我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第二版

to白胖坢.咪兒               

謝謝你們的加油打氣.我會在貪食前.告訴自己吃一口就好.  我發現你們有便秘的傾向.告訴你們-我可是治便秘達人ㄋ.生完小孩後.我的體質變的容易便秘.嚴重到有時會用到浣腸劑.現在我可是天天排便順暢.
首先早上500溫水.蘋果/千萬不能去皮/連皮吃.
沒有效的話可以去全家買纖美茶.沒記錯的話是10包99元
如果.還是沒效.就買每朝健康綠茶.
要有耐心.持之以恆.

4/24早500溫水.蘋果
中.菜.肉
晚.飯.菜
宵夜.牛肉大餅.3色豆花.雞腳/看到老公吃我也去買一份.

4/25早奶茶.乳酪餅/肉鬆口味 

TO  白胖胖
我也好想去運動    跳塑身有氧什麼的
不過我不想一個人~
所以我只在家做做簡單的運動    像搖呼拉圈    仰臥起坐以及轉手臂 
其實我的肉很軟    照理說若有運動    很好減的
真是滴

繼小紅來時吃蛋白質餐之後
這幾天又把握了黃金瘦身期
效果真的非常地好耶
4/16  54.4    ~    4/20  53(蛋白質餐成效)
4/22  53.4(晚上吃完涮涮鍋後)
4/23  52.9
4/24  52.7(吃完早餐)    下午52.4
4/25  52.1

而且我昨晚發現體型又瘦了
之前比較緊的衣服穿了也鬆了不少
早上起床時肚子也小很多
這大概是我長久以來最瘦的時候
體重也破新低呢
今天心情很好    走路也好輕盈
瘦下來真好
雖然跟一些骨感美眉還差很多
不過我已經好高興了
當然我還會繼續努力的

我昨晚看了去年的照片
今天又看了自己的體型
整個覺得差好多
胖的時候感覺好呆
現在就俐落多了
突然覺得交往4年的男友蠻了不起的
竟然在我那麼肉的時候不離不棄    呵呵
我也會爲了他努力的
讓他有個辣妹女友

咪兒：
參加那些課其實沒那麼可怕啦    到那裡就會認識來上課的
人了    一般來說都是女生去    所以人都很好 
你可以去試跳  現在有很多都有提供這樣的服務
不過    你在家也是都有動動    肉很軟啊    那去快走最有用
你下次可以試試唷

恭禧你繼小魔女vivi之後    蛋白質餐也使用成功^^
哇  聽你這麼說    你男友很體貼的感覺耶
從字句中都有幸福感   
你跟白胖胖一樣耶    只要那天體重有下降  即使是一點點
那天心情都好的不得了  走路都輕盈了起來   

【白胖胖飲食日記】
4/25
午：發酵乳x1
晚：6點半-發酵乳x1
        12點-麥片1杯
        1點-沙拉堡1個~~哇~~又破功了
昨晚睡得很不好    明明想睡    但好像很淺眠 
就起來唱杯麥片    再睡個1小時    又爬起來吃了沙拉堡
原本是拿來當晚餐的    但沒時間吃    回到家後也不餓
早知道就晚餐拿來吃掉說    2天沒吃宵夜昨天破功了
今天再加油    上回記錄是6天沒吃宵夜   

4/26 
體重：42.5kg~終於降了一點~果然暴食後要付出代價的
早：咖啡+自製鮪魚蛋土司

希望今晚能好睡一點    才不會又起床找東西吃說
替白胖胖加油吧    要破上次紀錄6天唷    mm~~~

焦糖媽媽：
哇  你吃東西前都會先想到我們唷   
白胖胖沒辦法涅    之前也有答應小魔女vivi要認真實行
5日蛋白質餐說    可是  第一天      才第一天 
白胖胖就宣告失敗了    在吃東西前    就很想吃然後不能
吃    就會一直去想一直去想    最後通常就狂吃吃更多
不過    恭禧你找到抑制食慾的方法~~就是我們板啦
這比仙人掌的效果還好(就是hodia種仙人掌  有抑制食慾
的功能  市面上有賣) 
而且焦糖媽媽還不用花coco

你上面說的那些通便法
白胖胖都試過了        對我來說不是沒用要不就是有時有用
我現在是吃酵素錠啦    對啊    總不能都吃緩瀉劑之類的
根據眾多女人的話題    便秘大概是最常有的問題
白胖胖之前也是每天早上準時    後來不知怎麼地
就成了生活上的大問題    果然跟生活有關
常常換方法也是必要的
不過持之以恆很重要    要讓腸子機能正常運作    要訓練

所以你早餐都是帶皮apple+溫水嚕   
感覺我會餓死    之前有試過    結果吃完10分鐘後
就再去吃漢堡了    >"<  ~~習慣還真是難改

先預祝    便便先生每天準時報到^^
這可是白胖胖每天最重要的工作~~人生大誌嗎~苦笑ing

哇^^  星期五了唷    時間還真的是挺快的
這星期除了星期二早餐的飲食失控外    基本上都還可以
馬馬虎虎嚕   

【白胖胖的飲食日記】
4/26
午：青豆炒飯2大口
6點半：可可1杯+自製芝蔴生菜三明治一份
9點-發酵乳+77小乳加12條
10點半-mama飯菜肉2盒~~白胖胖都用保鮮盒裝  約1大碗

77小乳加好像吃太多了    不過真的是很小條
不知不覺    就吃了12條~~因為家裡也就剩那12條
要不然白胖胖肯定吃更多~~該感謝我那家人嗎 
居然藏起來不讓我知道  當我發現時就剩那12條了   

吃完甜時後    嘴巴有些饞    原本是拿起麵包想克的
後來決定去吃正常的飯菜    飯菜比麵包來得好

4/27
體重：43~~難道是昨天晚餐太晚吃了嗎    也不會啊
早：咖啡+草莓醬抹3片土司+發酵乳
9點半：星野紅豆銅羅燒半個

一早來上班就有美食可享用    果然是愉快的星期五
銅羅繞真的是~~好吃極了    不過白胖胖可不敢去買一盒唷
白胖胖真的會一次都吃完      克制~~克制~~

周末又來嚕^^要注意飲食唷  至少不要吃過多了啦
白胖胖星期一就會回來報到了

to白胖胖
覺得妳好口愛．跟我一樣吃個不停．
可是我看你的體重才43公斤.  粉受ㄚ.
不懂你為何要瘦身.我才需要吧.你已經很瘦啦.
我這輩子最瘦也不過48./那還是將近1星期只吃蘋果/.
你很瘦啦.

昨天一整天.都沒有亂吃.

4/27早500溫水.生菜莎拉.月見草油

中鮭魚.小黃瓜.

晚.販.剝皮辣椒.豆子.仙草奶凍750cc╱嘴真饞．

晚．飯.剝皮辣椒.豆子/仙草奶凍700cc

大家好∼

看到大家這麼努力的減肥QQ
小蜜也決定不可以再懶下去了!!

目前身高163
但是體重一直卡在46
前幾天吃過幾次食譜  但是一直破功啊  OTZ
早餐吃水果真的很難(自毆
不到中午又吃了一堆沒營養的餅乾糖果
(更別提午餐晚餐  爆卡啊我)

言歸正傳XDD"

我的目標是五月底前43  QQ
希望可以達到!!
還有小紅好像快來了(囧  最近不太穩)

從明天開始會乖乖PO自己的食譜上來!!
還麻煩大家多多指教^^

TO  ALL
星期五晚餐雖然只吃了一顆芭樂
但星期六因為奶奶生日    去了餐廳吃飯
星期日中午又去喝了喜酒
這幾餐都吃蠻多的
雖然星期日晚上只吃了半顆芭樂
但好像體重還是救不回來

星期五下班前量是51.8
星期一早上量卻變成53.3
唉唉
我想應該是51.8的體重還沒固定吧
所以很容易就上升了
畢竟51.8得體重也才出現過一天
呵呵
我看今晚還是吃顆芭樂吧

hello~~各位  放了好多天  白胖胖回來嚕
先po【白胖胖飲食日記】

4/27
2點：發酵乳1小瓶(200ml)
4點半：麥片1杯
12點：優酪乳1小瓶
3點：麥片1杯

4/28  體重：42.5
早：咖啡+雞排蛋土司
12點：黑炫法蘭酥1盒+咖啡半杯+杜老爺甜筒1隻
2點：炒飯1盒(保鮮盒)+小77乳加7條+蘋果麵包2片
9點：優酪乳1小瓶
2點半：麥片1杯

4/29  體重：42.5
早：小77乳加20條+咖啡+香蕉半根+雞排蛋生菜土司
      【早餐吃過多了】
2點：發酵乳1瓶
6點半：優酪乳1瓶
8點：波蘿牛角麵包1個
11點半：發酵乳1瓶
2點：巧克力抹土司3片+小肉圓2個+麥片2杯
【天啊~~白胖胖因心情不甚佳    半夜起來想說吃點東西
本來只想吃巧克力抹土司1片就好    結果吃了就失控了】

4/30  體重：43kg
早：咖啡+巧克力土司2份半+核桃雜糧1個+小77乳加10條
        +香蕉半根+鮪魚土司1份
【因4/29的宵夜    覺得自已很糟    早餐吃著吃著就不知
    不覺吃了一堆】
1點：麥當勞拿鐵1杯
4點：麥當勞咖啡+漢堡1個
7點：冰提拉米蘇咖啡+生菜一些+墨西哥烤餅1份
11點：小餐包4個

5/1  體重：43kg
5點：優酪乳~~後來就有便便2次
7點：抹巧克力土司3片+小77乳加3條
11點：巧克力土司2份半+蘋果麵包抹巧克力1大包
【77巧克力醬真的是太好吃    就邊抹邊吃    1包蘋果麵包
就是1包20幾塊的那種    就不見了  決定不要待在家】
12點：麥當勞咖啡
4點：麥當勞咖啡+麥香雞1個~~好久沒吃了    超好吃
5點：雞排1份~~弟弟帶雞排來麥當勞找白胖胖 
                            白胖胖有2個月沒吃到雞排了
12點半：優酪乳1瓶

5/2  體重：43kg
早：鮪魚蛋土司+熱開水1大杯
午：優酪乳1瓶

以上就是白胖胖這4天吃旳拉理拉雜 
不好意思唷    各位    白胖胖因為要記錄    所以還是補po
以便每星期的檢討    辛苦各位的眼睛嚕^^

白胖胖從星期日晚上因心情不佳後    就開始亂吃
然後亂吃完又開始後悔    這的確是不良的循環
白胖胖應該學著如何不要用狂吃來解決心情不佳的問題
mm~~待白胖胖的努力

白胖胖這回是過了3天沒有吃宵夜    星期日就破戒了
繼續加油    已經保持2天嚕^^

甜圈圈小蜜：
歡迎歡迎唷  mm~~早餐吃的飽飽的  腦袋裡的滿足點達到了
到中午前都不會想要亂吃些什麼 
白胖胖是這麼覺得啦    不過通常是不要在家中最有效果
我在家都會想吃東西哩   
上班日都是早餐吃的很滿足    通常中午只要喝杯麥片或是
發酵乳之類的  就okay啦    你可以試試啦
1個月3kg啊  沒問題的啦    根據白胖胖之前在晃fg時得知 
如果你有乖乖照著軟糖公主的食譜  是可以達到的
白胖胖比較不乖    不過都可以keep住體重就是了 
就算是常亂吃的話    加油唷 
要記得上來po飲食日記唷^^

焦糖媽媽^^ 
白胖胖覺得    其實你吃的不會很多啊    挺健康的涅
我媽上星期在幫白胖胖弄早餐的三明治時
居然說我吃太多    問我體重是不是多了
天啊>"<
因為我不高  號稱150啦  而且工作又是坐著
就容易東西橫向發展    連我那媽都比我高了10cm耶
所以白胖胖要學著正常飲食啊
我們要一起加油唷^^
【焦糖媽媽是要克制不亂吃
    白胖胖要克制不半夜起床吃東西】

咪兒：
不要氣餒唷    白胖胖也是這小假日有暴食情況發生
自已也是難過    不過跟自已說：今天不要再亂吃了唷
就從現在開始

體重會回到51.8啦    不過要花點時間
白胖胖沒記錯的話    你應該跟白胖胖年紀差不多
通常連續吃個2天以上的大餐    要花3天左右
果然  新陳代謝不好了
以前就不會>"<    不過現在是現在啦   

你又要拿出秘密武器~~~醬醬~~芭樂出來了
那~~明天早上你就可以看到51.8了    安啦

TO  白胖胖
謝謝你的打氣
每次看了你的鼓勵    我的心情就會變很好唷
也幫你打打氣    要保持好心情喔^^
心情不好時    去找朋友出去走走
就會好多嚕~

我就要換工作了
之後應該更難自己煮自己帶便當了
所以不知道這個食譜會不會實行呢  呵呵
更可怕的是    也許每餐都吃外面
會吃的很油很多...

不過    跟身材比起來
工作也很重要
現在期待著新挑戰~
大家也加油
不管是減肥或生活~

to.咪兒
換工作非常重要.要保持好心情和滿滿的戰鬥力喔.
祝你一切得心順手ˇ.

好幾天沒上來了.這幾天親友結婚.以致於天天大吃大喝.可不輸白胖胖.看著自己的身材.不像2個小孩媽.而是3個小孩.我可是肥嘟嘟ㄋ.尤其是屁股變超大的.
我真的要好好認真瘦身.不能減一天肥.休3天.

因為有一次mc來.用肥肉瘦身法.害我之後停1陣子療養身體.才能捐血.此此感到很傷身./焦糖媽媽我可是把捐血看的比減肥重要/.所以mc來還是使用軟糖公主瘦身法.比較適合我.

咪兒：
白胖胖的看法跟焦糖媽媽一樣
保持平常心去面對新的挑戰
工作很重要啊    但工作跟減肥是只生活的一小部分唷
我覺得身旁的家人啦    好友啦  還有我的兔兔
我們都是學生      目前在努力學著如何正常飲食
並體會如何快樂的享受美食
這算是生活課題吧

恭禧咪兒    有新的工作    ~白胖胖可羨慕的咧
白胖胖最近也開始很認真在審視目前的工作
找等機會還有儲備自已的能力    mm  ~~  加油^^

【白胖胖飲食日記】
5/2
5點：發酵乳1瓶
6點半：鳳梨數片~~有氧課都有提供水果或小餅干
9點：優酪乳1瓶~~因跳完滿腦子都在想~我要吃什麼>"<
11點：3片土司夾肉鬆+香蕉1根
2點：沙琪瑪7個+麥片
          早知道就唱杯麥片去睡覺就好了
          白胖胖是先吃完了沙琪瑪    又想再吃別的東西時
          好在理智的我出現    乖乖去泡麥片
          果然還是叫媽媽把零食收在她那裡好了  別放在客廳

5/3
體重：43.5kg~~今天要安份一點  不過晚上要吃麥當當
早：巧克力土司+雞排蛋土司

昨天去上有氧課量體脂    脂肪佔身體百分比是19.8%的樣
子    真的是降的很慢    不過白胖胖還算滿意唷
好像是1個月前量是21%    mm    有降就好^^

焦糖媽媽：
你好可愛唷  ^^
歡迎來到大胃王爭霸戰      白胖胖vs焦糖媽媽
對涅    最近有好多人結婚唷    既然包了coco
白胖胖都是努力吃回本~~果然是窮人家的個性

焦糖媽媽    你不用擔心啦
有在控制總比放著不管好吧
而且你都有飯票了
白胖胖可沒有    總不能體材太誇張吧
白胖胖的媽    可擔心的咧

mm~~健康的瘦身法
對啦    速度是很慢    尤其是白胖胖我
不過也不至於上升到太誇張的程度
還可以啦^^
開心過生活^^ 
【版主看到    大概會砍白胖胖吧
    沒有一天是很認真的實行軟糖食譜】
有喔^^白胖胖可是有認真涅
先半夜不吃零食    ~~不過昨天吃了  還不少
但已經很努力在降低發生率了啦
再來是學習喝白開水  ~~一開始真的是很討厭的難喝
版主嘿^^白胖胖有慢慢的在進步嚕^^

早.500溫水．大顆葡萄柚
中.滷肉1湯匙.番茄湯.竹筍.黑木耳
下午茶時間.4個草莓捲心酥.1小口五王子面

TO白胖胖   
我想通了像我們這樣的大胃王.
與其克制
到不如就給它吃下去
不然克制久了.憋太久
一發不可收拾就會狂吃....狂吃.....在狂吃.....
吃完後又滿身罪惡感.
所以我才多排下午茶時間
從可以吃再慢慢克制份量.
一起加油吧.

焦糖媽媽：
沒錯沒錯
像我們這種本來就很愛吃
又喜歡吃零食的人

克制到最後
就是半夜起來狂吃    還是那種躲在房間偷吃唷
要不就是一次暴發
很可怕的
我發現  在家中    我都很容易發作  ~~搞得一副有病的樣子

是啊    下午吃些東西
就不會在回家的途中    腦袋瓜一直都在想  吃啥
而且狂吃的情況都會下降唷

再來給你拍拍手    捲心酥4根    太乖了你
我還記得    我第一次來版po飲食日記時
那天黑師傅吃了28根    超可怕    現在有乖了些

對啊    我們要學著如何在吃東西時適時的stop

加油^^你好棒唷

今天胃很不舒服吶>"<

【白胖胖飲食日記】
5/3
午：優酪乳半瓶
4點：草莓麥片1杯
7點：麥香雞+冰拿鐵
2點：麥片+芋頭夾心酥11個
4點：芋頭夾心酥4個

5/4
體重：43.5kg
早：x  ~吃了胃藥

昨天才跟焦糖媽媽討論    適量飲食說
結果昨晚就掛了    還掛了2次
白胖胖明知道吃芋頭夾心    如果吃過多    第2天胃就會
非常不舒服    昨晚總共吃了14個  ~~>"<
今天早上什麼也沒法吃      吃了胃藥

睡不好就真的會一直醒來    找東西吃
這幾天白胖胖都睡不好    睡幾個小時就醒來
真累人

今天星期五了唷^^
各位    周末愉快    白胖胖會加油的
克制克制    就算睡不好也只能喝牛奶    不能狂吃零食

加油^^