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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環  第6天
明天就是全菜日.............
時間  :  第6循環到第8循環   
目標  :  55公斤
終極目標:  52公斤
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以下是軟糖公主的食譜


暱稱:        軟糖公主         時間:        2005/1/25        下午01:32:03               
    之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了            這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月        一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜    還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                               
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
*別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/7
    ◆減重第幾日(8/25起):第44天
    ◆體重:67.8KG(0KG)(共計-0.6KG)
    ◆體脂肪:37%(0%)(共計+1%)
    ◆早餐:B群       
    ◆午餐:吃喜酒
    ◆晚餐:喜酒剩下的菜(生菜蝦鬆三份,蘿蔔絲酥餅,叉燒酥餅)
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約1500~2000cc
    ◆恩恩:1~2次
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:忘了量
    ◆睡前體脂:忘了量
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第20天
    今天去參加同事的喜酒    果然吃太多了
    隔天竟然胖了0.8....唉

    ===============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/8
    ◆減重第幾日(8/25起):第45天
    ◆體重:68.4KG(+0.6KG)(共計0KG)
    ◆體脂肪:37%(0%)(共計+1%)
    ◆早餐:切仔米粉    油豆腐一份    燙地瓜葉一份       
    ◆午餐:同事的喜餅(核桃蛋黃1/6個)
                    前天剩下的烤肉串(青菜+甜不辣等等)
    ◆晚餐:No
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約1500~2000cc
    ◆恩恩:No
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:69.2~69.4
    ◆睡前體脂:忘了量
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第21天
    喜酒的威力竟然比烤肉還大    Orz....
    今天要考慮實施全蛋白減肥了....
    因為撿到現在    竟然一公斤都沒瘦...(暈)
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/9
    ◆減重第幾日(8/25起):第46天
    ◆體重:68.2KG(-0.4KG)(共計-0.2KG)
    ◆體脂肪:37%(0%)(共計+1%)
    ◆早餐:No     
    ◆午餐:素食火鍋(吃超多的  肚子快炸了@@||||)
    ◆晚餐:大熱狗一根  紅槽肉圓一份  蝦餅一些
    ◆運動:逛街1hr
    ◆喝水量:約1500~2000cc
    ◆恩恩:No
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:69.4
    ◆睡前體脂:32%
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第22天
    下午殺去吃火鍋...晚上又去淡水老街....
    這...這根本就是在增肥咩=_=||||
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/10
    ◆減重第幾日(8/25起):第47天
    ◆體重:68.2KG(0KG)(共計-0.2KG)
    ◆體脂肪:35%(-2%)(共計-1%)
    ◆早餐:No     
    ◆午餐:麥當勞麥克雞塊十幾塊+大杯玉米湯+中杯健怡
    ◆晚餐:蔬菜湯+炒青菜+起士雞排+魚排+檸檬紅茶一杯
    ◆運動:爬動物園2hr
    ◆喝水量:約1500~2000cc
    ◆恩恩:No
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第23天
    收假最後一天  跑去動物園  看到好多動物
    不過吃得很可觀  重點是恩恩這幾天都不順利
    看樣子蔬菜真的吃太少了~"~
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/11
    ◆減重第幾日(8/25起):第48天
    ◆體重:68.0KG(-0.2KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪:35%(0%)(共計-1%)
    ◆早餐:B群                       
    ◆午餐:綜合羹米粉+紅槽肉圓+芋圓豆花
    ◆晚餐:自助餐的菜(麻婆豆腐,蕃茄炒蛋,青菜,炒冬粉)
                    夜市的肉醬義大利麵,玉米湯,橘子一顆
    ◆運動:呼拉圈25min
    ◆喝水量:約1500~2000cc
    ◆恩恩:一滴滴
    ◆泡澡:20min
    ◆睡前體重:69.0KG
    ◆睡前體脂:29%
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第24天
    今天幾乎沒吃青菜    而且可能是連休後第一天上班的關係
    竟然還跑去吃甜食
    體重至今仍停留在68,我想是因為自己沒有貫徹減重的決心使然吧~~不過多虧有比賽,讓胖胖牛至少沒有變重...
    囧...不過真的是停太久了說...
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/12
    ◆減重第幾日(8/25起):第49天
    ◆體重:68.2KG(+0.2KG)(共計-0.2KG)
    ◆體脂肪:34%(-1%)(共計-2%)
    ◆早餐:B群                                               
    ◆午餐:素食自助餐
    ◆晚餐:素雞豆球+麵包,健怡,薯條一包
    ◆運動:逛街走路1hr
    ◆喝水量:約1500~2000cc
    ◆恩恩:1~2次
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:忘了量
    ◆睡前體脂:忘了量
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第25天
    昨天跑去吃素食自助餐
    結果今天馬上回應在體重計上
    硬生生地胖了0.6....唉...果真是報應阿冏....
  • To  chinza

    不客氣^^
    反正我一公斤也沒少
    今天早上量又胖了0.6  冏
    希望是小紅即將要來的水腫

    我也有考慮想重新實施軟糖公主的食譜
    不過自己也蠻擔心
    是不是實施之後
    體重還是掉不下來
    因為胖胖牛最近心情比較鬱卒
    所以相對地
    食量也變大了  T___T"
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/13
    ◆減重第幾日(8/25起):第50天
    ◆體重:68.8KG(+0.6KG)(共計+0.4KG)
    ◆體脂肪:37%(+4%)(共計+1%)
    ◆早餐:No           
    ◆午餐:切仔冬粉一碗    燙青菜兩份    海帶一些
    ◆下午:蘇打餅乾五片,泡味增湯一包
    ◆晚餐:素菜潤餅一個    臭豆腐一份    素麵線一碗
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約1500cc
    ◆恩恩:1~2次
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:69.6KG
    ◆睡前體脂:29%
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第26天
    昨天中午的素食自助餐    馬上回應在我的體重上
    竟然胖了0.6..........唉
    晚上回娘家    又跑去吃臭豆腐
    我看我真的越減越回去了T__T
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/14
    ◆減重第幾日(8/25起):第51天
    ◆體重:67.8KG(-1KG)(共計-0.6KG)
    ◆體脂肪:34%(-3%)(共計-2%)
    ◆早餐:B群     
    ◆午餐:麥克雞塊x10    +沙拉一份+健怡一杯
    ◆晚餐:(泰式料理)涼拌菜+玉米湯幾碗+飯一小碗
                    菜包一個
    ◆運動:爬坡10min
    ◆喝水量:約1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:69.2KG(-0.4KG)
    ◆睡前體脂:30(+1%)
    ◆心得:
    軟糖食譜實施兩個月後復食第27天
    體重變化忽高乎低    可不可以正常一點呢~"~
    這樣都不知道自己真正的體重是多少
    好煩惱...
    今天見紅    該不會是小紅要來的徵兆吧?   
    明天晚上又有一個大飯局,而且是吃北京烤鴨...
    還有蛋糕...真怕一吃又變68...傷腦筋阿>_<||||...
    肚子餓發抖中    得趕快睡覺去+_+
  • ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/15
    ◆減重第幾日(8/25起):第52天
    ◆體重:68.0KG(+0.2KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪:34%(0%)(共計-2%)
    ◆早餐:B群,米粉湯,燙地瓜葉兩盤                           
    ◆午餐:雙淇淋一個
    ◆晚餐:(爸爸生日)吃北京樓
    烤鴨,合菜戴帽,鳳梨蝦球,素拉皮,炸丸子,炸里肌,
    蔥油餅,花素蒸餃...生日蛋糕哩哩扣扣一大堆@_@
    ◆運動:逛街大約1hr
    ◆喝水量:約1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆泡澡:No
    ◆睡前體重:忘了量
    ◆睡前體脂:忘了量
    ◆心得:
    小紅第1天
    軟糖食譜實施兩個月後復食第28天
    晚上吃大餐    所以沒辦法將澱粉跟蛋白分開吃
    小紅來了    我還跑去吃冰棒
    沒辦法    天氣真的太熱了>_<||||...
    =============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:10/16
    ◆減重第幾日(8/25起):第53天
    ◆體重:67.8KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
    ◆體脂肪:36%(+2%)(共計0%)
    ◆早餐:No                                       
    ◆午餐:胡蘿蔔湯,水果沙拉,
                    野菇蘆筍義大利麵    冰紅茶   
    ◆下午:冰紅茶    生日蛋糕一小塊
    ◆晚餐:海陸沙拉一份    炸雞(去皮)兩塊
                    77露加巧克力1/2條
    ◆運動:No
    ◆喝水量:約1000cc
    ◆恩恩:No
    ◆泡澡:等等去泡
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:
    小紅第2天
    軟糖食譜實施兩個月後復食第29天
    小紅來了    但是胃口還是不錯
    晚上破功吃了巧克力    真的太嘴饞T-T
    今天沒恩恩    水喝得太少了
    體重起起伏伏
  • chinza,  妳也得了腸胃炎喔?  要保重喔
    我老公前天也得了急性腸胃炎
    還陪他去急診打點滴  因為他連喝水都會吐
    狂吐狂拉  真的嚇死我了@_@

    倒是我  還是拼命吃+"+...|||
    所以體重忽高忽低
    可能得過一陣子  再重新實施軟糖食譜了
  • 哈囉~Chinza
    最近好嗎
    你的腸胃炎如何了?
    我老公已經好了  在一旁吃冰棒了=  ="(真想扁他)

    因為最近我的食譜不大像軟糖公主的食譜
    所以不大好意思來佔你的版版^^"

    有空上來喔~!!
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