減肥 / 不吃晚餐+運動<第四版來囉>新春愉快!!!

CAT~~~
我剛才往上拉才看到你的早餐~
沒錯>____<
小地瓜小地瓜~有一股吸引力耶~哈~

請問各位美眉唷~~

4點吃東西算晚餐ㄇ??

早中餐都有吃~~但下午4點也ㄔㄧ餐~~這樣算是晚餐ㄇ?

3/30
早餐..一杯自己煮的黑糖紅豆湯+蘋果+無糖豆漿
午餐..超豐盛自助餐(半碗飯+糖醋雞肉+茄子+小白菜+蕃茄蛋)+半杯剩下的紅豆湯
晚上..黑糖牛奶
運動..打鼓1個多小時
體重68~~~~
最近嗯嗯也很少~~~~

pinks

160/46.5
看起來應該很瘦了吧(笑)
呵呵大家都希望成為紙片人
妳之前42整個瘦到爆!!
打工下班真的就會想吃宵夜
(不是跟同事去吃就是回家找媽媽說肚子餓@@")
我之前大學時也是這樣子耶
所以大學時有曾經最胖到57=  ="
加油喔!
妳該不會是想瘦回以前一樣42吧^^

中藥粉真的很苦
哎哎
但為了可怕的"小紅症候群"
我吃苦當吃糖啊>  <"


另外
一天一定要至少攝取1千卡,沒錯喔~
要是因為減肥而節食都不吃東西or吃一咪咪咪...
那樣身體吸收的熱量不足
反而沒辦法開始消耗身體的脂肪喔!!
所以就算在減肥時期
也是要正常吃東西
而且要夠營養
我們的重點原則就是把想吃的美食都改在早餐or午餐
那就ok拉^^

Pink蜜桃

若真的沒辦法不吃晚餐的話
提前吃也是ok搭
(但是不要吃太多量喔!)
我通常都是下午4點多左右會吃水果
以免晚上肚子餓破功
只要能維持一星期
之後就比較沒問題可以稱下去囉!

大家早唷~~~

pinksapphire我忘了回答妳一個問題@@
我以前有在練舞啦
不過不是跳一般的
是男生的跳的T_________T"
不知道為什麼我就是對那種有興趣
popping  (就是大家一般說的機械舞)
wave(就是電流)  locking(鎖舞)  hip  hop(就嘻哈囉)
以前最喜歡玩就是popping  也就是影響裡那小女生跳的
不過那小女生才小五耶  OMG 
以前跳得很勤  但後來之前男友不喜歡我跳舞
又加上迷上打電腦@@"
就停了好幾年  ~~不過自己私下會玩玩
但真的是自己關起門來玩
因為以前跳曾被前男友嫌=  ="
他們覺得女生跳這個很怪    =  ="
所以這個舞其實我很早  (好像是國中時)
就在練了  但真的很累~一下就滿身大汗
最近每天都要洗兩三次澡 
今天我也跟朋友約去舞蹈教室玩玩o.o``
每星期抽一兩天去練練    運動一下~^o^

dear  cat~~
哈~妳好厲害喔~
我很欣賞女生跳這個耶~
你說那個女生才小五@@天啊天啊~~~
我覺得跳舞是一件很開心的事耶~^^
之前原本也在學~但現在不能運動所以中止了~
希望半年以後可以順利回我的舞蹈教室~ㄏ~
妳和妳男友感覺感情好好喔~
不過我覺得男生好像真的都不喜歡女生跳這種的==||


dear  天后~~
我沒有要瘦到42啦^^
因為骨架小瘦到42我就會變成漫畫的Q版人~
頭大大身體小小的....
瘦到44或45我就超級超級滿足了^^
不過看到久違的數字心裡真的是無限感動啊>___<
打工愛吃就算了~剛好那時的男友超級會吃!
190/70.又吃不胖...
早餐跟著他去吃85度C蛋糕一點點四塊加兩三個麵包~
宵夜跟著他去吃乾面或火鍋~==
吃宵夜真的是一種很可怕的事~
尤其是養成習慣後就算不打工也會吃宵夜~

吃到一千卡~~嗯嗯~~今天就來吃到一千卡好了~
哈哈~~~^^

嗶哩啵囉~~
妳是經血不順吧o.o``
要運動~補點氣  才會順喔
還有那個來時  要吃營養點  豬肝啊  牛肉啊  之類的
像我三月份慢了10多天  ~@@
一直都不來  結果朋友結婚  和另一個朋友生日同一天的
那天  我吃超多  結果隔天就來了
之前問過婦科醫生  他說吃太少也會不來
然後這星期三我又回去看中醫和告知醫生這事
他幫我看他說我身體好很多了 
((之前很不太好    氣血也很虛  還有偏頭痛問題很大))
我現在來也不會犯偏頭痛  還是會有點不舒適
但比以前好多了    中醫生跟我說  來得晚是賀爾蒙分泌問題
他說MC來其實對女生而言是很需要熱量
哇賽  這是第三個醫生這樣說@@"
他說那個要來前如果你一直跟食慾做對抗
雖然妳的確沒節食  但是身體還是達不到他想要的熱量
這會影響mc   
@@所以以後mc要來前兩天    記得要吃營養點
((不是放縱多吃喔  不過可以追加晚餐了^^比方
吃點麻油雞啊什麼的XD  ))
還有水要多喝喔  最好是一起來就喝一大杯水@@

天后喔  妳看看妳唷  很討厭捏
每次都消失一下>Q<...
不過妳應該現在體質也比較不容易變胖了吧
至少會控制  一下晚餐就還好了
真的也要感謝妳捏
以前都靠妳常批我們 
像愛吃炸雞啊  巧克力都是妳交待不可以~  還要多運動
都是天后大大天天愛心的提醒我們說
我現在才能瘦回來^^  雖然還沒有瘦回原來的體重
不過我不急    健康點  慢慢來  ~~
天后大大要常回來盯我們啦~不過妳很忙的話
就打個    加油<--  XD....
對了  妳終於吃中藥了啊
要持續喔Q.Q一定會有效果的說
話說  我們的波妮妹妹  已經出國啦
真希望她能拍照片回來給大家看呢

pinksapphire  　  ~~對了  無糖紅茶
會利尿喔  可以消水腫唷^o^..
減肥時可以多喝的
我也是變得很愛喝水@@
一起來一定要一大杯水加點鹽巴
((波妮妹教的o.o會順暢  清腸))
不過麻煩的是  常一直想上廁所
有時水喝太多  在外面的話會很窘
一直跑廁所  星期三去看中醫時
那一小時我跑了五次廁所
因為一直喝水和茶=  ="""
妳以前是42喔    我以前是43~~Q.Q
去年過年後一路狂飆到49過  天啊
現在才開始往下掉  現在差不多都45~46間跑
因為我吃得還是很多o.o```
早餐簡直是卯起來啃!!!!有時男友都看不下去
覺得我是神豬附體T________T""

哇係柚子~~都沒朋友想買啊XD..
妳可以去ptt找合購版
不過不知道妳會不會用ptt  QQ...
我偶爾會去那跟不認識的版友一起買東西
妳可以參考看看唷~~~

pinksapphire  小地瓜的確很有吸引力
因為好食又有甜份  香香的
晚上偶爾吃不錯@@
不過早上吃效果最好
每次吃地瓜後都會  ......非常的...順...@_@""
順到爆炸T_T"...
妳說看到學校一堆腿細細的穿小短褲
對啊  我也好羨慕喔
好想穿那種膝上襪    大腿細細的穿膝上襪好可愛好漂亮喔
========================>好想穿啊

pink蜜桃  下午四點可以吃啊
但是要吃少量或是清淡
最好是水果  或全蛋白質  最好別吃澱粉類
便當啊  什麼的=  =     
比方妳可以喝熱牛奶  或是優格  加個水果
或是  燙青菜加個茶葉蛋
或是  熱巧克力一杯
我覺得可以買些海苔片  蒟蒻乾放著 
真的很餓就咬一些 
早中餐可以多吃點無所謂  ^^
我早餐吃得都很飽又多  但真的很夠撐
一直到傍晚都覺得ok的

嗶哩啵囉和CAT~~
真的真的！
小紅要來前達不到他要的熱量就會慢耶！
而且我還有一次是小紅來減肥∼
那時候真的吃太少了∼小紅來才兩天就走了．．．
搞的我之後都不敢在小紅來節食了∼

CAT~~~
對對對∼喝水感覺好處多多呢∼
比較容易嗯嗯耶∼
我常常在學校一下課就是去裝水和上廁所∼
休息時間都花在裝水和上廁所∼哈∼

可是妳很高耶∼
我姐比妳矮∼她５２KG呢∼
她也是很想減∼無奈她瘦都先瘦臉∼
看起來就會很像吸毒的臉都凹了＞＿＜

哇∼CAT妳真的好瘦喔∼
以妳的身高４５．４６∼真好耶∼
我之前就是陷入妳講的那種循環∼
少吃兩天又大吃兩天∼越減越肥．．．
不過反正妳又不胖∼慢慢的就好了∼
反正早上可以吃到喜歡吃的真的很令人開心∼
因為會期待可以吃平常減肥的人都不太能碰的∼
反而不會一直積到暴發就亂吃∼
就算忍不住吃了∼這個方法好像也比較能讓人回頭繼續用∼比較不會就這樣一直大吃大喝下去了∼
對了∼那像妳早餐吃這麼多的話∼
中餐還會吃嗎？
我有時早餐吃好飽∼中餐就吃少少的∼

嚇到~
大家討論的體重都是4字頭ㄟ!!!
我只要瘦到跟老公剛交往時的體重-52kg
就非常非常非常的滿足
我結婚時可是胖到68kg
害的我老公直說：明明當初剛交往的時候不是這樣的!!!!

最近交際應酬一大堆
不僅吃晚餐還吃超飽
真的很糟糕...
but，從今天開始
我家老爺要上夜班了
所以晚上沒有機會吃到宵夜
而且在娘家吃也可以控制住份量
雖然我沒有辦法完全不吃晚餐
但是我會盡量控制只喝喝湯吃吃菜或者吃水果
唉~上面那些鬥志滿滿的話都不知道說過幾百遍
真希望這次利用老爺上夜班的時候
好好的貫徹一下!!!

pinksapphire~~

我早餐真的會飽到晚上=  =
早上吃的東西比較容易全全代謝變熱量和動力
不過也不能都是吃些垃圾食物和高熱量食物
還是要調整
比方一陣子我覺得早餐甜點肉類吃太多
就會開始努力改變菜單去吃沙拉  水果等等

但是我傍晚會再吃水果或是熱牛奶什麼的
不過pinksapphire~我真的骨架滿大的
所以瘦到45其實看起來是比45還重耶@_@"
但事實上的確沒什麼肉
我覺得有點不均勻  大腿屁屁  肉太多 
我也是敗在大腿那^^"...
以前練體育  打球跑步    大腿超粗的  @@
我朋友倒是很羨慕我的小腿
說沒蘿蔔  很直  腳踝也細
但是@_@我的蘿蔔長在大腿上    lol 
像煙管褲我穿起來就很醜 
我很想穿細細的牛仔褲  真的很想把大腿瘦下來...
不過通常大腿是最慢的部分也是最後才會瘦的部位
有時真的會很想哭  因為滿無助的
我又不敢去抽脂.....T_T"
有時覺得自己超努力的  但是大腿都不瘦
真的打擊非常大   
後來是因為夾球才真的讓大腿內側線條變很好看也有瘦
不過大腿外側還不知道怎麼瘦T_____________T...

柚子  我覺得  要妳一下都不吃晚餐真的很難
畢竟妳是媽媽  也要照顧小孩
還有老爺子要伺候@@
其實妳可以把晚餐改成清淡點
不然餓到不能睡覺是很難過的
像晚餐必避吃澱粉類
多吃菜  多吃蔬果嘛 
也是替代方法      反正我們又不是要當model
也不需要瘦到皮包骨
到達自己能滿意的地步就好囉
反正妳有在控制    慢慢胃口會縮  控制力會變強
我覺得一開始都比較難控制
但久了後就覺得不會那麼難控制了
也比較不會被食物和別人進食吸引了

大家加油    減肥是要靠大家在日常持續進行的喔@@
我們也不要三天打魚兩天曬網
短期的減肥我覺得減得是很快  但回復更快
=  =所以要慢慢去改變我們的飲食和習慣比較重要
養成易瘦的體質  比較重要

cat

哈哈哈!!人家不是故意消失的咩>///<
因為前陣子下班都很忙啊
回到家弄弄都好晚了就懶的上網^^"
不用謝我拉~
妳自己堅強的意志力&持之以恆的運動
才是能瘦下來的最主要原因啊
^________^呵呵
而且妳現在整個就超瘦的
我要反過來拜妳為師了哇哈哈!!
而且大家多上來這個版po文
互相交流打氣一下
真的很不錯吶^^
我現在體重雖然升回5開頭
但是體型卻沒有以前差不多體重時看起來胖
以前真的是虛胖吧^^"
夏天快到了
我還是要繼續努力拉!!
先減回之前的49.5吧
加油加油~

對啊我終於去看中醫了
也開始吃苦苦的中藥粉
(真搞不懂為什麼不可以弄成膠囊比較好吞啊~而且藥粉還超多的="=)
醫生也有說
我第一天會症狀那嘛嚴重是因為賀爾蒙分泌問題
看來賀爾蒙真的是太神奇了@@"
而且那個醫生很妙喔!
他一幫我把脈
就問我~妳經期是不是快來了?是4月初嗎?
超神準的!!
他說~因為我的賀爾蒙已經開始在活動了~漲漲的!!
把個脈連這個也看的出來喔?!!!
所以我現在都乖乖的吃藥
沒辦法為了不要再受經痛之苦啊>__________<
好好的吃中藥慢慢調身體吧!

喔還有~
經期來要吃營養沒錯
但是不能吃麻油雞喔!!(還有其它有麻油的東西都不可)
一吃了就"縮起來啊"(台語)
mc馬上就提前結束囉~~
這是我阿姨還有同事大家都這樣跟我說的XD.....
不知是不是真的,但是長輩的話還是聽一下卡好^^`


P.S:  哇~CAT妳會跳poping喔!!!太酷了拉~
poping很少女生會去學耶~
我之前交個男友
就是跳poping的,後來有在開班授課
他說很少女生學,也很少教女生
因為要一直振動
教女生比較不方便XD....

pink

對啊妳瘦到42的話那就真的太瘦了
我很多朋友大約158(比妳矮)但是她們44-45看起來就已經很瘦了!!
所以我覺得妳到45就很OK囉^^


吃宵夜真的是一種很可怕的事~
尤其是養成習慣後就算不打工也會吃宵夜~
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真的真的!!
我都覺得我腰邊肥肉的體型是那個打工吃宵夜養成的
發現身邊的朋友
會胖的幾乎都是有在吃宵夜的~
但這也是習慣的問題
現在連晚餐都不太吃了
更別說是宵夜了
哇哈哈~

對了!
昨天晚上去逛士林
買了好多件新衣(夏裝)
其中有一件是完全貼身fit的運動長版T(洋裝)
下面再搭件小短裙就很好看
整個很夏天活力的fu~
那件衣我現在還不能穿出去
不只會嚇自已也會嚇到別人
我要以那件衣服為目標
因為穿上那件T真的要身上完全沒贅肉才行!!

這件是男友買來激勵我的
加油啊
今夏我要穿上這件衣拉!!!!!!!!

cat~~
幫妳加油加油~~
我猜妳應該很多人都說妳是紙片人ㄅ~~
呵呵~愛美果真是女人的天性~
細細的腿真的是不怎麼用挑褲子~
因為穿什麼都好看~
我昨天還在跟我姐討論煙管褲~穿起來好好看~
但是...要是腿粗就是在綁香腸了...==
我最近想要來做一些伸展運動或是按摩~
如果腿有瘦了再來分享方法~
我也好想瘦大腿外側>____<
可是小腿細有好處耶~穿裙子人家就會覺得你整雙腳都很細^^
抽脂聽起來好恐怖~而且不是聽說蠻痛?
我發現小紅來之前整個人就是被食怪附身了~
看到什ㄇ都想吃根本不顧是不是在減肥了...好可怕...
趕快上來版上看一下~清醒點了~~><

天后~~
哈~對啊~大家都要多上來版上加油打氣耶~
剛才差一點就想要把去costco買的烤雞拿來剋了
(明明才吃完中飯...)
腰邊的肥肉真的很煩耶><而且好難減...
聽說那個來可以喝一些黑糖薑茶啊~葡萄啊~
原來不能喝麻油類的~
太好了上了一課^^
我最近也想去看中醫~
因為之前動手術結果小紅都不來~
醫生說我缺血的蠻嚴重的~
總覺得中和西醫比起來中醫比較溫和點~
西醫開給我的鐵劑攝取過多會沉澱在心臟耶...
不過真的好厲害喔!快來都能把的出來耶~

夏天快到了(不過聽說下星期會變天?)
好想瘦啊>_______<

今天莫名的很想吃吃吃吃吃~
看到什麼我都想吃吃吃吃吃~
唉~
早上八點:
掌心大的黑麥吐司*3
無糖豆漿300cc
火龍果*1
下午兩點:(吃的好雜喔~@@)
白飯幾口.烤鮭魚半片.玉子燒四塊.雕魚三口.
芭樂一片.聖女小蕃茄四個.
今天吃好多喔~
去costco買的烤雞我感覺他一直在叫我>____<
楓糖核桃醬也一直在叫我~~

天后    我也不知道為什麼  @@
以前就覺得popping好有趣
好想練QQ..不過我很久以前有在舞團裡跳舞
不過我跟妳相反  我交的男友
沒一個喜歡跳舞  所以反對我跳居多QQ...
妳以前有交會跳的還開班?
東區嗎@@?...
我今天才被朋友抓去上MM星期六下午的popping
我想最近就有空來上上課    運動運動一下o.o
女生跳真的很少
我今天去包括我只有兩個  其他都男的  囧