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NaNa餐達人..NaNa老師
NaNa餐達人..NaNa老師
2007-07-20 08:26:35

NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥  　時間:  2006/8/31  上午  08:20:59   
 
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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

     
 
 
   
 
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  • water~
    water~
    2007-10-08 09:02:29
    10/7  實施NANA餐  第五天

    7:00  300CC水
    8:00  菜2.5份
    12:00  大蕃茄*1、1500CC  水
    17:00  500CC水
    便便*1
    晚上23:00  睡覺

    嗚~  今天早上量體重  竟然是52.5  這樣子來說  我只有瘦0.5公斤...唉呀！沒想到，昨天在家裡大掃除忙了一個下午都沒吃的結果，竟是這樣！
    經期來時，我一定要瘦2公斤以上~  哼！氣自己

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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-10-09 08:10:46
    to  water~
    實驗證明
    不是吃少就會瘦
    要吃飽才會瘦喔

    我現在每天都有運動
    妳要不要試試ㄋ
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  • water~
    water~
    2007-10-09 23:20:49
    nana老師，
    你說的運動方法是指上、下階梯那個運動嗎？
    我不是故意要少吃~  是因為在打掃而沒吃！
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-10-10 08:33:40
    TO  water~
    我現在每天早上算是去爬山或健走吧

    請為健康而動吧
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  • 大頭維尼
    大頭維尼
    2007-10-10 14:28:14
    to:NANA老師

    我給自己規定早上要吃兩份青菜,中午也兩份,這樣晚上可以不吃嘛?因為晚上8點才回家,這陣子留校練舞!

    不過這禮拜(10/8~10/12)因段考可以提早回家,就趁這週吃nana餐加上mc也來了：）


    １０╱８星期一
    體重：55公斤(裸秤)
    身高：161公分
    嗯嗯：*1
    6:20~燙高麗菜2份
    6:30~茶�王無糖綠茶600ml
    12:00~蝴蝶結海帶5個+白花椰菜1份+水600ml
    13:00~水600ml
    15:00~水600ml
    16:00~水600ml+茶葉蛋1顆
    17:40~水600+自助餐-筊白筍0.5份+小白菜1份+黑胡椒豬肉1份
    21:00~階梯運動30分鐘
    22:30~睡覺

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  • 大頭維尼
    大頭維尼
    2007-10-10 14:32:33
    １０╱9星期二
    體重：55公斤(裸秤)
    身高：161公分
    嗯嗯：*1
    6:20~燙大陸妹2份
    6:30~茶�王無糖綠茶600ml
    12:00~高麗菜1份+里肌肉1份+水600ml
    13:00~水600ml
    14:00~水600ml
    15:00~水600ml+茶葉蛋1顆
    17:40~水600+7-11熱狗1條+燙地瓜葉1份
    21:00~階梯運動30分鐘
    22:40~睡覺
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-10-11 09:22:18
    TO  大頭維尼
    6:30~茶�王無糖綠茶600ml
    ........
    請戒掉
    在NaNa餐是不可以喝的
    請喝白開水
    請在12:00前喝2500cc
    17:00前再喝500cc

    一週只能吃2顆蛋黃

    21:00~階梯運動30分鐘........有流汗嗎

    傳統體重計很難看變化ㄋ

    幾點起床ㄋ
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-10-11 10:19:11
    Dear  NaNa,我來了,不知你會不會不要我?

    從這個月開始,餐後也要乖乖照你的方法做.

    10/10  (三)    實施NANA    餐    第一天    8:00    起床

    身高:160  cm
    早上裸重:52.2  kgs

    9:00      生菜一碗+魯豆干*3片
    12:00以前    2500CC    水
    1:20    鍋貼去皮*3+皮蛋豆腐*1/3+涼拌小黃瓜*1盤+泡菜*1盤
    17:00前    500CC    水+無糖優酪乳*50  c.c.
    18:00      炒青菜*1碗
    睡覺時間:11:20
    便便*2
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-10-12 09:29:48
    10/10    (四)        實施NANA        餐        第一天        8:00        起床

    身高:160    cm
    早上裸重:51.8    kgs

    7:15            生菜一碗+火腿*1片+水煮鮪魚*1/3碗+無糖優酪乳*250  c.c.
    12:00以前        2500CC        水
    1:20        魯腿排*1+海帶*2片+花椰菜*1碗+金針菇*1/3碗
    15:00      低脂起士*1片+低脂鮮奶*300c.c.
    17:00前        500CC  水
    18:30            火鍋中的青菜*2碗+烤牛肉*1.5碗
    睡覺時間:11:20
    便便*0

    昨天,公司裡又是蛋糕,又是餅干,又是飲料的,雖然同事一直慫恿我吃,不過我還是很堅持地不吃.

    只是晚上量吃多了,去吃吃到飽,減少虧錢的比率才吃的.嗚~~~
    0
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  • 大頭維尼
    大頭維尼
    2007-10-12 20:45:43
    １０╱10星期三
    體重：54公斤(裸秤)
    身高：161公分
    嗯嗯：*1
    6:20~燙高麗菜2份
    6:30~水600ml
    10:00~水600ml
    11:00~水600ml
    12:00~清江菜1份+蝦捲一條+水600ml
    13:00~水600ml
    15:00~水600ml
    17:40~水600+燙地瓜葉1份
    21:00~階梯運動30分鐘
    22:50~睡覺
     



    １０╱11星期四
    體重：53公斤(裸秤)
    身高：161公分
    嗯嗯：*1
    6:20~燙地瓜葉2份
    6:30~水600ml
    10:00~水600ml
    11:00~水600ml
    12:00~綠花椰菜2份+滷雞翅1隻+水600ml
    13:00~水600ml
    17:40~水600+素雞一條+海帶兩條
    21:00~階梯運動30分鐘
    23:00~睡覺
     

    TO:nana老師

    這幾天段考
    都拼唸書
    沒時間上網

    回答尼的問題

    我都5點半起床
    好險這幾天沒喝
    那請問每朝健康可以喝嗎?


    做完階梯運動~

    有流汗

    汗都滴到地上
    整個就覺得會瘦

    今天上課時不小心露出大腿

    同學說我大腿變細了(整個很開心)

    不知道是不是因為做階梯運動的關係


    哈哈








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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-10-13 09:23:25
    我第二天寫成第一天了,所以內容重寫如下

    10/11  (四)  實施NANA餐  第二天  6:00      起床

    身高:160        cm
    早上裸重:51.8        kgs

    7:15  生菜一碗+火腿*1片+水煮鮪魚*1/3碗+無糖優酪乳*250    c.c.
    12:00以前  2500CC                水
    1:20          魯腿排*1+海帶*2片+花椰菜*1碗+金針菇*1/3碗
    15:00        低脂起士*1片+低脂鮮奶*300c.c.
    17:00前    500CC    水
    18:30        火鍋中的青菜*2碗+烤牛肉*1.5碗
    睡覺時間:11:20
    便便*0

    昨天,公司裡又是蛋糕,又是餅干,又是飲料的,雖然同事一直慫恿我吃,不過我還是很堅持地不吃.

    只是晚上量吃多了,去吃吃到飽,減少虧錢的比率才吃的.嗚~~~
    0
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-10-13 09:27:50
    10/12  (五)  實施NANA餐  第三天
    6:30                起床

    身高:160        cm
    早上裸重:51.8        kgs

    7:20    生菜15碗+火腿*1片+水煮鮪魚*1/3碗
    8:10    500c.c.  無糖豆漿*500    c.c.
    10:20  半個百頁
    12:00以前                2500CC  水
    12:00    魯腿排(小)*1+豬頭皮*1/2碗+紅蘿蔔*1碗+金針菇*1把
    15:20    低脂鮮奶*300c.c.
    17:00前                500CC    水
    18:30    燙青菜*1份+魯豬腳*1/2個
    睡覺時間:11:20
    便便*2

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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-10-13 09:30:36
    TO  star努力減肥中
    mc來嗎

    第一天就瘦0.4kg
    恭喜喔

    要堅持喔

    請每天記錄體重變化喔

    0
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-10-13 09:31:40
    10/10  (三)施NANA餐第一天    52.2  kgs 
    10/11  (四)施NANA餐第二天    51.8  kgs  -0.4  kgs
    10/12  (五)施NANA餐第三天    51.8  kgs  -0      kgs
    10/13  (六)施NANA餐第四天    51.4  kgs  -0.4  kgs

    上次吃完沒維持得很好,這次要好好做!
    希望可以看到50開頭!
    加油!  加油!
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-10-13 09:34:43
    to  大頭維尼
    那請問每朝健康可以喝嗎?
    a:不可以
    想瘦多久
    就白開水多久
    自己決定吧


    做完階梯運動~
    有流汗
    汗都滴到地上
    整個就覺得會瘦
    今天上課時不小心露出大腿
    同學說我大腿變細了(整個很開心)
    不知道是不是因為做階梯運動的關係
    哈哈
    .......
    恭喜ㄛ
    做階梯運動會瘦大腿喔
    妳晚上運動會好睡嗎

    拜託12:00前喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc的水

    0
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-10-13 09:36:12
    NaNa,

    你上來了,謝謝你的鼓勵,我會加油的哦!
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-10-13 09:37:33
    to  star努力減肥中
    聚餐後只有持平沒增加體重是幸福的喔

    加油

    堅持喔


    希望可以看到50開頭!
    加油!    加油!
    ....
    妳一定可以的
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-10-13 09:40:29
    to  star努力減肥中
    我會隨時隨地為妳打氣喔

    我喜歡煮菜
    妳喜歡嗎

    自己做菜比較不會胖喔

    我每天吃自助餐
    習慣後不會想吃別的
    0
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-10-13 10:06:46
    to  NaNa,

    我只有放假時才會煮飯咧~
    平常日都是吃外面,或下班回家吃我婆婆的飯.

    而老人家煮飯,你也知,在減肥中的人就會覺得油.
    我自己煮就會儘量用水煮或油放少一點.

    吃自助餐又比家裡煮的更油更鹹．
    我都會用湯把菜再過水一次．儘量將油降低．

    所以在公司吃午餐，我都自己帶肉類，再帶青菜，兩個一起用電鍋蒸熟．
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  • 大頭維尼
    大頭維尼
    2007-10-13 12:45:15
    １０╱12星期五
    體重：52公斤(裸秤)
    身高：161公分
    嗯嗯：*1
    6:20~水600ml+菠菜1份
    7:30~水500ml
    9:00~水500ml
    11:00~水500ml
    12:00~水500ml+高麗菜2份+燒肉1份
    14:00~水500ml
    15:00~大番茄1顆
    17:50~豬耳朵1份+地瓜葉1份
    20:00~階梯運動30分鐘
    22:00~睡覺






    to:NANA老師


    星期五po前兩天的時後有看到

    尼說的

    所以星期五我就改變喝水方式了

    對!每天看電視時都做

    這幾天我的便秘便比較通了

    大量吃蔬菜

    好我會聽話

    不喝!
    我都把方法跟我同學分享

    他們也都想嘗試

    我要繼續努力

    拼!!!



    對了想請教尼

    有什麼方法可以瘦小復
    我的肚子好大>  <

    雖然有變小一點
    可是穿衣服還是不好看"

    救救我^^
    0
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