減肥日記 / 果凍冰╱減肥╱雕塑╱維持╱日記【第３版】

１╱２１
ｐｍ０５：３０　麵包　蜜豆奶　紅茶　約４００卡
ｐｍ０９：００　水餃∼魚∼瘦肉∼活菌多　約６００卡
ｐｍ１１∼ａｍ１：３０　奶茶　約１２０卡


總計：約１１２０卡


ｍｃ來！肚子跟胃一直怪怪的！真不舒服＞＜”！

PM:02:10    蓮藕湯半碗(蓮藕*5),蘿蔔乾一些,飯幾口,魚肉*2

PM:03:00    瓜子一些,蘋果*1,杏仁餅一些

吃吃吃`````
就是愛吃...
不過最近感覺好容易餓喔..為啥咧..?
悶吖`````````````````


果凍..

胃不好就好好照顧自己喲..
有沒吃藥藥啊..要吃才會好..
有好好滴身體才是最重要..

嗚``上來看到你貼的食譜...
人又流口水了喇..悶..

不准吃..不准吃!!!

2006/01/20(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.3kg

今日飲食：06:25  無糖豆漿牛奶×1杯
　　　　　08:05  雜糧米香試吃(楓糖的好好吃喔…My  God，只是…也很甜)
　　　　　08:50  蕃茄100g×1顆
　　　　　10:00  蕃茄100g×2顆
　　　　　11:40  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　12:10  芭樂250g×1顆
　　　　　14:50  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　19:45  素食水煎包×2個、滷味(海帶、豆干)少許

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下班後先到外婆看診的中醫診所會合，
　　　　　順便也掛了號，看一下感冒跟ㄣㄣ不順的問題。
　　　　　醫生說感冒的症狀不明顯，
　　　　　但ㄣㄣ不順是因為腸子蠕動非常非常緩慢；
　　　　　(→就是腸子懶得動啦！)
　　　　　四肢水腫(尤其是下肢)、冰冷，是因為代謝循環不良的關係；
　　　　　所以先拿了一週的藥調理，
　　　　　下週還得找時間回診再視當時狀況調理。
　　　　　另外醫生還希望我能夠多做一些加強心肺功能的運動，
　　　　　我想大概是因為我的代謝循環太差，
　　　　　這樣才可以提高代謝，剌激腸胃蠕動ㄅ。
　　　　　希望醫生能趕快幫我改善這些煩人的毛病，
　　　　　這樣我才有機會可以按照正常人的速度瘦的快一些。

就寢時間：00:30

2006/01/21(六)

起床時間：06:50

起床體重：不知，因為在小阿姨家沒得量

今日飲食：08:20  素食水煎包×1個
　　　　　12:30  小阿姨自製素食炒飯×1份
　　　　　20:30  清麵線(沒加蚵仔)×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：折騰了一天，總算在22:30回到家囉…
　　　　　聽說明天天氣會變冷，下降至10度左右。
　　　　　昨晚開始吃中藥，今天覺得手腳冰冷的狀況似乎有比較好一些，
　　　　　真擔心吃中藥調理會讓食慾大增…
　　　　　如果讓食慾大增就糟糕了…
　　　　　唉，睡前體重看到很嚇人的數字，屎定了  一一"

就寢時間：00:00

　每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
│０１╱１３│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│Ｘ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

好像可以很明顯的看到…
四肢又水腫了勒  一一"

好久不見摟

最近比較懶惰，不過瘦身能持之以�

因為工作好忙，晚餐大多也以省略

不知不覺竟從７０瘦到６４左右

繼續努力摟

我最近覺得不要太ｆｏｃｕｓ在減肥上

忘了這件事，對我還蠻有用的

其實也就是我聚焦在一些其它的事物上，

例如工作、例如看書、聽課程等等．．．

不太想這件事，飲食也養成習慣∼

不想大吃大喝

但我會自我催眠，常常對自己說

我本來就不愛吃東西，我東西本來就吃的很少

也會這樣對朋友說，說久了這些話也真的代表了我

我想這就是大家為什麼都說不能說自己窮

這就是言許的力量，

把「減肥」改成「瘦身」也是一種正面的方式摟

再聊摟

１╱２２
ａｍ０６：００　咖啡　約３００卡

１╱２２
ａｍ０６：００　咖啡　約３００卡
ｐｍ０７：２０　火雞肉飯　約３５０卡
ｐｍ８∼１２　　綠茶　約７０卡

總計：約７２０卡

昨晚拍滴！！

ｐｉｃ∼１

ｐｉｃ∼２

果凍..
嘩嘩嘩..美女耶..^^"

偶今天吃多了..
食譜隱藏一下..呵...

大家加油喲..過年沒幾天嚕...

１╱２２
ａｍ０６：００　咖啡　約３００卡
ｐｍ０７：２０　火雞肉飯　約３５０卡
ｐｍ８∼１２　　綠茶　約７０卡

ｐｍ１２：００　一些鹹酥雞∼破功”　約６００卡


總計：約１３２０卡

2006/01/22(日)

起床時間：10:35

起床體重：62.3kg

今日飲食：11:45  無糖抹茶豆奶×1杯
14:45  芭樂×2顆
15:20  酸白菜餛飩湯餃
17:55  芭樂×2顆
18:30  即食馬鈴薯泥(奶油口味)×1杯

今日運動：20:50-21:10  踏步器×20min
　　　　　22:15-23:15  踏步器×60min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近體重的數字真是難看到暴…
　　　　　先不管它了，
　　　　　我看，還是等過完年回來之後再急起直追ㄅ，
　　　　　最近，就乖乖的先調理身體比較重要ㄅ。

就寢時間：01:00

果凍:
        我回來了~
        之前有太多事情,
        總之,真的很多事情,
        不過我沒放棄減肥,
        只是不是很理想,
        從94公斤減到現在,
        可能是極限了,
        我總在6字頭排迴...
        看到你已經4字頭了,
        替你感到開心~
        有空我會常來看你的!
        那天跟春風喵潔西聊天,
        想要發狠的ㄧ次給他瘦下來..
        不然老是在減肥..真的有點累~

        你最近好嗎?脊椎有沒好點呢?
       

１╱２３
ｐｍ０５∼０８　奶茶”咖啡”約４００卡
ｐｍ９：４０　炒麵∼奶茶　約７００卡

總計：約１１００卡






小米花：
你出現啦”終於”好感動啊”呵呵”
你還記得我”對呀”好多人都不見囉”
你也要加油餒”你已經很厲害了”
都減約３０ｋｇ了”
繼續努力”一定會成功滴”

我現在”沒有４開頭了哈哈”
最近不乖”變重了”＞”＜”
大概５１吧”呼呼”我滴４終於不見了”
要加把勁繼續努力囉”

你也要好好保重自己餒”
希望你滴事”處理好”
慢慢來”別心急”要加油唷””

你還記得我腰不好呀”真窩心”＞＜”
嗯”偶爾會痛”時好時壞滴”呵呵”
不管如何”有空再來看看我吧”我也沒忘記你唷ㄎㄎ”

果凍，
妳可以考慮買張記憶床墊來睡，
這樣睡覺的時候，
腰痛會比較舒緩喔~

腰痛的時候記得要熱敷ㄋㄟ

我想妳那個應該是太勞累造成的ㄅ

2006/01/23(一)

起床時間：06:00

起床體重：62.7kg

今日飲食：06:30  無糖純可可豆奶×1杯
　　　　　07:00  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　10:00  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　12:30  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　15:40  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　18:35  卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：唉，又水腫了，兩條腿硬梆梆，
　　　　　冷的要命…真是討厭  一一"
　　　　　大概是昨天吃了白菜的關係，可是我加了很多薑ㄋㄟ…應該比較不會才對ㄚ？！
　　　　　過年快到了，要在春節之前將所有可能會壞掉的食材消化掉才行。
　　　　　ㄣㄣ的問題，我想，應該找一天來去另外看醫生，
　　　　　水腫的問題就靠中醫來調理好了。
　　　　　今天聽從小P的建議，晚上來喝些紅酒改善循環不良跟手腳冰冷ㄅ

就寢時間：預計01:20

１╱２４
ａｍ０７：００　蛋餅　烤土司　豆漿　約４７０卡
ｐｍ０４：００　布丁　鮮奶　泡麵　約７００卡　


總計：約１１７０卡

2006/01/24(二)

起床時間：06:05

今日飲食：06:25  五色炒麵(五種蔬菜炒蒟蒻麵)×1大碗
　　　　　12:00  五色炒麵×1大碗
　　　　　18:25  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　21:20  黑棗梅×5顆

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：v

自我檢討：怎麼還是那麼冷啊??腳還是冷到不行  >"<
　　　　　慘了，明天還要吃尾牙……
　　　　　我看，只好等過完年後回來再繼續努力好了…
　　　　　整天都在脹氣，肚子嘰嘰咕咕的在叫  ="=
　　　　　難過死了…

就寢時間：21:30  抬腿…後來腳放下來就睡著了  一一"

果凍冰
可以問一下妳現在幾公斤嗎？