減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

昨天差不多一點多睡
但是@@竟然兩點就起來然後睡不著!!!
後來起來吃個果凍和葡萄乾才又zz
可能是太餓吧  =  =
昨天本來下午想吃點東西
但後來忘了  下午四點左右吃了些黑巧克力(77%的)
晚上喝了瓶養樂多@@

今天早上六點起來  突然很想吃
起司蛋糕  就挨到七點想說去星巴克買
結果七點過去是七點半開  囧  在外亂晃 
到7點半時才去買
但竟然沒有起司蛋糕耶  天啊
結果我買了其他的
檸檬塔  經典巧克力蛋糕  和一個提拉米蘇
回家時順道再去買漢堡

早餐吃了卡拉雞腿堡加蛋
小雞塊六個  咖啡一杯
提拉米酥挖了兩口發現
不是我的味就又封起來ㄌXD....
吃太多了吼    哈哈    昨天太累了啦....

請叫我愛吃鬼~

好好喔我也好想去玩喔...><
我跟妳一樣想要吃幾天晚餐
想在小紅來時吃晚餐
小紅還沒來但頭好暈喔~@@"
妳若很喜歡麵包可以挑那種裸麥黑麥的啃喔
很有飽足感又是五穀雜糧類的呢
歐洲應該很多這種到地的吧:)





po早餐:

am7:00

黑麥吐司兩片

50卡可可一杯


我莫名的好想吐啊...早上原想吃顆火龍果的~
但頭暈.頭痛.胃痛.
好怪喔@@???




cat~~

妳是昨天表演嗎?
還ok嗎?
告一段落記得多休息點耶
妳po那個打鼓的好妙
話說回來~
逼李菠羅(對不起我打不出來==")人不見了咧


天后~~

跑去甜蜜蜜了厚^^
發現版上都是感情穩定的耶~
而且上次我是看到妳穿短褲耶
腿長好好喔
我媽一直嫌我矮...但她也才高我一公分而已
而且妳好白喔=)是瘦子~
對了天后妳之前說的手臂運動是緊實做用嗎?
因為我最近一直在想要不要練
以前我有在舉槓鈴和重訓回家還用啞林
但後來出院以後半年不動果然變軟肉啊
但聽說肌肉不是就瘦不下來
所以我好猶豫要不要把他練緊實
天后妳也有吃過那類的藥嗎
那妳會不舒服嗎
我一直在猶豫小紅要不要正常三餐
可是又很怕一去不回頭耶...>"<
唉呦呦...
我早上聽到我娘說他那個來了我好羨慕喔
最近每個人看到我都說我氣色很差
嗚~XD

dear天后^_________^

謝謝關係辣~
我現在很好滴  ...

我現在減了一頭短髮唷~~
那個髮型叫做..BOB頭!
很清爽..很有型
大家看了都說我的臉變小
超爽...超爽的啦~~~

就像大家跟你說..
你看起來像47公斤一樣的爽...
這樣你能體會吧~~~
哈~

to  PINK

你的小紅還沒來報到嗎?
我的先來了=..=
但是小紅來就不能跑步也不能練瑜珈
虧我最近積極的呢!
如果小紅遲到跟賀爾蒙有關係的話
好像聽說喝豆漿不錯喔
我最愛喝不加糖的熱豆漿
剛開始喝的人會不習慣
但喝久了真的會覺得加糖的反而太甜
熱豆漿+蠻頭夾蛋=也是我早餐最愛的搭配之ㄧ^______^

想不到你們瑜珈老師還在課堂上開示:
"這點苦都吃不了以後人生怎麼辦"
也太妙了吧^^
我的筋骨也沒有很軟
運動的習慣也是來美國才慢慢養成
所以其實很多動作我也做不太來
熱瑜珈裡面很多平衡的動作
不曉得瑜珈是不是一樣
有一招是:單腳站立,兩手手臂往前往上延伸
另一腳往後抬高,抬超過頭
這動作剛開始我也做不太來,
因為要平衡還要伸展
我也沒勉強自己,就是盡量做
試過2.3次後
現在我後腳也可以抬很高喔!^__________^
你限在開始上沒多久
相信動作也可以越做越好  ^^

我是跑踏步機耶(宿舍裡的附設小健身房)
你說的滑步機改天我到大一點的健身房看看
全身都動感覺可以瘦的比較均勻
踏步機的話,會感覺大腿爆痠,不過上半身好像都沒啥咪動到說~.~

哇勒...蛋糕你還囤貨囤了四個
真的很愛呢^^
好險蛋糕不是我的天敵喔
我愛的是麵包啦
基本上澱粉類我都很愛
麵包,餅乾,飯,麵
都好愛好愛
唯讀蛋糕不愛,真是好險^^"
你最近開始不愛甜食囉
很好呀,感覺蛋糕小小一塊,熱量一定爆高
不如來吃漢堡加蛋+CHEESE+牛肉或火腿
感覺又營養又豐盛吧^^
我覺得呀,好像來美國常吃CHEESE的關係
有比較豐滿一點耶...
(幻覺?!哈!)

原來你一直都很瘦
難怪變胖之後會有這麼大的壓力
像我是胖習慣了
從國中就一直減肥減肥
體重大約都在47.48左右(最瘦43^^)
也一度肥到55(我也才154=..=)
那時褲子穿L...

你一天運動三小時+只吃青菜水果
那真是太猛了!
三小時很久耶!
我覺得每天一定要吃肉跟蛋
感覺才會有體力
也有滿足感囉(難道這是我瘦的很慢的原因,哈哈
又是但又是CHEESE又是牛肉...)

不知道你現在體重是多少呢
看你的照片,應該已經50以下了吧^^
一起加油嚕!

P.S  你說你氣色不好
多吃點補血的,波菜.牛肉.豬肝.紅棗.葡萄.
我很愛波菜豬肝湯^_______^

to  CAT

哇...你真的很拼
一早就意志這麼堅決要吃到起司蛋糕
可見得你有多想了!!
說真的,每天早餐也是我最期待的時刻
總覺得早餐不管吃再多,不管吃什麼,應該都不會胖
每天晚上睡前都會計劃隔天的早餐
^________^
然後躺在床上對著天花板大喊
我好想吃"....."喔!!

看到你今天的菜單(檸檬塔    經典巧克力蛋糕    和一個提拉米蘇
早餐吃了卡拉雞腿堡加蛋
小雞塊六個    咖啡一杯)

吃的好好唷,很不像減肥菜單唷,呵呵!
(我自己好像也是^.^")

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來報告一下今天吃的  4/27  小紅第2天

早餐9:30    熱呼呼桂圓紅棗茶一杯+吐司兩片

午餐1:30    半碗糯米雞+花椰菜玉米蝦仁炒蛋一碗
                    (突然發現很久沒吃青菜,一回家趕快煮)
              +    熱呼呼無糖鮮奶茶兩杯(紅茶包+鮮奶囉)

晚餐5:00    因為小紅報到,我吃了黑巧克力葡萄球
                    +鮮奶巧克力
                    小罪惡,不過應該300卡以內,邊吃有邊拿捏一下熱量

小紅來,只有做手臂運動,睡前再來做仰臥起坐嚕^^

to  兔兔寶

我跟你一樣也很想像CAT一樣早起
但我最近很愛打網路麻將
每天都1.2點睡,哈哈!
然後睡到10點匆匆忙忙起床準備上課^^"
真是有點糟糕
最近太陽公公出現的早
希望我也可以早起一點嚕^^

早餐吃很多真的超幸福的
天后的早餐是吃大腸麵線,我也覺得好妙喔
(這通常是我假日的點心,還會搭配臭豆腐)
我早餐大多都吃土司或是漢堡,也會吃蛋餅
重點是都要加CHEESE^^
在台灣時,也很愛吃蠻頭夾蛋
當然麥當勞的滿福堡我也超愛超愛
搭配早餐卡真的很便宜^^

你的短髮是什麼樣子的呢?
我剛剪短時也覺得臉變超肥!
雖然說沒有很短
可是層次高吧
整個型很怪很怪
人家說剪頭髮醜3天,我大概醜了快1個月
最近幾天開始正常一點
感覺頭髮有變順嚕^^

附上一張今天拍的給你看看
今天頭髮順到我很感動!希望它繼續維持了!

昨天  我竟然一直睡覺耶
星期五晚上因為一直被我男友吵
晚上沒睡好還半夜兩點起來  吃了東西再趴
到早上六點起來  然後差不多中午時
陪他去學校考試  竟然在路上我就睡著了  =  =
然後累累得去    到下午五點左右才回到家
吃了點東西  (寒天果凍  熱巧克力牛奶  葡萄乾)
@@然後又覺得好累    就zzzzz了  T___________T""
一直睡到晚上9點  起來
晃一下上廁所  看一下又覺得好累喔 
就又跑去zzzz...到剛剛才起來XD

CAT真的很猛
一早五點不到又起床
不過妳真的都很早睡耶!!!
我每天打麻將打到半夜=..=

4/28(六)
睡到中午

早午餐  12:30  火腿蛋吐司+CHEESE
                          牛奶+薏仁湯

下午茶  2:30    香吉士1.5顆

五點半解決早餐
一個桂圓饅頭  一個起司肉醬包  一個檸檬派蛋糕@@
一杯咖啡牛奶＝　＝”

對了  po一下星期五晚上的表演
先放一小段教我們的老師
bambi的solo小片段  也是當天的  @@
http://www.wretch.cc/blog/lovedie7


我們六個是他其中的學生~
@@我才來練不到一個月可以參與表演超開心的
不過我也超緊張  上台時腦筋全空的說  =  = 
(記得要登入無名的帳號再輸入密碼)

pw:  mosou   

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=lovedie7&book=24

catcookies

哈哈哈哈  好可愛喔

其實你可以先吃  之後就陪他吃  應該沒關係吧!

乾麻這樣子折磨自己...

空腹太久才進食  大腦容易直接轉成熱量(還是脂肪)儲存


老實說  我只分的出來  JAZZ  和  poping(應該沒拼錯吧)

這兩種餒..其他的我很俗都不知道=  ="

locking我也不知道><

catcookies

我有登入了  但是密碼輸入了他說錯誤呢><

很想看...


PS.今天早餐  火腿蛋吐司+熱豆漿

這個月初小紅來  不太順  結果月底  28號  小紅又來了!

我的天呀...我怎麼了><

musou打錯了    pw  @@"..哈哈
不過覺得放在網路上    覺得變慢了  感覺怪怪的

挖哈哈

看到了看到了

老師那個  真的好lag=  ="

不過另外一個影片就不會了

順暢多了


倒是很想問:哪一個是你呀?

一個月就上場  應該有底子啦!

呼~累~
昨天終於去看中醫了
原來是手術後氣血太虛~氣不順嚴重貧血~
我跟他說我在減肥被罵了...
說我要長期調
原來我是身體裡的血根本不夠所以小紅不會來
也因為貧血嚴重導致頭暈頭痛
我還沒抓藥但是我還是想減肥耶>"<
人家好不容易瘦到46.47.....

昨天我媽聽醫生這麼一說逼著我吃晚餐
所以昨天晚上吃了一個蛋包飯和雞湯

今天來外婆家住所以晚餐沒吃
不過想起醫生的話在四點我吞了一片黑麥吐司殿胃~

早餐:

黑麥吐司*1+50卡熱可可一杯+一顆小蘋果

中餐:

烤鮭魚半片+蕃茄湯幾口+幾口水果+一杯熱紅茶加牛奶

邊看電視邊運動消了五百卡
後來又做了一百下仰臥起坐
之後洗熱水澡拉筋按摩
要是能每天這樣運動該有多幸福>"<

睡覺去好晚囉~姐妹們晚安=)

TO:  bonnie

心情有好些就好~~
大家可是都很關心妳的喔^^

我正想跟妳說
我在FREE  TALK版看到PO文:  BOB鮑伯頭
點進去看到最後
才發現是妳PO的文耶  哇哈哈!!
BOB頭感覺最近又流行了起來
剪的好看的話~臉又變小
那真的是太爽了拉
換個髮型也換個好心情喔^^
妳有沒有把新髮型的照片PO在無名吶??


TO:  噗噗妮

我也很愛cheese
還有M的豬肉滿福堡 
哈哈
妳的頭現在看來很順啊
不會像女伍佰啊  CCCC
小紅來時運動可以不必太激烈
仰臥起坐我會暫停,因為小紅來時肚子痛,腰又酸
還要我做仰臥起坐我真的會哭!!



TO:  pink

妳看到我穿的短褲照
該不會跟噗噗妮看到的一樣吧..是去峇里島玩的拍的嗎??
Oh  my  god!!!!
那時我小胖耶….>///<
手臂  屁屁  大腿都是肉肉肉
那時我有55~57不等吧…(不敢面對現實量體重)

對啊我最近做的手臂運動就是緊實的
可以的話我希望能鍛鍊出肌肉
我不喜歡那種死死細細的手臂,雖然細可是沒活力感覺很死氣
好像一折就斷了@@”
手臂要是搭配上肌肉那就很有線條很美耶
當然也不是大肌肉那麼over
我想要的就是有點像張本瑜的手臂!!
(最近看冒險奇兵,她的身材真的很好~是健康型的女生!人瘦但是該有的地方都有^^)

小紅的那個藥(荷爾蒙or普拿疼)  我都沒有吃過耶
因為我本身自己是過敏體質
吃藥也會過敏
所以都不敢亂吃藥
以免眼睛腫的跟乒乓球一樣大@@”
都是一直忍著痛,然後第一天一定都痛到沒辦法上班要請假
但是我同事都有在吃
所以那時中醫問我時我也才知道原來有很多人都是吃那些西藥
當時醫生就警告我千萬不要吃

其實我是覺得小紅來
就可以正常吃晚餐
等小紅走了,再好好加把勁啊
(像我小紅來時都不運動~因為肚子很漲不舒服)
而且妳又貧血
加上妳之前經歷過手術  氣血虛
身體健康真的很重要
希望妳先把身體都調好了,健健康康的
再來減肥也不晚啊對不對~
妳看看要不要改變一下方式
三餐都吃(但是晚餐提早6點吃完,且少油膩食物)
但是每天多加些運動(提高運動量)
這樣子會不會對妳比較好呢??



TO:  請叫我愛吃鬼
原來妳在巴黎讀書啊^^
真好耶…(腦中一直閃出LVLVLVLVLV!!)
巴黎人真的很愛吃麵包
看來妳也是很融入當地了  呵^^”
妳現在應該玩的很開心吧
回來要記得繼續減肥喔~~~~~

不好意思  我這兩天超累的  所以都不怎麼勤奮
但我終於知道為什麼星期六日會那麼累的原因了耶@@
因為我發現我星期六早上吃了幾種維他命
有一包是在全家買的 
什麼"順暢"  包    結果今天才發現裡面有番瀉茶的成份
我不能吃或喝有那種成份的玩意
@@會上吐下洩  然後全身沒力  暈睡  大概要兩三天才會好
難怪我昨天跟男友去吃新加坡什麼料理的
叫了份套餐  我還沒吃光就胃痛死了
一回到家猛吐...還有星期六難怪一整天都在睡覺無力
然後胃一直超不舒服  頭暈頭痛加四肢酸痛
以後要注意點  =  =有這玩意的成份都要禁止
我連昨天晚上睡覺都連續起來快10次了~~
不過昨天我吃滿多的
早上吃了饅頭啊  肉醬起司包啊  檸檬塔啊  咖啡牛奶
是五點吃的啦
但下午四點左右男友在哀號說我都沒跟他一起吃飯了
所以想就陪他去吃那個星馬料理
在吃那個之前有去晃一下然後買了包爆米花吃  哈哈
之後我點了份星馬的咖哩飯
飯是雞飯很香  不大碗  算滿小碗  後來送上的咖哩雞
也很小碗  其實份量真的不多    我和男友還各自多叫
一碗飯  但我第二碗吃不完就胃痛了
所以都丟給男友吃  吃完後我有點起不來站不直
回家路上是被男友拖著走  因為無法走路  太痛了
一到家馬上抱馬桶  剛剛吃的飯
幾乎被吐的亂七八糟  原狀原貌的被吐出來
=  ="覺得很不可思議  因為份量不多
晚上他們叫了達美樂pizza加轟炸雞腿八支
我有意思去吃了一片
(最近很想吃有起司的東西@@聽說會大胸部)
炸雞腿不知道為什麼  看起來炸得很漂亮
但一點胃口和想吃的慾望也沒有說
所以pizza吃了一片後就覺得超飽了
有喝幾口咖啡    就幾口    然後剩下一大堆
全喝不下了=  ="

============================================
我的感想是
真的沒事還是別吃那麼多
因為好難受喔~~~而且不舒服
雖然吃東西是個享受  但吃到不舒服真的覺得頗嘔爛的
另外一點是 
我實行不吃晚餐這幾個月來
真的慢慢對晚餐的慾望很低耶
昨天在吃時  真的覺得很膩  不想吃 
只有一開始單吃雞飯時  那幾口還不錯
接下來都沒什麼覺得"幸福"的感覺
說罪惡感倒也不至於
反正多運動可以消化而且我也沒有那種想一直吃的fu  =  =
但昨天看到炸雞時我有種感想
以前我抵抗不了炸雞耶
@_@"但晚上看到炸雞都不會像以前那樣
會想吃的慾望說~~
人家說炸雞啊  巧克力  炸的東西都含有種類似鴉片的物質
會讓你吃上癮    ~所以這種東西一吃後很容易會勾起你
想再吃的慾望~~好在昨天沒有碰耶  想一想滿開心
雖然吃了片pizza  ..這是我自己真的是想吃的
(最近發現胸部嚴重縮水啦=  =)

~~金毛小獅  歡迎妳喔  游泳不錯喔
不過妳說的市立的玉泉游泳池
是在台北嗎@@?

續po

4/28(六)
晚餐  6點
1.5顆      蝦仁煎餃
3小塊      BBQ嫩煎雞腿肉
1杯          熱紅棗枸杞茶

運動:手臂小啞鈴  約100下

4/29(日)
早午餐  12點
3片  黑麥吐司+  1杯  熱紅棗枸杞茶
晚餐  6點半
一口  香腸+飯
一根香蕉
一杯低卡優格  100卡

運動:散步1.5小時
玩飛盤:半小時
==============================================

東西常吃ㄧ兩口因為我要作飯給我男友吃
自己也會吃看看囉!
也很想吃,不過還是有節制啦^^

=============================================

to  天后
我昨天拖地時好像閃到腰
所以也沒做仰臥起坐了
我那個來都沒啥感覺
只是會拉肚子=..=

今天頭髮又莫名變女500了,害我出門都不想拍照啦!
真是怪頭一顆,都剪一個月了,還是很難整理
希望可以常態性處於很順的狀態下呀!

你那巴里島的腿真的很美呀
我覺得那時你一點都不肥耶
說真的,我覺得女生的臀腿都要有點肉才好看
穿牛仔褲也比較好看吧!
當然也不能肉到大腿肉都摩擦那種囉!
(我目前是這樣=..=)
小肥仔一個!

還要加油了!

=============================================

to  PINK

我大學時也有貧血
後來回家後常吃牛肉就好了耶!
最近我小紅來,我都煮紅棗枸杞湯來喝
下面是我網路看到的食譜
給你參考喔~~~~~(我是沒加米也沒加糖啦!
下次再試試看^^)

紅棗枸杞粥 
材料：  紅棗70克
枸杞15克
米100克   
    　 
做法：  紅棗、枸杞、米同放鍋內煮粥適當的紅糖加味。作為早餐或點心吃,每天吃一次,可連續吃15∼30天。胃酸過多者不宜常服。

功效：益氣健脾、養血安神、益智明目。適用於貧血、血小板減少、肝炎、心悸失眠、疲乏無力、慢性支氣管炎等症。健康人常食之,能使膚色紅潤、體質強健、神清氣爽目明。 

to  CAT

你現在身體好點沒呀
太恐怖了
一包順暢茶包讓你三天上吐下洩+沒力
你以後真的要多注意的呢!
你說的順暢包,我好像也有喝過
不過我的胃是鐵胃,只有小紅報到才會拉肚子
以前吃減肥梅那種也都沒效^^"

說到巧克力...
邊PO文的同時我一邊再吃M&M`S花生巧克力
(6小顆=110卡,真驚人)
都我家男友啦,他超愛巧克力
剛剛我們散完步到超市又搬了一堆巧克力~.~
我自己則是買巧克力餅乾
預計明天下午茶要配鮮奶茶^^
(雖然現在就超想吃!)

你真的蠻節制的耶
而且我是覺得你才拉完肚子
還是不要吃太油囉

吃CHEESE很好呀
我發現CHEESE熱量不高,一片都50左右而已
可以早上自己夾在火腿蛋吐司中囉!
這是我最愛的早餐^^

噗噗妮@@好一點還好
今天還是不舒服耶  好怪
我只要喝到或吃到
有"番瀉葉"成份的東西就會有副作用
可能身體跟他不合吧=  ="".....
今天還是暈暈無力    不舒服
慘慘的

一直到剛剛11點多才吃了兩個桂圓饅頭
和一大杯的咖啡牛奶XD...
本來想去買地瓜的  但好累喔 
虛脫感~~