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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:59:56
    to  埃及小豔后
    500cc有包含在一天的2000cc水
    .....
    有
    吃蛋白質餐是要喝到3000c.c喔

    一週只能吃二個蛋是指那五天還
    ........
    是每週都不要超過2顆雞蛋

    早上有去游泳，晚上還需要作階梯運動
    .....
    可以不用
    想瘦的好就多運動吧

    到一篇蛋白質減肥對身體不好的文章
    ......
    沒錯
    所以要在mc來那5天吃
    它會排出體外
    而且一個月只能吃5天
    常期吃都身體不好喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 19:01:23
    to  cancan醬
    要喝3000c.c的白開水喔
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-15 20:10:45
    ｔｏ老爸逼我上網把帥哥
    第一次做所以才中間休息再繼續做

    我現在每天都有養成運動習慣
    做３０分鐘以上
    外加逛街散步

    真的有覺的大腿好像變小一點點

    我會持續加油努力！！
    0
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-10-16 02:02:37
    To  老爸逼我上網把帥哥

    我的生理期這週還沒來....
    下週應該就來吧

    你還是很熱心在幫大家解答問題ㄟ
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-16 06:20:41
    TO  小妮奇
    我現在每天都有養成運動習慣
    做３０分鐘以上
    外加逛街散步

    真的有覺的大腿好像變小一點點

    .......
    很好
    本週運動增加到40分鐘喔

    記住小腿也要按摩喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-16 06:23:14
    to  waterhouse
    我的生理期這週還沒來....
    下週應該就來吧
    ....
    別急
    你不和我一樣懷孕了吧

    我喜歡看大家瘦的健康
    你也一樣喔

    要每天來喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-16 09:10:59
    to  橘子愛喝茶
    謝謝你

    你的早餐沒吃
    只喝無糖豆漿這樣營養不夠喔
    ............
    自己昨天做的        便當
    ....
    那就多做點早餐也可吃阿

    我怕你瘦的不健康
    還是你增肥

    日本相撲都是這樣養的喔
    (不吃早餐.吃完午餐睡午覺)
    脂肪累計嗎

    水喝到3000c.c吧
    2000太少喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-16 10:59:55
    to　超想變瘦的人
    如果你想瘦的快就燙
    如果你之後用炒的就會變重

    試著改變飲食習慣
    都用燙的如何ㄋ
    0
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  • 美好的一天
    美好的一天
    2006-10-16 15:12:00
    To  老爸逼我上網把帥哥
    昨天太忙      都沒上來看po(也忘記昨天吃什麼了)
    不過昨天水喝比較少
    都在外面跑    結果好像都沒喝到什麼水
    今天早上量的體重大約是62.7-8左右
    真是太感動了變瘦了一點
    不過我家沒有電子的    也不知道體脂肪多少
    決定要快點去買一台    >"<

    對了..我想請問你一下喔..
    那我今天開始不吃蛋白質餐的話..
    澱粉的量你建議一天大概攝取多少...
    我怕一下子吃太多身體會不會不適應還是怎樣子..
    因為我早餐通常會吃水果之類的    有時候會想吃蛋鉼
    家裡有煮稀飯的話有時候也會吃
    而且無糖豆漿喝久了還不錯喝耶..^_^

       
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-17 06:37:37
    to  美好的一天

    昨天太忙            都沒上來看po(也忘記昨天吃什麼了)
    .......
    請隨身幫自己準備一本飲食記錄簿
    避免自己吃太多東西
    要不然你繼續胖下去好了

    澱粉的量你建議一天大概攝取多少...
    ....
    一天不要超過1碗
    你做的到嗎
    少吃卻一定要吃
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-17 06:42:33
    to  koeln


    請問吃蛋白質餐的這五天當中，可以喝茶類嗎??
    ......
    我說不可以
    你可以做到
    做的到就會瘦的健康

    不喜歡喝水，還有是不是水喝不到3000，也會影響到瘦身的效果呢??
    ........
    沒錯

    可以喝牛奶
    ......
    可以喝低脂

    香腸和熱狗可以喝
    ..........
    盡量少吃

    早餐到底可以吃什麼丫??
    .......
    幫自己做早餐吧
    魚.肉.豆.蛋.奶+青菜
    都可以吃

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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-17 08:48:10
    hello,老爸逼我上網把帥哥
    我來了,來跟妳報到了..幫我看一下噢!謝謝!
    YA!YA!又看到新低了!!加油!加油!
    10/17早量):51.2kg(-0.3kg),156公分
    體脂肪:26.6%(-0.5%)
    7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg
    實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.3kg(第一天)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/16
    7:30起司一片64卡+鮮奶350c.c            8:00水煮大陸妹菠菜+秋葵3支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份                                12:00水煮菠菜+秋葵4支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份+烤雞腿一份                           
    晚餐1700:水煮大陸妹菠菜+秋葵4友+魚一份
    運動:18:30~20:30            拳擊有氧+皮拉提斯
    嗯嗯:兩次,10&14點
    喝水3000c.c:有,喝水到下午六點前
    睡覺:十點半
    起床:六點半
    心得：每餐都是自己準備感覺很充實,看"老爸逼我上網把帥哥"說最好都水煮,但我沒辦法做到,我會用一點沾醬,或加用炒的醬,這些裡面都含一點點糖,或許效果會差一點,但我能接受,這樣可以嗎?
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-17 10:57:43
    to  橘子愛喝茶
    很好瘦0.9kg
    水可以再增加

    早餐一定要吃

    也要做運動
    這樣你會瘦的更好
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-17 11:04:18
    to  健健美要運動
    看到你這個好學生好開心喔
    很好

    試問
    運動2小時
    口不渴嗎
    水都沒喝嗎

    繼續維持喔

    第一次看到最符合標準的
    相信你可以瘦的很健康

    拜託你下次要po菜的份量喔
    0
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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-18 08:13:10
    竟然停住了!!繼續加油!加油!
    10/18早量:51.2kg(-0.0kg),156公分,29歲
    體脂肪:27.0%(+0.4%)
    7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg
    實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.3kg(第二天結束)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/17
    8:00起司一片64卡+鮮奶300c.c                8:00燙青江菜0.5碗+秋葵4支+玉皇菇0.5碗+小黃瓜蘿蔔泡菜0.5碗+黃豆醬炒野蓮雞肉末1碗+煎魚一份                                        12:30同上       
    晚餐1715燙菠菜1碗+薑絲蛤蜊冬瓜湯2碗
    運動:18:30~20:30                                                                                                划步器40分鐘(消耗300大卡)+槓鈴有氧
    嗯嗯:一次,14點
    喝水3000c.c:有,喝水到下午六點前
    睡覺:十一點
    起床:六點半
    心得:蛋白質餐第一天喝水到六點前,之後運動完到睡覺,我大概有喝兩.三小口約5c.c的水,潤潤嘴巴;
    第二天則是六點後一滴也沒喝,這天,我算了算六點前應該有喝4000c.c左右吧!其實我還滿愛喝白開水的,呵呵…可是早上量竟然停在51.2kg,是沒喝水影響新陳代謝嗎?!早上有想嗯嗯,但上班前還是嗯不出來.如果有的話,或許量體重就會低於51.2了...今天試試下午六點後還是喝一點點水好了..
    感覺每一天都是在跟自己挑戰,尤其是在蛋白質餐時更是用心,期待努力完成五天,然後,有個滿意的效果…*^_^*
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-18 08:53:02
    to  健健美要運動
    看到你這麼認真
    真替你高興

    如果你可以在上班前運動ㄋ

    晚上再早點睡ㄋ

    黃瓜蘿蔔泡菜...淹製品..少吃喔
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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-18 09:55:41
    to  老爸逼我上網把帥哥
    我知道(看資料:剛睡醒後運動效果是其他時段的2~3倍),我的上班是打7:50的卡,有時要開門就要7:30到公司,所以,我在想那我5點要起床,去操場跑步,回家洗個澡,準備早.午餐,哇啊!!不知道做不做的到...明天試試吧!
    有啊!今天我有稍微調整一下飲食,有含糖的黃豆醬.素蠔油跟泡菜都不用了...其實,炒菜跟煎魚有用塩,這樣配起來吃起來也就可以了...
    我想問妳,下午六點後,水一點點也不建議喝嗎?
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-18 10:47:57
    不用重來
    再吃2天
    就恢復正常飲食好嗎
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-18 10:49:54
    to  橘子愛喝茶

    好學生
    加油喔

    水再增加喔
    到3000c.c喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-18 10:54:39
    to  健健美要運動
    如果你易水腫的體質
    切記
    不要讓水份在身體致留

    我認識一個55歲的辣媽
    她為了身材每天4點起床去運動

    身材超辣

    你還年輕
    一定可以

    這樣也可以早點睡喔

    皮膚會變很水喔
    0
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