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∼ｗｈｉｔｅ∼
∼ｗｈｉｔｅ∼
2006-09-20 09:38:53

減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57    目標：50(11月)    終極目標：48 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^
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  • viu
    viu
    2006-11-15 11:29:21
    To  想瘦的桃子：
    謝謝你唷，看到了你的建議了，其實我就是太懶沒運動..
    我會慢慢逼自己的..
    11/14  循環2-1
    早餐：溫水500cc+B群兩顆+水梨半顆
    午餐：米台目一碗+燙青菜一盤+海帶一盤
    晚餐：太晚回家沒吃..
    另外想請問一下，大家會不會像我有時候晚上沒辦法很早回家或在外面吃些東西，晚餐就沒吃了？這樣好像變成幾乎都是中午的澱粉餐比較有在吃，是不是就缺少蛋白質了呢？
    那如果回到家但是已經很晚了，那建議要吃ㄇ？還是就不吃了呢？
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  • Hilton
    Hilton
    2006-11-15 20:21:27
    To  ylchiou:
    我才22歲啦!!但是體脂就是很高42,前幾天試了一天蛋白質減肥法外加游泳40分鐘,隔天早上量體重下降1kg且體脂降36,很納悶為何會這樣耶?不過,上班之後,操沒毅力的,實行軟糖公主食譜3天,看體重沒下降就放棄了,大概是因為想說上班累了,還要減重吃東西要注意,變成亂吃了,
    各位水水,我不想這樣啦!!我明天要開始再實施減肥計劃,
    幫我監督OK?
    希望我們都能成功,一想到上班2個月就胖6kg,真的很氣人耶
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-16 08:27:59
    To  Hilton

    要有毅力喔，才三天體重怎可能下降很多呢？別輕易放棄，你看你體脂就有下降啊，我實施了軟糖五個循環，體重降低了4.4公斤，體脂降了5%

    羅馬不是一天造成的，你說上班兩個月胖6kg，我想也要兩個月才能把這6kg減回來吧

    加油，每天上來PO飲食，比較能警惕自己喔
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-16 08:28:51
    10/11  ：          57.2  (減重前)
    11/16  ：          53.0    -4.2    (微幅上升，繼續加油)
    ********************************* 
    12/31  ：          50  (目標)


    11/15  ：  6.1  52.8  31%
    早餐  ：  水+B群+芭樂+柚子+蘇打餅乾一片(覺得胃怪怪的，因此吃了一片) 
    午餐  ：  煙燻小雞腿一隻+三小碟青菜+無糖拿鐵一杯 
    晚餐  ：  魯味(青菜三樣+豆干+豬腸+豬肉)
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  走路上下班30分鐘+瑜珈1.5小時 

    前天晚上被一隻蚊子搞得睡得很差，昨晚做完瑜珈回家後，覺得好累喔，還好昨天睡得很好
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-16 08:43:38
    11/15(三)51.0kg
    早:柿子
    午:雜糧麵包*3口,素料,和風生菜沙拉
    晚:胡蘿蔔,吐魠魚,雞塊*1塊,貢丸*3粒
    水:2500cc
    晚餐是餓鬼附身,吃太多違禁品了!不可效仿,要節制啊!
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-16 09:20:45
    １１╱１６

    體重：５０．６
    體脂：２３

    早餐：芭樂
    午餐：涼麵
    晚餐：炸排骨＋高麗菜＊２＋麻婆豆腐
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－

    減重是一條很需要”毅力”的路ㄚ！
    我從８月開始減重，體重是５７點多吧（那時還沒記錄）
    到現在已經減了７ｋｇ，
    體脂則是從去年３１％到現在２３％

    後來又從８╱２０開始減重（感謝小ｖ的鼓勵唷∼∼）

    以下是我的記錄表，供大家參考一下^^
    --------------------------------------
    9月15日 53.6 26
    10月15日 51.8 24
    11月15日 50.6 23




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  • viu
    viu
    2006-11-16 11:12:16
    to  ∼ｗｈｉｔｅ∼
    恩..你說的對...需要毅力
    以前每次減肥失敗
    都是因為受不了就稱不住
    還有因為氣餒    所以以前就常放棄
    來這邊一起努力真的感覺比較好
    起碼不是一個人的感覺
    雖然我瘦的超慢超慢
    但這次有種很拼的感覺  最少我也要執行兩個月
    如果都習慣了  就一直繼續下去吧
    而且還有大家的鼓勵  有很大的幫助
    希望大家一直都在唷  ㄏㄏ
    附上昨天食譜
    11/15
    早餐：芭樂一顆+500cc水+維他命bc各兩顆
    午餐：大破戒..摩斯熱狗堡+生菜莎拉+  咖哩麵包+2-3口
                炸雞還有紅茶..真是罪孽
    晚餐：涼拌小黃瓜一包+雞腿一隻+海帶一條
    運動：有氧舞蹈一小時還有泡澡
    我要繼續努力..今天量體重有瘦一點，但都維持跟以前差不多，體脂倒是上升..體脂的數字非常之恐怖
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  • Cute_maggy
    Cute_maggy
    2006-11-16 11:58:13
    我可以加入妳們嗎??
    今天有點沮喪~~-.-"
    我從11/13開始吃食譜
    中午間有瘦到49.5，結果今天早上量又回到50.4
    害我有點想放棄><"
    0
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  • Cute_maggy
    Cute_maggy
    2006-11-16 14:40:35
    更正是從11/10啦!!!  ^.^
    0
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  • unknow
    unknow
    2006-11-16 14:53:21
    To  viu：
    如果非在摩斯吃不可，可以請他幫妳做素牛蒡堡（不要培根），這樣就不會破戒了，因為有時候跟朋友非去不可，也要盡量選擇小破戒的東西，累積起來的力量是很驚人的喔。另外，我發現你常吃雞腿，記得要去皮喔，皮都是脂肪，可能比吃一隻雞腿熱量還高呢。

    11/15    55.2（回復飲食一天）
    早：飯團不要油條，咖啡一杯
    午：羊肉小火鍋
    下午：巧克力一塊，波霸仙草奶凍一杯
    晚：蔥麵包一個、小奶油麵包一個，高纖小麵包一個，葡萄一串

    抱歉寫了佔版面，不過這就是我平常的飲食呢（還算有節制的吃法喔），看看自己吃的，一邊寫一邊想，這樣不肥才有鬼，肚子馬上大一吋，褲子也變繃了，其實吃起來也不覺得特別美味，反而有種油膩感，冷靜下來想想自己的壓力源，好像可以克服喔，明天開始，要恢復飲食才好。
    0
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-17 08:15:26
    11/16(四)應該50....kg因為用傳統體重機量已經低於50kg以下了,我都會自動加回1kg
    早:柿子
    午:雜糧麵包,和風生菜沙拉
    晚:公司聚餐吃桌(當然大破功了,還喝紅酒勒!)
    水:2500cc
    今天(五)要過清淡的日子囉!
    0
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-17 08:18:56
    to  Cute_maggy
    歡迎加入,要加油歐!只要有努力,你ㄧ定會達到你的目標
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-17 08:24:34
    10/11 ： 57.2 (減重前)
    11/17 ： 53.0  -4.2  (維持平盤，繼續加油)
    *********************************
    12/31 ： 50 (目標)

    11/16 ： 6.2     53
    早餐 ： 水+B群+芭樂+柚子
    午餐 ： 紫米粥半碗+青菜一大盤
    點心 ： 紅豆牛奶糖一顆
    晚餐 ： 大成和風雞塊兩塊+小白菜+涼拌小黃瓜+豆干
    點心 ： 薄酒萊一口+芥末豆三顆+木瓜三小塊+蘋果一片
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 走路上下班30分鐘+幫大女兒回家拿東西送去走路共50分鐘+呼拉圈  25分鐘

    昨晚老公開薄酒萊，喝了一口，小孩也拿出很多零食，我也切了水果，開了同樂會，還好只有小小吃一點
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  • unknow
    unknow
    2006-11-17 08:53:17
    To  ylchiou:
    妳真了不起，開同樂會才偷吃了這麼一點，真有毅力，我要向你好好學習，給妳拍拍手。

    11/16        54.5
    早：柳丁三顆，波霸拿鐵紅茶，巧克力2片
    午：便當菜、麵包一個
    晚：燙高麗菜、荳苗、魷魚10塊
    運動：呼拉圈10分鐘

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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-17 09:51:51
    １１╱１６

    體重：４９．８（新低∼∼∼∼∼∼∼∼）
    體脂：２４

    早餐：芭樂
    午餐：土魠魚羹（ｘ）
    晚餐：巧克力＊２＋紅茶
    －－－－－－－－－－－－
    中午吃一個太飽，搞到自己又脹氣
    晚上一直打不出來嗝
    好難受∼
    胃好痛＝＿＝

    但是今天看到體重出現４字頭囉！
    開心點點！！

    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-17 09:57:26
    To  white

    好棒喔，已經看到4字頭了，感覺上就比5字頭瘦很多，給你拍拍手，你的目標是多少呢？

    To  unknow

    其實我也是儘量控制，還是有偷吃啦，昨天我看你的紀錄--復食第一天，你不採用軟糖法了嗎？
    0
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  • unknow
    unknow
    2006-11-17 10:54:06
    To  ylchiou:

    因為已經用軟糖一段時間了，有點吃膩自己煮的晚餐，想說要來恢復飲食一陣子，但是吃了一天，覺得好油膩有點難受，所以昨天又開始吃軟糖食譜囉，就當破戒一天好了，今天是全新開始*(對身體自我催眠)*，我一定會快快追上你的^^
    0
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  • losemybreath
    losemybreath
    2006-11-17 15:50:45
    請問軟糖公主食譜減下來會有肥胖紋嘛?謝謝
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-17 16:22:16
    To  unknow

    歡迎『放馬過來』，一起朝減少體重努力

    唉，不過有時看到不能吃的東西還是嘴很饞

    例如：紅豆餅，蛋黃酥，綜合豆豆，豆花，夾心餅乾，....天啊，我想吃的東西怎麼熱量都這麼高
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-18 11:31:13
    １１╱１７

    體重：４９.８
    體脂：２４

    早餐：芭樂
    午餐：炸雞腿（去皮）＋波菜）＊２＋麻婆豆腐＋？菜
    晚餐：三明治＋草莓牛奶
    －－－－－－－－－－－－－－－－－
    漸漸回復正常飲食
    讓胃不會再讓我一直脹氣
    但我的目標仍是４８ＫＧ唷！

    各位姊妹們！　
    一起加油吧！
    希望能ＰＯ完這一版就結束了∼^Q^
    0
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