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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                a.大番茄是蔬菜可以吃
                b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • ~蘋果~
    ~蘋果~
    2007-07-31 10:07:58
    Q.妳要不要不吃熱狗看看
    一天4條熱狗ㄋ
    .........
    okok!我也覺得熱狗吃太多了,而後這四天都不吃了熱狗了呀

    Q.妳現在mc來嗎
    ......
    沒有!我估算過是8/6要來

    Q.要不要加上運動看看ㄋ
    .......
    嗯好呀!今晚來個運動



    還有請問NANA脫脂奶粉有加奧利歐寡糖
    可以喝嗎?
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-01 08:10:07
    TO  ~蘋果~
    SORRY
    我忘了妳的問題

    還有請問NANA脫脂奶粉有加奧利歐寡糖
    可以喝嗎?
    a:可以

    加油喔

    那0.1kg就有可能是妳前天晚上的熱量未消化
    0
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  • ~蘋果~
    ~蘋果~
    2007-08-01 08:56:25
    NaNa餐第二天7/31(二)
    1978年出生
    身高157Cm
    體重47.2kg
    起床6:20
    排便:有*1
    水量3000cc
    青菜4.5份
    睡覺23:00

    6:30          500cc的水                                                                                                          
    6:40    蒿菜妹*1.5份+無糖豆漿500cc
    8:00-12:00            2000cc的水
    12:00   炒青菜2.5份+香腸*2片+雞肉*6小塊
    13:-16:00            500cc的水+500CC無糖豆漿
    17:10    燙青菜*1份+茶葉蛋*1
    17:30    結束今天的飲食
    運動20分

    心得:
    每次吃NANA餐的時候中午都超飽的啦!很滿足!!


    7/30   NaNa餐第1天47.1kg       
    7/31  NaNa餐第2天47.2kg                  +0.1kg    排便後量
    8/01   NaNa餐第3天46.9kg                   -0.3kg    排便後量


    這次減的不是很理想!我在想是不是我有在服用藥物
    還是我先把這兩個禮拜的藥吃完在實行一次的nana餐
    nana妳覺得呢?

    0
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  • 玫瑰海洋
    玫瑰海洋
    2007-08-01 15:10:10
    to:na  na老師
    我也要加入
    今天開始吃nana餐,明天再來po日記
    年次:1980年
    身高:162
    體重:52.6kg
    目標:50.0kg

    另外想請問na  na
    這食譜不能吃到含糖食物
    看到你回覆fg網友問題有說
    低脂鮮奶(含寡糖成分)卻不受限制
    那麼市面上一些無糖優酪乳也有添加寡糖,是否也可以食用呢?麻煩na  na回答我的問題,謝謝
    0
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  • ~蘋果~
    ~蘋果~
    2007-08-02 09:42:10
    NaNa餐第三天8/1(三)
    1978年出生
    身高157Cm
    體重46.9kg
    起床5:50
    排便:有*1
    水量3000cc
    青菜4份
    睡覺22:30

    6:00          500cc的水                                                                                                          
    6:30    蒿菜妹*1.5份+無糖豆漿500cc+泡奶奶200CC
    8:00-12:00            2000cc的水
    12:00   炒青菜2份+香腸*5片+雞肉*3小塊
    13:-16:00            500cc的水+500CC無糖豆漿
    17:20    燙青菜*1份+炸雞排*1
    17:50    結束今天的飲食

    心得:
    今天的晚餐實在是很飽很飽!!
    吃到我昭思慕想的香雞排


    7/30   NaNa餐第1天47.1kg       
    7/31  NaNa餐第2天47.2kg                  +0.1kg    排便後量
    8/01   NaNa餐第3天46.9kg                   -0.3kg    排便後量
    8/02  NaNa餐第4天46.6kg                   -0.3kg    沒有排便

    共瘦0.5公斤


    NANA:
    我要跟你說我昨天發現到
    我的肺藥裡有類固存的成份!
    會不會是因為這樣,所以效果比上次執行略差一點
    所以我想先把身體養好,再來實行NANA餐
    所以我先退出,不好意思!希望下次NANA還能歡迎我哦!!

    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-02 11:36:42
    TO  ~蘋果~
    我覺得妳先吃完藥
    再來吃NaNa餐吧
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-02 11:38:32
    to  玫瑰海洋
    這5天不能喝優酪乳喔
    嚴格說它不是奶製品
    5天後再喝吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-08-02 11:42:02
    TO  ~蘋果~
    健康最重要
    歡迎妳隨時回來

    要運動喔
    我會支持妳

    加油喔
    0
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  • 玫瑰海洋
    玫瑰海洋
    2007-08-02 17:14:06
    NaNa餐第一天8/01(三)
    1980年出生
    身高162cm
    體重52.7kg(+0.1)
    體脂肪27.3%
    起床07:20
    排便:有*1
    水量3000cc
    青菜4份
    睡覺22:30
    07:50                白開水500cc
    08:20                炒高麗菜+覓菜*0.9
                              豆腐湯(不喝湯)*0.5
                              脫脂鮮奶235cc       
    09:30~12:00    白開水1500cc
    12:30                炒高麗菜*0.8
                              炒空心菜*0.7
                              煎雞腿排(去皮)*0.5
    14:00~17:00    白開水500cc
    17:20                炒覓菜*0.9
                              炒芥藍菜*0.7
                              蒸蛋*0.4
    19:00                快走25min

    8/01                  NaNa餐第1天52.7kg    +0.1kg             

    心得:真是的,第一天施行就增加了0.1kg,可能是身體還在適應這個食譜,告訴自己不能灰心,或許明天會有不錯的成績出現


    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-08-03 06:29:43
    TO  玫瑰海洋
    增加了0.1kg
    來不要灰心

    19:00                                快走25min
    運動後有喝水嗎

    晚餐請吃1碗菜

    小姐算數有問題喔喔
    水量07:50                                白開水500cc
    +09:30~12:00        白開水1500cc
    +14:00~17:00        白開水500cc
    ...............只有2500cc
    請多喝點水
    要喝3000cc

    妳吃的菜很油嗎
    0
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  • 窗邊的小荳荳
    窗邊的小荳荳
    2007-08-03 10:54:43
    Dear  NaNa:
       
        我先自我介紹一下呦
        我叫  荳荳
        年紀  25    （1982） 
        身高  158cm
        體重  54.5kg   
        體脂  我的電子體重計不能量體脂耶
        終極目標體重  47kg

        我好不容易從第一頁看到第14頁..終於看完了  呼
        有些問題想請教你喔
     
    1.  便便:  有*3 
          這是指當天上了三次廁所,還是一次上的量阿？

    2.  我月經應該8/10左右才會來,  而NaNa餐是要月經來時  再吃的,那我現在該怎麼吃呢？  一樣僅吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜嗎？  還是平時可加五穀雜糧澱粉類呢？  非月經時期,也可以來這邊po嗎？ 

    3.  非月經時期,  若要吃水果-  只能早上吃對吧

    4.  還有因為我工作時間是7：30∼22：00,都是晚上十點下班的..回家洗個澡最快也要約  23：00∼23：30  才能睡覺  ,  早上固定6：00起床,  這樣也可以讓我參加嗎?

    5.  平時喝水量  也是3000cc嗎？  早上2500cc（包括起床後助排便的500cc）;下午500cc  ;  晚上不可  ,  是這樣嗎？

    6.  我有便秘的問題..嗚嗚..所以現在有在吃中藥調理..可是目前還是上廁所很困難..我該怎麼辦呢？

          我目前的飲食是以  燙青菜,  豆類,  魚,  奶類  ,  海帶  ,火龍果  ,  奇異果,  貴格大燕麥  為主  ,  沒吃其他澱粉類的了  ,  這樣吃了約15天,  有配合踏步機運動  瘦了約3kg  ,  想改吃NaNa餐  現在作準備  ,  請問我該注意什麼嗎？

    我胖一輩子了..這次是誠心想瘦下來..從沒這麼認真過..我一定要成功..讓當兵的男友下次放假看到時會驚豔..
    先謝謝NaNa嚕..       
    0
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  • 玫瑰海洋
    玫瑰海洋
    2007-08-03 17:22:57
    NaNa餐第一天8/02(四)
    1980年出生
    身高162cm
    體重52.3kg(-0.4)
    體脂肪27.3%
    起床06:40
    排便:有*2
    水量3000cc
    青菜4份
    睡覺22:50
    07:35                    白開水500cc
    08:05                    燙空心菜*1.4
                                  豆腐湯(不喝湯)*0.4
                                  低脂鮮奶290cc               
    09:30~12:00        白開水1500cc
    12:35                    炒覓菜*1
                                  炒花椰菜*1
                                  炒香菇*0.2
                                  白肉魚湯(不喝湯)*0.5
    14:00~17:00        白開水1000cc
    17:30                    炒磨菇覓菜*0.4
                                  大番茄*0.4
                                  炒豬肉片*0.1 
                                                       
    8/01    NaNa餐第1天:52.7kg      +0.1kg                           
    8/02    NaNa餐第2天:52.3kg      -0.4kg
    心得:終於有ㄧ點成績出現,可是小紅還是沒來,不知道會不會因此降低減肥成效呢?
    to:na  na
    下午的喝水量應該是1000CC,紀錄錯了
    我下午五點後就都沒喝水摟,有乖乖遵守食譜原則
    外面的炒青菜都太油,所以我大都會過油吃

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-08-03 19:21:48
    天才泡泡  　時間:  2007/8/3  上午  10:36:46   
     

    To  NaNa~

    不好意思我想請問你一個問題
    我明天晚上要參加國中同學會(我現在升高2)，好像是去吃燒烤吃到飽的，但我MC今天是第2天，我蠻喜歡吃肉的但又怕那天吃太多會變更胖，怎麼辦呢？

     
     
    .......
    TO  天才泡泡
    我除了建議妳不要去之外
    再來如果一定要去
    只要含糖或含澱粉都不要碰
    其餘要吃只吃1口
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-08-03 19:30:39
    to  窗邊的小荳荳
    妳好認真喔

    1.    便便:    有*3 
    a:大3次便

    2.    我月經應該8/10左右才會來,    而NaNa餐是要月經來時    再吃的,那我現在該怎麼吃呢？    一樣僅吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜嗎？    還是平時可加五穀雜糧澱粉類呢？    非月經時期,也可以來這邊po嗎？   
    a:都可以
    自己決定

    3.    非月經時期,    若要吃水果-    只能早上吃對吧
    a:對
    空腹喔

    4.    還有因為我工作時間是7：30∼22：00,都是晚上十點下班的..回家洗個澡最快也要約    23：00∼23：30    才能睡覺    ,    早上固定6：00起床,    這樣也可以讓我參加嗎?
    a:可以

    5.    平時喝水量    也是3000cc嗎？    早上2500cc（包括起床後助排便的500cc）;下午500cc    ;    晚上不可    ,    是這樣嗎？
    a:平時是2000cc
    早上1500cc
    下午500cc

    6.    我有便秘的問題..嗚嗚..所以現在有在吃中藥調理..可是目前還是上廁所很困難..我該怎麼辦呢？
    a:多吃蔬菜水果吧

    建議妳看第7版
    更精華喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-08-03 19:32:55
    to  玫瑰海洋
    請早上喝2500cc的水
    下午喝500cc的水
    晚餐只吃菜不吃肉

    這樣效果會更好喔

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-08-03 19:35:15
    to  各位水水
    我賺到5顆流星了

    所以我以後會用暱稱.......NaNa餐達人..NaNa老師
    來為大家解答喔
    0
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  • anny197
    anny197
    2007-08-03 22:58:33
    NaNa達人你好..我168.68怎ㄇ辦我也很想加入但我每天晚上12:00才下班嗚.............救救我啊.我好想瘦下來穿回我那些okㄉ衣服˙啊
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-08-04 09:16:22
    anny197  　時間:  2007/8/3  下午  10:23:11   
     

    請問...........一定要早睡早起嗎.....
    因為我工作時間是16:00-24怎ㄇ辦啊......
    我也很想瘦耶....無解嗎.....救救偶啊......
    我1971生  168CM  68KG    嗚.....
     
     
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-04 09:44:39
    TO  anny197   
    看樣子
    妳熱切想瘦
    又因為工作關係
    我幫妳設計一套方法吧

    我以前68kg
    我都可以瘦下來
    妳也一定可以喔

    妳00:00下班
    最早可以幾點睡

    妳知道為什麼要早睡早起嗎
    現在的人不喜歡運動
    早睡早起可以促進新陳代謝
    燃燒脂肪
    再搭配運動
    效果會更好

    妳可以為妳的身材努力多少ㄋ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-06 08:05:08
    TO  anny197
    建議妳
    1:00睡覺
    9:00起床
    9:30吃早餐
    11:00運動30min
    13:00吃午餐
    17:00吃晚餐
    妳可以試試喔
    0
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