減肥日記 / Keep Shape -健康有型塑身戰! 56開始減

Dear  學妹,

之前有討論....

你說有2組衣服...
一組胖的，一組瘦的，每組都有一堆...啊~~~

那..那...!那我現在也開始組隊囉!!
今天買了5件褲子,  毛料..西裝褲,綿,麻,燈心絨...等...
呵耶!~,  又是2大包+1中包啦~~~

但難得找到適合自己size的褲子...
而且穿起來really  fit!  買的很開心哩!
 

至於你那不是朋友的友人....
就當做耳邊風吧,左耳進...就右耳出囉!
....

Final                combat                                                                                                                               
Dec.31/2006    體重：51.9  體脂:22.3

目標:Jan.15/2007    體重：51,
                    Jan.31    體重：50.5
                    Feb.15    體重：50.               
                    Feb.28    體重：50        定型持續!



◆早晨體重及體脂:
1/11      52/22.3
1/12      52/22.4
                                                                                                                                                                                               
飲食運動記錄:
1/11
◆早餐：葡萄+棗子*1    咖啡*1/2
◆午餐：冬筍竹笙排骨湯+橄欖麵包+涼拌蓮藕
SNACK:    大蒜麵包*1片                   
◆晚餐：4pm花捲*1    8pm酸江豆+麻辣臭豆腐1片
                gin  tonic*2+  核桃麵包*2
◆運動：晨泳800m
◆恩恩：2
◆心得：
今天麵包又吃多了...會什麼容易發胖的東西總是比較好吃啊??
哎!家裡還有一堆啊~~~
好吧,慢慢吃完後就儘量少買啦!

還有好久沒吃的麻辣臭豆腐...也是好吃耶,
總覺得又不是天天吃,偶爾買回犒賞一下..應該也ok吧!?
但前提還是量要控制好哩...
每天吃1塊,準備吃3天,  想起從前我可是一天就吃完了啊,
所以還是有進步..比較克制啦!

1/12
◆早餐：蘋果*1
◆午餐：海鮮沙拉*1+麻辣臭豆腐*1/2             
◆晚餐：??還在想,  應該還是海鮮沙啦...昨天買回來剩一大半,這種東西一定要儘快吃完哩!
◆運動：跑步機45  min  +  pilates2堂課
◆恩恩：1
◆心得：
大家還是要繼續加油哩!

to    學姊:
是的  我以後會乖乖的每天上來po飲食的
因為快放假了應該比較有空  呵呵
其實我現在每天都一直期待又多瘦一點點
早上醒來的第一件事就是量體重  還會摸摸自己的肚子看有沒有變小一點  哈哈 
但最近一直很及想快點瘦  我體重繼上的數字都沒變  害我好失望  現在更想走其他管道來瘦身(不過我是不會吃藥的啦)但是很想是是塑身衣  所以就真的付諸實行了  要ㄑ體驗看看  哈  哈    我之ˇ到減肥是長期抗戰啦  但我就是等不及  怎ㄇ辦呢  有沒有人可以幫我的觀念調整調整哈哈
我大概已經快持續2周都吃不多了  只是比較少運動  大概就抬臀  仰臥起坐  呼拉圈之類的  想不出還有什麼是我比較想做的運動
總之就是盡量控制啦    我沒什麼預定的想法ㄟ  哈哈
而且最近又要家人聚餐了  所以~~~~

哈哈  最近因為中餐都吃水果    所以胃口變的比較小  也比較清淡了一想吃零食的時候就會狂吃海苔  剛剛就吃了15包(60片)不然就是在吃水果
學姊你也加油啦  少吃一點  應該就可以瘦更快的
看你運動的這ㄇ勤奮  再配合引十就無敵啦  哈哈
像我之前飲食控制  都吃蔬菜和瘦肉一下就瘦了4公斤ㄟ(3周不到)雖然零時常常會引誘我們  但是要克制押
不過lays餅乾真的好好吃唷  超愛的說  泣  不能吃
(我現在有莫大的減肥決心  誰都不能動搖我)
加油  快破6吧  我想看到55

to    學姊:
麵包真的好好吃唷  我也很愛吃說  因為很香
但是每次ㄇㄇ都會跟我說那熱量很高 
所以我都會打消吃麵包的念頭
不過看你常吃麵包ㄟ 
對付他的方法就是不要況麵包店  也不要買回家
麻辣臭豆腐也是好吃的啦

哈！我晚上本來不吃了
結果看到妳們一直聊吃的
又是我最愛的豆腐
突然有餓暈的感覺
胃也有攪動的不舒服感
我要去找東西吃了啦
前天才鬧胃痛，既然肚子在抗議了
還是吃點東西比較好
可是我已經運動完了...
這樣之前騎的腳踏車運動很可惜
等於沒做...

豆皮和凍豆腐和豆乾、臭豆腐，炸豆腐
我都好喜歡，還有豆皮做的素肉
不過我自己弄得涼拌豆腐有點難吃
除了涼拌豆腐不怎麼愛吃
最於其他的煮法都很愛

燈心絨的褲子也是我的最愛的長褲
從小我就喜歡這種長褲
今年好像又流行燈心絨
可是我都不能穿
每次看到假人模特兒身上的燈心絨長褲
都大吞口水
stelu的下半身很瘦
穿起來跟服飾店裡的模特兒一樣帥吧

IvUK的大號衣服就是我的小號size
昏倒...
還有我上次看IvUK吃大餐有吃甲殼素
我聽說2顆甲殼素大概是吸7克的油而已
吃一大餐的油，應該超過七克吧
難怪以前吃過唐安麒的甲殼素
越吃越肥，不過我也只吃過這一種減肥藥！

to  胖豬:
豆腐類的製品我也是超愛的啦
不過比較不一樣的是我連涼拌豆腐都可以吃一大盤  兩大塊ㄟ  不知怎地  就吃起來很刷嘴  會停不下來 
這樣看來我好像很好養
不過豆腐的熱量應該不高吧 
所以沒關係  就盡量吃吧  哈哈
我都喜歡用豆腐解嘴纏

甲殼素  可以西由唷我都不知ㄟ也沒吃過
以我這ㄇ愛吃烤肉大餐的性格  那我應該多吃些甲殼素了

to  lvUK

宇宙自然飲食法可以吃豆腐吧

我幫妳找了網站
連麵包都可以吃喔，妳自己點進去看

http://www.angeltong.com.tw/taiwan/secret/

這裡沒有登豆腐的照片
可是豆腐應該算肉類，應該配青菜吃

12/25  62.5
1/12    早淨重60(快破60吧  好期待唷)
早餐:青菜蛋花湯+花枝4塊
中餐:柳丁一顆+棗子一顆+芭樂半個
下午:light可樂x1+海苔15包+柳丁一個
晚餐:菜7口+魚3/4條+雞腿一支+豆腐5塊+海苔3包
宵夜:燒仙草3口
今天晚餐吃的比以前多  是不是mc來時量會比較大  胃口也比較好押  吃這樣我會害怕ㄟ

腳踏車一趟+仰臥起坐50下+呼拉圈30min
體重再不降  我都快沒耐心啦  呼~~

今天有夠累的
為了萬丹才有的椰子餅
我就騎去逛了
有點遠又不是太遠
可是山裡面的平路
怎麼樣都是有點坡度的
還有好幾個抖坡
就這麼騎了快三個半小時〈來回〉
加上陽光太強
眼睛跟身體都很累

我想如果減肥
常常騎這條路運動
應該很快就變瘦了

騎去大樹鄉的更累
單程就要兩個半小時
雖然那裡有一魚12吃的餐廳
我一個人又吃不完

不過我在萬大橋邊的小水溝
〈寬3公尺，深兩公尺，水深不到10公分〉
看到一隻黑面琵鷺
還站在萬大橋上欣賞地平線
和假裝那是50年前的愛河
很大很大的一條河
聽說40年前高雄的愛河就是長那個樣子
現在的愛河很小條，看起來比較像大水溝
其實不像河流

河床有很多腳印
下次想下去下面踩泥沙，
它的河床有一兩百公尺吧
很寬喔
只敢在堤岸邊踩沙子
沒有膽走到河水邊
萬一上游的水突然暴流
我這隻短腿豬可跑不快
從橋上有看到人家站在水裡撈魚
還有人在河水邊烤肉
他們比我勇敢多了，都不怕死

To  lvUK,
你健身車是買放在家裡ㄉ嗎？還是去外面健身房騎ㄉ，我之前買ㄌ一台腳踏車都沒在騎，想把它架起來當健身車在房間裡騎，不然都快積灰塵ㄌ！

To    超大馬達

腳踏車架在房間裡騎會很吵
我也做過，辛苦把車抬到三樓
騎個兩次，放在房間一個月
越看越煩，就很無趣的又把車抬下去
不知道自己幹嘛這麼無聊
還是做vcd的運動就好啦！

to  lvUK

妳也很厲害啊
室內腳踏車可以騎三小時
妳也有潛力可以騎著腳踏車到處跑
我好像都快從高雄騎到屏東市去了
不知道屏東市有沒有名產
那我才有騎過去的動力

我聽說屏科大有真正的優酪乳
打開瓶蓋會把每個人都臭到跑開
沒有人喝的下又臭又酸優酪乳
我聽到我朋友的敘述後一直想挑戰看看

我騎到楠梓要兩個小時
本來是想騎著腳踏車向北發展
騎到台南吃棺材版
或騎回奶奶家
在台南縣六甲啦
騎過去可能要超過12個小時
從天亮騎到天黑，
我不擔心屁股會裂成兩半
可是我很擔心車子會壞在半路上
這樣我就很傷腦筋了
治安這麼壞，只能想想...
我有聽說過我朋友的弟弟跟同學
騎到中部以北一點點就回高雄了
不到一星期瘦六七公斤
很羨慕，可是不敢模仿

最厲害的還是stelu，我就最討厭山路
高高低低比平路累多了
我有一次騎漸升式山路三小時
〈起先50分是平路〉
騎到雙腳不聽使喚，一點力氣都沒有
只好下來牽車，還邊牽邊哭
哭自己很蠢啦！都虛脫了，還在山裡面牽車

Dear  all,

大夥週末假日仍努力不懈,
贊哦~~
有決心就會有改變...
做而言...不如起而行啊~~


學妹,
持續新低中...不容易耶...
一定要繼續保持戰果  &  乘勝追擊哦,
~~想到後面還有我們這些伏兵...
呵呵,想必你也不能掉以輕心啦!!



胖豬啊~~

想必萬丹的椰子餅是有夠好吃吧!?
能騎得爽又吃的到好東西..
嗯~~一舉兩得哩!

騎車時間拉長,尤其還有些起伏的路面...
是練車的好路段哦!  又可練到肌耐力~~


哇哩!黑面琵鷺啊~~
好羡慕哩!  我們這邊河岸也能看到好多禽鳥類...
但保育類的還沒見過哩!

騎單車那種自由無拘束的感覺真的很棒哩!
尤其騎在人煙少,車輛少..
周圍儘是綠意盎然...
似乎...大自然的每一律動就在眼前的當下中...
會有小感動啦...
有時身臨其境的真切感受...還蠻難形容出全貌啊!
除非有相同感動哦!!

下次在河邊踩沙子時,別忘了想到我喔....哈哈!

話說昨天,我也是騎車哩...
而且還混到快下午4點半才到家..
渾身潮濕打哆嗦不已啊!

早上8點從竹圍出發的行程,那時已有小小毛毛雨...
心想雲層那麼厚...
山上肯定雨不小吧??
肖想說...可能會宣佈改期吧!!

好了!出發!!  ...看著大夥不怕風雨地前進...
哎,好吧!硬著頭皮就騎吧!

101縣道-巴拉卡-二子坪-馬槽-下陽金公路...
算是台北很經典的挑戰路線之一,
其中巴拉卡的10公里爬坡路程中,
山巒起伏一路翠綠相陪,林象極美!
一年四季各有不同景象,
但...下雨的騎乘真的是路茫茫似乎無止境啊!

全身溼透加上失溫,只能意會不可言傳啊!!
呵呵,終於到中繼站:  午餐+泡溫泉
大家顧不得吃飯....跑去泡溫泉啊!
雖說泡後還是得穿上半溼的衣服...
但至少體溫已回復不少...

現在回味起來...哇!還是冷颼颼地哩!
但~~~值得啦!
沒有多少人能在那種雨勢+濃霧+低溫中..
感受到陽明山另一番情貌啦~~~
ps.我可是哭都哭不出來哩~~
因為會耗費更多體力哦~~  哈哈!



這週末就這麼一轉眼過了,拍謝...玩到都忘了量體重哩...
嘿啊!!明天再上來po囉!


ps2.
還有小小學妹:
有看到你很乖啊...
有po飲食記錄哩,
60的瓶頸肯定你會很快打破哦!
再加油啦!

Final  combat 
                                         
Dec.31/2006    體重：51.9    體脂:22.3

目標:Jan.15/2007      體重：51,
          Jan.31                體重：50.5
          Feb.15                體重：50.                               
          Feb.28                體重：50        定型持續!

◆早晨體重及體脂:
1/13      沒量
1/14      沒量
1/15      52/22.5
                                                                     
飲食運動記錄:
1/13
◆早餐：7-11飯團,哇,403  卡哩,
    11am:  咖啡*2  +  棗子*1+葡萄*6
◆午餐：
1:00  pm    合菜,有魚,蝦,oyster豆腐,劍筍,山豬肉,白仔雞...鳳梨雞湯,炒青菜等  +  飯*1
          棗子*2,  柳丁3片
今天陰雨天中緩坡及騎山路3個多鐘頭,
一路操下來,每個人趕緊補充熱量...
顧不得減肥啦...
想到回程之路遙遙...
                                 
◆晚餐：5pm  草仔粿*1
                8pm酸江豆+種子麵包+???  忘了耶!

◆運動：騎單車約60公里
◆恩恩：1
◆心得：


1/14
◆早餐：咖啡*1+奇異果*1 
                apple  juice*1/2
  ◆午餐：
1:30  pm    麻辣臭豆腐1.5片  高青菜磨菇等+  花捲*1
                  酸江豆+辣豆乾榨菜菇                                   
◆晚餐：7pm麻辣高麗菜+麵包*1片
                馬蹄條..*5,吃起來像米花..好吃啊,
                本想吃2條小過癮一下...結果一條接一條..(1條約50卡)

◆運動：晚泳1000m
◆恩恩：1
◆心得：為了彌補晚上過量馬蹄條...雖己近9點..
但還是得硬撐去運動伸展一下啊...

哎!眼看1/15目標要跳票了....
真的要暫時忌口了啦,
否則最後的2公斤會很難達成哩!



學妹,
偶爾大放鬆還ok啦,
雖然時間有時會拉長些,

只要接下來稍微飲食警覺些+多做些運動,
還是會回到減肥的軸線上啦!
像你說的...把減肥這東西當好朋友學著與它和平相處，
身體調適後，
比較不會對你偶爾吃多

呵呵~~有po這麼長啊?

接上文...

像你說的...把減肥這東西當好朋友學著與它和平相處，
身體調適後，
比較不會對你偶爾吃多有所疑慮...
或馬上將多餘熱量儲存起來哦!

我們就快樂健康有自信地繼續堅持減下去囉!!

大家加油!

Dear  學妹,

那....可真不是踏青哩....
呵呵~~是博命啦!
上坡當然吃力..嘿~反正就是短緩坡+長陡坡...坡坡相連啊!
心肺功能+踩踏配合吐吸節奏...基本上是難不倒我啦....
但..雨+濃霧+低溫+身體排汗..造成的失溫現象確實很難受哩!

但隊友的支援車+適時熱coffee及補充能量才能撐下去啊!
講到這裡..蠻感動那些無私付出的義工隊友們,
這份情義...真的是只有身臨其境的人才會了啊~~~

其實現在也是久久才參加...,
完全是希望和老車友們哈拉一下的情誼哩!
畢竟類似的單車騎乘....是針對下半身...
我啊~~目前是真的沒本錢再揮霍囉!


關於減肥習慣啊~~~
真的哩,適當的飲食習慣+適度的運動伸展...
何妨就像一天吃3餐一樣自然...注入於生活中...
可長可久才是王道哩!

呵呵~~是哩!!keep  shape版竟在不知不覺中快滿版哩...
哈哈!!還真要謝謝大家的友情支持哦~~~

若滿版,學妹啊，
當然我們要再開新的哩!
也期許Keep  Shape-Part  2是我們大家的Final及維持版哦!

加油再加油哦!

Final    combat   
                                                                                   
Dec.31/2006        體重：51.9        體脂:22.3

目標:Jan.15/2007            體重：51,
                    Jan.31                                體重：50.5
                    Feb.15                                體重：50.                                                               
                    Feb.28                                體重：50                定型持續!

◆早晨體重及體脂:
1/15    52/22.5
1/16    51.9/22.3
                                                                                                                                           
飲食運動記錄:
1/15
◆早餐： 皇帝豆1盤+芋頭草仔粿+咖啡
◆午餐：cheese  bread1片+青菜+蒟蒻*4   
                魷魚絲*2    棗子*2
  ◆晚餐：cookie  w  cheese*15+皮蛋花生+香菇高麗菜1大盤    gin  tonic
◆運動：晨慢跑35min 
◆恩恩：1
◆心得：
零食吃不停啊,糟糕….減肥意志力下滑啊~~
真的該加把勁哩!
今天晚上要少吃克制住!

身圍記錄:

日期    體重  下胸  手臂  腰圍    腹圍    臀圍    大腿左/右
                                                      肚臍
9/20    55.8      80      26      72      77      88.5      48.5/49
10/8    54.7    78      25.5    69      76      87.5      47/47.5
10/20  54.4    78      25        68.5  76      86.5      47/47.5
11/15  53.2    78      24.5    67.5  72.5    85        46/46.5
11/29  52.2    75      24        66.5  71        85        46/46.5
12/14  51.2    74.5  24        66      70      84.5      45.5/46
1/3      51.8    74.5  24        66      70.5  84.5      46
1/16    51.9    73.5  23.6    66      70.5  84.5      45.5/46

檢討感想:
大致維持平盤,想要再減小腰圍...但還是停留原位啊!
也難怪,最近吃的都沒節制,當然不會有奇蹟出現....
一分耕耘才有一分收獲哩!
手臂有減少些,也算是安慰吧!

看著記錄清楚知道1.5個月來體重還在原地踏步...
不行啦,也停滯或太久囉!

認真點...要多加油多忌嘴了...
最後頑劣的2公斤,要讓你好看啦~~~

大家一起繼續堅持下去哦!

學妹,

轉眼你就要開始第三回合啦,
這次草莓版主的獎品看起來很棒哩!

幫你加油,再多努力多堅持...
希望你能把它給帶回家耶~~~

不爆卡~~不爆卡~~~多運動~~~

你po的燒仙草含地瓜、薏仁、紅豆看起來很多吃哩!
1碗才240k?    是買外面的嗎??
我好吃的嘴又有點蠢蠢欲動了耶...(金害...才說要少吃...哎!)

忘了問...
草仔粿(有包芋頭或蘿蔔乾etc)應是用糯米做的...
不知多少卡啊??
每天努力吃一個,還有2個....
想說熱量若很高...可能就分送出去害別人啦!  哈哈!

to  stelu學姊:
哈哈  我在60公斤已經停滯快一週的了ㄟ
看來跟妳頑劣的2公斤有的拼唷
我以前減都是很快的  怎ㄇ這次變慢啦  看來是遇到瓶頸了
不管    還是要堅持下去
我昨天ㄑ買華哥爾的塑身衣一量才知道我的腰圍竟是30.5
真是太可怕的數字了  我也要減小腰圍啦

我也搞不太懂這種騎車法
這樣騎太刺激，
尤其是團體還要配合別人的速度
就算是平地，我都追不上自由車的速度
可能會先喘死

開新版，就可以繼續跟妳們一起減肥啦
畢竟我離目標體重有17公斤
可不是一下子就甩的掉
這輩子從來沒那麼瘦過
說不定還減不到咧