減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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大甜豆

2006-12-16 14:14:28

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/15
體重:60
體脂:28.7
早餐:火腿蛋吐司+咖啡一杯
午餐:一堆餅乾
晚餐:泡麵加蛋(麻油雞麵)+橘子一個
運動:無太冷了懶的動
水量:1600cc
恩恩:無
心得:好冷不想動真糟糕

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變正魅

2006-12-16 20:02:53

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.16 MC4
◆減重第幾日(11/1起)：第46天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+高麗菜)2份
草魚肉1份
低脂牛奶250cc 14：30
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：3000cc 17:10
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 20:00
◆睡前體脂：16.9%(-1.3%)(共計-2.6%)
◆心得：今天開始變冷ㄌ,媽媽煮火鍋,可是不能吃太多,主要還是要運動~~

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老是半途而廢a小梓

2006-12-16 20:17:33

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.15
◆減重第幾日：第45日
◆體重：69KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+胚芽牛奶(800CC)
◆午餐：3合1海鮮麥片+高湯煮高麗菜
◆晚餐：雞湯+一些菜(忘了~.~)
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
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==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.16
◆減重第幾日：第46日
◆體重：69KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：胚芽牛奶(160cc)+巧克力鬆餅*1/2
◆午餐：高湯煮陽春麵和高麗菜
◆晚餐：雞湯+涼伴海帶絲&小黃瓜+水煮??菜+水餃*5-8
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：X<==目前沒有
◆心得：臨時被叫起床工作...可是沒有想像中的累...
今天好多人跟我說我瘦了...
我很想送一拳過去...
過時的話就不用再說了..多說無益阿!!
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變正魅

2006-12-16 20:23:53

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.16 MC4
◆減重第幾日(11/1起)：第46天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+高麗菜)2份
草魚肉1份
低脂牛奶250cc 14：30
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:10
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 20:00
◆睡前體脂：16.9%(-1.3%)(共計-2.6%)
◆心得：今天開始變冷ㄌ,媽媽煮火鍋,可是不能吃太多,主要還是要運動~~

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胖豬

2006-12-16 22:07:11

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/16
◆減重第幾日：第46天
◆體重：起床60、睡前62
我是豬頭！！！
◆早餐：咖啡牛奶+一碗飯+一盤地瓜葉
一塊煎魚
◆午餐：一碗飯+一盤地瓜葉
一塊煎魚+一粒荷包蛋+起司一片
◆晚餐：1.5拳頭大的豬肉+一粒貢丸
臭臭鍋加一分臭豆腐〈不是炸的
◆運動：
隨便騎40分
◆心得：

幸好冰箱的豬肉被我吃光了
垂涎了半個月
以後不會在這樣了...

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粉油的碗糕

2006-12-16 23:58:45

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/15
◆減重第幾日(11/1起)：第45天
◆體重：71.8KG(-0.3KG)(共計-0.7KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (0 kal)
◆午餐：泡麵(400kal)
◆晚餐：荷包蛋+大蕃茄+臭豆腐+洋蔥圈 (700 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG
=================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/16
◆減重第幾日(11/1起)：第46天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：港式飲茶點心(500kal)
◆晚餐：草莓塔+來一客 (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG

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HelloGoodBye

2006-12-17 00:03:43

今天總算有冬天的感覺了!!冷翻了!!

大家要繼續加油阿!!!不要因為變冷就多吃摟!!gogogo

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summer靜兒

2006-12-17 00:52:04

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/15
◆減重第幾日：第45天
◆體重：59.5KG(-0.0KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：無糖豆漿350cc+貝果*1+鐵蛋*1
點心:仙楂片*6
◆午餐：紅蘿蔔火腿香菇高麗菜悶飯*2+豆花+橄欖片*6
◆晚餐：鴨肉米糕*1.5碗+金珍菇番茄蛋花湯*2+鐵蛋*2+芭樂*1/2+水梨*2片
◆運動：階梯運動350回
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：no

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/16
◆減重第幾日：第46天
◆體重：59.5KG(-0.0KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：無糖豆漿400cc+貝果*1+餅乾*1片+芭樂*1/3
◆午餐：炸杏鮑菇*15+(臭豆腐+泡菜)*3+無骨雞爪*4+左岸拿鐵咖啡
◆晚餐：鴨肉米糕*3口+燙花菜*5+番茄炒蛋*1/2碗+當歸鴨湯*1(鴨肉*5)+芭樂*1/4+水梨*3片
◆運動：(爬山+走路)1hr
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：今天中午去中鋼園遊會,吃ㄌ一堆炸物,所幸晚上量ㄉ體重是60.0kg(+0.5),明天應該反而會小降喔(期待中~)

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夏末

2006-12-17 09:40:19

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.15
◆減重第幾日：第45日
◆減重前:58kg
◆體重：56.3KG(+0.8KG)(共計-1.7KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯
◆午餐:合菜
◆下午:無
◆晚餐：飯團一份
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：無

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.16
◆減重第幾日：第46日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0KG(-0.5KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+三明治1份
◆午餐:乾麵一碗
◆下午:綠茶500cc
◆晚餐：小番茄10顆
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：好冷的天氣唷~~~

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戀上海豚

2006-12-17 11:03:44

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/15
減重第幾日(11/1起)：第45天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%

起床體重:43.5KGS (共減1.2kgs)
體脂:16.8%

早餐 : 4口草莓麵包 + 豆漿1杯

中餐 : 炸雞排 3小塊肉 + 些許炒豬肉片 + 2口飯

晚餐 : 魯味 (茼蒿 1份 + 百頁2口 + 1個丸子 + 1個小香腸)

宵夜 : 湯圓( 3個紫米芝麻 +1個肉丸 ) + 2碗薑湯

運動 :x
嗯嗯 :x
心得 : 最近吃太多宵夜了…沒胖該偷笑了…今天要節制點

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戀上海豚

2006-12-17 11:04:33

打錯日期了…

是12/16 第46天 ^^

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大甜豆

2006-12-17 15:22:57

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/16
體重:60.3(+0.3)
體脂:30
早餐+午餐:草莓奶油吐司各一片+咖啡一杯
晚餐:飯半碗+滷蛋一個+豆甘一片+香菇雞湯一碗
+玉米南瓜湯一碗
喝水量:1800CC
恩恩:無
心得: 我瘋了

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戀上海豚

2006-12-17 20:34:14

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/17
減重第幾日(11/1起)：第47天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%

起床體重:43.4KGS (共減1.3kgs)

體脂:16.6%

早餐 : x

中餐 12:00 : 火雞大餐 ~"~
4塊火雞肉 + 2碗雞湯(清湯) + 些許炸香菇 + 些許小黃瓜 + 些許金針菇 + 1口油飯 + 1杯黑咖啡

晚餐 18:00 : 火鍋 = =

些許炒青菜 + 菜脯蛋 + 3個燕餃 + 豆腐 4塊 + 金針菇 + 湯 + 魯肉3口

運動 : x
嗯嗯 : o
喝水量 :1000cc

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變正魅

2006-12-17 21:24:25

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.17 MC5
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：高麗菜3份
煎鹽魚2份
低脂牛奶250cc 14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.1KG(-0.9KG)(共計-3.4KG) 21:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.7%)(共計-0.9%)
◆心得：恩恩不出來ㄉ第2天 ><|||

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胖豬

2006-12-17 21:48:31

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/17
◆減重第幾日：第47天
◆體重：61KG(-1KG)(共計-2KG)
◆早餐：咖啡牛奶
◆午餐：1.5飯+兩粒貢丸
三塊大黃瓜
◆晚餐：1.5碗飯+一大大大盤的龍葵菜+
一條秋刀魚
點心：一顆新品種的紅肉柳丁
〈非常甜，完全不酸
一粒貢丸
晚餐後：巧克力夾心餅乾4片
海苔仙貝2包
紅肉柳丁3顆

◆運動：隨便騎90分
練習走路50分
坣娜漂亮九式vcd一遍
陸文灝有氧vcd一遍
◆心得：

今天吃的比昨天多
忘記買香蕉...

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happy1986

2006-12-17 22:23:55

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/16
◆早餐：小麵包*10個... 肉包*2
◆午餐：無
◆晚餐：菜+肉*1碗
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
天氣超冷~整個胃口大開呀!!!....

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/17
◆早餐：芋仔粿*3塊蛋糕*1
◆午餐：牛奶*1 御飯團*1 芭樂*3片
◆點心：金沙*1 七七乳家小條巧克力*2 蔬菜餅乾*4片捲心餅*1
◆晚餐：芋仔粿*3塊肉+菜*1碗
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：0
今天收到別人提前送ㄉ聖誕禮物一包~裡面都是小餅乾和糖果~整個就是很窩心~又很罪惡感...^^|||

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summer靜兒

2006-12-18 08:10:50

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/17
◆減重第幾日：第47天
◆體重：59.4KG(-0.1KG)(共計-2.5KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：藍山咖啡+大波露巧克力*6小塊+橄欖片*6
◆午餐：水餃*12+(烏魚*1+湯)+小魚乾少許
◆晚餐：薑母鴨(高麗菜+金珍菇+鴨血*1+鴨肉*1)+麻油腰子*5+虱目魚頭*2
◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES

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大甜豆

2006-12-18 08:15:19

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/17
體重:60.1(-0.2)(共計-0.5kg)
體脂:30
早餐:咖啡一杯
午餐:半碗炒米粉+山藥湯一碗+巧克力一顆
晚餐:小粽子一個+香腸一條+幾塊羅蔔糕
運動:走路一小時
恩恩:有
喝水量:1600cc
心得:每天都為了那 0點幾公斤奮鬥

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哇係柚子

2006-12-18 08:42:37

◆編號：029
◆暱稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/16
◆體重：沒量(-0.0kg→共-2.5kg)
◆早餐：滷肉飯(300cal)、苦瓜丸湯(200cal)、隔間肉(50cal)、饅頭(70cal)、拿鐵咖啡(179cal)
◆午餐：白飯(280cal)、三杯雞肉(250cal)、炒高麗菜(120cal)、魚肉(150cal)、菜湯(50cal)
◆晚餐：薑母鴨只吃青菜(200cal)、貢丸(150cal)、豆皮(135cal)
◆熱量：2134(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：吃的東西未免也太多了吧!!而且沒機會量到體重，很擔心又變胖了!!
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◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/17
◆體重：64.3(-1.2kg→共-3.7kg)
◆早餐：御飯糰
◆午餐：吃喜酒→龍蝦沙拉(3口)、烏魚子(3口)、涼拌干貝唇(2匙)、五味九孔(1隻)、魚刺羹湯(2碗)、烏骨雞湯(只喝湯，2碗)、魚肉(很多)、炸蝦(1隻)、花壽司(1圈)、布丁蛋糕(1塊)、干貝排骨湯(1大碗)、羊排(一整盤的一半)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：(爆卡)
◆運動：走棒球場外圍一圈、打掃客廳20分鐘
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：中午吃的喜酒，大概是我減肥以來吃的最爽的一餐吧!!其中有道羊排，我ㄧ個人喀掉整盤的一半，因為喜酒座位沒坐滿，所以每人夾一塊之後還剩蠻多的，我阿姨本來要打包回家，我還跟阿姨說：我想再吃ㄟ...。不知不覺就把整盤吃完了，哈哈哈!!

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stelu

2006-12-18 10:44:08

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減2.8kg

◆早晨體重及體脂:
12/16 50.5
12/17 X 趕著出門
12/18 51/22.2

12/16
◆早餐：咖啡*1 蓮霧*2 葡萄*6
◆午餐：竹笙燉雞湯+四季豆+炒紅蘿蔔+飯*1/2+3色蛋
◆晚餐：雞湯+高麗菜+角翅菇豆腐葡萄*10
◆運動：晨跑30min+游泳800m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
天氣陰冷下雨,本約好騎車之旅只得取銷,取而代之就是吃吃喝喝再多做些運動來消耗點熱量囉!

12/17
◆早餐：豆漿+蘿蔔糕1片+蛋餅*1
◆午餐：鹹魚雞粒炒飯+腐皮蝦捲+春捲+葱燒餅+香片
◆晚餐：橘子*1 蒟蒻*6 雞湯麵+菇類
宵夜:蓮霧*1 蒟蒻*6
◆運動：晨泳600m golf揮竿30min◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
吃得好飽足的一天,明天體重肯定會反應!
2天補償心裡也夠了,接下來幾天要趕快回復成減肥標準啦!少吃少吃!

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