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Blythe寶貝
Blythe寶貝
2005-07-30 17:19:23

減肥日記 / 南加洲減肥法+ 血型減肥法

最近也因為不知節制肥了10公斤，所以也加入減肥的行列
看了很多種減肥法之後，決定出適合自已的方法，我覺得
南加洲減肥法挺有道理的，它其實跟宇宙自然飲食法、the  zone(區域性減肥法)，道理是相同的，那就是不同屬性的食物分開食用，主要兩大類就是蛋白質與碳水化合物(包括澱粉類、蔬菜類)分開食用就可以了，再加上我的血型屬於O型…適合吃蛋白質食物，比較不適合吃米、澱粉類的食物，所以在選擇碳水化合物的時候可以吃蔬菜類而不選澱粉類。如果一天內一定要吃水果的話，一定要是早餐或早餐前二個小特前吃  。
這星期實行了六天廋了3公斤了，我160公分，56公斤到現在53了，我覺得我選對了適合我的方法了，我要努力加油，希望三個月內瘦到42公斤…加油!

今日
早餐:  木瓜  4/1
中餐:  海帶湯內有豆芽菜、筍子、香菇

晚餐:  二顆白煮蛋(去一粒蛋黃)、100g雞胸肉、豆腐、豆         
            乾一份
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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-20 19:17:03
    Dear  學習ing,  奶茶

    開始減肥後我也開始期待小紅的來臨了
    小紅來之前總是症狀一堆
    但是他走了之後身體就會異常輕快

    而且還可以好好的利用
    版上好多人都利用小紅走後的黃金週瘦下不少
    真令人羨慕

    我也有常常去爬文喔
    所以你提的名字
    我都覺得很熟悉
    就是因為看到大家一步一腳印
    真的都瘦下來
    所以才會激勵我這次的減肥大計
    不過,  每人瘦的速度都不一樣
    我想我也不要太急躁了
    雖然體重計的數字一直沒變
    讓我感到有點焦急
    但是身體的線條好像有點變化
    只好偷偷期待是肥肉變成肌肉
    所以體重才沒變化

    失眠真是很辛苦呢
    或許可以睡前喝點紅酒配魚油
    一來比較好睡  二來或許有減肥效果
    我有試  真的比較好睡  至於減肥效果則不明顯
    祝福你囉
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-20 22:27:40
    Dear  卡蜜兒
    曲線變好比體重更值得高興
    別氣餒唷  接下來瘦的就是體重ㄌ
    要繼續堅持下去...
    版版已經邁向第八版ㄌ
    我們要在版結束前  一定要有好成績
    一起加油吧~~
    另外  謝謝你的建議 
    不過我ㄉ失眠  大概是沒救ㄌ
    是陳年老毛病ㄌ  紅酒我以前也都試ㄌ
    現在都免疫ㄌ  真不知道該哭還笑  身體真會免疫

    今天(20日)中午約好聚餐buffet
    特地早起運動一個小時半
    早:優格加蘋果
    午餐~~我一定要把持住

    奶茶~妳ㄉ培果看起來超級好吃ㄉ  害我都流口水~~
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-21 11:58:24
    to  卡蜜兒,

    沒錯！就像學習ing說的
    只要繼續堅持下去
    一定會看到好成績
    雖然目前體重不動當中∼
    加油囉！
    ----------------------------------------
    Dear  學習ing,

    原來妳偷偷立下目標
    是在這個版結束前
    達到體重目標啊！
    這樣也很好，加油喔~~~~~~~

    我覺得妳一定會成功的啦！
    因為妳自己一個人在這裡，繼續堅持著
    秉持著這股毅力，一定會成功的
    何況妳也是一點都不胖的人，呵呵~

    培果啊，妳那裡應該有更正宗更好吃的吧！
    我只是嘴饞，自己做熱量更低些
    不過心裡已經在盤算，下次要做抹茶葡萄乾口味的呢
    還真是迷上初級烘焙了~~~~~~~
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-21 20:37:08
    奶茶~~
    別這摸說啊  我下半身真ㄉ很壯說>"<
    所以才想堅持塑身下去
    有你們的鼓勵  比起我一個人有效多ㄌ
    遇到停滯期的時候  還挺氣餒的
    但一看到你的堅持  就覺ㄉ應該繼續下去
    大家一起加油啊    瘦身對我來說應該是終身大業ㄌ吧
    呵呵~~
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-22 11:32:20
    很累ㄉㄧ天11/21上班12時
    早:麥片+牛奶
          黑咖啡  (喝牛奶好像會脹  到中午還很飽)
    午:炒青菜
    晚:低卡可可+蘋果+炒青菜+豆干
    運動:跳繩30分   
    小紅還是沒來...我已經以超然態度看待ㄌ
    保持目前體重就okㄌ  還有啊  希望每天可以睡足八小時
    常失眠身體好像習慣只睡5-6小時ㄌ    真糟糕...

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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-22 14:18:16

    Dear奶茶

    看到好多版都說看了你的貝果圖片很想吃
    我阿光是看到貝果兩字就想吃了
    好久沒吃澱粉類了
    還真是很累呀

    我現在也都自己下廚煮五晚餐
    才發現外面的東西有多油
    我明明就放了一匙油炒菜
    但是炒出來的菜卻不油
    可見外食的時候覺得很油
    是放了多少油

    最近比較得意的菜是
    烤芝麻雞柳
    自己覺得還不賴
    不過老是吃一些菜呀肉阿豆腐阿
    真是想吃貝果  黑糖饅頭  鬆餅  這些好吃的東西
    忍耐~~

    Dear學習ing

    原來你已經試過紅酒啦
    真辛苦
    不過  有時候每個人的睡眠需求也不太一樣
    所以別太在意
    只要身體健康就好了
    要是有什麼不舒服或不對勁
    可要去看醫生喔

    看到低卡可可四個字
    我也好想喝阿
    可惜這裡買不到

    乖乖的喝我的檸檬水去~~



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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-23 12:46:52
    學習ing,

    妳真的要調整睡眠時間喔！
    前天時，妳又超級無敵晚
    我都不好意思問了呢
    怕妳覺得煩~~~~~~
    睡眠真的很重要！
    不過只能慢慢調整了，加油∼


    卡蜜兒：

    低卡可可，妳在台灣的話
    上奇摩去看，有很多人賣的
    一包好像才25大卡
    有時可以解解饞的∼
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-23 20:30:10
    奶茶~
    謝謝你阿...
    我才不會覺ㄉ煩勒  感動都來不及ㄌ..
    我真ㄉ很困擾睡眠    尤其最近一年超嚴重ㄉ
    連假日也睡ㄉ超少  (連自己都搞不懂在煩擾啥@@)
    超獻慕別人一覺起床就輕一公斤ㄉ感覺...
    我真ㄉ要好調整自己ㄉ心態...

    卡蜜兒~
    最近進度如何ㄋ..可以一起來po飲食日記啊 
    不過最近上班很累  有時會懶ㄉpo  真是拍洩
    一起加油唷..

    小紅還是沒來(已經慢四天ㄌ>"<)
    飲食方面也沒吃多  但運動方面...(呵呵  心虛中)
    體重維持在51kg    小紅快來吧  讓我降一點吧   
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-23 22:07:48
    學習ing,

    唉！我真的能體會妳的痛苦
    因為我也犯過失眠
    翻來覆去就是睡不著
    怎樣都睡不著
    又爬起來做點什麼
    真的好痛苦啊~~~~~~~~

    妳又失眠啦！
    真的太嚴重而沒有進步
    或許要求助醫生喔！
    總之妳要很注意這件事，加油！

    我這個月小紅也慢好多天
    雖然平常也不見得非常準時
    就那樣每天煩躁的等到它來
    後來不裡它、不在意，小紅反而來了！
    來了真的體重會下降的，會降的啦∼

    實在太累而且自己有在注意
    那就只能先不PO囉∼
    一星期又過一半，週末妳可以好好休息啦
    總是失眠真的很令人擔心呢！！！
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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-23 22:58:47

    Dear  學習ing

    最近不曉得是不是小紅快要來了
    體重都不變
    令人沮喪的是減了快一個月體重都沒有太大的變化
    我是超容易水腫的體質
    不曉得是不是有影響
    胸部也漲漲的
    真不舒服

    我自己有一個日記叫"減肥的冬天"
    我每天都會把飲食po出來
    不過拜訪的人很少
    常常感到很沙米夕
    以後我也把一天的飲食po出來了
    麻煩你跟奶茶監督一下
    看看有沒有不對的地方

    11/23
    早餐 9:00  咖啡牛奶＋香蕉一根＋燕麥粥
    體重 55kg（還是）-__-|||
    午餐 1:00  7-11八珍豆腐餅×1、高麗菜捲×1、油豆腐×1、雞肉軟骨×  1、海帶絲×2、蒟蒻絲×1、蘿蔔×1、木耳山藥一些（飽80%）
    運動 走路1hr（彎腰運動＋轉骨盆運動10min）
    晚餐 5:00  起司一片、黑巧克力25g
                      7:50  蘋果一顆（飽  60%）
    宵夜 魚油＋紅酒
    水 檸檬水一顆1800c.c 
    睡前體操 ○（今天仰臥起坐做了五十次，拍拍手）
    ＊ 睡前體操包括：1.  跪地左右抬腿及伸腿×3
                                        2.  左右側抬腿各50次
                                        3.  後側抬左右腿各30次＋瑜珈伸展
                                      4.  腿伸直pilates仰臥起坐50次（漸進增加）
                                      5.  盤腿前傾
                                      6.  倒鋤式倒立（生理期不能倒立或深度扭轉）


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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-24 10:52:25
    卡蜜兒~
    ok  我一定會去版上幫你加油打氣ㄉ
    但這幾天上班還是很累  原諒我這幾天暫時呆在這吧
    (剛剛有搜尋ㄌㄧ下  的確有點困難找)
    不過別氣餒啊    我們可以一起加油啊
    所以一定要有信心唷~
    早:麥片+黑咖啡
    午:豆芽菜+起司+蘋果
          熱可可
    晚:鳳梨+1/3泡麵(加青菜  青菜吃ㄉ比較多)
    運動:跳繩30分
     
    超級無敵久沒吃泡麵  今天難得老哥下廚求我吃幾口
    我就賞個臉吧  哈...
    0
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-24 16:04:02
    to  卡蜜兒,

    其實妳有一本日記本
    每天都有去寫
    這樣很好啊∼
    真的不用在意逛妳本子的人多或人少
    有時候有些人有看，但不一定會留言喔！
    所以，只要有恆心、毅力一直PO下去
    體重一定還是會下降的啦∼

    我看了一下妳的飲食
    其實基本上都很OK啦
    只是蘋果其實熱量不低喔！
    如果是晚上肚子餓或怕肚子餓
    可以換另一種水果，雖然蘋果是好東西
    但它熱量真的還不低
    最小的那一種，一顆也有大概五六十大卡呢
    大的更不用說了~~~~~~~

    還有，妳做的運動全都是屬於雕塑運動
    非有氧運動，所以可能因此體重也會下降比較慢
    但也很不錯！！！可以雕塑曲線
    只是有氧運動會幫助消熱量耗脂肪的......

    加油喔!!!!!!
    --------------------------------------
    to  學習ing,

    妳老哥真夠意思啊！
    難得下廚，做的是泡麵，哈哈∼
    而且還求妳吃呢
    還好妳吃的不多。。。
    小紅一來真的體重就慢慢開始下降了
    別急∼加油！
    0
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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-24 17:01:31
    Dear  學習ing

    感謝你有想要去光顧我的版
    不過內容真的只有我的日記
    還蠻無聊的
    找不到就別太在意了


    Dear奶茶

    不愧是減肥高高手
    你給我的建議都很棒
    人果然是會有盲點的
    其實  今天的飲食是比較Ok的
    如果是別天
    一定有更多需要探討的地方

    蘋果是我在這唯一比較可以接受的水果(我人在北京)
    在這我大概就是吃蘋果跟香蕉
    一來方便  二來這兩種水果都可以消水腫跟解除便秘
    所以我應該會持續  謝謝你的建議
    其實  我也有想要吃別的  可是每次一到家樂福  看來看去還是買這兩樣

    關於運動
    之前我有加入健身房
    每週都會至少去3次
    週六日也會去運動
    不過這個禮拜到期了
    沒再續  所以改成在家做體操
    其實我每天都會到附近散步或買東西平均一兩個小時
    也算是小小的活動
    不過既然大師都已經指點了
    我決定增加些有氧運動燃燒頑固的脂肪
    就是~~~
    散步的時候走快點(哈哈!開玩笑的)
    正經點...咳咳
    買一些健身DVD在家運動
    其實我還蠻愛跳舞的...

    今天再囉唆一點
    關於跳舞
    我大學的時候是舞蹈社的
    很奇怪
    幾乎每天都在跳舞
    一跳至少兩三小時
    有時候四五小時
    假日更是常常一整天(不誇張真是一整天從早上九點到下午四五點)
    平常還愛打羽球跟游泳
    真是愛運動少女
    但是  大腿還是粗(不是肌肉)
    體重還是重
    當時我也有持續減肥
    不過總是瘦不到五十以下

    工作之後
    運動減少了
    不過我都會不時去參加各類課程
    舞蹈  瑜珈  有氧  hip-pop 
    也沒啥瘦身效果

    前年跟去年因為工作忙碌及生病瘦到最瘦的體重
    49左右  後來就還是51,52左右
    不過  也因為工作怎麼吃都還是維持這樣的體重
    周圍的人也覺得我瘦瘦的
    (我是需要唱唱跳跳活動量很大的兒童美語老師)
    今年八月來北京
    吃太好了胖到56吧
    所以才開始認真減肥
    真的是看了這個版才下定決心
    否則以我過去的辛酸減肥史來看
    四十幾真是遙不可及的夢想
    囉哩八嗦了一大串
    最後希望我的大肥腿能瘦下來
    下半身代謝很差阿~~




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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-24 21:11:24
    Dear  卡蜜兒,

    天啊∼一看妳的描述
    呵呵！我很熟北京耶！
    妳在哪一區？朝陽？

    而且啊！妳那行業曾經一度我也很熟
    另外，妳的狀況真的跟我差不多呢
    我小時候也是有點過動女孩
    田徑隊、手球隊都有我的份
    因而導致粗壯的雙腿，嗚~~~~~~
    以後一定不讓女兒這樣變成粗壯雙腿的
    我也一直越忙越是胖呢∼
    之前也很難才有五十公斤以下
    雖然別人都說我不胖，唉∼

    但是這一次讓我證明了
    只要方法對了，真的可以瘦下來
    而且我這次一直在騎健身車和走跑步機
    結果那粗壯的大腿，居然已經瘦到45.X公分耶
    所以，妳一定沒問題的啦！

    妳在北京的話，那有吃到很多桃子吧？（季節到了嗎？還是過了？我永遠記不得）
    妳說的沒錯啦！在那裡水果的話，恐怕可接受的不多
    妳可以吃KIWI啊！他們有國產的彌猴桃，呵呵！

    嗯∼加油！有空多交換心得！
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-25 10:10:39
    今天11/24ㄉ我心情很糟>"<
    因為體重有給它上升ㄌㄧ點
    不過我知道是自己貪吃ㄉ結果
    (昨晚半夜  睡不著乾啃麥片一推  )
    是該徹底反省>"<
    小紅還是沒來  真ㄉ是DOWN到谷底
    剛好又是感恩節    晚餐不自覺多吃ㄌㄧ點
    是個糟糕ㄉㄧ天..小紅沒來.體重上升
    心情又悶悶    真討厭這樣ㄉ自己>"<
    0
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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-25 14:09:27
    Dear  奶茶

    看到你的回應
    我也感到很興奮
    有人可以互相分享經歷的感覺很好
    我在朝陽區  東三環  國展附近  不曉得你知不知道
    桃子的季節過了
    秋天的時候我也拼命吃桃
    很好吃  每天都會克一顆
    彌猴桃一開始我會吃
    不過國產都丑丑的
    進口又太貴
    我很奇怪  喜歡吃看起來很飽滿完整不要菱菱角角的水果
    所以囉  ~~

    看到你說大腿瘦到45  真是大大的激勵了我
    我一定要向你看齊  達成四十幾公斤的目標
    加油(鬥志燃燒中)

    Dear  學習ing

    我最進小紅也是要來不來
    本週心情起起落落
    男朋友都受害不少
    早上吃點香蕉會消水腫
    而且吃香蕉會使人快樂
    也是好像裡面有某種化學物質之故
    身體應該會舒服一點
    晚上如果想吃東西
    可以自己煮點枸杞白木耳
    用電鍋就可以
    白木耳有不少療效
    又可以讓皮膚美美
    還能改善生理期不適呢
    熱量不高又容易有飽食感
    我想應該不錯
    我下個月晚餐以吃白木耳湯為主
    還有心情真的很糟的時候可以喝一杯熱牛奶
    因為可能是缺鈣呀

    哈哈  我老是用吃來解決問題-__-|||





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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-25 14:19:48
    11/24
    早餐 9:00  熱檸檬水、(牛奶＋燕麥粥)×2
    體重 54.5kg(因為拉肚子)
    午餐 1:00  Camille廚房:  火腿蠶豆、腐竹黃瓜、醬燒牛肉（飽80%）
    運動 走路1hr（彎腰運動＋轉骨盆運動10min）
    晚餐 5:00  香蕉一根
                      6:00  黑巧克力10g
                      7:50  蘋果一顆＋燙青菜（飽  80%）
    宵夜 魚油＋紅酒
    水 檸檬水一顆1000c.c 
    睡前體操 ○（今天有音樂跳舞到出汗）
    0
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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-25 18:46:35

    今天終於買到皮尺了
    把令人感到害羞的尺寸po一下

    ＊ 黃金比例：令身高為A    (單位CM)   
    黃金比例計算方式 我的理想 我的現狀 離目標
    臉長=A×12% 18.8 18 OK
    臉寬=A×8%                   12.5          15 2.5
    胸圍=A×53% 83.2 88 4.8
    胸下圍=A×43% 67.5 73 5.5
    腰圍=A×42% 65.9 68 2.1
    臀圍=A×57% 89.5 93.5 4
    大腿肚圍=A×32% 50.2 55 4.8
    小腿肚圍=A×21% 33 37 4

    根據以上分析
    我有幾個疑點與想法
    1.  胸部比黃金比例大,  要減嗎?  還是減下來後會自動縮水?
    2.  胸下圍明明都是骨頭,  還有瘦的空間嗎???(我的股價真的很大)
    3.  臀圍大腿圍小腿肚圍都大於4,  可見下半身有多胖啦!
    4.  看日本麻豆的身材腰都嘛只有58.60,  這黃金比例會不會太混了?
    5.  想不到唯一合格,  還比黃金比例好的只有我的臉長阿!
    (拿怪常被說是小臉,  小驕傲!  呼呼~~)

    不過,  就把他先當短期目標吧!
    0
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  • 卡蜜兒
    卡蜜兒
    2005-11-25 19:01:52

    更正尺寸(胸上圍跟下圍沒量好,  竟然都變大了)
    我的股價不大啦  是骨架大
    重貼看會不會對齊點

    黃金比例計算方式 我的理想 我的現狀 離目標
    臉長=A×12%                18.8          18                OK
    臉寬=A×8%                   12.5          15                2.5
    胸圍=A×53%                83.2          92                8.8
    胸下圍=A×43%            67.5          76                8.5
    腰圍=A×42%                65.9          68                2.1
    臀圍=A×57%                89.5          93.5            4
    大腿肚圍=A×32%        50.2          55                4.8
    小腿肚圍=A×21%        33              37                4

    好了!  再不行就算了~~
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-25 21:06:13
    Dear  學習ing,

    對啊！我覺得卡蜜兒說的沒錯喔！
    還有，這依段時間都是這樣的
    我這個月小紅來之前
    也跟妳差不多的情況
    心情又鬱悶、體重又上升
    又老是想吃東西
    可小紅又不來
    沒關係！妳別給自己太大壓力
    等它來了就好辦多了∼
    還有，銀耳=白木耳真是老東西沒錯！
    熱量又超級低
    我也常常吃的∼加油！
    ---------------------------------------------
    Dear  卡蜜兒,

    哈哈∼妳說的地方我當然知道啊！
    所以妳都是去國展那邊的家樂福吧
    不過大陸的家樂福，人真是超級無敵多
    每次去都讓我氣飽了
    滿肚子氣的回來，因為插隊。。。等的原因
    我又愛生氣~~~~~~~~

    妳∼該不會是在台灣品牌，K開頭的學校吧？
    老實說，我在大陸吃的最多的水果
    大概也是桃子和蘋果吧！
    再來就是橘子了，不過這也不是減肥的好水果啦∼
    沒錯啊！妳要加油
    妳一定可以的，我作夢也沒想到我的腿
    會有現在這麼一天的~~~~~~~

    白木耳我也非常常吃喔！
    真的很好，對女人也很好
    妳男友也在那裡啊？
    那這樣應該很美滿啊∼

    如果有私人話題想討論
    也可以在我留言的這一格的右邊按『留言』
    這樣我會私下看的到的

    還有，妳知道為何妳的版
    看到的人比較少嗎？
    因為妳留在『瘦身版』
    我們這裡是『減肥日記』版喔！
    下次開新話題多注意在那個子目錄下面
    這樣會更清楚的∼加油！！！
    0
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