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好喝的烏龍茶
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2005-07-20 16:06:16

減肥/  60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了，目標先57吧，不然每次都做不到！！

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵，加油  ~  ~
身高：162
體重：65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈  約20分鐘
跳繩  500  下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降！！！
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-09-30 12:36:14
    沒有人了....
    但是還是要進度報告:
    9/29  中餐:柚子半個(2點)
                        因為早上吃的未消化
              晚餐:魚湯.魚肉.青菜.蝦子二隻.蛤子數個
              運動:Shopping  2h
              睡前體重:53.0(耶.............)

    9/30  起床體重:52.9
              早餐:粥.無糖豆槳  300cc
              午餐:蘋果.無糖豆槳  700cc

    目標達成耶..........
    下一個階段:10/10  前52kg
      10月底維持  52kg


    ...為何都沒有人進來報告進度呢......
      快快快來PO一下....................
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-01 23:41:22
    Dear  小魔女：

    至少我還在喔∼！
    不管怎樣
    一定要堅持下去！！
    昨天是我的生日
    大食怪附身
    不過雖然修正目標沒達成
    但原始目標是維持住的
    天氣漸冷
    老話一句
    堅持  堅持  再堅持
    才是成功的關鍵
    一起持續努力喔∼！！

    今天完的有點累
    進度慢點再補登囉！
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-03 09:05:21
    to:目標53kg
          還好還有您可以一起努力

      進度報告:
      9/30(五)午餐:蘋果.冰卡希基諾咖啡(公司請的..)
                      晚餐:羊肉湯.青菜
                      運動:1H
                      睡前體重:52.8KG

          體重降的快了點....
          為了星期六的喜宴....
          先減一些在説................
    0
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-03 09:18:47
    10/1  起床體重:52.5kg
              早餐:肯德基的薄皮雞  二塊.大納言蛋塔  二個
              (9/30  公司福利金買的...
                          沒人要吃只好當早餐吃了
                          一定會胖死...............)
              午餐:柚子半個.米粉少許.八寶粥半碗
              下午:燒餅一個
              晚餐:喜宴...7點半開桌..也太晚了點
                        生魚片二塊.龍蝦一片.其他...
                        不可考了.......反正吃多了
              有一點不敢量體重............
              睡前體重:53.5kg  (果然...)
              運動:30分
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-03 09:31:42
    10/2  (日)  龍王颱風........來了
                        起床體重:52.9kg(屁屁後)
                        早餐:清粥
                        午餐:水餃1個.下水湯.青菜.
                        下午:無糖薏芢湯  二碗(四點多)
                        晚餐:青菜.魚..
                        運動:30分(外面下雨不能出去走走..)
                        睡前體重:53.4kg

    10/3(一)  起床體重:53.1kg(未屁屁)
                      早餐:皮蛋瘦肉粥  半碗
               
                       
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-03 09:45:15
    喜宴...果然不是好東西
    要花錢....還會變胖...
    10月還有三次.........

    新的一週向52kg前進吧
    晚上的1H運動持續走走走

    開始吃維他命.......
    因為有一點平血現像....
    回顧紀錄己經減了6KG了
    整體看來還不錯...
    應該加強臀部及大腿運動
    做瑜珈吧

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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-03 09:53:02
    補一下
      Dear  目標53kg:
             
                    生                    日
                快樂生            日快樂
            生日快樂生    日快樂生樂
          生日快樂生日快樂生日快樂
          生日快樂生日快樂生日快樂
            生日快樂生日快樂生日快
              樂生日快樂生日快樂生
                日快樂生日快樂生日
                  生日快樂生日快樂
                    生日快樂生日快 
                      生日快樂生日
                        生日快樂生
                          日快樂生
                            日快樂
                              生日
                                快
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-03 10:12:03
    Dear  小魔女summer,

    真是感謝你的祝福啊∼！
    人一旦走進婚姻後
    日子就漸歸於平淡
    想要驚喜？！
    簡直是作夢
    自己要求比較快
    所以那天就和老公兒子去吃吃大餐
    沒有蛋糕、沒有生日快樂歌...
    不過倒是又收到一些朋有的簡訊祝福
    那也夠了
    自己給自己的生日禮物是請一天假
    帶二本書
    到婚前常和老公去約會的碧潭
    找個地方吃飯喝茶看書
    給自己一趟心靈之旅
    呵呵
    其實也是蠻開心的
    正式邁入三字頭
    想要更務實的生活...

    以上小小分享∼∼

    等會繼續報告進度！！
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-03 10:38:23
    進度報告：

    9/29        (四)
    晨起體重54.6KG

    早餐：
    蘋果*1
    鳳梨一片
    黑咖啡一小杯（150CC）
    紅豆麻薯一個（同事請的...剛好小紅期間...就...）
    燻雞麵包二口

    中午運動：
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    滑步機5分鐘
    跑步機1KM
    運動後體重54.6KG

    下午點心：
    低脂鮮奶（131K）
    茶葉蛋*1（蛋黃不吃）
    燙青菜一份
    水果盒（梨、芭樂、蘋果、芒果各一片）
    白巧克力一塊（又有同事出差回來了）

    晚餐：
    虱目魚湯  +  燙青菜
    （5PM以前用餐完畢）

    晚上去整骨之後又去眼科複診...
    整骨老師有把我的骨盆內縮
    屁屁有變小喔
    每件褲子都便垮褲了...哈！

    宵夜：
    小金牛角麵包*1
    （10PM以前用餐完畢...嘴饞是減肥的大敵...）

    睡前體重54.8KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-03 10:49:43
    9/30  (五)
    晨起體重53.8KG  （神奇的數字再次曇花一現）

    早餐：
    為了準備今天的活動...沒吃...

    自己給自己的生日饗宴
    在碧潭享受一個人的心靈之旅

    午餐：
    濃湯、沙拉、香蒜厚片半片
    海鮮義大利麵（沒全吃完...太多了...）
    水果茶

    去逛街買了二件衣服犒賞自己的好身材

    下午點心：
    芝麻球*2

    晚餐：
    生日大餐
    101四樓WASABI-Buffet
    生魚片、烏龍麵、水果...
    記不得吃了多少
    跟以前吃Buffet功力差很多（現在吃粉浪費錢...）
    但好撐
    （9：20PM以前用餐完畢）

    睡前體重（太累沒量也不敢量）
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-03 10:58:11
    10/1    (六)
    晨起體重54.6KG 

    早餐：
    火腿蛋土司+奶茶一杯

    同學買新車
    幾個大學時期好姊妹加我兒子出遊囉∼！

    午餐：
    壽司+鱈魚香絲少許

    莫內  冰拿鐵一杯

    晚餐：（賢慧的待嫁同學大展廚藝）
    炒高麗菜、炒豌豆香菇、炒洋蔥蛋、炒龍鬚菜、
    炒旗魚、炒小卷、玉米濃湯
    （7：20PM以前用餐完畢）

    坦白說...吃得很感動...
    口味不像新手做的...
    真的可以嫁了...哈！

    睡前體重55.6KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-03 11:07:27
    10/2  (日)
    晨起體重54.6KG   

    早餐：
    略  （颱風天睡覺天  ）

    午餐：
    麵一碗、炒小黃瓜、絲瓜花枝丸湯

    養樂多一瓶
    浪味先少許
    中午體重55.2KG   

    晚餐：
    飯半碗、玉米濃湯二碗、蒸小魚、
    滷豬肉一塊、炒高麗菜、雞塊一塊
    養樂多一瓶
    （7PM以前用餐完畢）

    宵夜：
    鹽酥雞  雞塊*2  甜不辣*7（我老公又再害我破功了）
    舒跑約270CC
    （9PM以前用畢）

    果凍（約70K）（我老公要我"清"冰箱）
    （10PM以前用畢）

    睡前體重56.2KG（現世報啊∼！）
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-03 11:10:38

    10/3  (一)
    晨起體重55.6KG（體重竟然飆升了這麼高！！）       

    早餐：
    小蘋果*2
    果汁：葡萄柚*2  +  柳丁*1
    黑咖啡150CC

    又是新的一週
    也是一個新月的開始
    邁向第三階段

    目標一定要追趕達成！！！！！！

    0
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-03 11:19:16
    分享時間∼

    這幾天數字上的進度不是很好看
    除了天氣轉涼、小紅來、假日吃大餐...
    主要還有一個原因是希望不要瘦的太難看
    回顧從七月底開始減肥
    大約也瘦了六、七公斤
    臉頰凹陷的不是很好看
    也很怕受到胸部
    所以瘦了六、七公斤後
    在飲食上我加強了肉類蛋白質的攝取
    其實魚肉豬肉我都不是很喜歡吃
    但為了我的胸部∼
    另外加強保養及按摩
    再加上給整骨老師調養
    所以這幾天雖然體重有回升一些
    但型可是越來越好喔

    不僅要瘦
    更要瘦的健康美麗！！

    姊妹們共勉之∼
    0
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-04 09:09:27
    10/3    (一)
    晨起體重55.6KG

    早餐：
    小蘋果*2
    果汁：葡萄柚*2    +    柳丁*1
    黑咖啡150CC

    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    滑步機5分鐘
    跑步機1KM
    運動後體重55.5KG

    下午點心：
    低脂鮮奶（131K）
    茶葉蛋*1（蛋黃不吃）
    小蕃茄一小包
    咖啡（53K）
    巧克力一片（同事請的）

    晚餐：
    虱目魚湯  +  燙青菜  +  汕頭乾麵  +  海帶*2  +  小豆干*2
    （7PM以前用餐完畢）

    晚上去整骨...
    （屁屁越來越小了）

    宵夜：
    麵包2口
    舒跑一小罐

    睡前體重55.4KG


    10/4    (二)
    晨起體重54.8KG

    早餐：
    小蘋果*2
    低脂鮮奶（131K）
    黑咖啡150CC

    最近常嘴饞吃一些不該吃的東西
    也確實的反映在數字上
    不管如何
    持續飲食記錄
    偶而小小放縱一下口慾
    免得禁慾久了狂吃
    再繼續努力吧！！

    小魔女模範生
    快快PO進度喔∼！
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-05 08:19:54
    TO目標53KG  嘴饞不只是你，我也是耶!
    進度報告了.....
    10/3(一)中餐:柚子半個.蘋果一粒.餅乾二塊
                    下午3點:柚子半個
                    晚餐:魚湯.青菜.甜不辣(不應該吃的).蛋
                    運動:1H
                    睡前體重:53.3KG

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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-05 08:32:48
    10/4(二)起床體重:53.0kg
                    早餐:煎餃三個.無糖豆槳
                    午餐:玉米濃湯.蘋果.
                    下午:小水梨.麵包三口
                    晚餐:青菜湯.青菜.魚.豬腸
                    運動:1H
                    睡前體重:53.3KG
    10/5(三)起床體重:53.0KG
                    早餐:魚丸米粉半碗
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-10-05 08:39:05
    進入瘦身緩慢期因為MC  快來了
    要維持不變重......
    【瘦身緩慢期】
    身體狀況:
    1.情緒不定,暴躁易怒.
    2.身體浮腫,體重稍微上升.
    3.可能有便秘的情況.
    4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

    你應該這樣做:
    1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦!
    2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會迅速下降2~3kg呢!

    找到了這份資料
    了解為何會一直想吃東西了
    要克制.......................
    0
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-05 15:01:50
    進度報告：

    10/4        (二)
    晨起體重54.8KG

    早餐：
    小蘋果*2
    低脂鮮奶（131K）
    黑咖啡150CC
    小蕃茄一小包

    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    跑步機1KM
    運動後體重54.7KG

    下午點心：
    燙青菜一份
    小蕃茄一小包
    梨一小盒
    黑麥洋芋麵包一個
    蒟蒻若干
    黑糖蕃薯5小包

    晚餐：
    燙青菜  +  油豆腐三半塊  +  滷蛋*1
    （6：40PM以前用餐完畢）

    宵夜：（真該死啊∼！）
    鴨掌*10支
    鴨翅*1支
    舒跑一小口

    睡前體重55.4KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-10-05 15:16:00
    10/5    (三)
    晨起體重55.0KG

    早餐：
    小蘋果*2
    低脂鮮奶（131K）
    黑咖啡150CC
    黑糖蕃薯5小包

    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    滑步機3分鐘
    跑步機1KM
    運動後體重54.7KG

    下午點心：
    低脂鮮奶（131K）
    茶葉蛋*1（蛋黃半個）
    小蕃茄一小包

    今晚的有氧課竟然暫停了
    ㄘㄟ∼！

    繼續加油！！

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