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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-19 12:18:53
    to  艾莉西亞

    ㄏㄏ

    加油喔

    今天幾點睡ㄋ
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-19 13:00:28
    To~  老爸逼我上網把帥哥..

    說到睡覺時間很罪過..
    最近都不知道在摸什麼..
    大約都十二點多快一點..早上約七點四十起床..
    我會先把睡眠時間調整回來..
    下個星期再開始吃蛋白質餐..
    謝謝你唷！
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:27:34
    to  艾莉西亞
    想早睡嗎

    試試這個方法吧

    早上6點起床
    不睡午覺
    晚上自然而然不用10點就想

    早上起床去運動
    效果更好喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:30:15
    to  koeln
    吃火腿和熱狗時，發現這二個東西的成份都有「食用澱粉」，這樣是否就代表不能吃了呢??
    a:對.不能吃

    梅子醋
    a:不能喝.含糖

    ps:記住喝白開水準沒錯
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:32:33
    to  koeln

    肉鬆可以吃嗎??香腸可不可以呢??
    a:想減重就不要吃
    熱量很高
    一個月吃個1.2次沒關係
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 08:36:22
    to  健健美要運動

    大部份5天瘦1.6--2kg

    作息慢慢改過來
    急是不會有好效果喔
    0
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-20 10:08:39
    To  老爸逼我上網把帥哥..

    我沒午睡的習慣..
    因為吃飽飽..而且我不會趴著睡..

    我現在是開始沒吃消夜..
    不喝飲料、吃點心..
    希望有點小收穫..
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 10:55:27
    to  艾莉西亞
    很好
    要每天來報告喔

    今天?kgㄋ

    要早睡喔
    0
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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-20 12:15:18
    To  老爸逼我上網把帥哥~

    今天忘了量體重..
    明天再上來報告..
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  • 妍伶
    妍伶
    2006-10-20 21:04:28
    To  老爸逼我上網把帥哥:
    我很努力的把17頁的內容都爬完了
    我有以下的結論
    麻煩你幫我確認一下對不對
    MC來時:
    1.MC來五天內不能碰任何的澱粉和水果
    2.水一定要喝足2000c.c.
    MC結束後:
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前3小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
    以上就是我整理的重點,

    我的生活作息比較正常,
    7:30~7:40起床
    8:15~8:30  500c.c.的溫水
    8:30  ~  8:40  早餐(現在是吃水果)
    12:00  ~13:00  午餐(公司的餐點)
    18:00  ~  19:00  晚餐(外食)
    23:00  ~  24:00  睡覺
    我現在每天喝水一定會超過2000c.c.
    而且因為我之前就是使用糖糖公主的方式
    所以水對我來說不是問題
    會想換方式是因為公司的餐點改了
    很難把澱粉和蛋白質分開吃
    因為這各方式只有5天
    我可以就吃7-11就好(只有5天比較不傷錢)
    不過倒底會則麼吃可能要等到時候才能確定
    我也會加油歐~~
    現在:
    身高:162  體重:59.7(今天早上量)  年紀:26
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 22:15:47
    to  艾莉西亞
    別忘明天來報體重喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 22:16:30
    to  koeln
    sorry
    5天後喝吧
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-20 22:19:30
    to  妍伶
    很乖喔
    你可以再早一點睡
    效果會更好

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  • 閃亮小公主
    閃亮小公主
    2006-10-21 11:59:13
    TO    老爸逼我上網把帥哥

    我71年次╱160cm╱53kg

    現在是生理期第四天，可以開始實施嗎

    我不想要再被說是肉肉的∼

    我半夜三點多會爬起來吃「早餐」
    但是吃完後又睡了（其實應該是宵夜，是不是呢？）
    一直無法克制自己半夜不要爬起來
    但都沒有成功

    早餐除了炸的之外，其餘都不忌口
    像是麵包、餅乾、包子、碗粿、西點…
    且一定會吃到飽
    中午都吃燙青菜＋海帶or蛋
    晚上喝優酪乳or無糖豆漿
    （原來優酪乳不能喝啊∼那我以後就喝無糖豆漿or牛奶）

    我想問一下我早上都喝低脂奶粉＋芝麻粉
    這樣可以嗎
    起司是乳製品，算是奶類嗎？可以吃嗎？
    豆干、豆腐是加工品可以吃嗎

    我一星期做三次健走機
    持續了五個月
    但體重卻沒改變太大
    都在51~53間遊走
    運動完也沒有吃東西
    是不是我運動方法錯了呢

    我的敗筆是不是在半夜吃的「早餐」呢

    我真的好想瘦哦∼∼∼

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  • 艾莉西亞
    艾莉西亞
    2006-10-21 14:18:35
    To  老爸逼我上網把帥哥..

    我今天量44kg..

    不吃飯會被念..但我有吃比較少..
    沒吃點心..飲料有偷喝幾口..

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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:11:07
    to  健健美要運動
    要繼續加油喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:12:09
    to  shygirl
    辛苦甚麼ㄋ
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:13:32
    to  為了成為正妹
    百頁豆腐可以吃ㄇ喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:24:45
    to  閃亮小公主
    那是宵夜
    想增肥嗎
    就吃吧

    低脂奶粉＋芝麻粉.........不可以

    起司....可以阿.要低脂

    豆干、豆腐是加工品可以吃嗎

    你自己決定吧
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-21 22:27:37
    to  艾莉西亞
    5天後再吃吧

    保重
    0
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