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軟糖公主
軟糖公主
2005-01-25 13:32:03

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-15 11:22:05
    我想問一下軟糖公主有關食譜幾問:
    1.因為之前不容易排便所以早上習慣喝杯咖啡使它容易排便，那如果我現在早上改喝溫水會不會不容易排便呢?
    2.水果是不是沒有限制種類什麼都可以呢?還有除了水果外我可以喝檸檬水或蘆薈醋等健康飲料嗎?還是除了水外什麼都不能喝了
    3.在各餐間口渴要喝什麼呢?
    4.中餐除了您說的這些外可以喝湯嗎?
    5.若早上選擇蔬菜可以用生菜沙拉來吃嗎?
    6.中餐與晚餐可以吃水果嗎?
    因為我也很想不運動減肥所以對您這食譜很有興趣，但又怕吃太多不該吃的所以想問清楚您!謝謝...
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-15 12:03:41
    女人我最大

    買自助餐的菜ok啦

    至於晚餐一定要照食譜吃
    不可以任意更動
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-15 12:07:19
    connie8588

    1.  早上喝溫水可幫助排便
    2.  水果種類沒有限制      可是不建議喝蘆薈醋      喝水最好
    3.  各餐間口可就喝水阿
    4.  盡量少喝湯
    5.  早上只能吃水果  因為水果必須空腹吃    有些人每天都要攝取水果    所以水果早餐吃最好
    6.  中餐晚餐都不可以吃水果    水果必須空腹吃    所以我要你早餐吃就是這樣   

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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-15 16:26:13
    軟糖公主~~謝謝妳這麼熱心的回答我，我會試試看的，謝謝
    0
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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-16 12:00:00
    TO~軟糖公主:
    不好意思我想再請問一下，若我把晚餐吃法跟中餐吃法對調可以嗎?還有我想請問一下這食譜最主要是什麼跟什麼不能一起吃丫，我只知道零食、飲料、加工食品不碰外，其餘吃法我還不是很懂，不好意思一直問你問題
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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-16 12:04:47
    還有一樣忘了問，那海鮮要怎麼配呢?
    我想一想大約知道您說的是肉配青菜或澱粉類配青菜，那海鮮也是配青菜嗎?不知我說的對不對，請指教一下
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  • 珊瑚寶貝
    珊瑚寶貝
    2005-07-16 13:39:42
    嗯~~我要用這~~減肥^^
    GO！GO！
    但願我可以先瘦下個5公斤...
    總目標"10"公斤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    嗯嗯....不知道10公斤大約要花多久時間就是了…^^"
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  • 諾愛兒
    諾愛兒
    2005-07-16 15:51:49
    軟糖公主
    我大概吃了一禮拜ㄅ
    雖然中間有偷吃零食
    但是督沒破戒
    不過為何還是一點督沒瘦ㄋ
    哎哎  實在小灰心
    因為比起以前我ㄉ吃法  這樣應該算吃ㄉ很健康也比較不亂吃  為何仍沒瘦ㄋ??
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  • jean07
    jean07
    2005-07-17 01:09:42
    請問金針菇和蘆筍算青菜嗎  謝謝喔
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-07-17 09:52:49
    TO  軟糖公主
    我吃這食譜已經三個星期又3天了
    下星期生理期會來;但是我的體重卻沒有上升也沒有變...
    <通常都是生理期前會上升不是嗎?>
    到目前為止我只瘦了2公斤..我想請問妳;當妳在吃這食譜時;妳有沒有刻意減少食量??
    因為我看妳才1個半月就已經很有成效;但我是用龜爬的速度...所以我很好奇妳是否有刻意減少食量?
    我的身體是結實的;並不像一搬女生是鬆垮垮的..這樣也會有影響嗎?
    話雖如此;但我若能一個月健康的瘦下3公斤;3個月之後我也能達到自己的目標..這樣也很不錯..
    遇到停滯期時還能2餐都吃海鮮嗎?
    因我看前面的文章有人說"最好不要2餐都吃肉類"..
    依妳的經驗;妳認為呢??
    感謝妳抽空回覆;謝謝~~~
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-07-17 12:55:35
    **************
        *  TO:軟糖公主*
        *  TO:軟糖公主*
        **************

    你說你會配合瘦身霜!!    那請問一下按摩你會按多久
    是全身按摩?  還是只按想瘦的地方~~

    我好想知道哦!!    那按摩是洗澡前按還是洗澡後按    ???
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-17 13:42:10
    connie8588

    對阿
    海鮮也是配青菜吃
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-17 13:43:56
    諾愛兒

    你不用心急
    有些人的身體ㄉ反應比較慢一點
    你可能屬於慢一點的那種
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-17 13:47:57
    Crystal1980

    我的體質生理期來體重會回升一點
    你沒回升這樣很好ㄚ

    我之前瘦的比較快是因為我是水腫型肥胖
    所以比較容易瘦
    加上我每天泡澡提高循環
    又有擦瘦身霜
    吃維他命B群
    可以說是能用上的都用上了
    所以我的努力在磅秤上面看的出成績

    海鮮跟肉類又不一樣
    魚類其實很營養熱量也不會太高
    其實是不錯的食物
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-17 13:49:04
    快餐妹

    我用的魔術14是不需要按摩的
    只要擦上去就可以的
    所以我都是洗完澡後擦上身體就穿衣服睡覺
    沒有特別按摩
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-07-17 18:21:56
    魔術14是什麼東西啊
    我沒有聽過咧!!!     

    聽起來好像很神奇的感覺!!

    很奇怪~    每次我一要施行減肥  只要施行個2-3天之後
    第4天我就會受不了  開始大吃大喝  反而造成反效果  唉~  想哭

    曾經有過一整天一直狂喝水  結果肚子變的超級容易餓的
    也有過晚上去運動公園跑步運動,結果更慘  回家更餓吃更多

    真不知道自己到底在作什麼
    不如什麼都別做  還比有做來的比較不容易肥起來 
    每次做什麼都會有反效果  @@"
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  • 冰月
    冰月
    2005-07-17 19:03:58
    TO：軟糖公主
           
            香腸算是加工食品嗎??
           
            我早上會習慣喝纖瘦茶..這樣子還能繼續喝嗎??
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  • 艾幽
    艾幽
    2005-07-17 20:40:34
    請問吃這個菜單的中間是只能喝水嗎
    中藥的養身茶可以喝嗎QQ
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-07-19 04:51:57
    TO軟糖公主
    我發現在不同的時段<早上.中午.下午.晚上>都是空腹的情況下;所量出來的體重都不一樣ㄟ!!妳以前也有這樣的情形嗎?應該以什麼時段的所量出來的體重為主呢?
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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-19 12:57:31
    軟糖公主:我想問我中餐跟晚餐是否可隨意搭配肉類配青菜或海鮮配青菜或澱粉類配青菜，有一定要固定哪餐怎麼配嗎?
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