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我愛米豬
我愛米豬
2007-07-19 05:52:32

減肥日記 / lvUK & 向自己交代＆我愛米豬之邁向成功永不復胖篇

在這一篇裡　lvUK,  向自己交代還有我愛米豬會一直努力減下去一直保持在47以下而且用不復胖　三人要相親相愛互相鼓勵監督　要美美自信快樂的過我們的每一天唷！
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-25 09:50:14
    TO  fat-free
    你比喻的很好耶      真是心有戚戚焉啊
    對      什麼事就是要堅持到底才能成功
    我打算從今天起    盡量抽一點時間來運動    為了健康    也為了提升代謝率       
    我們一起來嘗試增加一點運動量    如何?
    你吃的不多耶    不過    可能是零食熱量比較多喔    或許  可以中午前吃喔      我也是愛吃零食      前陣子熬夜都吃餅乾    才會變胖啊

    TO我愛米豬
    你最近還是有上健身房嗎?    可以繼續運動    這樣可以提升代謝率喔



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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-26 14:28:02
    TO    fat-free
    前天有好友轉寄下面的影片給我      我正想去買秘密那本書
    http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8
    結果你就提到這本書了    真是神奇啊    ^^
    我晚一點應該會上網去訂書    看完再與你分享
    (我愛米豬要不要也去買一本啊      這樣我們就變成讀書會了    呵呵呵)
    說真的    或許以後(可能要等我不忙一點)      我們真的可以組讀書會啊      這樣    我們就可以內外兼美    身材好    氣質佳(我在幻想啦      兩位姐妹別見笑      哈哈哈^^)

    TO我愛米豬
    你還是可以上來啦    只要不量體重就好囉      加油
    相信醫生的專業      他可以給你比較好的建議喔
    我和fat-free則是給妳精神上的支持喔



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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-26 14:39:22
    2007.11.26
    體重54.5     
    運動  走路20分鐘
    早    無糖豆漿+三合一麥片+全麥土司一片
    午    蘋果+麥香魚(在M吃的    蘋果一粒30    我的媽啊)
    晚    小籠包四個

    PS　吃的太好了    呵呵呵
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-27 08:02:57
    2007.11.26
    體重54.5           
    運動    走路10分鐘    呼拉圈10分鐘
    早        三合一麥片+全麥土司一片
    午        乾麵+豆腐一塊
    晚        粿仔條乾的+橘子一顆

    粿仔條很油      下次可以自己煮煮看喔
    還有    粿仔條也是澱粉耶   
    今天還是沒也少ㄔㄧ點    接下來要少ㄔㄧ點      我就可以成為瘦子了    加油喔


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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-27 08:09:57
    TO    fat-free
    你說
    "    其實找不到時間運動，真的是藉口！
    因為不過只要三十分鐘，一下子就過去了，
    只要發個呆，坐著休息一下子，
    就有這個運動的時間了。"
    我非常贊同    所以以後想偷懶      我就要想想這句話    呵呵呵
    而且    運動會使我年輕健康又漂亮喔    我要用好的法則讓運動跟我成為好朋友喔

    前陣子看到潘迎紫62歲    竟然可以保持這樣    真是太佩服了    他說每天都運動2-3小時耶    當然我是沒時間運動那麼久    不過    20-30分鐘    應該勉強湊的出來    例如每次坐久了    就起來走動走動    用累計法    一天下來    應該會有這個時間      雖然沒有達到有氧運動的標準    不過    我現在的目標是先提升活動量      加油喔!!!
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-29 08:58:36
    2007.11.27
    體重54.5-54之間                       
    運動        走路20分鐘        呼拉圈10分鐘
    早            脫脂牛奶+精力湯粉500CC+香蕉一根
    午            白飯半碗+豆芽+鮭魚
    晚            綠豆薏仁+水餃四顆
    有運動真的有差耶    感覺有降一點耶    繼續加油
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-29 09:02:17
    TO  fat-free
    我發現妳吃代餐之後    好像比較有吃零食耶      你有覺得嗎?      會不會是因為代餐熱量比較低      所以你就會反而多吃零食呢?     
    像我常常會因為瘦了一點    就會得意忘形    反而就吃多了耶

    我們的版好像又快滿了耶      你幫忙想想新的版名吧^^
    時間真的過好快喔


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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-29 10:07:33
    TO我愛米豬
    你也要常常上來喔    讓我們知道你的近況喔     
    你也幫忙想想版名吧
    我是高壓力群      應該已經無法思考了    呵呵呵
    (其實是想偷懶啦    呵呵呵^^)
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-11-29 19:35:44
    親愛的姐妹
    不好意思  因為家裡電腦中毒  要在公司上網又礙於多ㄌ兩個新同事  我不太敢太囂張一直上網  所以好幾天都沒來看你們  對不起阿
    我最近也覺得運動真的是比較好  看ㄌ恐怖名人榜之後  感覺好像真的是運動才可以減體脂  有氧運動如快走  就很好  我現在會盡量在下班後再去做個半小時踏步機再去三溫暖
    謝謝你們一直掛心著我  我還在吃婦產科開的藥  聽說要吃一週  之後再等一週才會來  真麻煩
    這兩天好冷唷  今天休ㄌ假  吃ㄌ不少  也去上ㄌ愉加課  但我想完全不敵我吃的那些
    對於下一版的名字阿  "lvUK  向自己交代　我愛米豬迎接2008健康美麗版”　好嗎　或是要再更有力一點　ㄏㄏ
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-11-30 14:21:54
    兩位姐妹
    我週末要出門      不能上網      週日晚上才回來喔
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-03 08:15:23
    兩位姐妹
    經過兩天半的工作堅渡假之後      我的體重竟然也增加了
    這兩天    其實我是處於大吃大喝的狀態的    想說讓自己放鬆一下
    當然    今早量體重    就變成55了
    本來猶豫要不要PO上來    因為實在太丟人了
    不過    今天心情不錯    可能有稍稍休息    所以    決定重新調整心態      來好好面對我的體重      以及我的人生(好像有點誇張    呵呵呵^^)      兩位姐妹    不要罵我喔(慚愧中)


    TO    fat-free
    你的感冒好點了嗎?      多喝水      多睡覺    真的很有效耶      不要吃生冷的東西喔      太躁的也不要吃哩      希望妳早點好喔


    TO我愛米豬
    你的電腦OK了嗎      我們都在等你喔      呵呵呵^^      快回來喔


    至於版名      我覺得可以簡化為   
    姐妹幫之迎接2008健康美麗版
    反正只要我們容易找到就好囉      兩位姐妹覺得哩???

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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-04 07:53:32
    兩位姐妹
    昨天頭髮沒吹乾就出門      晚上就一直咳嗽    我也感冒了  >  <
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-04 16:03:10
    to  fat-free
    謝啦    對啊    我也覺得壓力大時      很需要放鬆的
    不過      咳嗽真難受啊      今天喝了很多水    就一直跑廁所囉       
    對啊    誰能堅持到底    誰就會瘦啊    因為受下來還要維持哩
    版名我看不懂耶    (原諒感冒中的我    已經變得遲鈍    無法思考了)    你寫給我和我愛米豬看吧
    希望感冒快點好      很難受耶


    TO我愛米豬
    你要常來啊    不然    我們兩人可是會一直念你喔    呵呵呵^^      你聖誕節可以放三天喔    真好耶      好好度假吧    享受一下    有時候    人生也是很需要享受的      對嗎?    ^^
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-04 16:08:49
    2007.12.3
    體重55           
    運動    走路15分鐘
    早        脫脂牛奶300CC+三合一麥片
    午        蘿蔔丸子湯+乾麵
    晚        紅豆餅2個+青菜一些


    PS　我發現  fat-free    你昨天吃好少喔     
            還有    蕃茄比較生冷喔      感冒可能要少ㄔㄛ   
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-04 16:11:40
    剛剛看到的新聞    跟兩位姐妹分享一下^^



    少穀多脂  去年國人每天多吃640卡熱量
      更新日期:2007/12/04  04:09 
    〔記者鍾麗華╱台北報導〕農委會最新的「糧食平衡表」出爐，去年國人每日從食物中攝取的熱量為二千八百四十大卡，比衛生署建議值二千二百大卡，高出六百四十大卡，其中碳水化合物攝取嚴重不足，脂肪明顯過量。值得注意的是，國人米飯食用量，二十年來減少一半。


    根據糧食平衡表顯示，去年每人每日熱量為二千八百四十大卡，主要來自穀類（佔三十％）、油脂類（二十點五％）、肉類（十三點四％）、子仁及油籽類（八點五％）、糖及蜂蜜（八點二％），其餘二成則由蔬果等其他六類糧食提供。整體熱量較十年前減少一百三十五大卡，其中白米減少達一百大卡。


    農委會指出，受飲食選擇多樣及外食增加，國人米飯食用量逐年下降，去年每人為四十八公斤，較十年前減少十點八公斤，一九八四年時還有八十四點四公斤；日本十年來由六十七點三公斤減為六十一公斤，降幅較我國平緩。


    碳水化合物攝取嚴重不足


    農委會依各種糧食，推估平均每人每日攝取的蛋白質（Protein）、脂肪（Fat）及碳水化合物（Carbohydrate  ），換算ＰＦＣ比率，依衛生署建議十二：二十五：六十三為理想比值，但國人比值為十三：三十八：四十九，顯示蛋白質尚能符合理想，碳水化合物攝取不足，少了十四個百分點；脂肪則明顯過量，高出十三個百分點。


    董氏基金會營養組主任許惠玉解釋，碳水化合物包括澱粉、纖維與糖等三類，主要從米飯、麵食、馬鈴薯等五穀根莖食物中攝取。身體需要能量時，最先利用碳水化合物供給，其為最安全、最經濟的熱量來源，也容易產生飽足感；若缺乏時，熱量供給轉而來自於脂肪、蛋白質，過量恐會造成肝、腎負擔，甚至罹患心血管疾病與癌症。


    多吃菜少吃飯  觀念不正確


    許惠玉說，該會曾調查，高達八成的國人認為應該「多吃菜、少吃飯」，但這是錯誤的觀念，事實上，白米等五穀根莖類做為熱量主要來源才是正確飲食習慣；而選擇碳水化合物的食物時，應以全穀類為主，多攝取纖維與澱粉類，少吃餅乾、蛋糕等精緻糖，才能吃得健康。


    出處為奇摩新聞http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071204/78/pb2s.html
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-05 10:31:47
    2007.12.4
    體重55-54.5                       
    運動        走路25分鐘
    早            脫脂牛奶300CC+三合一麥片
    午            豆腐+乾麵
    晚            水餃五顆
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-05 10:35:16
    fat-free
    妳直接寫出版名吧    我跟我愛米豬應該都OK的喔^^
    我一直流鼻水加咳嗽    不過    我昨天有去快走      希望感冒快點好    因為我月底還有一場重要的case要完成

    對啊  每次醫學報導都眾說紛紜    參考就好    不過    均衡飲食應該是沒錯的

    PS你老公的愛心南瓜餅    是一定要吃的啦^^
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-06 19:19:43
    兩位姐妹
    快來啊  今天很悶    悶到不行    每次跟老闆討論完    心情超差的    沒啥事    上來抱怨一下    心情就會好一些   
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-07 20:25:58
    兩位姐妹
    如果滿500篇    是不是就不能PO了呢?      我也搞不清楚???

    TO  fat-free
    我就是一直處於一種高壓力的狀態    真是.......無言啊
    今天也很悶      去快走了25分鐘    有流一些汗    希望感冒快點好

    我覺得自己的挫折忍受力應該會不斷提升      在與這個老闆共處之下      唉      這樣想會好一點

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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-12-07 20:29:13
    2007.12.8
    體重55                                               
    運動          走路25分鐘
    早              脫脂牛奶300CC+杏仁麥片+奇異果一顆
    午              炒飯(與同事合吃一個炒飯便當)
    晚              水餃五顆+蛋花湯
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