減肥日記 / 我的減肥日記【第2版】果凍^^

呼呼...再開第2板囉!!^..^

嗯..要打什麼好呢...!!
介紹一下減肥歷史好了!!
從國中就肉肉的了..國3到達60kg~@@!
之後升高一~因為心情不好2.3個月瘦了7.8公斤..變52..!!

然後..維持也沒很久..到了19.20歲~又胖到65@@"
之後又因為某些因素~心情又不好!
大部份都是感情..
我是那種心情低落就會完全沒胃口的人~
所以就這樣暴肥暴瘦的~__~!!

直到前2年一直胖到..逼進66公斤~~
本來覺得沒什麼~無所謂~!!每天混吃混喝的..
而當有天..我跟朋友逛街時看到~很想買的牛仔褲~!!
XL號的...竟然擠不下去時~心都慌張了起來~><"
才赫然發現自己已經胖到一個不行~該減肥了!!

就這樣..我從今年4月11開始減肥~今天9月11號!!
5個月..減了13.12KG左右~~從65.66變現在的53KG上下~!

這是我自己的減肥日記~每天會記錄飲食與體重~
一天會更改很多次..
我只要一有吃東西~幾乎都會上來PO~
直到一天結束後~通常都PO了好幾篇了^^!!

這是我的減肥終極版~
我希望還未到破板~或是破版時~能實現我的終極目標~
我的目標是~希望【今年10月底之前~能減到50KG~】
不多也不少~剛剛好^^~~或能再更低於50~當然更開心~^0^"

預防不備之需..穿衣服的重量~或是吃飽的數字..
多留個1.2KG..^^!大家可以來留言互相參考意見!!!
還有之前認識的水水~有空來灌灌水喔~ㄎㄎ..!!

今天9月11號~10月底前~大約總共有50天左右的時間~
要瘦3點多~或4公斤..已經算很寬鬆的計劃了~
應該能成功~!但願能成功..也要逼自己成功^^"

畢竟已經努力了這麼久..要更積極才行..
不容許自己走上復胖的路..!!
還有我有坐骨神經痛~所以很少在做運動~
也有在吃中藥輔助減肥~然後飲食自己控制一點~
所以看到我菜單有寫吃藥時~不要再意外了~!
減肥之經過...大致上就這樣!!慢慢一路走來的^_^""!!

廣告勿擾...純粹只是想寫日記而已..
所以打廣告的..麻煩別來打擾我@@""
我講話比較直~~就這樣..!!! 【END】

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&Cate2Name=&Cate2Num=0&GroupNum=0&GroupName=&Key=&LinkTo=TopicL&SearchType=&TopicNum=164396&FromPost=t&Absolute=1&AbsoluteMsg=10

這是我第一版的^..^

果凍冰

2005-10-20 09:57:28

==今日菜單==
(10月20日)
am06:20　肉鬆麵包　約250卡　　
　　　　　微糖綠　　40卡

小計：約290卡

哇
好累
累壞了
４肢酸痛
全身無力
但也自由了
呼

終於
可以睡到自然醒了！

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果凍冰

2005-10-20 14:02:34

==今日菜單==
(10月20日)
am06:20　肉鬆麵包　約250卡　　
　　　　　微糖綠　　40卡
小計：約290卡
pm01:20　火雞肉飯　350卡
　　　幾片火雞肉片　150卡
　　　　空心菜　　　60卡
am10:00~01:55　青草茶　100卡

660+290=約950卡

今日總計：950卡

打算要撐到晚上睡~
睡到明ㄦ白天~
想讓自己變正常作息一點...
所以才跑去吃東西的~~
其實不餓~卻吞了一堆!!昏...="=!!!!

呼~吃了一堆撐死了!
丟掉又浪費~把它吃光光!
真的好飽!>"<~!ㄟ害~要撐四小時再去睡~
雖然很累~so要5點半才能去睡覺囉~呼呼!!!

今兒下班終於解脫啦!!!
我要好好補眠個二三天~黑眼圈才會消失吧!!
眼袋都跑出來了~

上次卸完妝~
看到鏡中的自己~被嚇死了!
屋告賣ㄟ賣啦!!醜屬了!!
臉變的好像老婆婆~眼睛腫~~
又背了2陀黑輪~!
額頭痘痘又冒一堆!!!ㄟ害~_~!!

要勤保養~~!較有時間了!!

大家都加油唷^0^!!呼!!

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春風喵潔西

2005-10-20 15:05:24

果凍

妳會不會是因為下半身的代謝不好
所以下半身是水腫
而不是真正的胖ㄚ~

ㄚ佳

大家一起加油厚 ^^

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果凍冰

2005-10-20 18:21:40

１０╱２０

下班回家
體重：49.7
體脂肪：16.6
水份：62.7

睡前∼
體重：５０．１
體脂肪：１６．７
水份：６３

春風喵潔西：
不知道餒∼
可能都有吧！
應該水腫也有
本身體型下半身就較胖了
不好減的感覺∼！

所以∼∼唉！
哪有人都４９了∼
腿還那麼粗的啦＝　＝！！

呼∼∼！！一起加油囉！ＱＱ！！

再１．２個小時
要去休息囉

坐太久沒休息
小腿會更腫∼＿∼！！

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∼＊阿佳＊∼

2005-10-20 23:36:45

報告！
１０．２０

早餐：一杯美祿牛奶

午餐：壹加啡

下午：一個橘子

晚上：三菜一蛋一肉鬆＋清粥

合計：約１２００大卡
－－－－－－－－－－－－－－－－
運動：跑步３０分，重量訓練４５分鐘
合計：約消耗４００卡

今天很滿意，我要瘦下來！！
大夥加油囉∼！∼！

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春風喵潔西

2005-10-21 00:07:12

10/20(四)

體重：65.6kg(體重總算回來了，小紅也快結束囉，準備要進入黃金減重期了)

08:10 富士小蘋果×2個、芝司樂低脂起司×2片

12:00 燒餅沙拉×1份(老板搞錯了，我不要沙拉醬跟菜鬆的，他居然弄錯…算囉…不跟他計較)

14:15 無糖抹茶豆漿×300㏄

16:40 梅子甘ㄚ糖×1顆(下午喝太多茶，突然好餓)

18:30 桂圓小蛋糕50g×2個、無糖抹茶豆漿×300㏄

運動：
●下午：椅上腳跟點地(瘦大腿前側&拉後腳筋)×500下(左右×各250下)、椅上離地屈膝(瘦小腹)×50下

●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min、雲雀式(拉大腿前側&練平衡)×50下(左右×各25下)、椅上離地屈膝(瘦小腹)×50下、腳掌上下開合(瘦小腿)×100下、交叉拍打(瘦大腿內側)×100下、貓式抬腿(提臀)×100下

準備進入黃金減重期，所以，想以加強運動為主。

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果凍冰

2005-10-21 14:02:51

10/21

起床∼
體重：４９．３
體脂肪：２０．１
水份：５９．３

今天
我與我的馬吉有約
待會要出門ｈａｐｐｙ囉！

希望出門一趟
回來別劇增太多體重了∼＿∼！

大家加油喔！！

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奶茶豆漿

2005-10-21 14:19:30

果凍：

恭喜啊∼
又創新低了耶
並且脫離苦海啦！哈哈！

一脫離苦海，就出去happy啦
放心啦！
只要回來秉持睡前四小時不吃東西
應該很OK囉∼

一起加油啊！

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果凍冰

2005-10-22 01:37:41

＊10/21＊

ｐｍ０３：３０　燒烤豬排三明治２╱３，
　　　　　　　鮪魚三明治１╱４　　約４００卡
ｐｍ０３：３０∼０６：５０　烏龍奶　２００卡
ｐｍ１０：３０　速纖　　１００卡
ａｍ０１：００　茶葉蛋　１００卡

今日總計：８００卡

今日體重：

起床∼
體重：４９．３
體脂肪：２０．１
水份：５９．３

睡前∼
體重：４９．９
體脂肪：１６．７
水份：６２．６

奶茶：
對啊！但一回來又變重啦∼＿∼！
期待明早睡醒的數字啦！
總是睡醒看到∼
才露出叫人滿意的笑容∼呵呵！
你也是啊！加油！
別太躁進！一起努力唄！

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果凍冰

2005-10-22 02:09:18

還有今天出門去買了褲子
我穿ｍ號的了耶∼真開心！終於能穿囉！
已經太久沒穿過褲子了
之前上班都穿裙子

以前ＸＬ的也都太大件　會落褲
也沒機會逛街去試穿

沒想到今ㄦ逛街跑去買牛仔褲
發現能穿啦

但都一堆低腰的不是怎喜歡
雖流行＝　＝
ＢＵＴ對於減肥的人卻不好
穿久了腰邊的肉與曲線會變肥＆不好看
除非真的很瘦∼
腰下與腰間無肉都骨頭的人∼
才較適合穿超低腰的

今ㄦ買的那件有點低
還不至於超低
希望別屯積肉囉！！

大家加油！！！康八爹唷！

好累∼要去睡啦！
出門腰痛到一個不行
但還是逛的很滿足∼＿∼！！

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∼＊阿佳＊∼

2005-10-22 03:21:55

１０．２１

早餐：美祿＋牛奶（２５０卡）

午餐：７－１１的粥（１５０卡）

下午：一顆橘子＋一杯壹咖啡（約２００卡）

晚餐：自助餐（５００卡）＋拿鐵一杯（１５０卡）

合計：１２５０卡（有點低估吧我想．．．）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
晚上去大稻埕碼頭喝咖啡時，一直好想吃炸雞

直到回家約晚上１２點了還是很想吃，不過還是

回家了，也懶得再出門買了，好險沒吃阿！！∼

今天早上量體重是６７．５公斤

下周一要達到６７公斤，所以要更加油∼

大家一起努力吧∼
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今天下班時朋友約我吃胡椒蝦，真的好想吃，因為

天氣也蠻冷的，真的很掙扎耶，一念之間就真的會

去吃了，只是我跟我自己說，先去吃清淡的自助餐

吧！！如果吃完還想吃蝦，我便不會再阻止我自己。

嘿嘿∼果不然，誰會吃的飽飽飽還想吃蝦呢？！

所以我覺得這種想法還蠻不錯的，因為當時想吃蝦有

一部份也是因為真的餓∼

以經濟學來說，也許是選擇的力量∼！

我答應我自己１０月的最後一天要去吃火鍋

鎬賞我自己一個月的辛勞，給自己小獎勵

所以現在要好好努力嘍！

延遲報酬、先苦後樂∼

老話一句！！加油唷∼＠！

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果凍冰

2005-10-22 05:48:58

∼＊阿佳＊∼：
首先
為你的堅持與克制拍拍手
這個方法真的不錯ㄟ
跑去吃自助餐∼吃飽就不會想吃蝦子啦哈！

下次當我超想吃美食時
我也要去吃熱量較低的東西粗到飽
就不會有那麼大的慾望了＞”＜

說要睡晃到現在還沒睡
ㄟ害！我要變正常作息呢

呵∼好在現在不用上班∼不然就慘囉！
這次真的要去休息了∼晚安！
大家都得繼續一起加油喔！！

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果凍冰

2005-10-22 14:34:50

１０╱２２
am05~11:00　生活綠茶　　120卡
am10:30　一片厚片土司　150卡
小計：約270卡

小睡了一會
竟睡不著＞”＜！
一直睡睡醒醒的
就乾脆起床了∼

晚點要回自個家
ｓｏ應該１∼２天
會沒體重報告吧
ｂｕｔ還是會上來ｐｏ菜單的！

今日體重：

體重：４９．２
體脂肪：１９．６
水份：６０．１

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果凍冰

2005-10-22 15:59:03

１０╱２２
am05~11:00　生活綠茶　　120卡
am10:30　一片厚片土司　150卡

ｐｍ０３：２０　鮮奶　　１７０卡
ｐｍ０４：００　一些檸檬茶　４０卡

小計：約４８０卡

今日體重：

體重：４９．２
體脂肪：１９．６
水份：６０．１

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春風喵潔西

2005-10-23 00:01:16

先來post昨天的…
昨晚太累了…就偷懶沒上來post

10/21 (五)

體重：65.2kg

早餐：寶珍香黑棗蛋糕×230g

午餐：乾煎秋刀魚(無油)×1條、素蠔油空心菜×350g+黃豆薏仁180g

下午：無糖抹茶薏仁豆漿×300㏄

晚餐：無

宵夜(陪媽咪吃的)：滷味(燙地瓜葉、小白菜、高麗菜、蘿蔔…)

運動：
●早上：雙手垂直左右轉圈×各100圈

●下午：椅上腳跟點地(瘦大腿前側&拉後腳筋)×500下(左右×各250下)、椅上離地屈膝(瘦小腹)×50下、雙手垂直左右轉圈×各300圈、雙手水平前後轉圈×各200圈

●晚上：哈達瑜珈課程×105min、離地屈膝(瘦小腹)×20下、腳掌上下開合(瘦小腿)×100下、交叉拍打(瘦大腿內側)×100下、貓式抬腿(提臀)×100下(左右×各50下)、雲雀式(拉大腿前側&練平衡)×50下(左右×各25下)、兔子式(伸展頸椎)×20下

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春風喵潔西

2005-10-23 00:31:13

日期　體重　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
============================================================
10/15 67.5 102/85　　86 96　 57　　 39 　 31
10/22　65.4　 102/85　　82　 94　　 56.5　 38 　30.5
============================================================

10/22(六)

體重：65.4kg

早餐：涼拌米干×1/2盒

午餐：回竹東喝喜酒 ="=
　　　大白菜×1小碗
　　　牛肚×1/2小碗
　　　菠菜×1小碗
　　　青花菜×3小碗
　　　鱸魚×2口
　　　紫米糕×1口
　　　筍干×3口
　　　脆筍竹笙排骨湯×2碗(只吃脆筍、竹笙)
　　　豬肋排×30g(瘦肉部份)
　　　紅燒牛腩×3塊
　　　芭樂汁×2杯
　　　柳橙汁×1杯
　　　抹茶紅豆涼粽×1個
　　　炸麻糬×1個

晚餐：納豆×50g (第一次嘗試，口感還真怪)

運動：●下午：前後抬腿×50下(今天給自己偷懶一下)

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果凍冰

2005-10-23 11:18:14

１０╱２２
am05~11:00　生活綠茶　　120卡
am10:30　一片厚片土司　150卡

ｐｍ０３：２０　鮮奶　　１７０卡
ｐｍ０４：００　一些檸檬茶　４０卡

小計：約４８０卡

pm07:40　魯肉飯　約300卡
　　　　豬血湯一些　200卡
pm09~10:00　檸檬多　150卡

今日總計：約1130卡

今日體重：

起床~
體重：４９．２
體脂肪：１９．６
水份：６０．１

睡前~
無!!

回自個家
沒體重報告

明天就有囉^^!

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果凍冰

2005-10-23 11:21:51

１０╱２３
am07:20　目蓿芽捲，粿仔1顆　約250卡
　　　　　半杯豆漿　　50卡
am10:30~pm04:00　少糖奶茶一杯　應會喝完　約200卡

小計：約500卡

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果凍冰

2005-10-23 11:44:56

春風喵潔西；
呃∼∼∼∼

你的喜酒∼∼∼∼∼∼
壞了減肥計劃了

但繼續加油喔
別氣餒
一定行的
衝衝衝！！

有付出一定會有收獲的
差別只是在時間的快慢而已！！
康八爹！！

一起為更美的身材努力以赴吧！！

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果凍冰

2005-10-23 11:46:53

吶豆是什麼味道啊？！

我看到都覺得
我一定不敢吃耶哈哈
覺得有點ㄜ＞”＜
雖然人家說納痘很好！！

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