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減肥澄
減肥澄
2005-04-14 20:36:02

減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!
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  • freer
    freer
    2006-03-09 15:46:57
    3/8(三)
    體重:56.4(比昨天-0.0....共-3.1)

    早餐:蔬菜湯一碗,棗子兩顆
    午餐:蔬菜湯一碗,玉米濃湯一小碗,牛排5.5盎司(只沾一點點的蘑菇醬),蒜味土司兩小片,冬瓜茶100cc.檸檬紅茶一小口
    晚餐:串燒(青椒.香菇.豬肉包蒜.雞屁股.香腸各一串)+魯味(鴨軫.大腸.豬心.豬肝.雞心)
    8點:因為肚子痛而喝的兩包miss  swiss(100卡)+巧克力餅乾(約150卡)

    運動:none


    恩恩了沒:有

    檢討:因為心情不好+身體莫名出狀況,我昨天大爆食....身體不好真的好痛苦..我臉到現在都是白的...今天看了醫生吃了藥..要努力運動補回來了


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    2006-03-10 00:40:48
    3/9(四)
    體重:?(早上一起床就去醫院咧...沒空量)

    早餐:none
    午餐:炭烤雞腿*1(估個400卡好了),草莓餅乾一包(256卡)
    晚餐:大豆豆花(估250卡),小橘子兩顆(80卡)

    恩恩了沒:有

    運動:踏步機2860下(45分,耗400卡)
    伸展運動75分

    檢討:估今天熱量1000卡,希望沒低估,也希望明天體重給點面子.......明天早上想吃菜包....其他兩餐就是水果蔬菜拉...來去查菜包熱量去^^


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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-10 10:16:59
    2006/3/9    61kg(+0.5)
    早餐:早餐店漢堡3/4個
    午餐:苦瓜排骨湯1碗,波菜1碗,筒仔米糕1份
    晚餐:睡著了,沒吃
    運動:走路30分鐘

    昨天晚上暈車暈的厲害啊,肚子餓但吃不下,
    一回家洗個臉就睡了,好累啊!!!
    果真今早量又降到60.2kg,不吃晚餐降的真快,
    不過不是刻意的啦,不吃也不太好...
    今天騎機車轉捷運我想回家時應該不會頭暈了,
    但也希望食慾不要恢復的太好,
    很想看到5字頭吶!!!加油!!!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-10 11:03:21
    to  freer,
    實在太專業了!!!呵!!!
    看得懂呀!!!謝謝妳哦!!!
    我想問一下,因為我右邊的胸部比左邊大快一個CUP,
    所以啊,相較之下右邊也比較下垂,
    有沒有什麼方法可以調成一樣大啊,
    例如只按摩左邊的胸部啊,或是能把右邊變小的,
    因為我實在不喜歡用襯墊,不舒服,而且看起來更大,
    我的SIZE是36E或F,謝謝妳哦!!!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-10 20:43:10
    2006/3/10    60.2kg(-0.8)
    早餐:蘿蔔糕半份,蛋餅半份,豆奶150cc
    11:00:一顆蕃茄,二顆糖果
    午餐:水煎包1個,酢醬麵1碗
    4:00:水煎包1個,芭樂1/4個
    晚餐:冬粉1個,滷高麗菜1份
    運動:走路30分鐘

    今天沒坐公車,頭不暈了,食慾真的變好,
    是福是禍啊~~~
    放假要來多吃蔬菜水果了,平常外食太少吃了,
    不只要瘦還要健康,大家加油!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-12 19:38:47
    2006/3/11    60.8kg(+0.6)
    早餐:8顆草莓,香蕉1根,300cc牛奶
    10:30:米果2個
    11:00:紅豆餅1個
    午餐:菜頭湯1碗,粥2碗,苦瓜,白切肉,佛跳牆,菜心..共一碗
    13:30:類似香瓜的水果??3片
    14:00:米果1個,太陽餅1個
    晚餐:NONE~白天吃了不少,晚上又有點累,早早就去睡了
    運動:爬山40分鐘

    2006/3/12    60.7kg(-0.1)
    早餐:紅豆餅1個
    午餐:酢醬麵1碗,百頁豆腐1/4塊,燙青菜1/2碟,牛肉1塊
    5:00:香蕉1根,草莓6顆
    晚餐:高麗菜肉粥2碗,佛跳牆1/2碗,木瓜數塊
    運動:走路30分鐘
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-13 20:50:58
    2006/3/13    61.5kg(+0.8)
    早餐:紅豆餅1/2個,大餅1個
    午餐:咖哩飯1份(飯約1碗)
    5:00:草莓6顆
    晚餐:木瓜4塊,芭樂2塊,楊桃3塊,蕃茄3粒,蓮霧1顆,
    冬粉1個,滷菜頭1/4個,佛跳牆1/2碗
    運動:走路30分鐘

    真恐怖耶,一二天的放縱就把好不容易減掉的體重帶回來了,
    減肥真的要確實一步一腳印啊,這幾天很奇怪,
    食慾真的很好,也不特別餓,但就一直想吃東西,
    哎喲,這樣下去不行哦,我要克制!!!
    天氣熱起來吧,才不會那麼想吃!!!
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  • freer
    freer
    2006-03-14 09:39:45
    3/13(一)
    體重:?(太冷了>  "  <)

    早餐:茶葉蛋兩顆
    午餐:東坡肉一片,筍子.黃瓜.菜圃蛋.茄子各一點,紅白蘿蔔湯一小碗(我不知道不可以吃/  \)
    晚餐:炒萵苣一盤

    恩恩了沒:兩次

    運動:伸展運動90分

    檢討:今天實施一點都不嚴格的肥肉減肥法(也叫阿金減肥法..)..別問我3/10-3/12的減肥日記到哪去了..因為我都什麼都吃(不然會被罵),但都只吃一口(被罵更兇...剩下全丟給無尾熊和弟弟^O^)..所以...我記不起來拉>  "  <
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-14 20:46:34
    澄ㄟ

    我肥來了,長輩生病我是幫不上什麼忙,年紀大了身體就是不好,所以我們大家都要好好的保養身體免的年紀大時一堆病痛.

    14-03-06
    小紅來第二天

    早:李子兩顆
          咖啡牛奶一杯

    午:消化餅乾六片
          咖啡牛奶兩杯
          黑糖糕兩塊
          巧克力4塊

    0400:一盒豆花+低脂牛奶

    晚:一大盤青菜(高麗菜+花椰菜+豬肉香腸)
          一塊黑糖糕
          兩顆李子
          一顆泰國芭
          兩塊巧克力

    運動:  無

    體重:  51kg

    前一陣子我體重已在49kg,但我一直都沒運動了,就又彈回來了,我發現我運動後會在一星期左右才有體重變化的反應,等小紅結束後我在開始進行運動.

    最近很懶,上個星期我的一位朋友在運動中昏倒,結果心臟休克,停止呼吸,沒多久就走了.嚇的我最近都不太敢運動.不過不運動這樣也不行,所以我做了一些調整.小紅來或人不舒服時絕對充分休息不運動,運動時也絕不過量.

    寫日記比較能督促自己,所以我還是上來寫吧.


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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-14 20:57:55
    我隔壁的鄰居172cm,體重大約52-53之間,令人非常羨慕,她跟我說她怎麼吃都不會胖,我實在好羨慕她的體質.

    不過跟你們說唷,因為她是我的模範,所以我觀察了她半年,我發現她一天大概吃一餐到兩餐之間,通常早餐她起的晚都沒吃,中餐她會煮碗泡麵,但只吃了半碗剩下的都丟掉了.晚餐她吃少許的飯大約五口左右+一點青菜.

    她不愛吃零食,不喝飲料,不吃水果

    仔細觀察她的食量,怪不得她會那麼瘦,而且她是完全不運動的人,所以我檢討自己的食量是她的好多倍,在食量方面我該在減一點,不過我真的忍不住口腹之慾.

    所以少吃真的能變瘦,運動部分我要稍減,食量我也要減少一些,試試看能不能降下來體重.
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-14 21:48:40
    2006/3/13    61.5kg(不變)
    早餐:蓮霧1個大餅1個
    午餐:味噌湯1碗,沙拉1碗,韓國烤肉飯1份
    3:00:草莓15顆
    晚餐:芭樂3塊,楊桃1塊,高麗菜湯1碗,海帶2條,乾意麵1碗,滷豆干3個
    運動:走路30分鐘

    果真是胖了喲,真是的,還是很易胖耶,可能這幾天吃太鹼了,
    今天也沒什麼特別節制,該不會要回去以前的體重了吧!!!
    努力,堅持...
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-14 22:06:22
    甜甜媽,WELCOME  BACK!!!
    最近我體重也升了一點,咱們一起努力吧!!!
    妳的朋友應該沒幾歲吧?沒想到這麼年輕就走了?
    所以啊,身體真的是要隨時注意,大家共勉之囉!!!
    希望妳一切都好!!
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  • freer
    freer
    2006-03-15 01:36:47
    3/14(二)
    體重:?(太冷了>  "  <)

    早餐:茶葉蛋兩顆,起司熱狗一份
    午餐:提膀一個,滷雞腿一隻,絲瓜,番茄炒蛋,空心菜,芋頭奶約100cc,不小心喝的檸檬茶2小口
    晚餐:紅椒西洋芹炒蝦仁

    恩恩了沒:兩次

    運動:踏步機4545下(共63分,耗636卡)
            伸展運動90分

    檢討:阿金減肥法第二天..睡前量體重56.4(還是56/    \)...早上起來量體重和尺寸吧

    ==================
    to  甜甜媽
    他吃太少了吧
    我不相信他大吃不會胖
    不過我覺得運動比少吃更重要喔
    像我這禮拜亂吃還是在56不動=  ="
    只好自我安慰沒變胖
    不過
    我想要瘦下去阿/    \
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-15 13:48:32
    to  澄ㄟ
    我的這位朋友才30出頭,所以大家一定要注意身體健康.你最近上班狀況都適應了嗎?要加油ㄋㄟ

    to  freer
    我也是覺得我那朋友吃的太少了,跟她比起來,感覺自己吃的就超多了.運動確實是王道.我還是乖乖運動吧.我老公都會鼓勵我說:你只要多動一分就可以多吃一口東西.為了能多吃東西我就會繼續運動.

    15-03-06
    早:黑糖糕一塊
          咖啡牛奶一杯

    午:一大盤菜(長豆+魚+紅羅蔔+半顆蛋)
          一顆超級大的泰國芭
          一杯咖啡牛奶

    晚:預定吃炒飯+一顆李子
          一杯咖啡牛奶

    本想等小紅走再去運動,可是一回來減肥日記版突然變的很有鬥志,等等就去運動.打算用30MIN的跑步機

    我覺得還是乖乖來貼日記,一來版面看到各位水水的努力,自己就會跟著信心滿滿鬥志高昂.大家加油

    目標:3月底達50KG
    目前:51KG
    兩星期希望能減下1KG,應該可以達到吧.因為前一些日子我已達到49KG.努力衝呀

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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-15 21:11:33
    2006/3/14    61.5kg(不變)
    早餐:大餅1個,薑汁黑糖塊2個
    11:00:沙士糖1個,楊桃3塊
    午餐:水餃2顆,酢醬麵1碗
    晚餐:高麗菜,白菜花,苦瓜共1碗,糖醋肉4塊,飯2/3碗,蓮霧1/4顆
    8:00:不該吃東西的時間,但還是要誠實,酵母麵包1個
    運動:走路40分鐘
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-15 21:16:40
    to甜甜媽,
    工作還滿適應的,只是之前每天坐公車來回二小時頭好暈哦,
    最近改騎車再轉搭捷運,比較快一點,也不會頭暈了,但騎車要小心就是了,
    不過有個好處是,我的工作有時要出去添購東西啊,繳費什麼的,
    所以啊,就有機會走路,這樣還不錯,不會一直待在辦公室很悶,
    所以so  far  so  good囉!!!
    我想妳的目標一定沒問題的,我啊,等60等很久了....
    無論如何,加油加油,更要緊的是,健康!!
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  • freer
    freer
    2006-03-16 00:55:23
    3/15(三)
    體重:56.2(共-3.3)

    早餐:自製生蔬五花肉堡(生菜一片,無油煎五花肉一片,大番茄兩片,生洋蔥一些)*2(超好吃的阿^^~)
    午餐:洋蔥炒牛肉一盤(藍教主沒說不能吃洋蔥..裝死>  "  <)
    晚餐:雞屁股.鴨腸.雞翅.香腸.雞心各一串,茄子炒五花肉一小碗(有放醬油)

    恩恩了沒:1次

    運動:踏步機6610下(共89分,耗925卡)
    伸展運動90分

    檢討:阿金減肥法第三天..睡前量體重56.0(新低ㄟ^^~)...今天吃超超超超超超多,超有罪惡感,所以狂做運動...明天沒看到55我就放棄了>  "  <(不敢抱太大期望...^^")


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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-16 13:31:59
    澄ㄟ

    我看見妳頻傳佳績,一定很快就會達到60KG.

    小紅來時真的不太適合運動,昨天我去運動過了一個多小時肚子就暴痛,今天緩和一點散散步就好了.

    今天是我小紅第四天,一早量的體重是50.5KG,我猜小紅期間我身體有水腫的狀況,隨著小紅快離開我的水腫狀況就慢慢滴改善,50KG離我不遠了.真高興
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-16 20:31:19
    16-03-06

    早:一杯咖啡牛奶
          四片消化餅乾

    午:一盤炒烏龍麵(麵+高麗菜+香腸+豬肉+蛋+韭菜)
          一杯咖啡牛奶

    下午:五根薯條

    晚:混合生菜沙拉
          五根薯條
          fish  chip三塊
          兩顆李子

    運動:無

    今天下午到圖書館混了一天所以吃了一些油炸食物,下次自己準備食物去圖書館好了,醬省錢又不會吃到油炸的食物.
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  • freer
    freer
    2006-03-17 00:13:28
    3/1６(四)
    體重:５５．４(比昨天－０．８,共-4.1)

    早餐:７－１１茶葉蛋和起司熱狗各一
    午餐:帶皮雞肉.小黃瓜.大黃瓜＋絲瓜.番茄炒蛋.波菜
    晚餐:芹菜炒五花肉,清炒萵苣

    恩恩了沒:1次

    運動:踏步機３６３６下(共５０分,耗５０９卡)
    伸展運動60分

    檢討:阿金減肥法第四天..已經有明天體重會反彈的心理準備了/    \...本來想多做一點運動...但膝蓋有點小痛....所以放棄了
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