減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

9/26  身高:158公分  體重:53.6公斤

今天小紅走啦!
又可以繼續我的減肥之路了,每個月我總要消失個一個星期左右,因為小紅來的這段期間,我的記性總是變很差,也不太記得自己吃了什麼,所以我都會不見一個禮拜,等小紅結束才出現...><...金是歹謝啦!
因為到這個週末可以看到52.X出現...所以決定接下來的二個星期要實施過6點後不食計劃,回家也要開始努力踩腳踏車,搖呼拉圈,做做曲線運動.希望能在11月去墾丁玩時能變的廋一點...照像起來才會卡哇依咧....呵...大家加油啦

我小紅走也不會變瘦耶
之前也有想要用生理期減肥法,可是都沒有像別人那樣子有效果出來
小紅來時會腫,要是來時放任吃,等小紅走後..還是腫腫
@@...生理期減肥法大概不適合每個女生用吧

晚一點要去走操場..一定要去..不要再下雨了><

9/27  身高:158公分  體重:53.2公斤

9/26飲食記錄
早餐:蜂蜜檸檬醋一杯(500CC),現打果汁一杯(500CC),鮪魚燕麥粥一小碗公
中餐:白飯1碗半,魯肉,高麗菜,勳雞肉,紅燒肉,荷包蛋
晚餐:x

運動:腳踏車26分鐘,呼拉圈20分鐘,抬腿

從昨天開始實施過6點不食,希望對我的減肥能有所幫助,不知是不是太久沒騎腳踏車,昨天用沒阻力的踩10幾分鐘就累了,希望這個週末可以看到52.X....^^

最近版版很少人留言喔

我今天要努力一點,希望明天能看到52.x...

小紅期吃得較好,加上週末二天的大吃大喝,星期一早上
量體重時真不敢相信竟胖到48.6,＝o＝臉都綠了..

昨天上睽違己久的公園運動,加上睡前1小時塑身操運動
今天早上變成47.8  (降了0.8)

今天還要去公園運動1小時,希望明天恢復47.3以下(希望啦),
加油..體重及身材一定要繼續維持下去....


大家加油...

幸好昨晚沒一直下雨,還是運動了1小時
早餐:地瓜+水果醋方(164卡)
午餐:御飯團(170卡)
點心:2個高麗菜生煎包+1蛋捲冰淇淋(@@)
.
.
現在晚餐很少吃澱粉類,努力配合運動中..
有時想到要是不小心再胖回來,又要再重減一次,會感到可怖><

大家一起維持吧

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期    體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿  小腿  手臂
原3/21  60.0    91.0    75.0    95.5    55.0  38.0    29.0
7/20      48.7    87.0    63.5    88.0    49.0  32.0    26.0
7/27      48.3    87.5    63.5    88.0    49.0  32.0    26.0
8/03      48.2    87.2    63.0    87.5    49.0  32.0    26.0
8/10      47.6    87.5    62.5    87.0    48.0  31.7    26.0
8/17      47.6    87.2    62.0    86.5    47.5  31.6    25.8
8/23      47.5    86.5    62.0    86.0    47.5  31.5    26.0
8/31      47.2    86.0    62.0    86.0    47.5  31.5    26.0
9/07      47.3    85.7    61.7    85.7    47.5  31.5    25.8
9/14      47.1    86.0    61.2    85.5    47.2  31.3    25.8
9/21      47.2    85.7    61.0    85.5    47.0  31.0    25.8
9/28      47.4    85.7    61.3    85.5    47.0  31.3    26.0

嗯..前天48.6.這兩天努力運動減到47.4  (不過照常吃粉多)
前一陣子因小紅來又掉蠻多頭髮的,所以努力補充各種營養

吃了粉多牛肉,豬肉,雞肉,每天多吃一杯葡萄乾及一顆柚子
體重突飛猛進,這兩天照常吃喝,晚餐改7點前吃(平常8點多吃)

經過二天,總算體重有降1.2kg了..（三餐仍然吃粉多）
不過這兩天晚上我有喝紅酒喔,約喝90cc左右

一瓶750cc約可以喝9天(一個月份,不用天天喝,免得身體習慣)
據說紅酒可以促進新陳代謝,買粉多了,前天開始試喝

2天瘦了1.2kg,發覺是水份的關係,喝了紅酒,尿比較多
停滯體內的水份排掉了許多....也是促進新陳代謝的方式

吃得粉營養後,果然不再掉髮了,且皮膚變白晰細緻了
雖胖了一點點,但也不錯地,吃起司據說可以豐胸

可是我拿起司起來啃覺得太鹹了,又粉噁...超難吃的
故不想吃,紅酒剛喝超難喝的,後來改用口含著慢慢地吞

發覺就變得不難喝了,慢慢地就習慣了,喝完後,全身都發紅
因不會喝酒,喝完有微醺的感覺,晚上變得粉好睡(立刻睡著)

大家一起加油...

呵呵﹐小媽
每個禮拜3都超期待你的報告的
每次看它﹐都給我很大信心﹐要自己變得象你一樣身材那麼棒
我打算從10/1號開始每個月來這PO一次身材測量報告了

減肥了這麼久﹐覺得小腿是最最難瘦的﹐可是你的小腿卻瘦了那麼多耶﹐好羨慕啊

小媽你覺得你的按摩器真的有幫助很大嗎﹖

to  fatty  puppy的話：

腿部按摩器我覺得可能有點幫助吧..因為運動後用較舒服
肌肉會放鬆,我都用來按摩大腿跟小腿,結果這次減肥

我都減到下半身(以前都減到上半身),也是蠻有趣的現象
像你都是上健身房,我以前也是常上健身房,都只減上半身

下半身硬梆梆的減粉少,結果變成沒胸又大屁股,腰粉細
整個比例不太對稱,且只瘦到51,臉就憔悴的不能看了

以前最瘦的紀錄是51kg,現在47是發育以來從沒有過的體重
真令人高興,繼續po維持日記,是想要長久維持這種身材

不再發胖,且會持續運動健身,又可以吃得粉好,覺得粉快樂
看到每個人減重成功,也覺得非常替她高興,順便警惕自己

不再回復以往的體重,要永遠跟肥胖說bye  bye了
你已減二十幾公斤了,要吃健康點喔,吃得健康又能減重

那才是減肥之王道,永不復胖之終極目標...加油
你一定可以達成的....大家都一起加油

減了1.2kg,我的飲食可是沒減少喔..
po個2日飲食給大家參考看看好了:
大前天星期一:體重激增至48.6  @.@

星期二體重降至47.8,前天吃的如下

早餐:饅頭夾蛋及2種蔬菜,蔓越梅汁1杯
中餐:三分之一個燒鴨便當四菜,一個柚子
下午:一杯葡萄乾(小杯),小科學麵1包
晚餐:四菜,烤鯛魚下巴1片,烤豬小排3片,煎蛋,馬鈴薯沙拉
運動:公園1小時,睡前1小時塑身操,
睡前:紅酒90cc一杯,洗完澡就昏睡


星期三體重降至47.4昨天吃的如下

早餐:起司蛋糕2個,蔓越梅汁1杯
中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯四菜,一個柚子,
下午:一杯葡萄乾(小杯),小科學麵一包
晚餐:粉多牛肉的牛肉細粉3蔬(超大碗量過是3碗半的中式碗)

睡前:運動1.5小時,臨睡前喝紅酒90cc一杯.洗完澡昏睡

看看菜單,我吃得真的粉多,前一陣子吃得...不便&#25933;述
超級多,減肥的水水們看了會想扁我,口水會滴出來..

發覺吃得少不見得減肥會快,增加代謝才是最重要的
柚子吃得好多啊,因為又去八里摘了四十幾顆回來..

大家加油啊...

愛美小媽~

我有個疑問喔~在第一頁看到妳說輕鬆長時間運動法
覺得很讚~因為我ㄧ直以為一定要汗流全身才有運動效果
可是呢  小媽真的是這樣"輕量"的運動嗎???
因為你的減肥成果太好  不禁好奇...真的是如此輕鬆運動的成果嗎

那現在呢?  你有改變嗎?  還是一樣執行輕鬆長時間運動嗎
因為小媽吃得沒有很少,如果是輕量運動真的可以維持身材嗎?

另外ㄚ  關於走路
走路也算是輕量運動吧
如果我每天花個半小時走路回家  這樣應該也符合小媽的輕鬆運動吧!?
ㄏ~~問題還真多ㄟㄟ

哈哈﹐小媽﹐你吃的還真的好多啊
我是覺得你現在的身體已經基本上成了吃不胖的體質了
只要少吃1點點﹐體重就會迅速下降

等我減到52左右的時候﹐
就完完全全要跟你一樣﹐慢慢調試身體

我有1點不明白﹖
為什麼你之前去健身房瘦的都是上半身
而這次都是下半身﹐為什麼呢﹖
是因為食譜營養比上次豐富了
加上這次運動後都有按摩器的搭配﹖﹖
如果真是這樣﹐  那我也要買按摩器﹗﹗﹗﹗

哎﹐真是太羨慕你了﹐吃這麼多﹐還瘦瘦瘦
如果我這麼吃﹐1輩子都減不下來了
嗚。。。。。

不過小媽

我有1點體會﹐就是
暴飲暴食之後﹐只要少吃1點﹐
體重真的下降的非常快

反而比正常減肥的時候下降快很多

我最近已經暴飲暴食了2次
每次都是只要1少吃點﹐很快就恢復了復胖的體重

所以我想﹐只要我們每次吃很多美食後
提早覺悟﹐復胖就一定不  會發生的

哈哈﹐胖猴子

在這裡看到你嘍

to  胖猴子:

我不喜歡流汗及太勞累,所以輕度運動較適合我
據專家說,二個鐘頭的輕度運動約等於1個多小時的重度運動

我們可以很輕鬆的散步或逛街2個鐘頭,但跑步半小時就快累死了
且運動過量會有瘁死的可能,之前因身體不好只能輕度的運動

輕度的運動因不會累,故可以長期甚至一輩子維持地
我略增重就會延長運動時間(一樣是輕度運動)來減重

不減少飲食,效果還不錯,每個人體質不同,你可試試看
減重覺得夠了,便開始吃多一點,但以維持體重為目標

略重時,便增加運動時間來消耗熱量及增進代謝率
長久下來,會發覺吃的跟一般人一樣,甚至去吃吃到飽

也不會發胖的,我現在澱粉跟蛋白質照樣混著吃,只是
會多攝取一些蔬菜,這樣較健康又不易復胖..

加油...

美腿按摩機我買的好像是特價1990元吧,應該是粉便宜
那種牌子的好像沒賣了,現在有一種聲寶牌的是同型的

約在2300~2900之間,永嘉水水有買一台,使用上粉簡單
我都是運動完,躺床上邊休息看電視邊使用,邊拍打手臂肥肉

這種儀器有沒瘦腿功能是不知啦,但用起來粉爽(粉舒服)
運動後的腿被按摩,會較鬆弛,自己又不用動,感覺粉懶地

賣腳踏車的及按摩機的應該頒&#22892;給偶才是
這機個月來幫他們推銷了多少台啊...好多水水都買了呢

大家加油...

愛美小媽及各位美女大家好:

我也想要加入減肥的行列~
我現在162cm  ,  61.8kg
從明天開始我也要努力每天來寫減肥日記
還請大家多多給我鼓勵  ,  謝謝噢~

最近晚上都很容易渴,渴了就喝大量的水,結果..
好像老人家一樣,一晚要起來1到2次上廁所(冬天還沒到..我也還沒七老八十耶)

大家晚上都會控制不喝水嗎?或是喝很少量?(就算運動完很渴也忍著不喝嗎)

晚上常覺得很悶熱(睡覺時因為腳有時會很悶熱所以會用水墊,墊著睡),但不一定會流汗..明明就有去運動..不知這樣算不算新陳代謝不好?

愛美小媽~

我完全的記住了!!輕量運動~我喜歡~~

你知道嗎?  聽到你說輕鬆的散步...
馬上想到日本人~

曾經在日本網站上有一個好玩的民調,訪問4千多人什麼樣的減肥方法最有效,我記得前五名

第一名:  走路(包含散步和快走)
第二名:  早餐紮實的吃,晚餐少吃
第三名...忘了ㄟ 
第四是游泳
第五是半身浴

日本人是有名的長壽健康瘦子國吧
看看他們的生活習慣,運動不激烈,日本人超愛健走的,而且我覺得走路很環保,運動器材佔空間,而且大部分的運動器材未經好好使用就成為垃圾的也不少吧

還有之前看mina雜誌,日本model介紹自己的飲食運動生活
有一個很可愛的模特兒,他說每天30分鐘走路是他每日必做的功課喔~~假日的時候,集中"散步"和"半身浴"

還有依東美..(不知道怎麼唸那個字)
他說他食量很大,但是他會多走路來消耗卡路里

當初看到那個民調,第一名是走路讓我嚇了一跳
"好節約的感覺~"
也表示日本人真的還蠻愛走路的

囉唆了一堆,證實愛美小媽輕量運動的理論完全正確!
好~!開始認真實行~~~!
^^

胖猴子：

哈哈
那個字是櫻啦
那個字我們的國字沒有

對不起，請容許我的雞婆！