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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • stelu
    stelu
    2006-09-14 18:39:51
    辣媽

    謝謝你po的骨盆運動,剛才看了一下好像很容易哩!
    我今晚也來試試看!

    你家小妹妹好可愛哩,而且滑的很認真哦!
    有此利器,應該更是事半功倍啊,好羨慕哦!
    我家是肯定擠不下啦!...

    但也溝起我的鬥志,塵封好幾個月的腳踏車準備出見光了,呵呵!

    先試po去年挑戰白沙灣的英姿,週日不下雨我就要出動啦,看能不能摔掉緊跟著我的56.4啊!

    大家加油!


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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-15 01:01:48
    stelu~
    很高興能激發你的鬥志
    一起加油吧!
    腳踏車是很好的運動
    要持之以恆喔!
    窈窕的的身材就快達成囉!
    加油~加油~
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-15 01:14:29
    9/14  (第6天)
    第一天=57.0KG
    今日=56.7KG    (-0.3)
    早餐=培根起司麵包+無糖鮮奶豆奶
    午餐=青菜3樣+豆乾+3口白飯+無糖綠茶1杯
    下午=大蒜麵包半條(大約饅頭大)
    晚餐=韭菜炒蛋+少許枝麻海苔肉鬆+燙青花菜+綠茶1杯
              蘋果1顆
    運動=滑歩機1小時
    睡前=骨盆運動
    ---------------------------------------------------------------
    剛運動完跟老公視訊聊好久，忽然發現時間已經好晚
    現在要去洗澡睡覺了，明天還得早起~加油!!
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  • stelu
    stelu
    2006-09-15 11:02:51
    9/15  體重:  55.9  (-0.5)    體脂26.2

    哇,終於看到5出現了,開心啊!
    不知是否因為今早運動改成慢跑+快走,  流了一堆的汗,
    好吧,這兩個星期把慢跑+快走納入運動選項之一,或許可以更快達到目標哩!

    辣媽,我們都有進步哩!要把氣勢維持下去哦,
    gogogo!


    9/14  飲食表:

    早:  apple  1/4,  葡萄10粒,  coffee  2/3cup
    午:泡菜豆腐鍋
    晚:麻辣豆腐,  果仁燕麥棒,  蔬菜1盤
    Gin  Tonic  *2

    運動:  早:swim  1hr
    晚:電療腹及水臂,  骨盆運動
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-09-15 12:56:36
    to  辣媽

    哇  很可愛捏  好好玩喔  ㄎㄎ  加油努力ing
    也讓我好心動喔  我等我妹搬去宿舍應該就有很多的位置哩…那辣媽你是跟上次po的那個網址買的嗎？

    to  stelu

    恩恩恭喜喔  加油ing
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-16 00:58:30
    TO  戀上海豚
    我家小朋友每天下課回來就一直滑
    不過比較不會像前兩天那樣搶了...呵..
    我是在PC買的耶!
    感覺比較有保障
    有鑑賞期還可分期
    雖然貴1點點
    不過可以接受啦!
    而且寄達的速度還滿快的
    其實這台可以收起來
    只是滿重的而且有空就滑
    所以我懒的收來收去的
    最近老是下雨
    小朋友無法出去玩
    在家動一動也不錯啦!
    加油喔!!
    -------------------------------------------------------------------------------------
    9/15  (小紅第2天)
    體重=57.0KG  (有點水腫)
    早餐=紅豆吐司1.5片+無糖鮮奶豆奶1杯
    午餐=筍片少許ˋ高纖蘇打餅1包(4小片)
              西瓜3片ˋ益菌多150CC
    晚餐=肉燥飯2口ˋ絲瓜ˋ荷包蛋1顆ˋ涼拌豆腐
              低糖綠豆湯1碗ˋ西瓜2片
    宵夜=捲心酥6根(嘴饞...A害)+無糖綠茶1杯
    運動=滑歩機1.5小時ˋ逛大賣場半小時
    睡前=骨盆運動
    心得~
    今天去買了好多水果，本來想多吃水果代替別的
    想不到吃更多，不知道是不是小紅來的關係，好
    難克制，一直想吃東西說，希望過幾天體重可以
    繼續下降，加油~^^

     


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  • summer靜兒
    summer靜兒
    2006-09-16 02:25:15
    辣媽
    妳poㄉ骨盆運動看起來蠻簡單ㄉ,我一定要來試試看,謝謝妳喔~~

    我家ㄉ體重計是指針式ㄉ,有些不準ㄌ,我想來換ㄍ電子式ㄉ,所以暫時不po體重,先來po今天ㄉ飲食紀錄好ㄌ

    早餐:500cc溫開水+350cc無糖豆漿+一片夾心餅乾
    午餐:白飯2口+菠菜+虱目魚肚1/2
    午點:Apple  1.5個
    晚餐:白飯1/3碗+雞肉3小塊+杏菜+冬瓜貢丸+奇異果3/4

    我以前經常喊著要減肥,但總是不得其門而入,最近接觸到這個網站慢慢了解很多減重方式,漸漸ㄉ越來越有新德也越來越有鬥志ㄌ,再加上與諸位夥伴相互督促,我想我ㄉ目標應該指日可待ㄌ

    gogogo~~

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-17 01:22:56
    summer靜兒~
    以前我也是都用一般的體重計
    後來看很多人紀錄體重都很細
    感覺體重下降看的清楚
    也比較會有成就感的
    所以我也買了電子秤
    還包含有體脂跟含水率
    不過最近有點故障
    所以都只能紀錄到體重
    建議你可以換電子秤用看看
    加油!
    --------------------------------------------------------------
    9/16    (小紅第3天)
    體重=56.8KG  (總算又下降了0.2)
    早餐=奶酥麵包+無糖綠奶1杯
    午餐=青菜1盤ˋ薏仁綠豆湯1碗ˋ水餃2顆ˋ西瓜2片
    下午=火龍果半顆ˋ捲心酥2根
    晚餐=薏仁綠豆湯1碗ˋ牛肉麵(麵1/3)ˋ蘋果1顆
    運動=滑歩機1小時ˋ踏歩機30分鐘
    睡前=塑身運動10分鐘ˋ骨盆運動

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  • summer靜兒
    summer靜兒
    2006-09-17 11:39:33
    昨天晚上回婆婆家吃,又因為大姑要回娘家,因此手藝好ㄉ婆婆煮ㄌ非常豐盛ㄉ一餐,雖然已經極力克制ㄉ,但還是免不了吃ㄌ過多ㄉ量,不過我沒吃飯(偷偷ㄉ,因為婆婆知道ㄌ會念,老人家總認為我這樣不胖),今天還是會回婆婆家吃飯,我會盡量節制ㄉ,看來好明天要更積極ㄌ

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-18 00:52:27
    TO  summer靜兒
    偶爾吃豐盛一點也沒關係吧!
    不要過量就好了
    還是可以吃點營養的
    千萬別虐待自己喔!
    減的快樂才更能持續下去
    增加一些運動量來消耗一些熱量吧!
    一起加油喔!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-18 01:00:47
    9/17    (小紅第4天)
    體重=56.7KG  (共減0.3)
    早餐=全麥吐司1片夾低脂起司+黒豆滋養茶1杯
    午餐=薏仁綠豆湯1碗ˋ鍋貼3個ˋ火龍果半顆
    晚餐=一人綠豆湯1碗ˋ自治壽司捲3捲ˋ葡萄約15顆
    運動=滑歩機90分鐘+踏歩機20分鐘
    睡前=骨盆運動
    ＊＊期待明天創新低!大家加油!!
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  • summer靜兒
    summer靜兒
    2006-09-18 22:59:35
    辣媽

    聽說葡萄減肥期間要少吃,而且不能飯後吃喔,飯前吃也要少量(因為是高GIㄉ水果),你參考ㄎㄎ

    我要去睡覺ㄌ,因為我決定打明天起早上6點起床快走30min-1hr,不僅增加一些運動量,疏通筋骨之後一整天應該會非常有活力ㄅ



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  • stelu
    stelu
    2006-09-19 12:55:14
    辣媽

    看到你的薏仁綠豆湯好像很好喝啊,你是自己煮嗎?
    好餓哦!

    上星期六日連續參加婚禮及朋友聚餐,吃爆到罄竹難書啊!
    所以又肥回來啦!
    小紅今天也來報到,覺得腹部好脹,這幾天大概不會做太激烈的運動了.

    忘了問你的滑步機可以調重量或角度嗎?用了有啥心得嗎?
    先謝謝你的分享囉!

    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-19 18:54:57
    summer靜兒~
    是喔!糟糕說
    還好沒再吃了
    本來是想小紅來所以吃一點的
    平時倒是很少吃啦!哈~
    多運動不錯喔!加油~^^
    --------------------------------------------------
    stelu~
    是呀!自己煮的糖放的不多
    我小紅差不多快乾淨了
    這次只有第一天有點不舒服
    其他時候都還好
    所以有維持運動
    不過這幾天事情較多
    包括工作跟家中的事
    搞的很煩又睡不好
    所以雖然沒亂吃也有運動
    體重始終就是下的很慢
    我想應該是影響到代謝變差了吧!
    另外我買的是下面這台
    http://shopping.pchome.com.tw/lcare/detail.php?pid=LGG00028
    可以去看看他有很多動作
    有計算消耗的卡路里ˋ次數ˋ單次時間跟總時間等....
    ----------------------------------------------------------------
    來補一下昨天的日記
    9/18    (小紅第5天)
    體重=56.6KG  (共減0.4)
    早餐=燻雞三明治+奶茶
    午餐=漢堡1個+薯條3.4根+咖啡1杯
    晚餐=豆乾滷蛋1點點+肉粽1口(試吃)+羊肉炒青菜1小盤
    運動=走路約2小時+滑歩機1小時
    睡前=骨盆運動

    大家加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-19 19:04:17
    TO  大家
    太空漫步機心得~
    感覺不會像踏歩機那樣小腿會變緊
    以前為了按摩小腿常常都按到淤青哩!
    現在滑漫步機小慧那麼硬了
    不過我還是會做伸展跟按摩
    每天都會量一下身體尺寸
    感覺真的有一點一點在進步中喔!
    從手臂ˋ下圍ˋ腰ˋ臀ˋ腿
    好像都有感覺耶!
    也許骨盆運動多少也有點功勞吧!
    等滿1星期再詳細量一量~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-20 23:15:16
    9/19  (小紅最後一天)
    體重=56.6KG(共減0.4)
    早餐=鮮奶1杯
    午餐=蘋果1顆+青菜1盤
    晚餐=全麥吐司1片夾起司+火龍果半顆+百香果1顆
    運動=漫步機1小時
    睡前=骨盆運動
    -----------------------------------------------------------
    9/20 
    體重=56.5KG  (共減0.5)
    早餐=燻雞三明治+無糖高纖豆漿
    午餐=3樣青菜(花椰菜ˋ苦瓜魚乾ˋ竹筍肉絲)+半碗飯+排骨1小塊
    晚餐=火龍果半顆+什錦炒飯1碗
    運動=漫步機80分鐘
    睡前=骨盆運動

    到今天為止滑漫步機已經一星期了，雖然體重降的慢
    不過感覺曲線有進步喔!這是好的開始~^^
    一定要努力變辣媽~加油!!
    明天要把漫步機1星期的成果PO出來了~期待....
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-09-21 00:23:47
    辣媽:
    好期待妳的心得報告喔!
    加油喔！
    我們真的快要變成辣媽了∼
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-21 09:24:09
    第1星期曲線報告(9/14~9/20)  單位:公分
             
                  手臂    胸下圍    腰圍    腹圍    臀圍    大腿    小腿
    ---------------------------------------------------------------------------
    9/14      27.5      76.0      70.5      89.5      94.5      54.5      35.5
    9/21      27.0      74.0      69.5      88.5      94.0      54.5      35.5
    ---------------------------------------------------------------------------
                  -0.5      -2.0      -1.0      -1.0      -0.5      -0.0      -0.0

    一星期的成果還不錯，雖然奇怪的是大小腿完全沒瘦，但感覺身型有進步，再接再厲!期待下個星期~^^加油!就要是辣媽........
    0
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  • stelu
    stelu
    2006-09-21 11:55:33
    辣媽

    很不錯哩,都有進步啊,你的胸下圍減的蠻快,繼續努力喔!

    我也在加強減我的腰腹,這兩天每晚儘量少吃多動,
    還蠻有成效的哩!

    有新開一個版看能不能更認真努力點,有空上來看看喔!

    辣媽加油!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-21 23:14:56
    9/9        57.0KG
    9/21      56.3KG  (-0.7)
    早餐=吐司1片夾熱狗1根荷包蛋1個+綠茶1杯
    午餐=3樣青菜ˋ雞腿肉2塊ˋ白飯半碗
    晚餐=炒四季豆1盤ˋ蘿蔔炒蛋ˋ香腸3小片ˋ小蘋果1顆
    運動=漫步機80分鐘+原地踏歩30分鐘
    睡前=骨盆運動
    ----------------------------------------------------------------------
    明天希望有機會可以看到55...加油!!
    大家也加油喔!!
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