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滾紅邊
滾紅邊
2008-05-31 01:36:59

減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時 
            早午餐可以吃澱粉  晚餐則吃一份水果
            水量2500cc
            目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-22 19:13:54
    沒想到來一趟美國...

    怎麼人都不見了阿???

    TO:滾紅邊
    去哪裡了???

    TO:angeschen68
    終於看到熟面孔了...我們一起加油吧,來一段跨城市的減肥
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-23 23:20:04
    我...我滾到自由意志區了..

    這一陣子沒po很隨便喏!很隨便吃喏!

    我..肥了...嗚!!淚奔.........


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  • shenfufu
    shenfufu
    2008-08-24 15:10:07
    我也想加入!!
    2個月前我才44公斤
    現在已經49  =  ="
    短期:中秋前3公斤
    中期:5公斤

    明天開始加入一起努力!!
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-25 14:24:11
    TO:  滾紅邊

    那你還要繼續PO文嗎???
    我到美國一陣子了(也才快2個星期啦)
    但美國是一個減肥的好地方...我的體重直落到42.5KG了
    距離我的目標剩下2.5公斤(我想變紙片人)...但我還是想PO文...
    我們在一起努力好嗎???

    給各位想減肥的水水們:
    我從6月初跟滾紅邊一起努力減肥,從52KG-->42.5KG(身高159CM)中間的過程很辛苦...但是只要有恆心一定可以做到的...大家一定要加油喔~

    8/24

    體重:42.5KG

    午餐:自製高麗菜餅+桃子一顆+香橙半顆

    晚餐:自製咖哩飯(飯1/3碗)

    因為在美國加上我很討厭吃漢堡...所以都自己來,有時懶的煮就不吃了(東西很貴.也是主因)...可能因為這樣就瘦更快.加上他們又沒有宵夜可以買,只能認命去早早睡...不過倒是會去慢跑.因為空氣很好ㄋㄟ!

    好想台灣的美食喔~(淚奔)


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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-26 04:49:24
    8/20                體重:64.1
    ★早餐:地瓜X2
    ★午餐:排骨便當
    ★晚餐:雞腿便當
    ★嗯嗯:0
    ★運動:


    8/21                    體重:64.2
    ★早餐:地瓜X2
    ★午餐:雞腿便當
    ★晚餐:.餅乾X3
    ★嗯嗯:NO
    ★運動:

    8/22                體重:64.4
    ★早餐:絲瓜冬粉.豬肉4小片.小花枝X6.
    ★午餐:餅干x2
    ★晚餐:豆魯雞翅X10
    ★嗯嗯:1
    ★運動:NO

    8/23                體重:64.6
    ★早餐:地瓜X3
    ★午餐:排骨便當
    ★晚餐:地瓜球.雞翅X3.
    ★嗯嗯:1
    ★運動:


    8/24                  體重:64.9
    ★早餐:蝦仁炒麵
    ★午餐:豬肉燴飯
    ★晚餐:絲瓜冬粉.甜甜圈X2
    ★嗯嗯:NO
    ★運動:NO


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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-26 11:35:33
    我回來囉~

    沒寫日記時都亂吃一堆現在54.9

    兔子妳當初設定的目標是42對吧??好厲害~~

    今天開始要更認真減肥了!

    除了計算熱量更要每天運動1小時!
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-26 12:14:26
    8/25

    體重:42.5kg

    午餐:桃子一顆

    晚餐:自己煮菜+3/2碗飯

    運動:走路1小時

    TO  滾紅邊:

    太好了!大家還要一起PO文喔...還有大家..現在除了小小狐狸精...其他的人督消失了嗎?還是跟我一樣都出國啦?快回來阿!!!
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  • chinza
    chinza
    2008-08-27 13:54:49
    8/27    59.2
    早餐    溫開水+蘋果2片+豆腐
    午餐    水煮豆腐+醬油
    晚餐    不吃

    B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下   
    持續中
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-27 17:40:17
    8/26
    體重：54.9
    午餐：清粥+泡菜  200卡
    下午：炒高麗菜過水一盤  100卡  綠豆椪  250卡
    晚餐：芭樂一顆  50卡 
    共500卡
    水份：1500cc
    運動：快走40分  抬腿20分

    現在大家都變成小鳥胃嗎??呵呵

    今天是我女兒滿2歲的生日~開心~
    有訂了一個小蛋糕
    晚餐準備煮火鍋
    這是我第一次自己煮火鐹
    湯底放了排骨  洋蔥  玉米  高麗菜  蕃茄  蘿蔔　芋頭

    當然還是會吃呀~但絕不吃澱粉&肉喔!!

    大家繼續加油!!
    0
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  • chinza
    chinza
    2008-08-28 09:05:34
    8/28  58.6    又邁進了一小步

    早餐    溫開水一杯+巴勒3片+奇異果半顆+甜甜圈2口
    午餐    水煮青江菜+豆包"(水煮去油)一個
    晚餐    不吃/水煮青江菜...買了2斤再不吃就會壞掉

    B群+膠原蛋白+大腿運動100下  +龍捲風6000下(消耗840大卡)

    目前持續中    一定要繼續下去...之後就要開始抹瘦身霜了

    我覺得我的大腿和小腿雖然有再瘦  但是  還是覺得胖了一點...我想要有摩豆的修長  超直的雙腿....我想應該再買去脂油來按摩了啊....正在考慮  克蘭詩的去水油    還是買美體小舖的哩.....要仔細想想    不知道水水門有無推薦的啊....
    0
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-28 19:45:09
    噗...結果昨晚整個破功~半碗飯、肉片、青菜、喝了二碗湯~

    我都沒考慮要擦瘦身霜什麼的..覺得擦乳液就可以了~妮維雅的Q10好像不錯喔!

    8/28
    午餐：粥一碗  燙青江菜一盤  200卡
    下午：蕃茄10顆  50卡  粥一碗  鴉片海帶一小盤  200卡
    晚餐：芭樂一顆  50卡
    共500卡
    水：2000CC

    每天都晚睡晚起，凌晨2.3點睡到中午
    我的生活作息一直改不過來..煩惱吶..
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-29 06:19:30
    8/27

    體重:42kg

    午餐:梨子一顆

    晚餐:  飯2/3碗+青菜+肉

    因為住的地方後院生了非常多梨子...所以要多吃ㄧ點...
    好吃又不胖.可能還在調時差...隨時都很想睡ㄋㄟ!跟之前來的體力有差...果真是老了阿!
    在美國唯一的好處就是少了美食的誘惑...要不然在台灣早就吃翻天了.這裡真的讓我完全沒食慾.

    TO滾紅邊:
    你跟我一樣...都很晚睡.但我更晚起來,可能再調時差吧
    我都3點睡到隔天下午2點...因為還沒開學.所以可以這樣睡.等開學就沒那麼爽了

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  • chinza
    chinza
    2008-08-29 09:18:36
    哀哀  最終還是沒達到我目標啊......要繼續努力
    8/29  58.6
    早餐    溫開水+布丁  3口+雞絲麵2口
    午餐    蛋2顆    或是不吃/蘋果
    晚餐    不吃/蘋果

    我使出殺手鐧...連著2餐不是不吃就是吃蘋果    尋求明天早上最後的機會啊...加油
    --------------------------------------------------

    因為    8/31-9/1  要出去玩
    所以會暫停減肥工作....雖然在外面吃吃喝喝    我還是會以戒吃澱粉為主的....晚餐  可以不吃就不吃    希望9/2早上的體重  可以  持平我就偷笑了
    先po下階段的目標
    目標    :    9/30    55~56公斤
    希望減下2.6-3公斤之間

    減肥方法:    軟糖公主減肥法
    早餐    溫開水+水果或是現打果汁
    午餐    水煮青菜+肉類
    晚餐    水煮青菜
    減肥期間  :    9/2-9/30    維持4個循環
    加油
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-29 20:04:59
    8/29
    早餐：芭樂半顆  30卡
    午餐：焢肉便當一半  500卡
    下午：蛋黃酥一顆  300卡  火龍果半顆  50卡
    晚餐：無
    共880卡
    運動：快走40分
    水份：2000cc

    唉唉~吃了蛋黃酥..

    免子還好妳不愛漢堡

    我還蠻愛的..呵呵
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-30 04:53:03
    8/28

    體重:41kg

    午餐:梨子一顆+桃子一顆

    晚餐:飯2/3+肉+青菜+一顆蛋

    運動:  散步1小時

    好好喔~吃了蛋黃酥...對我來說是奢侈的東西.
    如果你愛吃漢堡...我想妳來的話...準備胖個10公斤吧
    這裡的漢堡比台灣好吃有10倍吧!很紮實的ㄋㄟ~
    但我就是不愛ㄋㄟ~
    回去我一定要狂嗑鹽酥雞啦
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-09-01 18:07:39
    9/1
    體重：54.8
    午餐：招牌便當  700卡
    下午：大蒜吐司3小片  150卡
    晚餐：李子一顆  50卡
    水：2000cc
    運動：快走40分

    今天台北下雨哩~氣溫也降了幾度，
    明天要帶我女兒去幼稚園試讀~
    我發現自己愈來愈沒有耐心
    但一想到她二歲就讓她去那邊
    其實心裡也很難過
    真不知該怎麼辦才好..
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-09-03 19:52:47
    9/3
    體重:60.5      (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:    饅頭(200)+蛋(80)
    L:    2/3飯(200)+青菜(40)+茄子(40)+小黃瓜(40)+菜頭(40)+豆皮3張(150)
    D:    饅頭(200)
    -----------------------------------------------
    共990卡

    嗯嗯:    1次
    運動:    無
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  • chinza
    chinza
    2008-09-05 13:37:57
    9/5    體重    無
    早餐    溫開水+蛋2顆不吃蛋黃
    午餐    青江菜+豆腐一塊
    晚餐    不吃

    B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下

    加油加油
    我要努力....堅持    晚餐不吃
    看看會不會瘦的比較快    因為大都這樣說啦
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  • bodylove
    bodylove
    2008-09-05 14:03:08
    早上最喝一杯水,最好是500CC~1000CC的温開水
    先把大便排乾淨,再吃早餐.
    中午正常吃,但不能吃太多,最好是一碗飯,一盤青菜,
    小於一個手掌大的肉,
    晚上吃水果
    看看這樣會不會瘦但是水水們最好是運動要一個小時
    跑步,和肚皮舞,和拉丁舞是最有效
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-09-05 15:35:45
    9/4
    體重:60.5      (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    -:    生菜(40)+紅蘿蔔(40)+蛋一點(40)
    B:    二片大土司(200)+生菜(40)
    L:    飯(300)+青菜(40)+紅蘿蔔(80)+蛋(80)
    D:    青菜(40)+青菜(40)+蒟蒻一盤+絲瓜(40)
    -----------------------------------------------
    共980卡

    嗯嗯:    0次
    運動:    有氣舞蹈15分  (太久沒運動,老了)+早爬樓梯+晚爬樓梯

    TO  bodylove:
    你的方法很健康,確實只要排便正常,晚上又控制,要瘦就很快了耶!
    0
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