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奶姬
奶姬
2008-06-13 19:00:24

減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥  GO 第二版

:)第二版開嚕
請多多指教
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-02 13:08:11
    查關於美白的事情，剛好看到這篇文章。
    【嫩白不冒痘˙減重不瘦胸】麻豆塑身的小偏方    ~    皂姬手工生活館
    http://tw.myblog.yahoo.com/herb-shop/article?mid=23&l=f&fid=13

    減肥的水水們，都最怕減到胸。    XD
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-02 17:51:42
    8月2日                (小紅1)

    早餐：地瓜1個、500CC溫開水
    午餐：2片雞肉、炒小白菜、蜂蜜檸檬水250cc
    晚餐：水煮蛋1粒、燙小白菜、蜂蜜檸檬水250cc

    早晨體重/體脂：54.4(↓0.2)/28.3(↓0.2)
    運動：無
    一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    小紅來啦.....運動休息啦=ˇ=....

    TO：奶姬
    哈哈，不會太意外啦！
    因為那天三餐很豐盛，餐餐都有澱粉+蛋白質的集合體。
    再加上吃完東西，馬上就去游泳。
    游泳完之後又吃晚餐。
    還有已經3天沒排便了。
    剛好小紅又快來。

    這些已經讓我知道，體重上升是應該的！

    不過我一定會努力讓53再出現的  ：D
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-02 20:04:57
    to  奶姬

    從墾丁回來囉!  雖然時間很短,  但是大部份時間都呆在飯店,  所以還是有休息充電的感覺(游泳或是泡  spa池ㄚ,  都很棒喔)

    來報告一下這2天吃的東西
    ----------------------------
    8/1                循環5-5

    體重&體脂:  52.5  kg  ,  23.2%
                                                                                                                   
    嗯ㄣ次數:2       
    水量:約1600  (出門在外,  上廁所不方便不敢多喝)

    早:    櫻桃*8顆  +  蘋果*1
    午:    7-11涼麵  +  生菜沙拉1份             
    晚:    滷味(  高麗菜  +  豬腳筋)  +  半糖青茶
    ----------------------------------------
    8/2                循環5-6

    體重&體脂:  在飯店量是52,但是不是電子秤
                                                                                                                   
    嗯ㄣ次數:2       
    水量:約1200

    早:    哈密瓜*4片  +  西瓜*4  片  +  5顆葡萄
    早點  :  飯店贈送的蛋糕一片  +  柳丁汁1杯
    午:    肉燥飯1碗  (把肉剔掉)  +  燙空心菜一大盤             
    晚:    炒高麗菜1.5份  +  魯豬肉3片  +  胗1個  +  海帶1片  +  菇0.5份
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-02 23:11:17
    lovehsiang

    很棒耶
    這兩天都吃的很好
    繼續加油
    GOGO

    )______________________________(

    8/2

    早:香吉士*1/2  葡萄*6

    九點多:方塊酥*2  124cal

    午:炒(空心菜+小白菜)
          1/2白飯

    二點多:方塊酥*2  巧克力*1顆  30cal
                  蘇打餅*1    159cal

    晚:炒(小白菜+A菜)+湯筍
          煎豬排*2+炒豬肉
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-02 23:37:43
    8.2
    50.9
    早餐:低脂鮮奶300cc
    午餐:奶酥厚片*1
    晚餐:炒飯半碗+上次用剩ㄉ鮪魚罐頭一半
    其他:玉米黃金球半包約
              蝦片1/3包
              海苔20片

    昨天睡覺前偷吃ㄌ2/3包ㄉ蝦片跟1/3ㄉ黃金球
    明天要考試加油加油
    0
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2008-08-03 04:00:47
    奶姬:
    我來看你了^^~
    睡不著...
    我減肥的事可能要往後延了
    因為最近想去捐血
    然後可能還要拔牙吧...
    怕會失血過多@@
    我已經拔掉七顆了
    因為我有戴牙套..
    不過三年多了還沒矯正好
    遇到爛醫生.....
    想到這個氣到睡不著  ...


    胖胖靜:
    恭喜唷  你成績越來越好了^^
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-03 12:21:13
    艾柔兒

    我如果睡前偷吃的話
    哈哈哈
    我ㄧ定晚四個小時才睡
    不管是半夜還是很早
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-03 12:22:29
    熱血物語

    好想你喔
    你都不回來ˊˋ
    延後了喔
    那至少要在我開學前回來喔    9/15

    三年多了
    也太久
    我姊矯正半年而已
    牙齒就變得很漂亮
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-03 19:44:46
    8/3

    早:蘋果(大)100cal

    午:炒(竹筍+莧菜)+美乃滋涼拌筍
          白飯1/2碗

    1點多:吃一片71%的巧克力    20cal 

    晚:(莧菜+竹筍)炒+美乃滋涼拌筍
          麻油雞酒*8塊+偷吃一口麵線


    晚餐估計700cal+早餐100cal+午餐260cal+巧克力20cal
    =========1100cal左右

    每日所需是1700左又
    所以減少了600卡
    好險早餐是吃水果
    午餐也吃不多
    哈
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-03 20:09:06
    8/3          循環5-全菜日

    體重&體脂:    沒量
                           
    嗯ㄣ次數:1               
    水量:約1200

    早:      蔬菜捲*1  +  精力湯1杯
    午:      炒空心菜一盤  +  羅美生菜1株&凱撒醬                           
    晚:      潤餅1份(只有菜)+    炒菇2份
    -----------------------------
    下午又頭暈ㄌ,  所以有吃一顆黑巧克力,  本來想忍住的啦~  因為我本來的計劃是希望可以在8/1前看到51頭的,  唉...  所以今天想說不管怎樣都一定要加油,  可是真的是暈到眼冒金星囉....  因此還是算啦!  等一下就要來踩踏步機ㄌ,  希望這個星期有突破  (降到51)
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-04 00:21:53
    8月3日        (小紅2)

    早餐：地瓜1個、500CC溫開水
    午餐：2片雞肉、炒小白菜、蜂蜜檸檬水250cc
    晚餐：茶葉蛋1粒、炒小白菜、蜂蜜檸檬水250cc

    早晨體重/體脂：53.9(↓0.5)/28.2(↓0.1)
    運動：無
    一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    話說最近常常在頭暈~
    坐著站起來，會頭昏眼花。
    躺著起來，也會。
    這就是所謂的貧血嗎？
    以前都不會這樣的說.....害我有點害怕起來=  =

    TO：熱血水水
    哇~~~~
    很想妳耶~~~~
    快回來唄QQ
    我還是都有繼續減呀~
    8月目標是50kg，不過很難達成啦，哈哈！

    不過三年真的太久了耶
    真的是爛醫生=  =......

    TO：奶姬
    妳姊姊是去哪矯正的呀??
    因為我牙齒也是不整齊，有想要戴牙套...ˊˋ
    費用似乎是年紀越大越貴呢。
    真想快點存錢去矯正ˊˋ
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-04 01:30:29
    胖胖靜

    是因為吃太少嗎
    哈哈
    感覺你踏入正軌了
    如果不覺得吃太少
    但是依舊貧血的話
    要快去看醫生
    知道嗎
    不能拖





    =ˇ=嗯嗯
    三年真的很久


    我姐姐是在彰化我們這邊用的
    加上他以前是那邊的牙科護士
    所以牙齒做的很漂亮  價錢也比較便宜
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-04 13:14:13
    8.3
    50.9
    早餐:水煎包*2
              麥香奶茶600cc
    午餐:雞排*1
              炸米血糕*1
              清心~仙草奶凍<微糖>700cc
    下午:海苔10片
    晚餐:皮蛋豆腐2/3碗
              香腸一條
              麥香奶茶600cc

    昨天一直在喝奶類ㄉ東西~

    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-04 18:34:49
    8/4

    早:葡萄*6

    十點多:巧克力布丁酥*1條    115cal
                  巧克力71%*1片    20cal

    午:炒(A菜+花椰菜)+半碗白飯


    晚:炒(豆皮大白菜+A菜+花椰菜)
          煎魚肉少量+麻油雞酒肉*3+湯排骨*1
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-04 19:43:33

    8/4                    循環6-1

    體重&體脂:        52.3kg.  23.9%
                                                   
    嗯ㄣ次數:3                               
    水量:約2300

    早:            芒果*1  +  香吉士*1
    午:            腐乳高麗菜一盤    +    白飯半碗  +  綠豆意仁1杯           
    下午  :  一顆金莎                               
    晚:            羅美生菜1株&凱撒醬    +  豬腳肉片4片  +  絲瓜1碗       
    -----------------------------
    To  奶姬

    我看到妳的早餐水果都好少喔!這樣不會肚子餓嗎?  因為那樣我一定吃不飽的...ㄏㄏ

    To  胖胖靜

    我的目標也是8月底要到50喔!希望我們都能達到目標

    gogo~
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-04 23:20:00
    艾柔兒

    孩子
    奶類不可以這樣喝喔
    太過量了
    頂多讓你喝一背而已
    你三餐都喝耶


    哈
    中午還吃炸的
    真是的
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-04 23:22:44
    lovehsiang

    哈哈
    就跟你晚餐吃很少是同樣的道理
    因為>>習慣<<<

    早餐已經習慣就是吃那樣
    但是午餐跟晚餐都會吃滿多的嚕
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-05 09:09:42
    8.4        小紅第一天
    50.8
    早餐:沒吃只喝ㄌ500cc溫開水
    午餐:燙地瓜葉半碗
              炒飯半碗
    晚餐:3Q雞排
              炒大陸妹一碗


    昨凌晨跟男友吵架,吵到4點多睡著ㄌ,但是6點多居然
    肚子據痛,煩死ㄌ,忍ㄌ一下,睡到8點上班,所以早餐也
    沒啥胃口,幸好昨天下午打給他,一直跟他道歉,他才不
    生氣,晚上我就超想吃3Q雞排,嘿嘿


    TO奶姬:
                是~~那我知道ㄌ,中午不能吃炸ㄉ喔!
                那我會改,可能是因為那ㄍ要來超想
                吃ㄉ,那我會慢慢改調
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-05 11:47:12
    艾柔兒

    不是不能吃
    只是你少吃
    如果真的受不了
    那就去皮再吃



    我月經已經完了
    這次來的時候
    胃口就像平常一樣
    甚至沒大破戒
    所以終於突破停滯期了耶
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-05 18:42:32
    8/5

    早:芒果去籽*1/2


    午:南瓜芝麻包*2口
          炒(高麗菜+芥蘭)



    飯後半小時:蘋果(中)*1/2顆
                          巧克力71%*1片


    晚:炒(高麗菜+芥蘭)
          煎(虱目魚+雞腿肉*2塊)


    哈哈
    最近肉類都混著吃
    真歹勢
    0
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