減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

我要自首
昨天吃爆了
簡直是暴量 
很多很多~因為不影響大家減肥的情緒　
就不ｐｏ食物出來了　
只能說　吃到自己都傻眼　
先懺悔一下　
雖然說我有打一個小時的球　
但是一定彌補不了狂吃的後果
今早體重62.5  回升了0.3
昨天的食物  希望不要報復在明天的體重上
我因為打球會曬太陽  所以皮膚很黑
就算防曬穿長袖的衣服一樣是蠻黑的
所以我要吃一顆1000單位的唯他命c  試著救一下我的皮膚!

哇,烈日下打球
真是超猛
我大概永遠做不到吧
可以做些室內運動就已經很了不起了

今天想講講保養
昨天終於克服懶病,拿了面膜出來敷
我選擇的是DARPHIN  芳香調理面膜
今早起床很意外的發現皮膚竟然就變明亮了
當然不是要叫大家去買這牌子
我想任何泥狀或紙片的面膜都有其效果
而是我很意外的發現  (真慢才發現)
原來有保養立刻有差  :P
所以大家真的不要懶
投資報酬率很高
而且絕對會顯現在你自己的身材與外貌上

射手...4KG  耶
你已經徹底變成我的偶像了啦!
繼續衝吧
幾乎都可以透過文字與版面
感覺到你熊熊燃燒的鬥志...

TO版主:

原來康是美就有阿~3Q~

來POPO今日飲食

早餐:600CC水+蘋果一個
午餐:龍鬚菜+高麗菜+莧菜+豬肉片(三小條)

至於我的運動量  我每天晚上都會  做仰臥起坐~
在來週末要回家
那就禮拜日晚上在上來PO囉~

TO  版主:
這次回家  我有特地跑到康是美去看價格~
它一包  $210  買兩包打92折  買三包打88折
它的建議量  一天需要兩顆  也強調要分次吃...

我怕一天兩顆會過量耶...

因為是每天都吃...

補PO  5/25  晚餐:我吃咖哩飯+洋蔥+青椒+紅椒
但是都沒有嗯嗯...

5/26  早餐  600CC水+生菜沙拉
午餐  炒空心菜X1盤
晚餐  我吃了肉粽米X1+香菇+竹筍+小黃瓜+茭白筍

↑在全菜日的今天  晚餐算小破功  但是  我也努力  指吃飯菜喔~

一個禮拜下來  從5/20~5/27
我的體重  降了2.1  體脂肪  降了2.0

我每天都會做仰臥喔~

加油~~~~~~~~

最近打工忙翻了
每天起床就在想"我要喝水~我要喝水~"->喝水魔咒
量了體重是50.0      創新低
可還是覺得自己腿很胖
一定是都沒有運動  只是節食而已
身型美才是重要的~!!!


5/26(六) 
早餐:  鮮奶一杯+穀類早餐
午餐:  飯兩三口+滷牛肉三塊+雪裡紅+空心菜+豆乾各一點
點心:  紅龍果兩塊
晚餐:  無 
嗯嗯:  無
運動:  快走30分  抬腿10分
水:1500c.c.

響應擺脫懶病敷面膜運動
把冰箱中美顏故事果凍面膜拿來敷
真~是不習慣這種乾的面膜
好像敷塑膠布一樣
下次還是會買精華液的布式面膜來敷
 

週末連續兩天都出去走
剛剛走了兩小時才回來
速度不算快,但都會流汗是真的
(天氣真的很熱啊)

等等打算吃個青菜大餐
菜葉類似乎還是用炒的比較簡單
用燙的又擔心營養素流失
難道有人用清蒸嘛?
好像菜葉類比較少這樣烹調喔

最近看廣告有個好像是Olay的面膜
標榜很有彈性  (伸縮的)
不必用手壓著
或是不斷伸手拉,或把面膜壓平
可以隨著臉型,更加服貼
不知有沒有這麼神奇啦
但看了廣告真的蠻想去買的


哎,其實有件事蠻讓我煩心的
但像我這種每日上廁所從未有問題的人
也會遇到少年得"痔"的困擾
去年我曾經第一次出現,應該是壓力大,熬夜等等
但這回完全沒有前兆又發作
真是讓我煩心的要命
雖說都不算嚴重,給醫生看看擦擦藥就會好
但我自己平常已經盡量注意飲食,攝取纖維
或許工作真的都久坐吧
所以這幾天趕緊多走動
我自己也有在想,體重比較重
下半身血液循環不好
也會是個原因吧

其實這種事本來很不好意思啟口的
但為了讓大家引以為戒
還是拿出來講一下
大家記得坐久了都要起來活動喔~

來POPO自己的食譜:

今日

【午餐】一塊完整的紅燒肉排+高麗菜+A菜+空心菜一碗半

【晚餐】一點點白米飯+高麗菜+竹筍+涼筍X2+菜瓜+大豆+紅豆+綠豆(豆花上的)吃完後又補吃    高麗菜    竹筍    菜瓜

【飲水量】3200CC    【沒】嗯嗯

【運動量】X

今天是生理期的第一天~所以晚上不運動了~
晚餐吃的量    好多ㄚ...真可怕...

呼叫版主~
請問第二次的10天比賽  哪時候開始阿~
到時候  我也要參一腳喔~
哈~一起比賽  還是有個約束力~
才會努力達成~
我會加油的!!

今天有個新聞
女生吃水果榨汁減肥胖20公斤
大家甘捂看到?

有  我看到了
猜她應該身體有問題喔!

平均一個月胖1kg  怎麼兩年才發現?
跟大家說一下飲食還是要均衡
我有兩星期是不認真減肥的
現在5/28了
才瘦了2Kg    有點辛苦
再接在勵!!!

我來囉  ~  這是我的食譜:

【早餐】600CC水+蘋果一個
10:06分  吃了一顆錠(另外一瓶  昨晚才知道過期一個月多了...)
【中餐】小白菜+蕃薯葉+空心菜+咖哩雞肉條($37)
快吃完時...才發現  原來它有粿粉炸...(違規了)
【飲水量】2600CC
【有】嗯嗯  相對於昨天都沒嗯嗯...有嗯嗯  放心多了

Dear  ALL, 
我回來了~  真是有夠累的啦~
小妹從新竹回來2天,陪了她2天~
都沒時間上來看看水水們的留言~
好在我的一群好戰友都會乖乖上來PO食譜~
newball跟casa..妳們2個別偷懶喔!!
今晚又要給它魔鬼運動啦!!

第2階段的減肥比賽,我預計6/1(五)開始~
為期10天,希望水水們的目標訂在1~2kg左右就好~
我們再一起努力,讓體重再度下降喔!!
要報名的~  5/31(四)當天要給我身高/目前體重/目標體重喔~!!

晚上再上來PO食譜~^O^

我來囉我來囉~~~
我沒有偷懶啦
只是今天爆忙的
忙得像今天的天氣一樣熱火朝天^^

剛剛過去的週末兩天
我雖然吃得比平日豐盛一些
但好在每天都有去外面快走一個多鐘頭
(這種天氣運動真是需要有毅力呵~~回來的時候全身都濕淋淋的呢)
所以....不但沒復胖
還少了0.5kg
哈~~我現在是71.5kg囉

第2階段的減肥比賽
當然要報名囉
希望5/31能給妳一個滿意的目前體重
一起加油喔~~

對了...我最近發現7-11在賣的“寒天茶”不錯喝
好像剛出沒多久
我每次運動完都會買一瓶來喝
喝的那天晚上或是隔天早上就會便便蠻多的
我覺得他有排宿便的效果耶
容易便秘的水水可以試喝看看
而且我覺得口感也不錯...

減肥茶：
檸檬草　迷迭香　檸檬馬鞭草　
以上各抓一小撮（食指中指加大拇指）
５００∼８００ｃ．ｃ溫熱水沖泡
ＰＳ：第一次可用水煮　回沖２∼３次
            飯前一小時



中藥用槟榔9克
中藥用陳皮12克
綠茶包1包
水350cc
將水煮開,放入槟榔,陳皮煮3分鐘(小火),以此藥汁沖泡綠茶包即可
ＰＳ：三餐飯後喝,忌冰品及油炸類
            每天只需綠茶一包,需加強可更換


菊花一兩
無糖芭樂乾二兩
用熱水1500cc沖
ＰＳ：飯後一小時喝


何首烏3兩,枸杞2兩,烏梅,茯苓,紅趜各1兩
藥材以3000cc水煮開,濾出藥渣即可
功效：安心安神,去油解膩,胸悶痹痛,強壯適合中年過後體型微胖或血脂異常之族群

註：有吃高單位維他命ｃ的人要記得吃長效型＂左旋ｃ＂的比較有效∼︿︿

今天先po這樣

哈囉哈囉
我回來囉~~
昨天中午面試後
下午回淡水在直接衝回台中
今天在衝回淡水
所以都在坐車
沒有碰到電腦啦~~

晚點PO這兩天的食物喔~~

超久沒回覆留言了~  這個版主失職了~  該打該打~~!!

To  freer, 
日子合的如何?...  跟我們分享妳的經驗吧~
提前到六月拍婚紗,感覺好興奮喔!!
希望可以看到美美的婚紗~~
嗯~~  我覺得維持少吃多運動,一定會瘦的~~!!

To  眉根, 
上星期的暴吃,有沒有反應在體重上??..(希望沒有~)
我想排便也是一個很重要的因素~!!
只是能在艷陽下打球,我跟puffalittle一樣都很佩服妳!
不過,流汗的感覺的確很high..我承認啦!!


To  puffalittle,
面膜真的很有效果~  因為夏日敷一敷,我覺得毛細孔會變小耶~
我也要推薦一個好東西~~"BURT`S  BEE  野萵苣化妝水"~
它是一罐深層潔境收斂水~  超好用的啦~~
射手在夏天毛孔很容易粗大,我是爬文爬很久~  才去買的!
味道不好聞,但效果真的不錯~  也是另一項美容聖品喔!
唉呦~4KG不算什麼啦~我很努力耶~~什麼都不敢碰~
忌口是我現在努力的目標啦!!希望到6月底前可以看到68KG!!
關於妳不好意思啟口的事情~  其實沒什麼啦!!
射手的小妹也有這個困擾,不過飲食跟走動的確會改善喔!
這是妹妹跟我說的~  她也常告訴我  叫我在工作時要記得空一下時間走走~
如果是因為體重的關西,沒關係,跟著我,我們一起努力的瘦下去~
我不相信~肥肉會那麼皮~  一直賴在我們身上^^"


To  愛情抗體,
我現在維它命B群也都改吃一顆嚕~  很聽話的呢~!!
所以如果妳跟射手買一樣的,建議妳也只吃一顆(飯後吃喔~)
妳很積極喔!而且食譜大致上都沒有很大破戒的地方!
要加油喔~~  如果很遵守食譜的話~  軟糖會讓妳很快就看到效果嚕!!


To  蜜拉蜜拉,
很棒喔!!  創新低的體重讓我看到了也替妳很開心~
腿的部份~那天我看了藍心湄的女人我最大~
我覺得model們會漂亮真的不是沒有道理的~
她們回到家後,睡覺時都會抱著塑腿襪~~(超辛苦的啦!!)
很努力的結果,就是換來一雙美腿啦^^
可惜要我這麼做,還得努力一陣子~~
PS.射手也是習慣有精華液的面膜~心理作用啦!呵呵~


To  casa,
哇,妳最棒了~又少了0.5kg了...給妳拍拍手啦!!!!!
很棒!聽到妳又瘦了,我替妳很開心~^^"
而且最值得我們學習的是~  不停止運動的衝勁!!
很棒喔!!快要突破7字頭囉!!
第2階段的比賽,進入倒數階段~  準備要開始魔鬼囉!!
PS.明天我要去買寒天茶來喝看看^^


To  假奶D,
收下囉~~~!!謝謝~~~!!
只是射手有點懶得自己抓中藥來泡茶喝~~
(大家不准學我!!)


To  newball,
快點上來跟我們說面試結果喔~~~
還有還有妳的食譜!!
(射手要盯妳,看妳有沒有破戒呀!!^o^)

~~~~~~~~~~~  OVER  ~~~~~~~~~~~~~~

射手的水果減肥餐第1天  (上週末沒徹底實行~重來!!)

5/28(一)  體重:73KG
早餐:香蕉3/4根  (溫開水500cc)
午餐:水餃8顆+酸辣湯半碗  (溫開水500cc)
午后:酵素粉1包和溫開水500cc
晚餐:芭樂和水吃(約500cc)
水份:2200cc
便便:NONE....唉....
運動:空中腳踏車300下+美代子1HOUR
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0730~晚上2230

週末有點吃多了(小妹回來,我太High..一家在一起就控制不了~~>.<~~)
所以體重沒再往下降了,希望這星期能努力實行水果晚餐減肥法~
然後在第2階段比賽裡能表現亮眼啦!!

寒天茶我沒喝過
但是喝過FG其他網友推薦的  每朝健康
真的很幫助排便
  我看了一下他的成份還有一些水溶性的纖維 
我喝完居然真的拉肚子了
呵呵
不過是不會痛的那種拉肚子喔！
ｗｅｅｋｅｎｄ從台中回台北後
應該恢復到節制的飲食才好！

天氣熱  多喝水
避免中暑喔∼再度提醒大家
我體重還是62.2kg啦  停留好久哩！
偷偷跟你們說喔∼我那天去算命
算命再紙上寫了62  然後問我幾ｋｇ  我說就是62
他就說  真的啊？  那不要再胖了喔！  最低還能瘦三公斤
呵呵  58--59正是我的目標
這是題外話啦  我的體脂肪是24    ｂｆ體脂肪居然只有9.5?這是指%嗎？有點搞不清楚單位

雖然我體重下降的很慢
以前二十多歲的時候  節食一週通常都下降了1kg
現在都要兩週到三週
但是無所謂  我現在覺得自己神清氣爽的
而且忘了是哪一位水水說得
隨時要記得縮小腹  真的會讓腹不緊實喔

5/29  早上量:71.5kg

早餐:燙竹筍一條(早上吃這個好像太寒了，不過沒辦法，天氣好熱啊，沒什麼胃口)

午餐:小肉包2個+水煮四季豆半盤+梨子一個

這種天氣好想吃冰啊，那種大大一碗加了很多紅豆、粉圓、愛玉....的八寶冰，如果能吃上一碗一定是大大的滿足呵~~~可是現在只能想想而已囉@@~~

晚上要去做瑜珈，希望明天能變成71.0^^

每朝健康我也喝過
不過跟寒天茶相比
我覺得寒天茶的排宿便效果更明顯耶~~~