  ORZ
  • TO  白胖胖:
    前天起床WC後量體重  體重  65  體脂肪34...

    很可怕耶  怎麼都飆高阿!
    所以我昨晚  跟同學  加我一共四個人  騎機車  跑到員林去吃披薩

    吃好飽喔  很滿足  一共吃了四塊披薩  一塊炸機塊  半杯雀巢檸檬茶

    花了115塊錢...

    或許生理期快來了吧  都想大吃

    好灰心唷  體重真是現實阿!
  • 赫本

    葉酸現在可以開始補充  你現在過25了嗎  我覺得如果想生小孩  早點生  恢復較快  28歲前最好時機  不過現在大家好像都很晚哪!

    愛情

    不能灰心啊!  這次大家都慢慢來

    白胖

    真的  慢慢吃自己愛吃的東西  很幸福哩!  現在沒暴食  心情變好了  不斷提醒自己保持現在這樣的狀態  千萬  別一時又神經拐到  就前功盡棄了 

  • 開始日期10/4    開始體重55.2kg

    ===  循環1-1  ===

    今日體重55.2kg

    09:30  早餐:  小蘋果x3    李子x2
    14:30  午餐:  火雞肉250g    高麗菜200g    小黃瓜100g    大蔥100g    蕃茄x1
    20:00  晚餐:  麵包    生菜沙拉    南瓜濃湯杯湯一杯

    廁所:  YES
    運動:  NO

    晚一點有王建民的比賽
    預計宵夜是生菜沙拉+健怡可樂

    今天傍晚去超市逛了很久
    很猶豫要不要買洋芋片&巧克力當棒球食物
    每包餅乾都拿起來看一看熱量再放回去
    本來菜籃裡已經放了一包洋芋片
    後來超市走了一圈    又乖乖放回去了  XD
    來到結帳櫃檯
    排隊時看到旁邊的巧克力    拿了一條放到籃子裡
    隊伍前進了兩步    又把巧克力放回去了
    雖然把東西放回去需要很大的決心
    但是當你走出超市    沒有買任何垃圾食物時
    心中會有種成就感:p
  • 英國小熊的話
    比例的話  就是菜一定要比澱粉多多3份 
    就如說肉吃ㄉ多    菜也就要吃的多

    澱粉  軟糖是放在晚餐再吃的
    其實  中  還是晚都沒差      最重要是不能澱粉跟肉類一起吃
    當然含澱粉很多的  當然就不能在肉類吃 
    相反  蛋白高的菜就不能再吃澱粉的時候吃拉

    菜ㄋ    最好吃綠色的菜  纖維比較多 
    有一天是全菜日    你因該知道巴
    還有    湯.......千萬不能喝    那都是精華  會胖
    只能喝水......
    B群  一定要吃  那是幫助新程代謝的 
    零食    我都吃海苔  因該也是不能吃  不過我絕ㄉ還是有減下來
  • 白胖胖
    對阿    可能年底  或明年初  在結婚了

    我是希望早點生拉      因為我也不小了

    工作  是因為  同事  心機好重
    我絕ㄉ很累    所以想換
    本來想稱到過年在換ㄉ    可是...
    算了        換了    也比較不會那麼心情不好
  • 麵包
    我都31歲了ㄟ
    很老了 
    所以很怕生不出來    >  <
    有空來去買葉酸ˇˇ
  • 國小熊的話:
    開始日期10/4        開始體重55.2kg

    ===    循環1-1    ===

    今日體重55.2kg

    09:30    早餐:    小蘋果x3        李子x2
    14:30    午餐:    火雞肉250g        高麗菜200g        小黃瓜100g        大蔥100g        蕃茄x1
    20:00    晚餐:    麵包        生菜沙拉        南瓜濃湯杯湯一杯

    ===============
    早餐OK
    中餐 多吃水果
    晚餐 多喝了湯

    恩...你沒喝水嗎??
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