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蛋娃

2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

molly-molly

2007-10-22 05:37:39

10/20(第15天),10/21(第16天)

體重：56(-0),10/21沒有量(無體重計)

前晚上床時間：2:30
早上起床時間：8:00

出門在外飲食記不得,但控制在少量內.
水也喝很少,怕上廁所不方便.~>"<~

喝水總量：1000cc

運動：無

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美少女:人生真的好無奈,盲點是當事人永遠看不清的,越去追越是迷惑,只能讓時間來淡化此時的牛角尖,慢慢撥開烏雲,才能再度晴空~共勉!

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wind*

2007-10-23 09:07:30

57.3
跟上禮拜一樣
以為回個家會胖很多= ="
晚上在貼飲食狀況囉

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molly-molly

2007-10-23 11:05:14

10/22(第17天)

體重：55.6(-0.4)

前晚上床時間：9:30
早上起床時間：5:00

6:30 溫開水200cc
12:00 炸花枝排1塊+青菜2碗
7:30 水餃2顆+海帶蛋花湯1碗

喝水總量：2500cc

運動：踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

------------------------------------------------------------------------

好想去游泳,可是好冷哦~~~ 游泳好像比較能突破飄浮不定的體重 >"<
小腿肌肉有一塊按了會酸痛(好像是外腓腸肌),突發奇想..,拿一條根藥膏貼布來紓緩 ^_^
藥廠老董送了一堆,決定每天給它貼一塊實驗看看,搞不好我的肌肉型小腿真的可以改善...(發夢中)

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molly-molly

2007-10-23 11:40:28

wind:
聽說用腦力消耗的熱量也很高,拼獎學金或系第一名~~雙贏哦 ^_^

美少女:
換我來鼓勵妳囉~~ 別累垮了!!
我跟你相反,心情不好,生病是完全沒有食慾的,
但即使這樣...我也不會變的有多瘦 ~~>.<~~ 難道我身上都是肌肉?!

最近天氣太乾,已經變成乾姐姐了..
大把大把的乳霜給它厚厚糊上去,早上起床居然完全吸收~~ 有這樣乾的誇張?!

乾姐姐保養程序:
抬腿時按摩肚皮敷面膜 (平時就收集各廠牌各功能的紙面膜).
20分鐘後(面膜拿下擦四肢)-->化妝水-->玻尿酸-->AD美白時空膠囊-->眼霜-->AD乳霜-->滋養霜-->晚安凍膜
嘴唇糊上面速力達母...ccc... 真是密不通風啊 ^_^

光擦AD乳霜早上起來雖然不會覺得乾,
但上妝後到中午,臉就開始有乾的感覺了,
加上滋養霜厚厚的給它糊上去,
現在已經中午,臉還是很舒服唷!

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wind*

2007-10-23 21:17:03

10:00熱豆漿一杯
12:30肉燥飯加三樣菜(筍子青菜一樣我忘了)比普通便當小一點的紙盒大小
飯後一杯500cc烏龍綠茶(無糖吧)
19:00馬鈴薯濃湯(75卡) 洋芋條餅乾(162卡)

水:2000cc
便便:YES (晚上)

什麼第一名阿= ="
我可能沒那個耐性吧...
haha....
ps體重沒變但之前朋友說我變瘦了!

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molly-molly

2007-10-23 21:38:36

10/23(第18天)

體重：55.1(-0.5)

前晚上床時間：2:00
早上起床時間：6:30

6:30 溫開水500cc
10:50 夾心餅乾2塊
12:00 青菜1碗+素肉酸菜1/3碗+魯豆腐1/2碗
17:00 游泳半小時
18:30 肉羹米粉1/2碗+小籠包2個
22:30 精油泡澡20分鐘 (預計)

喝水總量：2500cc

運動：游泳半小時(蛙式5次來回500公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

------------------------------------------------------------------------

美少女: 經濟真的很差,女人真的壓力大,工作,小孩,家庭三頭燒,但人比人氣死人,活自在點囉~
唉~~每每聽那藥廠老董賺錢術,我就....只能一句"祝你賺錢快樂" >"<
今天又來講說經銷商簽約入袋千萬,吼~~都沒想過捐款做善事!!

wind: 看起來有瘦就成功一半啦~ 瘦的目的之一也是要讓人覺得妳瘦嘛~~呵呵!
我"看起來"瘦蠻多的唷~因為讓人感覺瘦很多,還以為我得什麼病了..叫我要去做健康檢查. ^o^

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molly-molly

2007-10-24 17:51:04

10/24(第19天)

體重：55(-0.1)

前晚上床時間：2:00
早上起床時間：7:00

6:30 溫開水300cc
8:30 飯團1個
12:00 青菜1碗+魯素肉1碗+魯肉排1塊+麥克雞塊2塊
16:30 游泳1小時

喝水總量：3000cc

運動：游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

------------------------------------------------------------------------

唉~~體重一直破不了55,今天狠下來,晚餐不吃運動照做!! 突破重圍!! >"<

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wind*

2007-10-24 22:49:04

體重57.0(-0.3)
08:00雞肉三明治
10:00~11:40網球課(很操一直撿球..)
12:30肉燥飯三樣菜(豆芽筍子麻婆豆腐) 拌小魚干吃
14:30~17:00睡覺
18:00藥繕滷味空心菜一把甜不辣一塊黑輪一條炸米血一塊

19:00~21:00用腦
水:2000
便便:NO

策略是中餐吃飽一點!
晚餐不吃飯類..
Molly瘦很快!!你已經贏我了咧T_T

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molly-molly

2007-10-25 14:28:51

wind: 我把減肥當成談戀愛,既期待又怕受傷害~~ 超有意志力的.
每天都希望能少一些重量,就算是0.1公斤也行,不要往上增加就好了.
經過20天了,我覺得已經習慣少吃了,但運動就要靠意念囉~
我幾乎不主動吃米飯,但也不是完全不攝取澱粉類,因為很多食物自然就包含澱粉唷!

美少女: 有方法啊~ 什麼都不要想,快去睡覺就對了!!
有時候我踩踏步機踩到都快睡著了..實在太累~ 但心裡想要踩完2000下才算把今天的事情做完. ^_^

加油!! wind~加油!! 美少女~加油!! molly~加油!!

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wind*

2007-10-25 23:25:35

57.0(-0)
10:00熱豆漿一杯
12:20統一泡麵泡菜口味(這個熱量不高好像300多吧)
17:00芭樂(中)
18:50去燒臘店吃梅干扣肉餐兩樣綠色青菜(不知道名字)+花椰菜+高麗菜
19:00珍奶無糖
20:20~21:00走路逛街

水:2000
便便:YES

生活正常
但是食物選擇少..
又容易緊張
精神不濟阿...
Molly超厲害= =
下禮拜我就想運動了!

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molly-molly

2007-10-26 12:28:43

10/25(第20天)

體重：55(-0)

前晚上床時間：12:00
早上起床時間：7:00

7:00 溫開水200cc
10:00 夾心餅乾2塊
12:00 炒冬粉1碗+炸花枝丸2個+炸雞翅1支+青菜1碗
16:30 游泳1小時
18:30 炒冬粉半碗+不知名食物半碗

喝水總量：3000cc

運動：游泳1小時(蛙式8次來回800公尺)+抬腿20分鐘

------------------------------------------------------------------------

晚上在逛大陸網站購物的實在好累,後面的踩步機..等等都沒做. ^O^

呵呵~~ 實在是肥太久了,6年耶~~ 不知不覺中!!
這次決心要減下來,我一定要成功啦~~)+"+(
看起來我減的很快,但沒有任何的不適哦! 這點是我最幸運的..
姐妹們!!我們攜手加油吧~~

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molly-molly

2007-10-27 06:49:00

10/26(第21天)

體重：55(-0)

前晚上床時間：10:00
早上起床時間：6:00

7:00 溫開水200cc
12:00 拌面半碗+青菜1半碗
16:00 香蕉1根
16:30 游泳1小時
20:00 蛋糕1塊

喝水總量：2500cc

運動：游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)

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晚上帶小朋參加Halloween活動,回來累死了,安頓好小朋友也跟著睡翻啦~~ 後面的運動都沒作.~>"<~
今天週末了,一定要徹底執行我的突破計畫!!

美少女:孩子生病最勞心勞累了,先別累垮自己,晚上吃一碗面可以體諒的啦~^_^

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molly-molly

2007-10-27 20:05:44

10/27(第22天)

體重：55.4(+0.4)

前晚上床時間：10:00
早上起床時間：6:00

6:00 溫開水500cc
9:00 飯團1個
10:30 游泳1小時(蛙式)
13:30 蛋餅1片

喝水總量：3000cc

運動：游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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我懷疑我的體重計被我踩壞了. +.+

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molly-molly

2007-10-28 18:18:50

10/28(第23天)

體重：54.6(-0.8)

前晚上床時間：24:00
早上起床時間：5:30

5:30 溫開水500cc
9:00 游泳1.5小時(蛙式)
12:30 魯味小菜半盤
17:00 香蕉1根
18:00 蚵蠣清湯2碗

喝水總量：3000cc

運動：游泳1.5小時(蛙式15次來回1500公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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molly-molly

2007-10-30 11:50:58

10/29(第24天)

體重：54.6(-0)

前晚上床時間：22:30
早上起床時間：6:00

6:00 溫開水500cc
7:00 鐵蛋1顆+無糖豆漿500cc
12:00 綠花椰菜2碗+炸雞腿1支+拌面1碗
16:30 游泳50min
17:30 香蕉1根
18:00 綠花椰菜2碗

喝水總量：2500cc

運動：游泳50min(蛙式8次來回800公尺)+踏步機600下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘
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很奇怪,體重沒變化,但局部(不是胸哦)有在瘦...

美少女:恭喜,保持它~ 身體找到平衡了唷!

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wind*

2007-10-30 22:54:42

57.2(小紅第三天)
09:30 泡牛奶200c.c
12:00 茶葉蛋*1 小柳丁*2 小蘋果*1
15:00 巧克力棒(100多卡)
18:00 藥繕滷味:兩把青菜一塊豆腐(1/4大)
18:30 奶茶無糖去冰
水:2000c.c
吃飽後就拉肚子了...
繼續保持...

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molly-molly

2007-10-31 17:06:41

10/30(第25天)

體重：54.7(+0.1)

前晚上床時間：23:30
早上起床時間：6:00

6:00 溫開水500cc
6:30 面包1個+無糖豆漿200cc
9:00 煎蛋1顆+生菜包肉片3片+培根2片+香蕉1根
16:00 十顆水餃+玉米濃湯1碗
19:00 紅酒雞排餐半份

喝水總量：2500cc

運動：踏步機1000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

10/31(第26天)

體重：55(+0.3)

前晚上床時間：23:00
早上起床時間：6:00

6:00 溫開水500cc
6:30 飯團1個
12:00 豆芽菜2碗+紅燒獅子頭2粒+香丁花生豆乾半碗
13:00 餅乾3片
15:30 游泳1小時

喝水總量：2000cc

運動：游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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這二天不知怎搞的,不想動很想吃~~>.<~~
今天特地提早去游泳,冷的皮皮剉~~~~硬是給它游10趟才上岸!!
希望發抖的身體是自然的消耗熱量...ccc

美少女:等我減到短期目標,維持1,2週也是一大難關呢!!
真的,減肥不難,難在維持....真的會膽戰心驚,步步為營啊^_^

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wind*

2007-10-31 22:26:33

56.8(-0.4)尖叫+拍手

09:00 熱豆漿香雞肉火腿一片蛋一顆
12:30 檸檬綠茶微糖少冰
15:00 小蘋果*1
17:30 滷味兩把青菜兩塊小豆腐
21:00 柳丁*3
零食:巧克力

便便:NO
水1500cc + 一杯飲料

瘦了耶!
我還挨的過去啦^^
要曲線就要做些瑜珈囉
還滿有效的!

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molly-molly

2007-11-01 15:06:44

美少女: 我也覺得50公斤嘟嘟好耶~~我以前48-50公斤都被嫌瘦 ^o^
我現在也覺得曲線很重要,才能比較性感嘛...呵呵!!

wind: 瑜珈哦~~我彎不下去啦~~ 骨枝超硬的.
我現在就背部的肥肉很多,不知該如何運動才能耗掉背部的肉.=.=

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wind*

2007-11-02 13:48:31

56.6(-0.2)
10:00沖泡馬鈴薯農湯(70卡) 大粗梨半個
12:30酸辣湯奶茶無糖
19:00回到家了吃零食約300卡燙青菜(多) 米酒炒蛋 +幾塊肉(水煮的排骨)
便便:拉肚子(MC真的很容易拉肚子)
水:1800

呼呼呼真的好冷!
恩拼了拼了拼了^^
飲食中偶爾+點自己想吃的彌補自己呵呵
瑜珈也有類似毛巾來美化背部耶 (可能是你說的那個側體轉身)

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