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∼ｗｈｉｔｅ∼
∼ｗｈｉｔｅ∼
2006-09-20 09:38:53

減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57    目標：50(11月)    終極目標：48 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-18 11:32:26
    TO  ylchiou，

    謝謝你的恭禧唷!

    我真的很開心~~
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-18 11:34:40
    TO  losemybreath, 

    肥胖紋要看體質也

    跟減重方法沒有直接的關係。

    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-19 12:07:55
    １１╱１８

    體重：５０．０
    體脂：２４

    早餐：ｘ
    午餐：水餃＊１０＋玉米濃湯
    晚餐：咖哩牛肉飯（福勝亭？）＋可樂
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-20 08:55:42
    １１╱１９

    體重：５０．２
    體脂：２４

    早餐：芭樂
    午餐：雞肉飯＋滷豆腐
    晚餐：仙草蜜
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-20 09:05:47
    10/11 ： 57.2 (減重前)
    11/20 ： 53.2  -4.0 
    *********************************
    12/31 ： 50 (目標)

    11/17 ： 6.3                53
    早餐 ： 水+B群+蘋果+木瓜
    午餐 ： 醉雞五片+空心菜+高麗菜+豆干
    晚餐 ： 紅酒雞腿(冷盤)+涼拌小黃瓜+胡瓜炒蝦米
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 走路上班15分鐘+呼拉圈  15分鐘+晚餐後散步30分鐘

    11/18 ： 6.4     53
    早餐 ： 水+B群+蘋果+木瓜
    午餐 ： 燙地瓜葉+豬腸+豬肉+豆干
    點心 ： 紅豆麵包兩口
    晚餐 ： 麻油雞(吃雞肉和幾口湯)+燙空心菜
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 從早走到晚

    11/19 ： 6.5   52.8
    早餐 ： 水+B群+火龍果+柚子
    點心 ： 爬茶壺山(紅豆麵包1/4個)
    午餐 ： 九份(紅糟肉圓+阿柑姨芋圓1/3+草仔稞)
    晚餐 ： 高麗菜+紅椒+魚+豬肉
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 爬茶壺山+逛九份


    星期六帶小孩去台灣科學教育館跟美麗華坐摩天輪，星期天去爬茶壺山跟九份，天呀，九份真是人山人海，我的飲食也破功了，上個禮拜根本都沒有減到，只好這禮拜在加油了，

    九份大女兒沒有去，因此我和老公，小女兒三人騎摩扥車去，從基隆騎到九份，也蠻遠的，真的是歲月不饒人，坐的腰酸背痛，想當年在唸書時還跟當時的男朋友(老公)，從基隆騎到新竹呢！
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  • viu
    viu
    2006-11-20 17:49:40
    最近真糟糕
    每天都有小破戒
    難怪體重下不來...真是自作孽
    唯一可以安慰自己的好像就是食量少了一點了
    請問大家都有實施全菜日ㄇ？我兩循環都沒有耶..
    來補日記囉
    11/16    循環2-3
    早：蓮霧三顆+水600cc+維他命bc
    午：蛋炒飯+莎拉+燙豆芽
    晚：湯兩碗+魚肉+一塊雞肉+少許高麗菜

    11/17  循環2-4
    早：柿子一顆+水600cc+維他命bc
    午：滷味(王子麵+高麗菜+豆乾)+涼拌大黃瓜
    晚：麵線三口

    11/18    循環2-5    郊遊日  整個亂吃
    早：小籠包2顆+煎餃2個
    午：烤肉(肉兩塊+翅膀一隻+香菇十個+花枝丸一顆+土司 
            一片..寫的我都手軟了)
    晚：沒吃..

    11/19
    早：水500cc
    午：肉+青菜
    晚：去了costco..pizza兩小片+牛肉捲一口+玉米+青菜

    今天體重沒有上升..真是老天保佑了..
    還是沒有實施全菜日
    因為早餐媽媽都幫我準備水果
    全菜日早上吃水果可以ㄇ？

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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-21 08:15:30
    10/11 ： 57.2   (減重前)
    11/21 ： 53.2    -4.0 
    *********************************
    12/31 ： 50   (目標)

    11/20 ： 6.6   53.2   (小紅Day1)
    早餐 ： 水+B群+7-11和風沙拉
    午餐 ： 素食自助餐青菜一大盤+熱鮮奶可可一杯(可可很少)
    晚餐 ： 清炒高麗菜+涼拌小黃瓜
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 走路上班15分鐘，呼拉圈  15分鐘
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-21 10:13:40
    １１╱２０

    體重：４９．８
    體脂：２２（新低∼∼∼∼∼∼∼）

    早餐：橘子＊２
    午餐：泡麵（不喝湯）
    晚餐：滷排骨＋海帶芽＋高麗菜＋豆腐
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－
    昨晚去聽久石　讓的演奏會
    到現在還輕飄飄的也∼
    好幸福唷！
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  • unknow
    unknow
    2006-11-21 14:01:16
    11/17    54.1
    早：香蕉兩根、奇異果一顆、柳丁一顆
    午：便當菜、1/4飯、餅乾五片
    下午：餅乾兩片
    晚上：麻辣鍋，冰淇淋兩球、仙草一碗
    麻辣鍋吃到不新鮮的海鮮，晚上拉肚子，才免除變胖的惡運

    11/18    53.9
    早：香蕉一根
    午：蕃茄一顆
    下午：巧克力一顆、卷心酥兩根
    晚上：烤肉、冰淇淋一球、巧克力蛋糕一塊

    11/19    53.8
    早：香蕉一根
    午：泰國菜
    下午：咖啡凍一杯、波霸潽爾奶茶一杯
    晚：康師傅小泡麵一碗、梅子一顆

    11/20  53.8  全菜日
    早：麥當勞沙拉一份，咖啡一杯
    午：便當菜
    下午：巧克力四片
    晚上：燙茼蒿、酸辣湯一碗
    老闆對我真好，酸辣湯弄得超稀的>.<，這樣勾芡應該會少一點吧，真是天意，唉
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-22 08:35:56
    大家好,好多天沒上來了,  實在很愧疚,上星期六日聚餐吃火鍋就胖了1.4kg,沒臉見人~
    11/20(ㄧ)52kg(六日亂吃,不po了)
    早:柿子*1顆
    午:和風生菜沙拉,手工饅頭*1個
    晚:大陸妹,魯高麗菜,魚肉
    水:2500cc

    11/21(二)51.?kg
    早:鮮奶豆漿250cc
    午:餅乾*4片,和風生菜沙拉
    晚:洋蔥炒蛋,魚肉
    水:2500cc
    娘家的體重機(傳統型)不準,特地跑了一趟costco,逛了又逛走到腳又痠又痛的,還是沒看到,問了服務人員說已下架了,簡直晴天霹靂,算了走不動了,今天再去別的地方找看看有沒有數字型的
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-22 08:40:22
    10/11  ：  57.2      (減重前)
    11/22  ：  52.8        -4.4   
    ********************************* 
    12/31  ：  50      (目標)

    11/21  ：  6.7      53.2      (小紅Day2)
    早餐  ：  水+B群+柚子+木瓜+芭樂 
    午餐  ：  自助餐一盤(肉+青菜) 
    晚餐  ：  高昇排骨+炒莧菜+蕃茄炒蛋+涼拌小黃瓜 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  走路上下班共30分鐘，呼拉圈    20分鐘 
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-22 08:59:08
    １１╱２１

    體重：４９．８
    體脂：２４

    早餐：芭樂＋柳丁＊２
    午餐：涼麵
    晚餐：炸排骨＋高麗菜＋Ａ菜＋炸豆腐
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  • unknow
    unknow
    2006-11-22 11:21:44
    11/21    54.2   
    早：柳丁三顆、醃梅子11顆
    午：便當菜、炒麵一口、飯1/4碗、餅乾五片、咖啡一杯
    下午：波霸奶綠、爆米花一杯
    晚上：燙青菜、排骨半塊

    下午同事請客吃了一堆甜食，幸好晚上有稍稍控制一下飲食，回胖一點點，真是意志不堅定。感覺53跟54聽起來就差好多喔。而且，我發現，現在體重要下降，就是要有進有出。有沒有人有促進嗯嗯的小撇步，腸胃超堅強哩>.<。
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  • 美極了
    美極了
    2006-11-22 13:32:35
    一陣子沒上來了~看到white又瘦啦~~羨慕ㄋㄟ^_____^
    最近忙著公司的事老闆要我多盯著助理一點不要太混了...so...要以身做則@@
    還是有在減沒放棄...再找時間上來po~要去忙了...加油
    0
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-23 08:34:06
    11/23(三)
    早:蘋果*1顆,鮮奶*200CC
    午:和風生菜沙拉,黑巧克力*2片
    點心:綠豆湯
    晚:大白菜,魚肉,黃瓜湯
    水:2500CC
    晚上跑去高島健身器材,買到電子式體重機,這樣兩邊的家都是電子式的,才不會誤差那麼大,今早起床量體重發現降到50.4kg,YA!我快要達到目標50了(雖然有點慢),但還是很開心,小紅也來了,我的黃金週又要開始了,white我要緊跟著你,不要與你差太多才是
    大家也要加油歐!!!
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-23 08:39:56
    10/11  ：  57.2          (減重前)
    11/23  ：  52.8            -4.4    ********************************* 
    12/31  ：  50          (目標)


    11/22  ：  7.1        52.8        (小紅Day3)
    早餐  ：  水+B群+木瓜+芭樂 
    午餐  ：  雞肉+炒青菜+綠豆湯一小碗 
    晚餐  ：  烤熳魚+涼拌高麗菜+清炒高麗菜+涼拌小黃瓜 
    點心  ：  一點點爆米花+巧克力1顆 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  走路到愛買買東西50分鐘+呼拉圈20分鐘 

    昨天覺得頭有點兒痛，所以沒去練瑜珈，晚上老公爆米花，一直故意來餵我，所以吃了一些，真的很香

    上個禮拜到現在，體重幾乎沒有降，真糟糕
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-23 09:00:59
    １１╱２２

    體重：４９．６
    體脂：２３

    早餐：芭樂＋柳丁
    午餐：棕子＊２（ｘ）
    晚餐：厚片＋紅茶
    －－－－－－－－－－－－
    吃２顆棕子讓自己超級脹氣的
    一直到睡覺時
    還有打不出來的嗝
    0
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  • unknow
    unknow
    2006-11-23 09:35:48
    To  ylchiou:
    爆米花真的很香，這種東西，吃一口就會止不住，前天我吃了一包，結果太甜長了三顆豆豆，這種東西，以後還是少吃為妙。

    11/22  54.4 
    早：柳丁四顆，梅子10顆
    午：乾意麵、燙青菜、巧克力餅乾一包
    下午：蘇打餅乾三塊
    晚：燙青菜一小碗、雞肉三塊、珍珠奶茶500ml
    運動：腳踏車30分鐘，倒採腳踏車100下
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  • viu
    viu
    2006-11-23 15:18:51
    昨天早上起來量體重..
    嚇到了..我還以為我這輩子都不會瘦了
    體重有下降一點點
    但是希望不是因為我晚上都沒什麼在吃而暫時下降..
    希望它就慢慢一直掉下去...
    11/20  循環2-7  還是沒有實施全菜日
    早：柿子一顆+水600cc
    午：拉麵3/4(吃了一片叉燒)+一大碗豆芽菜
    晚：生菜沙拉+蘋果一顆

    11/21  循環3-1
    早：蓮霧兩顆+水600cc
    午：滷味(王子麵+香菇3個+海帶一個+豆芽菜+大陸妹)+
            涼拌秋葵
    晚：麵包+小蛋糕各一+蘋果一顆

    11/22    循環3-2
    早：芭樂一顆+水600cc
    午：年糕+味增湯+涼拌海帶(吃太多)
            黑咖啡一杯
    晚：蘋果一顆+柿子半顆
    運動：有氧1hr  泡澡30min
    要繼續努力下去..大家都加油...
    好久沒吃肉了唷..
    晚上來吃滷味好了..
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-24 08:40:19
    11/23(四)50.4kg(小紅第1天)
    早:蘋果*1顆
    午:和風生菜沙拉,黑櫻桃麵包
    點心:86%黑巧克力*2小塊
    晚:韭菜花炒蛋,涼拌海帶絲,黃瓜2塊
    水:2000cc
    86%巧克力吃完,要來挑戰99%的,鐵定更苦!
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