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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-13 09:31:15
    分享文章-烤麵包

    你把從超市買回來的冷凍麵糰放進烤箱裡，設定了時間與溫度之後，就能烤出你所期待的、香噴噴的麵包。而你可曾想過，為了滿足你的舌頭，這麵糰在烤箱裡必須承受多麼炙烈的痛苦！ 

    人生不也是如此嗎？一個青澀的少年要鍛鍊為成熟的大人，同樣需要一定的時間與熱度，這熱度烈火般的燒烤；如果無法通過炙熱的考驗，終將只是發不起來的麵糰罷了。 

    與其停留在一塊冷澀的麵糰狀態，還是寧可忍耐捱過高溫，成為一個長大的麵包吧。畢竟這樣的人生比較耐嚼。 

    你願意你的人生只是一塊冷澀的麵糰狀態嗎？
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-13 14:05:53
    ｔｏ　乖圈圈:
    加油!這條路還真的是很長耶!(生氣)
    我的意志也沒剛減時那麼強了!
    但是還是不想中斷.因為不知道中斷以後.
    我是不是會沉淪下去.無翻身之地.
    嗚嗚!真的好辛苦喔!你要陪我一起走到底喔!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-13 18:56:42
    豆漿瘦身的4大優點！

    1.降低膽固醇  使血液清澈
    豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維
    持良好的代謝狀態。

    2.具洗淨作用  使腸道順暢
    大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收，會直送到大腸，幫
    助比菲德氏菌活化腸道。

    3.富含維他命  讓妳瘦得漂亮
    大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓妳保持
    水噹噹！

    4.具高熱效應  能升高體溫
    血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應
    、暖身的營養素
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-13 18:59:44
    豆漿瘦身成功的4大法則:

    1.餐前或用餐中飲用
    豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

    2.瘦下來後1個月觀察狀況
    豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效呢！不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

    3.每天飲用1~2杯，也可入菜
    豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

    4.搭配食物纖維豐富的食材
    如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

    摘錄自  Vita  纖活e週報  供各位美妹參考

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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-13 21:02:03
    to  小寶
    恩恩  我會陪你的  我看到烤麵包那篇文章  就想到減肥這條路  互相勉勵  一定要振作  ^^  我會像你看齊的!!  班長

    to  天藍
    恭喜你啦^^  努力沒有白費  繼續加油  我會在你後面追著!!  我們不要再放棄了  沒剩下多少歲月了
    一定要讓自己有年輕過~燦爛過  努力  不放棄

    6/12-6/18  (-0.9)  需要減兩公斤
    --------------------------------------------------
    6/13
    早:76.2kg
    晚:76.2kg
    體脂肪:42.0%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    09:30  溫水*1  培根蛋餅*1
    12:50  貢丸湯*1  愛心便當(高麗菜  豆乾  蛋  香菇)
    13:10  原味大海苔*2

    水:2000cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:無
    按摩:無
    泡澡:+海鹽
    ㄣ便便:1大
    --------------------------------------------------
    扎計:有再努力嚕!!  繼續加油~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-14 08:10:28
    看到一篇文章餐前配豆漿也會減肥^^
    恩恩  恩恩  就這樣決定了  早餐都喝個豆漿好了
    最近瘋了  還訂了半年份的優酪乳  ㄟ~糟糕耶我!!!
    怎麼這麼多東西吃~努力唷~

    早上量體重:74.5kg
    ㄟ  可見我之前放棄的那幾天吃了多少熱量!!!
    搞不好現在我身體在想  這個人現在吃真少~~~~
    晚上在量一次~晚上會是最準的!!!!
    今天還是要繼續加油~多喝水  有運動!!!!!
    0
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  • isigna
    isigna
    2006-06-14 14:02:27
    to  圈圈~ˊˇˋ
    我之前怠惰了一個禮拜  ˊˋ嗚嗚  胖了快1公斤
    真是自作自受  從今開始我要悔改  好好每天上來po文
    再與夥伴們一起努力  ˊˇˋ~加油!~ina小羊
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-15 07:56:01
    6/12-6/18  目標:74.2kg
    --------------------------------------------------
    6/15    (-0.7)
    早:75.5kg
    體脂肪:43%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:20  起司土司*1  豆子*n  豆乾*5
    09:30  培根蛋餅*1
    13:20  魚丸湯*1  愛心便當  (高麗菜  豆乾  豆子)
    18:30  酸辣湯餃*1  素雞*2  豆皮*1

    水:2000cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:無
    按摩:無
    泡澡:無
    ㄣ便便:2次
    --------------------------------------------------
    扎計:加油~一個禮拜剩下三四天了  還有很多事情沒做
    繼續努力唷!!!!!!
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-15 15:19:50
    TO  圈圈:
    我要看照片@  @
    快吧!不要掙扎了!
    天藍.幸福跟我都已經潦下去了ㄟ
    你也快來喔!
    小象隊好像是4人對吧!
    (排擠體重狀態^^)
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-15 18:59:53
    TO:天然小寶
    我的照片好像都是無頭照@@
    我貼一張超醜超醜的好了那張是最胖時拍的~(不敢面對真的很醜耶...很孕婦的感覺真糟)
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-15 19:03:49
    剛剛那張照片上的日期我打錯了是2006年2月5號照的才對
    超醜的~孕婦的肚子+超肥雙下巴+肥手臂+大象腳
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-15 20:00:45
    to  小寶
    恩恩  我找一下~我只有60kg的照片
    之前有瘦下來的時候  越來越胖就不敢照相了!!
    先給你們看  60kg的照片吧!!!別被下到嚕~~~~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-15 23:50:08
    6/12-6/18  目標:74.2KG
    -------------------------------------------------
    6/16  (+0.2)
    晚:75.7KG
    體脂肪:42.2%
    --------------------------------------------------
    扎計~明天早上要起來運動~今天吃太多東C了~不該~
    改天要放個看的清楚的全身照~這樣要讓我自己知道~
    如果不減  肉還是長在我身上~^^  小寶  等著  我改天放給你看唷!!
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-16 08:44:36
    to  圈圈:
    說實在的!實在是看不太清楚耶!那麼小一張=  =||
    你是原住民嗎?有點像!
    快點放全身放大照~"~我要看!
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-16 08:55:47
    to  天藍:
    幹嘛都把臉遮起來勒!
    不要覺得胖胖的就是醜!
    一切都是這個社會的觀感扭曲啊~"~(敗)
    要變瘦只是要配合這個時代的趨勢
    並不是胖就是罪惡.能活的開心是最重要了!
    我70時也跟你差不多身材啊!
    我敢放我的照片是因為.我就是我
    沒有什麼好害羞的!
    會變胖或會變瘦.我都接受我自己
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2006-06-16 11:21:46
    TO  黑圈圈
    你也不錯耶
    請繼續加油
    不要學我>  <

    這裡很好玩耶
    在貼照片嗎
    天藍的照片真可愛
    哈哈!!
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-17 02:23:38
    TO:天然小寶
    臉是因為不習慣放著讓一堆人看啦不然改天出有人在路上看到我@@如果要放整張的我會放相本~過幾天在關掉~QQ不然就是MSN還及時通給特定的人看嘍(我有視訊QQ)~不然討論區人好多呢來來往往的會不習慣~

    而且臉的肉超多的都是圓的了@@
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-19 20:37:07
    6/19-6/25
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:15  溫水*1  起司土司*1
    09:20  培根蛋餅  豆漿*1
    12:45  滷肉飯*1  竹筍排骨湯*1
    14:00  原味大海苔*1
    18:30  酸辣湯餃*1  素雞*2  豆皮*1
    水:1000CC
    --------------------------------------------------
    泡腳*1
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-21 22:19:33
    6/19-6/25    目標:74kg

    6/20  77.9kg  →  6/21    76.1kg
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告

    08:30  溫水+鹽*1  牛奶豆漿*1
    09:30  培根蛋餅*1  鮪魚三明治*1  梅精水*3口
    10:30  kiwi*2
    13:00  鮭魚*1  高麗菜*1  豆腐*0.5塊  海帶小魚乾湯*1
    14:00  維他命*1  B群*2
    水:1000cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    無 
    --------------------------------------------------
    卡路里計算 
    每日攝取之卡路里標準為：  1368  卡
    今日攝取卡路里量：  1221  卡 
    今日消耗卡路里量：  0  卡 
    --------------------------------------------------
    缺點紀錄            優點紀錄
    1.無運動        1.少吃  沒吃晚餐
    2.無喝水        2.有吃  維他命  B群
    3.無蔬菜        3.卡路里沒爆卡
    4.無早睡        4.有瘦一點點  (-1.8)
    --------------------------------------------------
    ㄟ  真的是吃太多了  一少吃  就減兩公斤  ㄟ 

     
     
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-21 22:25:15
    活動項目            卡路里  (kcal)/  小時 

        掃地                              3.9 
        網球                              6.2
        拖地                              4.9 
        足球                              9.0
        走路(5.5km/hr)          5.6 
        保齡球                          4.0
        腳踏車(8.8km/hr)      3.0 
        溜冰                              5.9
        上樓梯                          14.0 
        爬山                              10.0
        下樓梯                          7.1 
        跳繩                              13
        攀岩  (35m/hr)            7.0 
        柔軟體操                      5.0
        游泳                              6.0 
        有氧舞蹈                      4.2
        打高爾夫                      3.7 
        拳擊                              11.4
        散步                              3.1 
        跑步速度(8km/hr)      10.0
        園藝                              4.7 
        划船                              12.4
        排球                              5.1 
        騎馬                              5.1
        棒球          &nb
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