減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

我來囉  ~  這是我的食譜:

【早餐】600CC水+蘋果一個
10:06分  吃了一顆錠(另外一瓶  昨晚才知道過期一個月多了...)
【中餐】小白菜+蕃薯葉+空心菜+咖哩雞肉條($37)
快吃完時...才發現  原來它有粿粉炸...(違規了)
【飲水量】2600CC
【有】嗯嗯  相對於昨天都沒嗯嗯...有嗯嗯  放心多了

Dear  ALL, 
我回來了~  真是有夠累的啦~
小妹從新竹回來2天,陪了她2天~
都沒時間上來看看水水們的留言~
好在我的一群好戰友都會乖乖上來PO食譜~
newball跟casa..妳們2個別偷懶喔!!
今晚又要給它魔鬼運動啦!!

第2階段的減肥比賽,我預計6/1(五)開始~
為期10天,希望水水們的目標訂在1~2kg左右就好~
我們再一起努力,讓體重再度下降喔!!
要報名的~  5/31(四)當天要給我身高/目前體重/目標體重喔~!!

晚上再上來PO食譜~^O^

我來囉我來囉~~~
我沒有偷懶啦
只是今天爆忙的
忙得像今天的天氣一樣熱火朝天^^

剛剛過去的週末兩天
我雖然吃得比平日豐盛一些
但好在每天都有去外面快走一個多鐘頭
(這種天氣運動真是需要有毅力呵~~回來的時候全身都濕淋淋的呢)
所以....不但沒復胖
還少了0.5kg
哈~~我現在是71.5kg囉

第2階段的減肥比賽
當然要報名囉
希望5/31能給妳一個滿意的目前體重
一起加油喔~~

對了...我最近發現7-11在賣的“寒天茶”不錯喝
好像剛出沒多久
我每次運動完都會買一瓶來喝
喝的那天晚上或是隔天早上就會便便蠻多的
我覺得他有排宿便的效果耶
容易便秘的水水可以試喝看看
而且我覺得口感也不錯...

哈囉哈囉
我回來囉~~
昨天中午面試後
下午回淡水在直接衝回台中
今天在衝回淡水
所以都在坐車
沒有碰到電腦啦~~

晚點PO這兩天的食物喔~~

超久沒回覆留言了~  這個版主失職了~  該打該打~~!!

To  freer, 
日子合的如何?...  跟我們分享妳的經驗吧~
提前到六月拍婚紗,感覺好興奮喔!!
希望可以看到美美的婚紗~~
嗯~~  我覺得維持少吃多運動,一定會瘦的~~!!

To  眉根, 
上星期的暴吃,有沒有反應在體重上??..(希望沒有~)
我想排便也是一個很重要的因素~!!
只是能在艷陽下打球,我跟puffalittle一樣都很佩服妳!
不過,流汗的感覺的確很high..我承認啦!!


To  puffalittle,
面膜真的很有效果~  因為夏日敷一敷,我覺得毛細孔會變小耶~
我也要推薦一個好東西~~"BURT`S  BEE  野萵苣化妝水"~
它是一罐深層潔境收斂水~  超好用的啦~~
射手在夏天毛孔很容易粗大,我是爬文爬很久~  才去買的!
味道不好聞,但效果真的不錯~  也是另一項美容聖品喔!
唉呦~4KG不算什麼啦~我很努力耶~~什麼都不敢碰~
忌口是我現在努力的目標啦!!希望到6月底前可以看到68KG!!
關於妳不好意思啟口的事情~  其實沒什麼啦!!
射手的小妹也有這個困擾,不過飲食跟走動的確會改善喔!
這是妹妹跟我說的~  她也常告訴我  叫我在工作時要記得空一下時間走走~
如果是因為體重的關西,沒關係,跟著我,我們一起努力的瘦下去~
我不相信~肥肉會那麼皮~  一直賴在我們身上^^"


To  愛情抗體,
我現在維它命B群也都改吃一顆嚕~  很聽話的呢~!!
所以如果妳跟射手買一樣的,建議妳也只吃一顆(飯後吃喔~)
妳很積極喔!而且食譜大致上都沒有很大破戒的地方!
要加油喔~~  如果很遵守食譜的話~  軟糖會讓妳很快就看到效果嚕!!


To  蜜拉蜜拉,
很棒喔!!  創新低的體重讓我看到了也替妳很開心~
腿的部份~那天我看了藍心湄的女人我最大~
我覺得model們會漂亮真的不是沒有道理的~
她們回到家後,睡覺時都會抱著塑腿襪~~(超辛苦的啦!!)
很努力的結果,就是換來一雙美腿啦^^
可惜要我這麼做,還得努力一陣子~~
PS.射手也是習慣有精華液的面膜~心理作用啦!呵呵~


To  casa,
哇,妳最棒了~又少了0.5kg了...給妳拍拍手啦!!!!!
很棒!聽到妳又瘦了,我替妳很開心~^^"
而且最值得我們學習的是~  不停止運動的衝勁!!
很棒喔!!快要突破7字頭囉!!
第2階段的比賽,進入倒數階段~  準備要開始魔鬼囉!!
PS.明天我要去買寒天茶來喝看看^^


To  假奶D,
收下囉~~~!!謝謝~~~!!
只是射手有點懶得自己抓中藥來泡茶喝~~
(大家不准學我!!)


To  newball,
快點上來跟我們說面試結果喔~~~
還有還有妳的食譜!!
(射手要盯妳,看妳有沒有破戒呀!!^o^)

~~~~~~~~~~~  OVER  ~~~~~~~~~~~~~~

射手的水果減肥餐第1天  (上週末沒徹底實行~重來!!)

5/28(一)  體重:73KG
早餐:香蕉3/4根  (溫開水500cc)
午餐:水餃8顆+酸辣湯半碗  (溫開水500cc)
午后:酵素粉1包和溫開水500cc
晚餐:芭樂和水吃(約500cc)
水份:2200cc
便便:NONE....唉....
運動:空中腳踏車300下+美代子1HOUR
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0730~晚上2230

週末有點吃多了(小妹回來,我太High..一家在一起就控制不了~~>.<~~)
所以體重沒再往下降了,希望這星期能努力實行水果晚餐減肥法~
然後在第2階段比賽裡能表現亮眼啦!!

寒天茶我沒喝過
但是喝過FG其他網友推薦的  每朝健康
真的很幫助排便
  我看了一下他的成份還有一些水溶性的纖維 
我喝完居然真的拉肚子了
呵呵
不過是不會痛的那種拉肚子喔！
ｗｅｅｋｅｎｄ從台中回台北後
應該恢復到節制的飲食才好！

天氣熱  多喝水
避免中暑喔∼再度提醒大家
我體重還是62.2kg啦  停留好久哩！
偷偷跟你們說喔∼我那天去算命
算命再紙上寫了62  然後問我幾ｋｇ  我說就是62
他就說  真的啊？  那不要再胖了喔！  最低還能瘦三公斤
呵呵  58--59正是我的目標
這是題外話啦  我的體脂肪是24    ｂｆ體脂肪居然只有9.5?這是指%嗎？有點搞不清楚單位

雖然我體重下降的很慢
以前二十多歲的時候  節食一週通常都下降了1kg
現在都要兩週到三週
但是無所謂  我現在覺得自己神清氣爽的
而且忘了是哪一位水水說得
隨時要記得縮小腹  真的會讓腹不緊實喔

5/29  早上量:71.5kg

早餐:燙竹筍一條(早上吃這個好像太寒了，不過沒辦法，天氣好熱啊，沒什麼胃口)

午餐:小肉包2個+水煮四季豆半盤+梨子一個

這種天氣好想吃冰啊，那種大大一碗加了很多紅豆、粉圓、愛玉....的八寶冰，如果能吃上一碗一定是大大的滿足呵~~~可是現在只能想想而已囉@@~~

晚上要去做瑜珈，希望明天能變成71.0^^

每朝健康我也喝過
不過跟寒天茶相比
我覺得寒天茶的排宿便效果更明顯耶~~~

5/27
0920  鮪魚蛋餅+起司&中冰咖
1410  燒肉+鴨肉+高麗菜+淹製瓜類+半顆蛋+胡瓜的便當一個
2110  肉粽一顆(媽媽自己綁的，很無油囉~~)+魯青菜(高麗菜+大陸妹+一點筍子)

水:400CC+600ML綠茶
運動:無
便便:無

5/28
0900  抓餅加蛋&小包子一個(包筍子)+一罐奶綠
1105  一大碗的胡瓜炒麵(配料:香菇和黑木耳)+筍子湯一碗(媽媽主的，超清淡的唷)
1620  一個墨魚口味的菠蘿麵包(內包培根)
2100  一份鳳梨(大約10塊)+150ML蔬果汁

水:950CC+1150ML無糖綠
運動:無
便便:1次

體重:80.6

說到每朝健康
以我之前每天喝的經驗
是真的可以瘦體脂肪和內臟脂肪
不過，頗緩慢的就是啦
我之前內臟脂肪是10  現在在8-9中間浮動
體脂肪是35%左右，現在最低降到33
不過，我覺得體脂肪要看昨天吃的東西耶
我只要吃的比較油一點
體脂肪就會顯現較高喔

至於寒天對我來說
目前是看不到功效啦
等等去買來試試看^^

說到面試ㄚ
我覺得我講的粉爛
因為聲音在顫抖>"<
我那場有9個人一起進去面試、兩個主考官
感覺他對我沒有感到很大的興趣就是啦
就等之後的放榜囉~~

說到每朝健康
以我之前每天喝的經驗
是真的可以瘦體脂肪和內臟脂肪
不過，頗緩慢的就是啦
我之前內臟脂肪是10    現在在8-9中間浮動
體脂肪是35%左右，現在最低降到33
不過，我覺得體脂肪要看昨天吃的東西耶
我只要吃的比較油一點
體脂肪就會顯現較高喔

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可以再分享這部份的經驗嘛?
因為我很需要  呵呵
降低體脂肪是目前迫切需要的目標

像是一天喝多少的量啊
或是喝了多久之後的觀察

先謝謝你的分享囉~
也繼續為版主與每一位打氣

我等等也要去買寒天茶來喝~
不然我肚子裡的宿便~~~  好像對酵素已經有抵抗性了~
一直在肚肚裡不肯出來!!嗚~

每朝健康,我男朋友有在喝~
我一直以為只是油切功能說~
那~~小S代言那罐油切綠茶有沒有相同的效果?

現在對射手來說~  排便是最重要的課題!!

PS.今晚要去買燕麥囉~~是桂格的沒錯吧^O^

今日

【早餐】600CC水+一個蘋果
        9點下課        有吃ㄧ顆錠

【午餐】黑胡椒雞脯一片+龍鬚菜+小白菜+莧菜($29)

【飲水量】2200CC                                        【沒】嗯嗯
 
今日小紅的第三天    減肥的第二個禮拜:

【晚餐】高麗菜+莧菜+空心菜($30)

【飲水量】+800        還是【沒】嗯嗯

下午的桌邊烹調課    四點前    吃了一塊菲力牛排...
還被筋噎到...

(steak:olive    oil+s&p+red    wine+butter)

因為是一大塊    所以        所以晚上就沒吃飯了

變成蛋白質餐了... 

TO  眉根,
每朝健康我男朋友也有喝喔~
他說真的不錯啦~~  雖然跟同類型的飲料比算貴一點
但他還是說值得啦~
不過我今天買寒天茶回來喝~
希望明天可以讓便便快快出來^^"
慢慢瘦,我相信要達到58公斤不是問題~
雖然速度慢,但我想應該都是很紮實的瘦下來的~
加油喔!!
and射手今天也去買燕麥回來囉~  明天要喝去囉~


To  casa,
我今天也有一股衝動想去吃冰耶~~
天氣實在有夠給它熱的啦!!
不過,我也效法妳...忍下來!哈哈~~
不然妳都一直瘦下去,我都快被妳拋在腦後囉~
PS.受了妳的影響,我今天去買了寒天茶喝囉~~~
明天再上來報告結果^O^


To  newball,
水喝太少啦~~~  多喝一點啦~
妳一天都沒超過1000cc..實在不是很好耶~
快點調整一下喔!!
學生第一次走入職場,面試總是要吸取一下經驗~
但不管結論如何,有認真就是值得鼓勵啦!!
記得把面試最後的結論跟我們分享喔~~~  當然,
如果有什麼想要問的,也儘管問喔~~
射手當秘書當久囉~這種`眉眉腳腳`都曉得啦!!


To  puffalittle,
射手深深覺得體脂的確是個很重要的標準~
不過,我一直沒機會去量一下體脂肪~~~^^"
或許可以試試看每朝喝一段時間,寒天也喝一段時間~
看看哪個效果適合自己了...


To  愛情,
小紅來的時候,可以稍微吃多一點點的量啦~
不然體力一直在流失也不是辦法喔~
然後,記得小紅走的時候,要把握黃金期喔!!
努力給它減減減啦~~~
會讓妳看到開心的結果喔^^"

水果當晚餐減肥法第2天~

5/29(二)  體重:73kg
早餐:NONE  (溫開水500cc)
午餐:乾米粉+燙青菜  (溫開水500cc)
午后:維它命B群  X  1顆  (溫開水500cc)
晚餐:小蕃茄+1片芭樂+寒天茶 
水份:2000cc  (運動喝500cc)
便便:NONE..期待明天了...
運動:有氧舞蹈50min+快走50min+空中腳踏車300下
美容:全身乳液按摩+腳部去角質
塑身衣:早上0730~晚上2330

早餐沒吃不好,精神很差~
所以我今晚運動完就跑去買燕麥片了~
明天會開始吃~~~^^"

今天體重還是62.2  真的沒有好好的節制 
體重就是下不來  下不來  下不來
縮小腹  縮小腹  縮小腹

剛剛摸了  一下手臂 
肌肉還真的硬硬的  只是被一圈肥油的皮包了起來
每天上來看看大家的成果  真的是能督促自己
我先來杯黑咖啡再來杯維他命+水 
應該是每朝健康的關係  我拼命的放屁  小尷尬

說到工作  我當了五年的sales 
希望能給newball  一點幫忙!
其他一般那麼多人的面試  通常能出頭的機會比較低
你就當他是自我訓練的一環吧
面試之前  一定要買本面試的教戰手冊來看一遍 
不買書  也要從網路的資料裡  把這些守則都讀一遍
就算是你知道了  但是面試前的加強  一定有用的 
為了不佔版面  我可以mail給你
記得面試前的化妝  可以多練習幾次喔
千萬別太濃  或是太誇張　　也不要裸妝到看不出來
衣服乾淨整齊　一定要熨的筆挺　
小小的飾品是可以配戴　但是不要垂墜式的耳環
項練約在鎖骨及可　不要過長　
鞋子要有根　不要平底鞋　
最好戴手錶　不要用手機的時鐘代替手錶
講話的時候　千萬別低頭　想事情的時候也不要低下頭 
這樣子看起來不夠自信    如果可以請在鏡子面前練習
抬一點點下巴  不要高傲的抬下巴  是很自己的抬下巴

Sorry  是很自信的抬下巴

每朝健康  對我來說有點強~~

5/30  早上量:71.5(有飄向71.0的樣子，耶~~~)

早餐:白木耳紅棗湯一碗(總算把一大鍋給消滅了，因為想偷懶，一次煮了一大鍋，吃到後來已經覺得有點變味道了說，下次還是不要煮這麼大鍋比較好...)

午餐:皮蛋豆腐一份+滷雞翅一隻+竹筍沙拉(未蘸醬)

現在在吃一個大芭樂，是我婆婆自己種的，有機的果然比較好吃，又甜又脆又不會太硬，比外面賣的號稱“牛奶芭樂”的還要好吃，謝謝婆婆大人啦~~^^

晚上我想就不吃了，希望可以做到!

To  眉根,
原來妳是sales呀~^o^~
那我算是妳的得力小助手喔~~  我是業務秘書~~
說到面試經驗也算一大堆啦!
但是表現自信是一個很重要的點!
newball要多多引用眉根的話喔~  很有道理滴!!
我現在也遇到減重停滯期說~~  一直無法再往下降~
想說用水果減肥法試個2週~  希望能有成效啦!!


To  casa,
妳好勵害喔!!妳的體重一直在下降耶~~  好好喔!!
射手的男朋友也愛吃芭樂耶~~
上週我有看天心主持的美人計~  裡面有一個減重老師有說,
芭樂在吃的時候,最好是和水一起吃~  不要單吃~
因為芭樂會黏在胃壁,然後和水喝可以讓芭樂把胃壁沾黏的東西刮下來喔~~
所以我現在也都會一口芭樂,一口水的吃喔~~^^"
PS.有機芭樂很好吃~  婆婆真好~~

繼續不放棄的來PO食譜~

5/30(三)  體重:73kg..魔咒呀~
早餐:麥片1杯  (溫開水500cc)
午餐:鍋燒麵不加沙茶不吃蛋  (溫開水500cc)
午后:維它命B群  X  1  (溫開水500cc)
晚餐:泰國菜(蝦餅x1+空心菜少許+大薄片少許)
水份:2000cc
便便:2次喔!!...寒天茶發生效用囉~~
運動:空中腳踏車300下
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0730~晚上2200

今天終於有便便了~  好開心!!
我決定先喝1星期的寒天茶看看~  看看效果是不是真的很棒!!^o^
casa,謝謝囉~