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愛美小胖胖
愛美小胖胖
2005-04-26 16:29:29

減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg  (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍  36    29    37.5

現在三圍35.5    27    36    目標34.5    24    35.5

大家一起加油吧
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  • Tequila queen
    Tequila queen
    2005-06-07 10:28:49
    我的肚子腹部和背後和大腿都已經形成橘皮反應了,早就鬆垮垮,(三年整)現在擦消脂膏還有效嗎?

    昨6/6  50.9
    今6/7  50.9

    我覺得是宿便搞的鬼,如一天只嗯嗯一次或沒嗯嗯,整日肚子都漲漲的很痛苦,體重也會降不下去,誰來救救我,不想亂吃軟便劑啊.....嗚...
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-06-07 11:17:28
    今天體重44.5(降了一些)
    昨日吃的如下:
    早餐:山藥豆奶+玉頭粿
    中餐:x
    下午：菜圃粿+脆梅綠
    晚餐:燙白姣筍(沾甜辣醬)+豬肉一口.花枝丸1/2.魚2口(忍不住偷吃一些)
    運動:有氧1小時.側抬腿50下.後抬腿50下.狗姿50下
              空中腳踏車100下

    昨天早.午餐都吃老媽從9份帶回ㄉ名產~~好吃ㄋ~
    不過邊吃邊擔心熱量過高~晚上不敢多吃
    繼續努力嚕~~彌補假日的惡夢

    to    bibi38
    恩~ok~~謝謝你囉!!
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-07 11:18:45
    白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。 
    冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和
    減肥上功效顯著。

    剛剛上網查到的,原來白蘿蔔可以減肥,而冬瓜只有利尿
    難怪我每天多吃了幾碗日蘿蔔,及其他東西,不胖反瘦

    前兩天燉了超大鍋白蘿蔔,結果怕會壞掉,天天吃白蘿蔔
    沒想到,有減肥的功效呢,各位水水,買白蘿蔔燉來吃吧

    我白蘿蔔是燉大骨(粉便宜,一大堆50元),用快鍋燉很快就好了
    沾大同辣醬吃還不錯吃,白蘿蔔鮮甜味美,也較冷,應可以排宿便地
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-07 14:20:08
    to  bibi38

    消脂膏我要自己做了,跟我大姐聊時,她拿了2大罐凡士林給我
    說怕過期送我,既有凡士林了,我等會兒到隔壁藥房買一些藥就可做了

    我的性子粉急,想到啥就立刻去做,呵呵,因此也敗了不少東西呢
    還是粉謝謝你喔,網上有粉多妹妹想要地,可先分給她們

    小米花好像說一份一個月就用完了,我做做看,再拿給我媽跟姐用
    我是小胖胖,她們是超胖胖,我老媽87公斤,跟我一樣157公分

    我老姐近70了吧,全家胖成一團,我還是我家最小隻地呢
    我老公也要用了八十幾公斤了,我再瘦下去,他就是我的兩倍胖呢

    去藥房買藥吧



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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-07 15:57:28
    減肥水水們:網上的水水(可愛的@小白@美女提供地)

    剛剛看到,覺得不錯說
    http://www.xenical.com.tw/heat/index_act.asp
    以上這個叫熱量計算機的網站會幫我們計算熱量的

    好好玩喔,記得它都是一份,但若吃得量較多就自行改份數
    它說我一個禮拜可以減一公斤地,我填中度運動量

    各位運動量低於1小時的,請po輕度運動量
    這樣就可知道,你的減肥目標在那裡了

    大家一起加油
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-06-07 16:43:59
    to  bibi38, 

    我可以也要一份消脂膏嗎? 
    拜託拜託~
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-08 10:22:24
    沒錯,需要運動,我發現版上的水水有運動習慣的不多
    吃得非常少,比貓咪吃的還少,可是瘦不下來,或停滯很久

    只有初期粉有成就感,三兩天就瘦一公斤,但一個星期,甚至一個月
    就會停滯不動,甚至體重還會上升,最後沒有成果就放棄減肥

    因為太痛苦了啦,吃得太少,會很痛苦或是生病而放棄減肥
    我自從減肥,每天都有運動,甚至是一般水水的2~3倍以上運動量

    年紀不小,代謝較慢,想要有計畫的瘦,只好靠運動了
    看著磅秤上的數字一天天的變少,粉有成就感,心情也愉快

    運動減肥身體變得更健康,且增進代謝率,一舉數得地
    且可以穿漂亮的衣服,不怕露出贅肉給大家看到

    加油吧

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-08 10:33:01
    今天量體重50.7(略上揚,可能是沒大的關係)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    午餐:外食吃素食,三種菜,蕃茄炒蛋,2碗紫菜豆腐湯
    下午:科學麵一包(減肥真不科學),蘿蔔一碗,山藥酥十五根(超肥)
    晚餐:二顆蛋(只一顆蛋黃),二樣菜,一碗冬瓜,一碗白蘿蔔
    一杯檸檬汁,二大片火龍果

    運動:公園運動一小時,睡前一小時塑身操,二十分鐘腳踏車

    昨天吃得還真是不少,難怪體重降不下來,週末想降到50以下有點難
    難道要開始嚴苛的飲食方式嗎?......嗯,多動動吧

    大家一起加油


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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-06-08 10:58:46
    今天體重→44(又降了一點接近44，機械式體重機只能目測)
    昨日吃的如下:
    早餐:藝仁牛奶+油飯2/3(媽媽準備.減量吃)
    中餐:x
    晚餐:三鮮湯麵(料吃光麵只吃2.3口，加班外食)+鳳梨7.8塊
    晚上：半塊蘇打餅(太餓)
    運動：空中腳踏車200下.跟“女人我最大”做清便秘的瑜珈

    昨晚女人我最大教了一招治便秘的小秘訣，
    每天早上空腹喝一杯零蒙水(白開水500cc+1/2零蒙+粗鹽少許)，聽説對便秘很有用，不知是不是真ㄉ，明天試試。
    我昨天做完瑜珈ㄉ運動~~就很想嗯嗯~~不過還是嗯不出來~今天早上就嗯嗯囉!!可能做不夠

    to  bibi38
    我昨晚匯款給你囉!!謝謝你唷!!
    我會試看看你提供我ㄉ減肥方法~

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  • 不知
    不知
    2005-06-08 14:01:07
    兩天都胃痛真是難過，醫生問我是不是有壓力我覺得沒有呀，真不知怎搞的？？吃ㄌ藥終於好多ㄌ

    早餐  大蒜厚片一個+優酪乳150ml

    中餐  牧牛粥一碗

    晚餐  番茄15個+養樂多1瓶

    抬腿15min
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-08 14:55:01
    番茄空腹吃,容易胃痛,吃蕃茄前啃點東西墊墊胃吧
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  • ~拉拉~
    ~拉拉~
    2005-06-08 17:03:28
    to  bibi38

    沒關係..
    等你下次還有再做的話..
    記得算我一份就好囉..

    還是要跟你說聲謝謝啦..
    ^____^
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  • 小幽
    小幽
    2005-06-08 21:04:14
    不好意思阿  !  突然來打擾你們  因為有是想請教你們
    我想問你們當蔬菜攝取過少時  可以去便利商店買那種果菜汁嗎?  還是直接去買水水果就好?
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  • Tequila queen
    Tequila queen
    2005-06-08 21:16:48
    當然新鮮的蔬果是最好的啊!
    市面上的果菜汁都是糖水多於原汁,而且含太多防腐劑和添加物了,你可以自己買蔬果回來打成汁,安全健康又營養喔.
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  • Tequila queen
    Tequila queen
    2005-06-09 08:43:15
    6/9  50.9kg
    昨日大吃大喝,看來老天沒有懲罰我太嚴重,還是在50之內,已經很偷笑了.這兩天要勤上健身房,因為明晚又有聚會大吃大喝,(這次輪到我做東,不好意思再放鴿子)希望先消耗一些卡路里亡羊補牢一下.
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-06-09 08:57:49
    今天體重44(終於瘦1公斤了)
    昨日吃的如下:
    早餐:藝仁牛奶+7-11涓絲涼麵(熱量低但難吃)
    中餐:x
    下午：藝仁牛奶１杯＋藝仁湯１杯
    晚餐:燙高麗菜+酸辣湯+金佶零濛梅（無糖）
    晚上：起酥蛋糕１口＋蔥餅皮１口（又忍不住）
    運動：空中腳踏車150下+馬歩30下

    昨天我看報紙發現藝仁也不能吃太多呢!!
    因為平常我都會帶1000cc的藝仁水(聽說可以消種)
    來公司當水喝~
    昨天水已經喝差不多了~剩一堆藝仁~~我就帶來吃~
    吃了大概3杯ㄅ~~晚上看報紙才知道~~
    一碗藝仁等於一晚飯ㄉ熱量~完全吐血我已經吃了很多了~
    如果這樣算ㄉ話~~我昨天差不多吃了2碗飯~嚇到

    今天體重只降小小的一點點~比預期的少~唉~
    大概昨天吃太多藝仁加沒什運動(運動真的有差)
    今天開始早上學愛美跟bibi38吃地瓜了~
    加油囉!!


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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-09 09:33:22
    蔬果我從不打汁的,直接吃或削皮切片吃,粗纖維才多,不會便秘
    減肥的人容易便秘,飲食減少,故需多食高纖維的東西,幫助排泄

    今日50.7(沒變,可是吃太鹼,人水腫了T_T)
    昨日吃的如下

    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    中午:三分之一個鴨肉便當,科學麵一包(唉..),蘋果半顆

    下午:仙草蜜一碗,白蘿蔔一碗,山藥酥十來根
    晚餐:白煮蛋一顆,青菜4種一碗半,白蘿蔔碗一碗,蘋果半顆

    9點時突然想啃零食,開了包可樂果酷辣豆酥(吃了數十根,悲)
    運動:公園一小時,睡前40分塑身操,40分踩腳踏車

    昨天吃粉多,睡前不能吃東西,結果吃太鹹太辣,早上腿粉腫
    一點都不像是減肥該吃的,我要變瘦......大家加油

    0
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  • Tequila queen
    Tequila queen
    2005-06-10 08:56:52
    6/10  50.7kg
    雖好不容易降了0.2,但很有可能會毀於今晚的雞尾酒+消夜大會,從8pm持續到1am的食物跟酒....預計明早不會來量體重,因為不敢面對現實...
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  • Tequila queen
    Tequila queen
    2005-06-10 08:59:43
    姊妹們如有避不掉的大餐(或大喝),會如何做事前或事後的補救呢?求救中......感恩嘿~~~~
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-10 09:46:37
    吃完大餐,絕不立刻睡,就算粉晚也要間隔三個鐘頭以上再睡
    吃完一個鐘頭後,開始做運動二小時(消耗一部份的熱量)

    再喝消脂茶,第二天就可以便便順暢,量變多,體重就不致上升太多
    當然吃大餐,也是儘量挑熱量低的食物進食,

    油炸的東西,用看的就好,不要吃,改吃其他東西如清蒸的,
    自己帶茶飲一大罐(開水或綠茶或決明子茶),不喝汽水果汁

    吃多了,難免會肥,尤其外食較鹹,通常也是會水腫地
    多個0.5~1kg是正常的,這個也粉容易減下來的




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