我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第二版

晚.販.剝皮辣椒.豆子.仙草奶凍750cc╱嘴真饞．

晚．飯.剝皮辣椒.豆子/仙草奶凍700cc

大家好∼

看到大家這麼努力的減肥QQ
小蜜也決定不可以再懶下去了!!

目前身高163
但是體重一直卡在46
前幾天吃過幾次食譜  但是一直破功啊  OTZ
早餐吃水果真的很難(自毆
不到中午又吃了一堆沒營養的餅乾糖果
(更別提午餐晚餐  爆卡啊我)

言歸正傳XDD"

我的目標是五月底前43  QQ
希望可以達到!!
還有小紅好像快來了(囧  最近不太穩)

從明天開始會乖乖PO自己的食譜上來!!
還麻煩大家多多指教^^

TO  ALL
星期五晚餐雖然只吃了一顆芭樂
但星期六因為奶奶生日    去了餐廳吃飯
星期日中午又去喝了喜酒
這幾餐都吃蠻多的
雖然星期日晚上只吃了半顆芭樂
但好像體重還是救不回來

星期五下班前量是51.8
星期一早上量卻變成53.3
唉唉
我想應該是51.8的體重還沒固定吧
所以很容易就上升了
畢竟51.8得體重也才出現過一天
呵呵
我看今晚還是吃顆芭樂吧

hello~~各位  放了好多天  白胖胖回來嚕
先po【白胖胖飲食日記】

4/27
2點：發酵乳1小瓶(200ml)
4點半：麥片1杯
12點：優酪乳1小瓶
3點：麥片1杯

4/28  體重：42.5
早：咖啡+雞排蛋土司
12點：黑炫法蘭酥1盒+咖啡半杯+杜老爺甜筒1隻
2點：炒飯1盒(保鮮盒)+小77乳加7條+蘋果麵包2片
9點：優酪乳1小瓶
2點半：麥片1杯

4/29  體重：42.5
早：小77乳加20條+咖啡+香蕉半根+雞排蛋生菜土司
      【早餐吃過多了】
2點：發酵乳1瓶
6點半：優酪乳1瓶
8點：波蘿牛角麵包1個
11點半：發酵乳1瓶
2點：巧克力抹土司3片+小肉圓2個+麥片2杯
【天啊~~白胖胖因心情不甚佳    半夜起來想說吃點東西
本來只想吃巧克力抹土司1片就好    結果吃了就失控了】

4/30  體重：43kg
早：咖啡+巧克力土司2份半+核桃雜糧1個+小77乳加10條
        +香蕉半根+鮪魚土司1份
【因4/29的宵夜    覺得自已很糟    早餐吃著吃著就不知
    不覺吃了一堆】
1點：麥當勞拿鐵1杯
4點：麥當勞咖啡+漢堡1個
7點：冰提拉米蘇咖啡+生菜一些+墨西哥烤餅1份
11點：小餐包4個

5/1  體重：43kg
5點：優酪乳~~後來就有便便2次
7點：抹巧克力土司3片+小77乳加3條
11點：巧克力土司2份半+蘋果麵包抹巧克力1大包
【77巧克力醬真的是太好吃    就邊抹邊吃    1包蘋果麵包
就是1包20幾塊的那種    就不見了  決定不要待在家】
12點：麥當勞咖啡
4點：麥當勞咖啡+麥香雞1個~~好久沒吃了    超好吃
5點：雞排1份~~弟弟帶雞排來麥當勞找白胖胖 
                            白胖胖有2個月沒吃到雞排了
12點半：優酪乳1瓶

5/2  體重：43kg
早：鮪魚蛋土司+熱開水1大杯
午：優酪乳1瓶

以上就是白胖胖這4天吃旳拉理拉雜 
不好意思唷    各位    白胖胖因為要記錄    所以還是補po
以便每星期的檢討    辛苦各位的眼睛嚕^^

白胖胖從星期日晚上因心情不佳後    就開始亂吃
然後亂吃完又開始後悔    這的確是不良的循環
白胖胖應該學著如何不要用狂吃來解決心情不佳的問題
mm~~待白胖胖的努力

白胖胖這回是過了3天沒有吃宵夜    星期日就破戒了
繼續加油    已經保持2天嚕^^

甜圈圈小蜜：
歡迎歡迎唷  mm~~早餐吃的飽飽的  腦袋裡的滿足點達到了
到中午前都不會想要亂吃些什麼 
白胖胖是這麼覺得啦    不過通常是不要在家中最有效果
我在家都會想吃東西哩   
上班日都是早餐吃的很滿足    通常中午只要喝杯麥片或是
發酵乳之類的  就okay啦    你可以試試啦
1個月3kg啊  沒問題的啦    根據白胖胖之前在晃fg時得知 
如果你有乖乖照著軟糖公主的食譜  是可以達到的
白胖胖比較不乖    不過都可以keep住體重就是了 
就算是常亂吃的話    加油唷 
要記得上來po飲食日記唷^^

焦糖媽媽^^ 
白胖胖覺得    其實你吃的不會很多啊    挺健康的涅
我媽上星期在幫白胖胖弄早餐的三明治時
居然說我吃太多    問我體重是不是多了
天啊>"<
因為我不高  號稱150啦  而且工作又是坐著
就容易東西橫向發展    連我那媽都比我高了10cm耶
所以白胖胖要學著正常飲食啊
我們要一起加油唷^^
【焦糖媽媽是要克制不亂吃
    白胖胖要克制不半夜起床吃東西】

咪兒：
不要氣餒唷    白胖胖也是這小假日有暴食情況發生
自已也是難過    不過跟自已說：今天不要再亂吃了唷
就從現在開始

體重會回到51.8啦    不過要花點時間
白胖胖沒記錯的話    你應該跟白胖胖年紀差不多
通常連續吃個2天以上的大餐    要花3天左右
果然  新陳代謝不好了
以前就不會>"<    不過現在是現在啦   

你又要拿出秘密武器~~~醬醬~~芭樂出來了
那~~明天早上你就可以看到51.8了    安啦

TO  白胖胖
謝謝你的打氣
每次看了你的鼓勵    我的心情就會變很好唷
也幫你打打氣    要保持好心情喔^^
心情不好時    去找朋友出去走走
就會好多嚕~

我就要換工作了
之後應該更難自己煮自己帶便當了
所以不知道這個食譜會不會實行呢  呵呵
更可怕的是    也許每餐都吃外面
會吃的很油很多...

不過    跟身材比起來
工作也很重要
現在期待著新挑戰~
大家也加油
不管是減肥或生活~

to.咪兒
換工作非常重要.要保持好心情和滿滿的戰鬥力喔.
祝你一切得心順手ˇ.

好幾天沒上來了.這幾天親友結婚.以致於天天大吃大喝.可不輸白胖胖.看著自己的身材.不像2個小孩媽.而是3個小孩.我可是肥嘟嘟ㄋ.尤其是屁股變超大的.
我真的要好好認真瘦身.不能減一天肥.休3天.

因為有一次mc來.用肥肉瘦身法.害我之後停1陣子療養身體.才能捐血.此此感到很傷身./焦糖媽媽我可是把捐血看的比減肥重要/.所以mc來還是使用軟糖公主瘦身法.比較適合我.

咪兒：
白胖胖的看法跟焦糖媽媽一樣
保持平常心去面對新的挑戰
工作很重要啊    但工作跟減肥是只生活的一小部分唷
我覺得身旁的家人啦    好友啦  還有我的兔兔
我們都是學生      目前在努力學著如何正常飲食
並體會如何快樂的享受美食
這算是生活課題吧

恭禧咪兒    有新的工作    ~白胖胖可羨慕的咧
白胖胖最近也開始很認真在審視目前的工作
找等機會還有儲備自已的能力    mm  ~~  加油^^

【白胖胖飲食日記】
5/2
5點：發酵乳1瓶
6點半：鳳梨數片~~有氧課都有提供水果或小餅干
9點：優酪乳1瓶~~因跳完滿腦子都在想~我要吃什麼>"<
11點：3片土司夾肉鬆+香蕉1根
2點：沙琪瑪7個+麥片
          早知道就唱杯麥片去睡覺就好了
          白胖胖是先吃完了沙琪瑪    又想再吃別的東西時
          好在理智的我出現    乖乖去泡麥片
          果然還是叫媽媽把零食收在她那裡好了  別放在客廳

5/3
體重：43.5kg~~今天要安份一點  不過晚上要吃麥當當
早：巧克力土司+雞排蛋土司

昨天去上有氧課量體脂    脂肪佔身體百分比是19.8%的樣
子    真的是降的很慢    不過白胖胖還算滿意唷
好像是1個月前量是21%    mm    有降就好^^

焦糖媽媽：
你好可愛唷  ^^
歡迎來到大胃王爭霸戰      白胖胖vs焦糖媽媽
對涅    最近有好多人結婚唷    既然包了coco
白胖胖都是努力吃回本~~果然是窮人家的個性

焦糖媽媽    你不用擔心啦
有在控制總比放著不管好吧
而且你都有飯票了
白胖胖可沒有    總不能體材太誇張吧
白胖胖的媽    可擔心的咧

mm~~健康的瘦身法
對啦    速度是很慢    尤其是白胖胖我
不過也不至於上升到太誇張的程度
還可以啦^^
開心過生活^^ 
【版主看到    大概會砍白胖胖吧
    沒有一天是很認真的實行軟糖食譜】
有喔^^白胖胖可是有認真涅
先半夜不吃零食    ~~不過昨天吃了  還不少
但已經很努力在降低發生率了啦
再來是學習喝白開水  ~~一開始真的是很討厭的難喝
版主嘿^^白胖胖有慢慢的在進步嚕^^

早.500溫水．大顆葡萄柚
中.滷肉1湯匙.番茄湯.竹筍.黑木耳
下午茶時間.4個草莓捲心酥.1小口五王子面

TO白胖胖   
我想通了像我們這樣的大胃王.
與其克制
到不如就給它吃下去
不然克制久了.憋太久
一發不可收拾就會狂吃....狂吃.....在狂吃.....
吃完後又滿身罪惡感.
所以我才多排下午茶時間
從可以吃再慢慢克制份量.
一起加油吧.

焦糖媽媽：
沒錯沒錯
像我們這種本來就很愛吃
又喜歡吃零食的人

克制到最後
就是半夜起來狂吃    還是那種躲在房間偷吃唷
要不就是一次暴發
很可怕的
我發現  在家中    我都很容易發作  ~~搞得一副有病的樣子

是啊    下午吃些東西
就不會在回家的途中    腦袋瓜一直都在想  吃啥
而且狂吃的情況都會下降唷

再來給你拍拍手    捲心酥4根    太乖了你
我還記得    我第一次來版po飲食日記時
那天黑師傅吃了28根    超可怕    現在有乖了些

對啊    我們要學著如何在吃東西時適時的stop

加油^^你好棒唷

今天胃很不舒服吶>"<

【白胖胖飲食日記】
5/3
午：優酪乳半瓶
4點：草莓麥片1杯
7點：麥香雞+冰拿鐵
2點：麥片+芋頭夾心酥11個
4點：芋頭夾心酥4個

5/4
體重：43.5kg
早：x  ~吃了胃藥

昨天才跟焦糖媽媽討論    適量飲食說
結果昨晚就掛了    還掛了2次
白胖胖明知道吃芋頭夾心    如果吃過多    第2天胃就會
非常不舒服    昨晚總共吃了14個  ~~>"<
今天早上什麼也沒法吃      吃了胃藥

睡不好就真的會一直醒來    找東西吃
這幾天白胖胖都睡不好    睡幾個小時就醒來
真累人

今天星期五了唷^^
各位    周末愉快    白胖胖會加油的
克制克制    就算睡不好也只能喝牛奶    不能狂吃零食

加油^^

DEAR  白胖胖*

阿~真是抱歉啊><
因為這幾天在忙考試  比較沒有時間上來
加上一直破功(我快瘋了  囧)
我想我是不是不太適合這個食譜阿ˊˋ...
(破功太多真的很不好意思PO)

而且當我前一天吃的很好(像蛋糕洋芋片等垃圾=  =")
隔天早上體重反而變輕時
減重的心態就會變的很懶散(爆裂)
或許就是這樣才會一直停滯吧  O____O

而且我真的好愛零食  ><
假日又到了
我的爆卡日又來敲門了(大驚)
忍和不忍  真是為難啊!

好久沒回來了...
這次又是重感冒+MC...

一直想學游泳的我  目前會蛙式的手+自由式的腳了...
一切都是應付考試  老師分開教的~(因為蛙腳的感覺不好抓~老師說的  )

一直沒上來PO  是因為體重真的很頑固...

4/21  體重63.9  體脂肪28.3

4/29  體重64  體脂肪30.3

5/5  體重  64.7  體脂肪29.7

隔一天  5/6  體重65.1  體脂肪29.X

.....不知道為什麼  體重狂升耶...  有一點灰心

甜圈圈小蜜：

考試很重要啊  你還記得跟白胖胖說^^  有被重視的感覺涅
其實你仔細看白胖胖的飲食日記    幾乎每天都是不合格
白胖胖第一天就破功了    一開始真的有種【我很沒用】
的感覺    別人都做得到  為什麼我就是沒辦法克制我的
嘴巴嗎

不過仍然每天都會上來po飲食日記 
其實白胖胖自已就有在記錄自已的飲食了
只是覺得自已寫給自已看    也沒有同伴可以討論或彼此
可以加油的對象    每天都是在【懺悔】的心情去寫昨天
吃了什麼    一個人比較孤單    就上來找同伴啦

白胖胖寫了1個月    體重只有維持    光是維持都很不容易
不過寫著寫著    慢慢發覺到    吃的東西沒有像以前那麼
誇張了    那是很慢很慢的改變    真的很慢
但只要持續著    就一定會有改變

我非常愛吃零食    反正那些黑名單食物都是我的最愛
比較麻煩的是    白胖胖吃東西沒有節制    常常吃到撐得
連坐啦躺啦都很難受    還曾吃到一半飽到吐出來哩

現在這樣的情況  就比較少發生了  但偶爾1~2個星期都
有爆發的時候    通常都是星期五或日    從日記中發現的
所以白胖胖在這種容易暴食的日子    就會特別注意
但也常常破功    只能透過不同的嚐試去找出   
如何避免這樣的事發生的解決方法

其實吃什麼都不要忍    你不可能忍一輩子的
日本腸胃科松本醫生啦另一位忘了  明天跟你說
像白胖胖沒辦法忍一輩子的麥香雞、蛋糕、pizza、黑炫
等等    是啊    是忍過了現在  難保過了幾天突然神經斷了
買一堆東西回家狂吃    等吃到胃再怎樣都塞不下的時候
才意識到      啊    我怎麼又吃了一堆

你、白胖胖    還有焦糖媽媽    她也是超愛吃零食一族
我們都要學會如何在吃喜愛東西時適量的吃
焦糖媽媽在這方面控制的很好唷    居然可以捲心酥4根
就停止了   

加油唷^^不要急    不要給自已太大的壓力唷^^

接下來是【白胖胖飲食日記】

這周末的飲食    大概可以說是控制最好的一次了^^y

5/4
午：飯盒都吃完(飯菜.小魚干)
5點：優酪乳1瓶
11點半：飯盒1盒半(飯.海帶.蛋.肉)+芋頭夾心酥5片
              【1盒半的飯菜，的確是過多了，下回只能一盒】

5/5    體重：43kg
早：咖啡半杯+雞排蛋堡
11點：麥當勞咖啡+花生土司1份
3點：麥當勞咖啡+麥香雞
8點：珍奶500ml+雀巢奶茶200ml
12點：優酪乳1瓶
3點：香蕉1根+發酵乳1瓶
        【晚上的珍奶是人家請的，超甜的，但不得不喝
            之後又再灌了雀巢奶茶來壓之前珍奶的甜味，
            真的覺得明明珍奶是我的最愛，但我居然可以
            喝的那麼不開心，都是黑名單食物，那我寧可選
            好喝的珍奶>"<】

5/6    體重：43kg
早：咖啡+雞排蛋堡+芋頭夾心酥3片+77小乳加5條
1點：優酪乳1瓶
6點半：花生土司4/5
12點：大麥克半個
   
5/7    體重：43kg
早：咖啡半杯+雞排蛋堡半+芋頭夾心酥2片+77小乳加2條


昨天宵夜吃了大麥克    超感動的    把一半切給弟弟吃
呵呵~~滿足白胖胖我    又不致於吃過多 

希望這星期日記也能美美的~~就是別失控狂吃過多啦

愛情抗體：
好久沒看到你嚕      要來替白胖胖加油打氣啊  等好久^^"

你又感冒啦>"<    要快點把身體養好才行唷

看了你的體重體脂    還okay啦    除了4/21到4/29
這期間多了過多外    其他部分都有維持住
那就是萬幸啦    畢竟你都在感冒中啊    哪有閒情去在意

不要灰心唷      其實體重只有稍多了0.4啊
白胖胖知道啦    因為5吧    放心    明天就回到4了啦
我是不知道你是否有固定時間量體重
量的時候是排完便了還是還沒有    身上穿的是啥

千萬不要就因此而灰心    狂吃
我常這樣    所以要快快通知你
對自已說    沒關係  今天體重多了    我從現在開始要注意
明天才不會有太難看的數字 

加油唷^^

還有希望早點學會swim唷^^
相信這對體重啦身體狀況啦  都會有相當正面的效果唷^^

唉呀>"<    愛情抗體沒收到白胖胖加油涅

嗯~~繼續po【白胖胖飲食日記】吧

5/7
5點：優酪乳1大口
7點：拿鐵+培根沙拉飯團4/5
10點半：花生土司1片4/5
2點半：大燕麥加牛奶1/2

5/8
體重：43kg
早：咖啡半杯+肉鬆蛋土司1/2+77小乳加1個+芋頭夾心1片

昨晚因睡眠品質不好    好像是沒有很深層的熟睡
有晃神起來泡杯牛奶加了一大匙的大燕麥片
但又怕吃粗纖維水喝不夠而便秘    就吃了一半再睡
白胖胖每口都有咬50下以上唷    後來就好睡多了
自從5/3芋頭夾心酥吃過多胃不舒服之後
吃東西就沒有無法克制的情形發生了^^
嘻^^    克制的不錯

繼續加油^^