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苦情巨蟹座
苦情巨蟹座
2006-04-28 14:36:26

減肥 / 天啊!再給我一次機會吧!<苦情巨蟹座的減肥日記>

潛水好久了,總是沒有勇氣開日記,一方面是怕體重掉不下來會很丟人,一方面是很懷疑自己年紀大代謝不好,到底有沒有本錢減掉十公斤...


今天算是給他氣到了,一渡假回來竟給人家傳"是不是懷孕了",歐買尬!真的是胖到一件褲子都穿不下,連我的胖老公都看不下去,叫我減肥呢...T_T


好吧....既然現實這麼無情又殘酷地擺在眼前,老娘我拼了....不管成不成功,一定要再試一次,就當作是從此改變飲食習慣也好.....


4/28
55.7kg  腰圍92cm
              上腹91cm
              腰圍83cm
              下覆92cm
              臀圍91cm
根本就沒有腰身可言!嗚嗚嗚.....我才158cm哪....
也就是上:36.2  中:32.6  下:35.8吋  根本就是一個圓柱體...

今日飲食:
先吞一顆小諾(我的目的是想要起個頭,吃一顆抑制一下食慾,不然我根本無法開始,進入狀況後便停吃)加B群
早:兩片烤全麥麵包+一點自己做的意式青醬(自己做較低卡)+一杯全脂鮮奶
午:烤瘦肉片+一盤生菜沙拉沾和風醬汁
晚:預計還是生菜沙拉+一點烤魚肉
點心:兩灌無糖烏龍茶(我不愛喝水,就盡量灌茶吧,壞習慣還真不少)


今天就醬了,會來到貴寶地就是想要汲取這麼多水水們的寶貴經驗,如成效不彰,我會慢慢學習前輩們的方法加以改進的,畢竟失敗也是一種學習啊!(心虛)    ^^b


加油囉.


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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-19 21:57:53
    ~琪~,歡迎你,也謝謝你願意提供有關水果的知識,我想問的是,痾......因為本人不愛吃蔬菜水果,所以你知道有哪種水果是"集多種水果的維他命於一身"又低糖分的嗎?就是...每天我只要吃一個那種東東,就可以攝取很多維他命和營養份的意思...呵呵,我是不愛喝水又不愛吃水果的懶人...=  =


    早:4片低脂方塊酥+4片仙貝+一杯豆漿
    午:餐廳:肥膩膩油滋滋的福建炒麵一整盤吃完    =  =b
    點心:一個奇華餅家的雞蛋糕,一片低脂方塊酥
    晚:泰式沙拉


    雖然午餐吃的很撐,回來一頓午覺之後竟然還吃的下點心,檢視今早的體重報告,(好不容易瘦了0.7公斤)便覺慚愧感油然而生,於是佯稱吃太飽拉肚子,推託掉與友人另一攤的晚餐聚會,希望明早量體重時老天能留給我一些顏面.  =  =b


    加油...
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  • 音樂盒
    音樂盒
    2006-06-20 02:49:11
    6/19  bw:51kg
    中:&#39785;仔魚粥1碗
    零食:魷魚絲+牛肉乾+乖乖一大包
    晚:小章魚2隻+炸排骨一小塊+滷牛肉小5塊+青菜2樣+白飯一小碗
    宵夜:茶葉蛋1顆+烤地瓜半條
         
    我跟小牛弟弟都感冒了.身體非常不舒服.為了讓身體快快好起來.所以吃了很多東西.禮拜三就要去割雙眼皮了.有點緊張.割完後.為了讓傷口快點癒合.想必我又有偷吃東西的借口了(^0^)//


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  • ~琪~
    ~琪~
    2006-06-20 04:54:04
    苦情巨蟹座:

    雖然你不愛吃水果
    但真的要多吃啦!!  為了變美!!!

    在這之前  先跟你和大家說一下水果的飲食禁忌唷!!

    腎臟病,腎臟功能不良,尿毒症,後天免疫力不足而服用類固醇藥物的人
    不宜吃楊桃  因為會出現失眠.抽筋.打嗝不止,嘴角發麻的現象,嚴重者甚至會危及生命喔!!

    有胃病宿疾,消化性潰傷,腸胃曾動過手術者避免吃甜度,酸度過高以及粗纖維質含量高,或連皮帶籽的水果
    例如:蕃茄,鳳梨,番石榴,香蕉..等

    不要將葡萄柚+較甜的水果和澱粉類混合吃,會寵山消化不良喔!

    不要用葡萄柚汁+降血解壓,解熱,鎮痛,強心劑,精神安定劑等藥ㄧ起服用,他會阻止藥物分解,使得藥物大量積存於人類體液中,就像是服藥過量ㄧ樣,會造成死亡或其他副作用!

    海產+水果:水果如柿子,葡萄等同食,容易結合成部易消化的鞣酸鈣,會引起肚子痛.噁心.腹瀉等症狀

    水果+蘿蔔:水果如橘子.蘋果.葡萄等一起同蘿蔔食用,會轉化成苯甲酸及阿魏酸,誘發甲狀腺腫瘤!
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  • ~琪~
    ~琪~
    2006-06-20 05:02:13
    我們體質概分為4大類
    1.熱性體質
    2.食性體質
    3.寒性體質
    4.虛性體質

    體質的表現是一種傾向,是沒有辦法絕對的歸類
    且四者之間會有些重疊的部分,此外,體質並不是不會改變的  她會隨著你的飲食.生活方式.生活環境.情緒起伏等逐漸轉變

    熱性體質測量表
    _怕熱,容易流汗,體溫較高
    _眼睛有紅血絲.臉紅.唇色深
    _舌苔黃厚,口乾口臭,易嘴破
    _體味重.容易長痘疹
    _容易失眠
    _尿少色黃,有便秘的現象
    _女性經期易提早,分泌物濃而有異味
    _易煩躁不安,性子急而易怒
    _喜歡喝冷飲或吃冰

    以上如果你有勾很多個  那你應該是屬於熱性體質
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  • ~琪~
    ~琪~
    2006-06-20 05:09:33
    實性體質測量表
    _精神飽滿,中棄卒,聲音宏亮
    _舌苔較厚重,偶爾會口乾口臭
    _呼吸氣粗,容易復脹
    _對氣候適應力較強,不喜歡厚重衣物
    _心胃之間有壓迫感
    _個性較固執,不喜歡突然的改變

    以上有勾很多的,那你應該是屬於實性體質的人

    寒性體質測量表
    _手腳長冰冷,容易受風寒
    _不易口渴,不愛喝水
    _喜歡熱食,熱飲
    _臉色較蒼白,唇色也蒼白
    _尿少色淡,容易腹瀉
    _女性經期長遲來,且天數較多,多血塊
    _體力較差,容易疲券
    _個性較不積極
    _舌色就淡紅

    以上有勾很多的,那你應該是屬於寒性體質的人

    虛性體質測量表
    _不愛發言,說話有氣無力
    _舌苔少,食慾不強
    _手心腳心常有微熱感
    _容易疲券,力不從心
    _女性月經量少,長會延後來
    _容易腰酸背痛,頭暈目眩
    _不喜歡團體活動

    以上有勾很多的,那你應該是屬於虛性體質的人
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  • ~琪~
    ~琪~
    2006-06-20 05:17:48
    水果的四性

    寒,涼,溫,熱,平

    寒.涼:中醫而言,此類水果可以清熱.降火氣;
                而西醫則認為會使人體能量代謝率降低,
                讓熱量下降的水果
    例如:西瓜.柿子.香蕉.椰子.香瓜(寒)
              草莓,柳橙,橘子,芒果(涼)

    溫,熱:中醫來說,可以去寒補虛.消除寒症
                西醫而言,是可使人體的能量代謝率提高,
                增加熱量的水果
    例如:櫻桃.番石榴.金桔.龍眼.桃子.荔枝(溫)
              榴璉(熱)

    平:平姓水果可開胃健脾,補虛,容易消化,
          身体健康者可長期食用
    例如:葡萄.蘋果.檸檬
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  • ~琪~
    ~琪~
    2006-06-20 05:22:46
    苦情巨蟹座:

    我把大部分的水過知識都打上去了
    但我不太清楚哪個水果集合所有的營養
    畢竟每個水果有不同的功效跟禁忌

    所以我能做的只是跟你說哪個水果的功效跟禁忌
    你可以跟我說你常吃哪種水果
    我會跟你說那水果的功效跟禁忌喔!

    剛剛打太多有點累  那就現這樣摟!
    有問題可以問我  我不確定能不能全答
    但我會盡力而為喔!
    祝你減肥成功!!
    0
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-20 10:58:44
    ~琪~，真是辛苦你了，感謝你這麼不厭其煩又詳盡的解答內∼∼∼


    我很少吃水果啦，現在是減肥期間，不得不吃，所以我比較常吃的是蘋果,再來就是葡萄和番茄了.你說的四種體質,我每樣都有沾到ㄟ,怎麼辦啊?


    6/20
    53.0kg


    果然通通回來了,報應不爽啊...T_T
    0
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-20 19:39:30
    早:2騙低脂方塊酥+4騙仙貝+2片減肥餅乾+一杯豆漿
    午:餐廳:馬來西亞辣椰漿飯
    點心:一個半蘋果,15片低脂洋芋片(約150卡)
    晚:培根炒韭菜


    這幾天是中邪了,一直外食....


    明天早餐還跟朋友約在外面一起吃...我看就當成連中餐一起算了!希望這十多天來的瞎混和散漫就此結束...
    0
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-21 19:35:35
    6/21
    52.5kg


    早:四片全麥土司夾自製低卡蘿勒醬(就青醬啦)+一杯豆漿
    午:港式茶餐廳:魚蛋丸米線湯
    點心:12片低脂洋芋片,一個蘋果
    晚:水果明蝦沙拉一份


    今天又跟朋友去吃中飯,先是到服飾店買一樣的衣服,試穿時她明明比我小一號,而且人家剛生完小孩,身材已經是恢復到之前的前凸後翹了,重點是她還比我年長四歲....=  =b  後來吃飯時想到自己這麼不稱頭,變捨棄了哈的要死排餐,朋友看我點湯麵,就又跟著我點,於是...我預計著不要將麵吃完,待我一抬頭..她才把丸子吃完就說飽了...於是當她"正餐吃完"服務生為她副餐送上一杯紅豆煉乳冰給時,我便倔強的說:我的副餐不用上了!.......=  =b
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-21 19:47:08
    TO  苦情巨蟹座
    我發現你很喜歡吃零食喔!
    其實我以前也常跟孩子不知不覺就吃很多
    不過現在除非嘴饞會吃1.2口
    不然就都不敢碰了
    減肥時最好要少吃喔!
    多吃蔬菜水果會比較好
    不然妳運動都會白費的
    加油喔!
    0
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-21 21:07:34
    辣媽,素阿,我尤其超愛澱粉類的,所以全部的餅乾都改成低脂或低卡的,熱量能省就省啊,如低脂洋芋片28g(12片)才150卡,仙貝也只敢吃最陽春的旺旺仙貝,兩小片一包的那種....


    不過最近也認份了許多,開始吃起從來不吃的水果了,如下午點心時間就先吃一個蘋果,接下來才吃低卡小餅乾...


    你說的也沒錯啦,家裡有孩子總是會跟著亂吃一通,有很多時候都是因為"收拾殘局"的結果,或一些"捨不得丟掉"的歐巴桑行徑作祟啦,呵呵.....希望我們都能改掉這個弊病.  ^_^


    一起加油!
    0
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  • ~琪~
    ~琪~
    2006-06-22 02:17:34
    苦情巨蟹座:

    來看你摟~
    四種體質中  有沒有哪種體質是比較多符合妳的?
    妳常吃蘋果.葡萄.蕃茄是嗎?
    那跟你分析一下他的功效跟禁忌!

    蘋果

    功效:
    多吃蘋果有助於防治青春鬥及老人斑,且蘋果中含豐富纖維,除了可增加飽食感,幫助減肥外,也能促進消化,使腸內膽固醇降低並使大便易於排出,減少便秘與大腸癌的發生,此外,蘋果中所含的鋅,可促進大腦發育.增強記憶力,經常吃它還可以增加血紅素,能防治貧血,日本研究指出,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,也可處近台而正常發育及順利分娩

    禁忌:
    脾胃虛弱者不宜食用過多,此外,蘋果對口腔.牙齒有侵蝕作用,所以吃完蘋果後要漱口



    葡萄

    功效:
    葡萄可補氣.養血.強心,在中醫的角度而言葡萄有舒筋活血.開胃健脾.助消化等功能,其含鐵量豐富,所以可補血,葡萄乾鐵所佔的比例更大,可當做補充鐵質的食品,在炎炎夏日食慾不振者,時常實用有助開胃

    禁忌:
    因含糖量高,吃多了容易引起內熱,導致腹瀉.煩悶等副作用;也容易引起蛀牙及肥胖,還有其味甘酸,腸胃虛弱的人不宜多吃
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  • ~琪~
    ~琪~
    2006-06-22 02:24:13
    番茄

    功效:
    番茄中所含的茄紅素,是防癌抗癌的好幫手,番茄的酸性,可保護維生素C在烹煮中較耐火,對口角炎.急慢性胃炎等有消炎之效,還有改善食慾不振.預防高血壓.動脈硬化.貧血的效用,此外,也因番茄中含有大量的維他命C,還能解除宿醉!番茄果皮富含膳食纖維,能降低體內膽固醇及預防便秘,而番茄中多種含量豐富的氨基酸,則有活力頭腦的功效

    禁忌:
    因番茄性寒,如果空腹時用的話,容易產生腹痛的情形!

    以上就是你常吃的水果的功效跟禁忌唷!
    希望對你有幫助
    加油~!! 
    最後還是祝你減肥成功~~~~~
    0
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  • 音樂盒
    音樂盒
    2006-06-22 12:58:25
    我昨天已經去割完雙眼皮了.現在眼睛腫到不行.睜不太開.昨天婆婆說要我吃飽飽才准去割.現在也暫時不能減肥.因為要先顧好傷口.得吃的好睡的飽才行.

        現在體重一直維持51kg.我家先生一直說他已經很滿意了.要我別再減了.朋友也都說我變瘦了.肚子也變小.但我還是希望能瘦到46kg.離目標還有5kg(不知不覺已經減了四公斤).可能是因為運動的關係.大腿.手臂.臀部的肉肉也變的很結實.不再鬆垮垮的.感覺自己變年輕.也更有自信了.

        我最近每天都喝一杯檸檬原汁+綠茶粉2g+450cc的水.原本想說要嗯嗯時就加果寡醣一起喝.但很神奇的是我盡然每天都有嗯嗯.而且都不用再加果寡醣了.自從剖腹產後就已經不再有.那麼規律的嗯嗯了.已經連續1個禮拜了.連我家老公現在也都再幫我買檸檬.我想我會一直喝下去的.方正有vit  c和兒茶素.當做養身也可以~(^0^)//
    0
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-22 13:57:01
    ~琪~,感謝你詳盡的解說,真是拍謝啊.....我的體質應該是會比較偏向"虛"的那一種吧,我明天會代兒子去看中醫,順便連自己也一起把把脈,讓中醫師來論定好了,醬就可以把你的解說連貫並且作用!干溫哪...


    6/22
    52.8kg


    這幾天嗯嗯不是很順暢...
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-22 14:03:42
    音樂盒,你割完了喔?也對啦,先顧傷口比較重要,否則吃的不夠營養,傷口會很難好的喔,到時變醜醜的不就白割了.如你還是想要在這段期間繼續減肥,可以多做運動啊,吃多就多動一點不就得了,而且你還有喝綠茶和檸檬汁的,vit  c很夠你恢復傷口的啦,不用擔心.祝你早日變美美的喔........
    0
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  • 紫情
    紫情
    2006-06-22 15:43:51
    巨蟹座:
    我的體重56.2kg,搬家沒去上課,老覺得餓,心想有在勞動應該沒關係,沒想到昨天一量56.8kg,今天就乖乖的不敢吃零食,才又回到56.2kg,明天開始來po菜單,星期六才能全部搬過去,下星期大概能把租屋清還房東吧!唉!我也不求多只要每星期瘦0.5kg就好,怎麼這麼難呢?
    0
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-22 19:57:01
    紫情,不難不難,我啃了一個多月樹皮還是徘徊在52.xx-53.xx,你不過是這陣子搬家勞心勞力,搞的代謝也跟著糊塗了,待明天開始回復正常的低熱量飲食,一定很快又會步上軌道的.


    我今天去看了中醫,說什麼我屬"寒性體質",叫我別喝冰的了,這我怎奈的住?還叫我不準風扇冷氣當頭吹,會加劇頭疼症狀,我的媽呀,所有的禁忌我都給從頭犯到尾!末了還叮囑:如果可能,再生一胎來補足之前沒坐月子的後遺症...


    當女人真可憐,動不動都扯上婦人病,生理不順,月子做不好...現在還得背負肥胖的詛咒跟糾纏,老天真不公平,為什麼只讓扛起生育小孩責任的女性承受一輩子的痛苦...


    發完牢騷了.  =  =


    早:兩片全麥土司夾青醬+5片餅乾+一杯豆漿
    午:蒟蒻義大利番茄麵
    點心:4片低脂方塊酥
    晚:燙筊白筍+燙明蝦,沾醬料
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  • 苦情巨蟹座
    苦情巨蟹座
    2006-06-23 10:11:08
    6/23
    52.6kg


    剛才巴士媽媽告訴我,學校從下星期四6/19便開始放暑假了,我這才驚覺自己沒有認真減肥,因為我就是要回德國和台灣才開始減肥的啊..........................................



    嗚.....只剩一個禮拜,換句話說,我在一星期左右,起碼要減掉2公斤半,才會縮回我的發胖底限---50公斤!


    怎麼可能啦,鋸掉一隻腿算了,嗚...............
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