減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

2/28
起床體重：45.0kg  體脂肪：21.5％
睡前體重：45.2kg  體脂肪：21.2％

早餐：起司1片、豬肉乾1片多、阿華田、竹筍餅4片

午餐：燙青菜、珍奶、山藥豆漿優酪乳*2.5杯

晚餐：豬肉乾2片、水餃1個

睡前：起司2片+紅酒約70cc

運動：踏步機810下、扭扭盤1160下、按摩胸部10-15分

TO~咪咪醬:
我又回來囉!前幾天都在等待MC的到來,終於在26號來了今天是MC的第三天了比較沒前幾天那麼不舒服,前幾天也去賣塲買了一台踏步機,從昨天我就開始踩了結果樓下還上來按門鈴,因為吵到樓下了所以今天要去買拼接的塑膠地墊來墊在下面,不然辛苦買來的踏步機就不能用啦!不過昨天踩了快2000下今天就覺得小腿有點鐡腿的感覺,不過還是要再接再厲才行,我想踩久了就會習慣了呵∼~因為我好想能像你一樣下半身尺寸能小一號,我不要我的S號褲子穿起來那麼剛好,我想能回到之前有點鬆鬆的感覺,因為真的不太想再去買M號的褲子穿,我現在就是介於S和M號之間所以要再加油才行呢!希望有了踏步機的幫助這次不要再失敗了不然真的丟死人了,減了那麼久都沒一點長進愧疚啊!

To  咪咪醬~~*
      我第一次用玫瑰加立頓紅茶包泡出來的"玫瑰紅茶"然後在加上洋菜粉想做成茶凍...可是...失敗!!
      做完變成像愛玉冰茶裡面的愛玉一樣(不過沒那麼好吃啦)...軟軟軟...一點都沒有"凍"的感覺...我還用吸管喝勒=..=
      第二次就多加一點洋菜粉...然後用好是多買來的果汁加切丁的奇異果作成果凍...呵呵...終於成功了
      現在他還在冰箱裡...明天可以當早餐來吃的說...挖哈哈(超開心)
      下次想做鮮奶酪感覺的東西...可是不知道會不會成功...也想做優酪乳的...烙神花茶的凍...(把想喝的東西都拿來做..呵呵)
      我想問你你的"草莓洋菜蒟蒻凍"要怎麼做阿?(地瓜皮好想做來吃吃看)
      還有你的洋菜凍在做的時候是不是都要煮開個幾分鐘以上阿?我第一次做吃起來的感覺有點"粉粉"的...
      不知道是不是這個原因...??     


*  2/27
    睡醒體重:  48.2  kg

    睡醒:  溫開水400cc  +  B群2顆
    早餐:  果汁(好是多買的˙現成的)500cc  [有加一些些洋菜粉]
    午餐:  餛飩湯麵
    下午:  熱無糖烏龍600cc
    晚餐:  五榖飯1/4碗ˋ炒絲瓜&炒青椒各半碗ˋ炒小魚乾1湯匙ˋ香腸2塊ˋ大骨清湯加茼蒿1碗  [媽媽的愛心晚餐]
   
*  2/28
    睡醒體重:  48  kg  (昨天明明吃很多...可能是"香香"完後量的@@)
 
    睡醒:  溫開水400cc  +  B群2顆
    午餐:  意麵羹1碗
    下午:  熱無糖烏龍600cc 
    晚餐:  辣雞麵1碗
    宵夜:  葡萄10顆

    運動:  踏步機2000下

唉...放假就很放肆=..=    都亂吃...
之後要把洋菜加入飲食中了...聽說要多喝水才行...切記切記!!!

體重:早上:48.6
早:大蒜面包,50嵐紅茶拿鐡一杯(一直喝到下班_)
午:蒸魚5口,花椰菜十幾根
晚:X
踏步機:2000下
呼啦圈:15分
希望明天可以再照這樣堅持下去

咪咪醬…
我PO日記常會漏掉妳們家說  一一"

2006/03/01(三)

起床時間：06:15

起床體重：64.1kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:00    蒸地瓜(小)×2條(330g)
　　　　　12:00    茄汁鯖魚、苜蓿芽沙拉(拌優酪乳)、
　　　　　　　　優沛蕾原味低脂優酪乳×200㏄
　　　　　16:30    咖啡牛奶×250㏄
　　　　　18:30    咖啡牛奶×250㏄
　　　　　21:00    黑糖薑汁×1大杯(應該有500-600㏄)

今日運動：19:00-20:45    哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:10-21:40    踏步器×30min
　　　　　21:40-22:00    呼啦圈×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天開始還是偶爾再把運動量慢慢增加一點點好了，
　　　　　免得體重還是一直停住不動…
　　　　　鬼打牆已經二個月都沒進展，
　　　　　這個月一定要回到十二月的最低點才行。

就寢時間：00:30

to  沙灘風鈴：

我mc也剛來，昨天蠻不舒服的，又覺得超悶的…偏偏又一直站在外面吹風，真的是很受不了，不過…沒有關係，昨天的生意不錯，總算可以對我聊表安慰了，我覺得我超愛賺錢的，所以沒有放假也沒有關係、沒有出去玩也沒有關係，因為賺錢的話，我才可以買一些有的沒的啊…，無非是一些可以變漂亮的東西，呵呵呵…，人生也沒有什麼興趣了，唯一的興趣就是這個了…^^。

我一開始踩踏步機的時候，也被嫌太吵…因為我是住公寓的，很不方便…之前有買一個可以練小腹的東西，也是因為太吵了，已經沒有在用了…。你可以在踏板的下面墊個布或者是不要的衣服，這樣子就不用擔心踩得太大力的時候，會敲到地板喔！！不過我現在是都不敢踩得太大力，一開始是太拼了…才會引起抗議，很怕被抱怨^^"…。

現在我的踏步機還是我的最愛，因為我很怕屁股又變大、變下垂，我還蠻在意的…，以前大屁股…無論體重再怎麼下降，穿起褲子還是胖胖的，很怕它再變形…呵呵呵。

我看你吃東西的時間跟我還蠻像的，我現在一起床…馬上就吃東吃西的，吃東西的時間都是以早上~中午這一段時間為主，現在都不敢在晚上吃太多，如果真的很想吃的話，也都會克制住、不要吃澱粉類的東西，不知道是不是因為習慣的關係，自己就會一直警剔自己，不要重蹈復徹…^^，蠻怕又回到以前褲子穿不下的感覺…。

不過下半身可以小一號，真的蠻高興的…一開始只是預計體重要下降而已，不過來寫減肥日記以後，都會去看別人的減肥日記，發現還是要配合一些運動比較好，果然沒錯…^^。

對了、對了，剛剛沒有注意到，你mc不是還沒有走…怎麼就在使用呼拉圈，這樣子好像會傷害到子宮喔！！要小心喔！！！最好是mc走了以後再開始，才不會傷身…。

來po一下昨天吃了啥吧！！

3/1
起床體重：45.1kg  體脂肪：21.6％
睡前體重：45.2kg  體肪肪：21.6％

早餐：起司一片、酒釀紅豆、肉乾*2片

午餐：阿華田*1.5瓶、冬筍餅*12片、花生夾心酥*2塊
  |        、泡芙半包、肉乾*2片、炒飯一口(炒給男朋友吃
晚餐    的)、炒蛋3口、香腸2小片。


運動：no  no

*昨天太冷了，肚子又很不舒服，一躺到床上就不醒人事
  了，都沒有做運動，也沒有喝紅酒、吃起司……，我最
  怕冷了…呼……

To:咪咪醬
請問你們都是吃ㄉ很少減下來ㄉ嗎...
真ㄉ好佩服你都是指吃幾口克制自己想吃ㄉ慾望..
能教我瘦下來ㄉ方法嗎...
再請問...起司+紅酒(約70CC)  真ㄉ很有效嗎...謝謝喔

ya　ｙａ  我有暱稱改過來了，蠻興奮的感覺…有種重新做人的樣子…

TO  地瓜皮：
昨天超忙的，今天總算比較閒了…哈哈…最高興的是這種時候，輕輕鬆鬆…坐著納涼…^^

我昨天又用草梅做成洋菜凍了，今天早上就吃了一小碗…超好吃的，而且又很有嚼勁喔…因為我裡面又放了草梅切丁、和蒟弱切丁，吃完肚子就覺得還蠻飽的，^^。

其實我做洋菜凍也做了幾次失敗的作品，原因嗎？我仔細的思考以後，我是覺得我都太貪心了…上次用蘋果+牛奶(我先用果汁機打成汁)做洋菜凍成變成像糕狀的東西，是因為我蘋果放太多了，一共放了6、7顆吧！！太濃了…完全都沒有放水…=  =""""，太失敗了…哈哈…。

草梅洋菜凍，我是先把草梅洗乾淨、蒂頭去掉，然後放到水裡滾，等到水變成很漂亮的粉紅色(再把變白的草梅撈出)，再加入一些糖…攪拌直到融化，再放入事先泡水的洋菜條，再攪拌直到洋菜完全融化，最後放入切好的草梅丁、蒟弱丁，倒入模型就大功告成了，等到要吃的時候，再加入適量的煉乳，超好吃的，是目前我覺得做的最好吃的喔！！

對了、對了，地瓜皮你是不是買洋菜粉做果凍啊，聽網路上在討論，據說…洋菜粉做出來吃起來都會粉粉的，洋菜條做出來的口感會比較好喔，我想應該是這樣吧…所以你用洋菜粉做出來才會覺得粉粉的，或許你可以洋菜粉和洋菜條配合著用，如果要直接加入果汁或優酪乳喝的話，洋菜粉是比較方便，可是要做成果凍的話，應該是要用洋菜條會比較好吃喔…，還有啊你也可以去買蒟弱來做喔，吃起來會比較有口感喔！！而且我覺得超便宜的，我在頂好的冷凍區買到的，一大盒才29元的樣子…１次只要切幾小片來切丁就可以了，一盒就可以用很久了，吃起來超Q的\^^/。

加油喔！！有你們這些夥伴一起努力，感覺比較有趣…^^

to  春風喵潔西：
你寄的無蝦米我已經收到了，謝謝！！不過我還沒有灌，因為我的電腦常常都被佔著，而且都一直在燒錄東西…，速度超慢的……^O^。

我還在想說，嗯…潔西怎麼有時候有來PO、有時候又沒有PO，一直有點疑惑說…原來是會忘記，不過我用的標題是蠻爛的、又沒有用到我的名字，當初會開版是蠻緊張的，以前是都會上來看東西，可是從來沒有留過言…一時之間要開版，也想不出來要用什麼名字…哈…。

哇，你練瑜加可以一次練到一個小時多啊，應該會流很多汗，感覺練瑜加蠻累的，好像要一直伸展，練瑜加最大的幫助是不是可以雕塑曲線，身體也會變得很柔軟，之前我媽媽也有去練，聽他說要拉筋的樣子，不過因為他求好心切，覺得年紀太大練起來不如人家(奇怪，自我要求怎麼那麼高^^)，又沒有時間常常去，所以現在好像也沒有在練了，我是蠻鼓勵他去練的，可是不曉得是不是老師的問題，他回來一直在唸…拉筋都拉不了…等等的…^^""，如此就中斷了…。

我本來是當模特兒...想當年真的超瘦...
後來出國唸書幾年之後就毀了
我每個朋友看到變腫後的我都嚇到傻眼

試過各種自虐或著超昂貴的減肥方法...
有些根本就沒用不然就是有副作用...

最後我聽朋友的建議
去找藥師配減肥藥
真的很溫和完全沒有副作用
記得醫師幫我開的藥是排除澱粉和脂肪的
價錢也很合理公道

吃了一個多月就瘦了五公斤了
我是覺得還不錯  (我的目標是10公斤!!^^)
想減肥可以去試試看

那間診所叫立欣藥局
電話是02-2769-0992
在松山車站附近  松隆路虎林街口
還蠻好找的~印象中他們也有宅配

TO  芳姨：
叫你的名字好像在叫我姊姊，因為他的名字唸起來跟你一模一樣。

我減肥是多管齊下，吃得少、動得多，人家說洋菜、紅酒+起司有用，我也都會試。
以前我主要都是靠節食減肥的，我的不吃是一整天都不吃東西，不過發現這樣子對減肥只有害處沒有好處，因為常常白天都不吃，晚上受不了又狂吃，反而更胖了…。

所以我現在都會吃東西，也會吃自己喜歡吃的東西，改變的是我吃東西的時間都集中在早上、中午，過了幾點以後就盡量不吃東西或者是少吃，還有我現在很少在吃澱粉類的東西，以前很喜歡吃麵包、蛋糕，現在幾乎都不吃了，還有巧克力、零食類的也很少在吃了，偶而才會吃一點點，但是也不會很痛苦，剛開始比較痛苦而已，現在因為食量也變蠻小的，而且注意力都被轉移了，不會一想要吃東西……。其實我的竅門是珍奶…所有的東西裡面，只有珍奶沒有辦法不喝，但是我只要有喝珍奶，很多東西都可以不吃了(炸雞、蛋糕、麵包、巧克力、泡芙…)，所以我現在並不會勉強自己不喝，我發現我只要不喝反而會吃更多其它東西。所以或許你也可以找一樣你的最愛…一天吃一點點，然後其它高熱量的東西就不要再碰了，這樣子減肥起來也才不會這麼痛苦，這個就是一種替代心理…^^。

你如果想要瘦下來的話，有很多方法，你可以參考一下大家的減肥日記，裡面有很多好方法都可以用，我的方法其實只有一個原則喔，就是少吃多動，還有晚上盡量不吃或者是少吃，我覺得蠻有用的…因為我以前會胖也都是因為睡覺前還吃很多的關係，下半身尤其胖得蠻嚴重的，現在的飲食習慣全部都調回來了，已經變成一種習慣了，現在很自然的就會這樣子吃，一開始其實只要忍得住，到後來體重在下降或是維持期的時候，就覺得比一開始還要來得輕鬆喔！！

還有一點，就是我晚上少吃還有配合運動，我覺得這樣子體重會蠻順利下降的…你可以試試喔！！如果晚上真的太餓的話，就不要吃澱粉類的、多吃一些青菜，還有睡前至少3、4個小時內不要吃東西。

起司+紅酒的話，我覺得可以幫助新陳代謝…但是如果單單要靠這個方法的話，應該沒什麼效果！！！所以你可以當作一個輔助品，不要當成主要的減肥方法喔！！單單靠這個方法，可能還會變胖喔！！如果你要用這個方法的話，我前面有PO一些文章你可以參考一下，如果還有什麼疑問的話可以再問我喔！！我會把我知道的都告訴你……。我的感覺是用這個方法，體重變得比較容易下降(前提是晚上不能吃澱粉類的東西、還有不能吃太多喔)，幫助新陳代謝一定有用……，因為我什麼方法都會嘗試，所以你也可以多方嘗試，只要不傷身體的話…^^。

今天是MC的第五天了,再來就要邁入黃金期了要加油囉!!
早:48.2
早:里肌肉堡1/4個,五十嵐奶茶一杯(喝到下午)
午:白花椰菜一碗,踏步機500下
晚:壽司二個,荀包三口,低脂保久乳200CC,踏步機2000下
這三天都很勤的在踩踏步機,踩到有點腿軟的感覺,小腿好痠唷!不過我還是會持續的踩下去,我想慢慢的就會習慣啦!

沙灘風鈴…加油喔！！只要持續的使用，踏步機一定會發揮它的效果，讓你的下半身瘦下來的…^^

昨天和男朋友去買樂透，可是運氣也太差了吧！！我們兩個人都是自選號碼，總共十二個號碼…卻沒有中半個號碼，我想…這種機率也不大，真是厲害…哈哈哈哈T_T

3/2
起床體重：44.9KG  體脂肪：23.7％(怎麼搞的)
睡前體重：44.7KG  體脂肪：22.7％

早餐：酒釀紅豆、肉乾*2片、草梅洋菜煉乳凍(+蒟弱)

午餐：珍奶、==>吃不下，早上吃太多了…

晚餐：肉乾*3片、菜頭湯1小碗、荷白蛋(只吃蛋白)、
            山藥豆漿優酪乳+APPLY  1杯

睡前：起司1.5片、紅酒約75CC

運動：踏步機1657下、提臀運動左右各20次
            扭扭盤(MC期間暫停使用)

今天心情超悶的，因為店裡非常重要的大冰箱壞掉了，昨天才修好，花了七千一，今天早上來竟然又壞了，又要花一萬多換壓縮機，很想罵髒話…如果昨天他可以老實跟我們說修不好，那我們直接換就好了，也用不著今天又多花七千一了…男朋友的臉超臭的，我還是不要惹到他好了，雖然他不會對我怎麼樣，但是小心一點還是比較好…^^"

覺得這幾天沒有放假都好像做白工了…T_T

趕快來po一下昨天吃的東西吧…

3/3
起床體重：44.3kg  體脂肪：21.5％
睡前體重：44.9kg  體脂肪：21.4％

早餐：酒釀紅豆、起司1片、肉乾2片

午餐：山藥豆漿優酪乳1杯、蛤蠣湯半碗

點心：統一麵1包、珍奶

晚餐：肉乾3片、泡菜鍋3口(男朋友的)

睡前：起司1.3片、紅酒約80cc

運動：踏步機2014下、提臀運動左右各20次
            按摩胸部10-15分鐘

2006/03/03(五)

起床時間：06:05

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×3條(300g)
　　　　　12:00  冷凍水餃×15個
　　　　　19:20  烤鴨便當、烤鴨

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下了班回到住的地方，
　　　　　剩老媽一個人在我的住處，
　　　　　就帶她去買那家沒吃過的香港人廣東燒臘，
　　　　　已經很久沒吃燒臘的東西了，味道還不錯，
　　　　　等以後有機會再嚐試他們家的港式炒飯吧。
　　　　　晚上陪老媽泡了整晚的茶，
　　　　　明天的體重應該會很可怕……
　　　　　不過既然知道是水，就無所謂了吧。

就寢時間：01:40

2006/03/04(六)

起床時間：07:15

起床體重：64.3kg

體脂率：35.8%

今日飲食：10:00  三合一米干×1碗
　　　　　14:35  柿餅×2個、福義軒手工蛋捲×3捲
　　　　　19:45  蒸地瓜(小)×3條
　　　　　22:00  福義軒手工蛋捲×1捲

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近的職業倦怠越來越嚴重，
　　　　　常常三不五時就又很想跑回家…
　　　　　今天又跟著老媽的車回嘉義勒…
　　　　　想回家的心情很浮動，
　　　　　一直覺得公司的狀況不好吧，
　　　　　所以自然就容易跟著煩燥起來…
　　　　　晚上看了電視冠軍，
　　　　　發現我的體質似乎是跟第一個教練指導的那個女生一樣是水腫型體質，
　　　　　而且我也一樣就是很容易一口氣就喝下一大杯的水。
　　　　　它的說法是當大量的水進到身體內，
　　　　　容易讓體溫下降，反而會讓代謝變的更糟糕…
　　　　　可是我喝的水，都是微溫的…
　　　　　不過想一想，喝完之後好像有時候更容易覺得腳冷冰冰的哩…
　　　　　那我也得將水份攝取的量減少好了…
　　　　　不然就是喝的水都必須維持在一定的溫度才行吧。

就寢時間：預計02:30

咪咪醬，
無蝦米還是用來用去最習慣，
而且我有時候跟大陸的朋友聊的時候ㄚ，
他們常說看不懂繁體字，
咱們的無蝦米就可以派上用場，
直接來個輸繁出簡，
功能可是棒極了…

唉唷…我年紀大咩…
就很容易忘記上來po啦    一一""

瑜珈一個多小時，是因為去上課ㄚ，
有很多都是固定的，
前面至少有30min是暖身，
40min是不同的體位法，
最後20min左右收功

我去的教室也好多媽媽來學，
白天班更多ㄚ嬤級的勒    一一""
練瑜珈不能求快，要看自己的能力
一點一滴慢慢累積起來的…
不然勉強自己亂拉筋反而容易受傷

而且ㄚ，不是每個人都天生就很厲害的，
我們老師常常就說「交給時間」
身體是可以教的…

我猜想妳媽媽覺得沒辦法拉筋
大概是因為她沒試著放鬆吧

要試著學會跟自己的身體對話
教它慢慢放鬆…
持續一段時間就會有很大的進步了唷

像我，其實我認為我天生的柔軟度就還不錯
但是我的平衡感就很不好
很多跟平衡有關的動作我都做不來
不過我也是還需要時間慢慢練習的啦    ^^

流汗的話…
天氣冷的時候可能會有一點點而已
有時候甚至會沒流汗
夏天的話就真的很驚人了~    一一"

不過有些動作做了，
身體會熱呼呼的就是了
因為練瑜伽也是需要用到氣去帶ㄋ
這個慢慢練一段時間就可以體會得出來了

妳媽媽如果去練的話，
也很不錯ㄚ…
其實她也可以觀察一下看哪個同學是比較資深的，
然後跟在旁邊一起做，
不懂的可以請教旁邊的同學，
我去上課的教室，資深一點的同學其實都還蠻熱心的，
如果姿勢不對的話，或是不了解的地方，
大家都會互相提醒或意見交流，
這樣會進步的比較快哩

我也有同事對瑜珈很有興趣
她學的是強力適能瑜珈
我學的是哈達瑜珈
她也會常常跑來跟我交換意見
感覺也挺不賴的說~~

我這幾天在期待拿到北京朋友幫我訂的書，
有一本叫「瑜伽之光」的書
我想買好久勒~博客來好像已經訂不到了，
因為數量有限，只能託北京的朋友訂

好想趕快拿到喔~

TO  春風喵潔西：

你來啦…*^^*，我也覺無蝦米很好用，而且用無蝦米輸入法以後、也就會英文輸入法了(不錯喔)，而且如果比較熟了以後，無蝦米的拆字就可以愈來愈短，打字自然也會變快…但是，無蝦米用久了以後好像很多國字都會忘記怎麼寫，不知道別的輸入法會不會這樣子。

其實我以前只會注音輸入法，但是後來為了跟人家聊天、聯誼，就卯起來學無蝦米了，因為以前都會被笑打字慢…所以用聯誼當成一個助力也不錯…^^。

我媽媽就是那一種求好心切的人…所以他在做運動我也蠻擔心的，人家如果跟他說走路很好，他就拼命的走…往往有點太過了，很容易受傷哩！！

可是他是參加救國團的，可能幾乎都很年輕吧！！而且老師可能也比較沒有辦法顧到那麼多吧…所以他才會覺得比不上人家、也跟不上人家的進度，所以現在才沒有在練了。我不太清楚救國團的老師人好不好，可是因為當時是覺得還蠻便宜的，所以才會去的。，或許下次可以叫我媽去救國團以外的地方學，但是不知道他現在肯不肯，可能心裡有點創傷了…^^""。

但是彰化不曉得那裡可以學瑜加，她最近都常常說要減肥，之前我回家聽說我在用踏步機也想要用…我還特地買一台帶回家給他用，我媽媽真的是超級愛漂亮的…

覺得瑜加真的是你的興趣哩…^^，如果持續做的話…對身體也很好、對曲線是不是也有很大的幫助呢？我看電視上很多藝人都在學瑜加的，身材都很辣…流口水…^Q^