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減肥澄
減肥澄
2005-04-14 20:36:02

減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!
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    2006-03-02 00:10:08
    3/1(三)

    體重:56.6(比昨天-0.8,共-2.9)

    早餐:瘦身湯一小碗,蓮霧和棗子各一顆
    午餐:瘦身湯一小碗,+乾炒    (沒放油)萵苣一碗
    晚餐:none(不知為何不想吃.....)


    運動:踏步機2501下(共35分,耗350卡)
                        伸展操45分,按摩機20分
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
    恩恩了沒:有

    ps1....七日瘦身湯第三天
    ps2....之前買的洋裝太大咧..為了周六的奶奶80大壽去敗家(令人擔心的一餐阿/        \)...結果..不知是lace的版太好,還是我真的瘦了...我看起來...好瘦阿..........(謎之音:一切是幻覺,只是敗家的藉口)

    檢討:天氣好冷....第一次做運動卻沒有滿身大汗衝去洗澡..明天的體重我有底了/        \....不過我要給自己大大的拍手,這麼冷的天氣,我居然可以好好堅定地拒絕薑母鴨兩次,一口都沒碰!!!!!!!!!!!!!!!(驕傲ing^^)


    =================================

    to  澄
    我真的懂
    分開好痛苦阿
    我可是中國人ㄟ.....

    我已經決定
    我拍完照的第一件事就是
    去吃
    滷
    肉
    飯
    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    還有麵包

    嗚~~~~~~~~~~~~~
    我好想你們阿......

    不過要忍耐
    等我瘦下來後
    我就可以和你們團聚了
    要為了相聚的一天為我加油喔^^~
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-02 20:53:12
    2006/3/2    61.4kg(不變)
    早餐:法國麵包1/4條
    11:00:米果1個
    午餐:青江菜1/4碗,芹菜雞捲1/4碗,豆皮1/4碗,豬排1片,飯2/3碗
    晚餐:乾意麵1大碗

    to  freer,
    妳真的超有定力的,我上次這樣減肥大概是5年前的事了吧,
    現在一肚子餓就會覺得無力,嚴重一點還會發抖...滿虛的,
    所以啊,每餐還是照吃,只是會選擇一下食物,也儘量不要吃零食!!
    祝妳成功囉,加油加油,拍得美美的!
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  • freer
    freer
    2006-03-02 21:03:40
    to  澄

    我沒有定力
    我今天破功了
    因為實在沒力氣了/    \
    這個瘦身湯的食譜實在只能撐三天
    四天沒有蛋白質
    加上又冷
    還要運動
    我覺得這樣不行的
    所以晚上我吃了茶葉蛋和牛排(自己煎的沒醬料)
    有點吃太多囉....
    不過我不後悔就是(除了吃太多外/    \)
    希望明天體重計別太恐怖...
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-03-02 21:26:34
    dear  大家

    撐三天很厲害了,像我本來要採取三天蘋果餐,結果到晚餐時就受不了破功了.

    我認清了我自己是離不開食物滴,所以只好乖乖的做運動去

    最近家裡的是讓我吃的很少,也沒空做運動,沒變胖也沒變瘦,但因為吃的少卻常常頭暈,所以唷我還是比較建議吃要適量,乖乖運動去吧.

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    2006-03-03 02:39:48
    /2(四)

    體重:57.2(比昨天+0.6/    \,共-2.3)

    早餐:瘦身湯一小碗,香蕉一條,missswiss兩包(太冷了沒辦法喝鮮奶>”<,共100卡)
    10:00  黑咖啡一杯
    午餐:香蕉一條,+脫脂鮮奶400cc
    晚餐:瘦身湯一小碗,茶葉蛋一顆,黑牛肉塊280克


    運動:踏步機3573下(共60分,耗500卡)
              伸展操40分,按摩機15分
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
    恩恩了沒:沒=  =

    ps1....七日瘦身湯第四天,我放棄了..因為後期實在太不營養,而且要運動整整四天沒蛋白脂我真的很沒力,心情也不好....不過我很愛瘦身湯的概念(餐前吃一碗有很多蔬菜的湯),所以我決定延續這個概念,三餐都先喝一碗蔬採湯,只是蔬菜湯內容就隨我加咧,剛加了一條大黃瓜和白羅蔔,好香阿^^~

    檢討:今天學小媽完全不停地踩踏步機一小時,但是膝蓋好痛>  "  <,我想下次還是每半小時踩一次,中間間隔伸展操,不然膝蓋會壞掉/    \....另外我今天又成功抗拒了手工餅乾的誘惑,希望我的努力體重機看的到阿T_T

    ======================
    to甜甜媽
    好開心又看到你
    其實能維持就已經很棒咧
    我們也一起加油吧
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  • freer
    freer
    2006-03-03 16:37:20
    dear大家

    我開了一個新版
    請大家有空來灌灌水
    幫我督促喔^^

    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199823&Absolute=1
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-05 14:42:54
    2006/3/3    61.4kg(不變)
    早餐:飯團+滷蛋1個
    午餐:高麗菜水煎包1個,&#38894;菜水煎包1個,豆醬300cc
    晚餐:乾米粉1碗,油豆腐2塊,肉1塊

    2006/3/4    61kg(-0.4)
    早餐:全麥饅頭1個
    午餐:鬆餅2小塊,小排1小塊,紅蘿蔔1塊,白蘿蔔1塊,蘆筍半根,
    甜椒1/5個,黃魚少許,梅花肉1小塊,雞排1小塊,油飯2口,豆腐1/4塊
    晚餐:芝麻紅豆餅1個

    昨天跟老公一起去上無油無水烹飪課,很有趣喲,
    因為如此才會吃了這麼多樣東西,
    雖然量不多,但一邊學一邊吃也還滿飽的,
    晚餐就吃了個芝麻口味的紅豆餅,
    然後大概快8點就睡到今早6點...
    沒想到上課有這麼累啊...
    希望自己也能有那套廚具,以後就不用吹油煙機啦,真好!
    為了健康,我要努力存錢啦!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-05 19:26:15
    2006/3/5    60.9kg(-0.1)
    早餐:全麥饅頭1個
    午餐:玉米雞絲湯1/2碗,餐包1個,蕃茄雞丁焗烤飯4口,墨魚海鮮麵1/2份,蔓越莓汁200cc
    2:00:香蕉1根
    晚餐:蕃茄1個,蘿蔔貢丸(半個)湯1碗,青椒炒肉絲1/2碗,豆腐2塊,滷肉2塊

    雖然只降了0.1kg,但也破最低紀碌啦,開心!!!
    不過今天也吃的不少,等下來搖個呼拉圈囉!
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  • freer
    freer
    2006-03-06 14:17:02
    3/3(五)
    體重:55.6(比昨天-1.6..共-3.9)

    早餐:蔬菜湯一碗,swiss  miss  一杯(50卡).小朋友硬塞的一口牛角麵包.小朋友喝剩的1/4巧克力鮮奶(約75卡)
    午餐:小朋友媽媽親自做的蔬菜餅一張(裡面疑有碎肉=  =),1/2碗糙米飯和1/2碗馬鈴薯+紅蘿蔔(以上都用小朋友碗)
    2:00  黑咖啡一杯+手工餅乾一個(35卡)
    晚餐:火鍋菜和菇,牛肉(無肥肉)4片+帶骨沒啥肉的羊肉三塊

    運動:空中倒騎腳踏車750下.仰臥起坐50下.手部運動25下

    恩恩了沒:有

    ============================================================

    3/4(六)
    體重:56.4(比作天+0.8,共-3.1)

    早餐:考饅頭+生菜+水煮熱狗+花生小饅頭*1
    午餐:族繁不及備載
    熱量阻隔劑*1
    4:45  電影院的健怡500cc,甜爆米花1又1/3杯
    熱量阻隔劑*1
    晚餐:  none
    運動:踏步機2500下(40分,350卡)
    伸展運動50分

    恩恩了沒:沒/  \


    ==============================================================

    3/5(日)
    體重:56.6(比昨天-0.2,共-2.9)

    早餐:蔬菜湯一碗,棗子.小蘋果各1
    午餐:蔬菜湯一碗,蛋捲生菜一盤
    下午4點:中型考地瓜*1,ab輕優酪乳250(97卡)
    晚餐:清蒸魚一小塊,a菜半碗

    運動:伸展運動30分(因為男友長智齒很難過,捨不得他等我..)


    恩恩了沒:3次=口=

    ==========================================================


    檢討:果然大破表..目前只多一公斤,剛又去量學校體脂器,我身上的水分多了1.4公斤,果然水腫=  =
    今天去問拍照公司,原來只要在合約到期前約好時間就好,我考慮延到5月拍,這樣我就不用急著瘦身,可以按照目標學小媽健康瘦下來了
    目前距離目標......8公斤=  =
    我一定可以的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(自我催眠中)
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  • freer
    freer
    2006-03-06 14:33:12
    to  澄
    恭喜你喔^^
    終於快要到達5字頭了
    我也要努力往下瘦
    我門一起加油吧

    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-06 20:44:46
    2006/3/6    60.9kg(不變)
    早餐:全麥饅頭1個
    午餐:小黃瓜1/4碗,菠菜1/4碗,洋蔥1/4碗,牛肉4塊,飯2/3碗
    晚餐:咖啡100cc,香蕉1根,蕃茄1顆,消化餅3小片

    其實晚餐沒有刻意要吃水果,不過可能有點感冒,加上暈車,
    回到家有點吃不下,尤其是肉類,所以就輕食囉!
    等下洗完澡就會去睡了吧,星期一症侯群...

    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-06 20:50:30
    to  freer,
    減肥有充足的時間比較好囉,這樣才不會太過激烈,
    健康真的很重要耶,而且妳現在都有做運動,
    就算體重暫時沒降下來,體態看起來也會比較勻稱,
    照相一定很好看的啦!!!放心,一定會達成的!!!

    突然想到,我結婚時是個胖新娘,老公是個瘦新郎,
    不過最近老公比較胖了,所以等到我瘦下來也想去拍照留念耶!
    希望早日達成囉,為了我們的目標一起加油吧!!!
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-06 20:51:01
    to  澄
    不舒服要好好休息喔
    別累垮了

    不過你體重已經維持兩天了
    真好
    恭喜你囉^^
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  • freer
    freer
    2006-03-06 21:24:18
    to  澄
    我們一起為美美的照加油吧^^

    gogogo~~~~~~~~~~~~~~~
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-07 01:15:01
    3/6(一)
    體重:56.6(比昨天+0.0....共-2.9)

    早餐:昨天無尾熊因為長智慧齒而吃不下的無油乾炒麵一碗
    午餐:熱無糖珍奶500cc
    晚餐:蔬菜湯3碗(沒喝湯只吃菜)

    運動:踏步機3053下(43分,耗427卡)
            伸展運動1小時

    恩恩了沒:2次

    檢討:希望別停滯了...黃金期都快過了說/    \
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-07 20:33:09
    2006/3/7    60.5kg(-0.4)
    早餐:海鮮飯糰1個
    午餐:冬瓜湯1碗,竹筍1/4碗,海帶1/4碗,雞腿1隻,飯2/3碗
    晚餐:香蕉1根,芭樂1/4顆,消化餅2小片,阿莫蛋糕2片
    運動:走路30分鐘

    今天回來又暈車了,肚子餓是餓,但想到肉的味道就有點反胃,
    所以就吃了水果,跟老公帶回來的滿月蛋糕,
    算一算熱量應該不低吧,呵!!!
    可能是昨天晚上吃的比較少,所以體重有些下降,
    希望能保持囉,別只是曇花一現!!!

    TO  freer,
    妳好好哦,每天都來我的版留言,我現在下班回來都有點累,
    上來PO個日記就關機了,所以啊,沒常到妳的版上留言,
    但我的精神與妳同在,呵~~~
    加油加油加油!!!
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-07 20:49:53
    to  澄
    哇哇哇
    你又瘦咧
    應該很快就可以5開頭囉
    其實只要晚上吃的少
    就會瘦囉

    很累就好好休息
    我只要看到你也很認真的在po日記
    我就會提醒自己要堅持
    所以不要介意有沒有來我版版
    我知道你的心意喔^^

    我門一起加油囉
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-08 10:35:00
    3/7(二)
    體重:56.4(比昨天/0.2....共-3.1)

    早餐:無糖紅棗薏仁湯一小碗
    10點:脫脂鮮奶200cc
    午餐:因為人情不得不的羅勒松子飯(還好大概量只有普通飯碗)
    2:00  很累而受不了去喀的miss  swiss+二合一咖啡(共約80卡)
    4:00本來打算當晚餐的無糖無冰香蕉牛奶
    晚餐:因為胃痛只好吃的生菜莎拉(無莎拉醬,內有芭樂和干貝)

    運動:踏步機3302下(44分,耗462卡)


    恩恩了沒:2次

    檢討:昨天因為突發事件沒辦法作伸展運動...今天要補回來....雖說是黃金期..可我體重幾乎沒降,3/8體重也是56.4...我考慮要用蛋白質減肥法來突破了/  \
    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-03-09 10:52:02
    2006/3/8    60.5kg(不變)
    早餐:飯糰加滷蛋1個
    午餐:M兒童餐-玉米粒一杯,吉事漢堡1個,柳橙汁300cc
    晚餐:乾意麵1碗,薯條少許,鹽酥雞1塊,無糖麥茶250cc,蛋糕1小塊
    運動:走路30分鐘

    昨天沒時間上來PO日記,體重停在60.5,還不錯,
    不過今天早上量變重了61,大概是最近外食太多,
    蔬菜攝取的少,昨晚又吃了一點炸的東西...
    好久沒吃炸的東西,果真一吃,痘子就冒出來了,
    是提醒我別碰這些東西吧!!!
    堅持下去!!!
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  • freer
    freer
    2006-03-09 15:35:36
    to    澄
    怕你沒看到
    我回po在這喔

    下垂是很重要的
    只要胸部up    up
    人看起來就年輕又修長

    因為我不知道你的尺寸
    所以只能給你以下的建議


    1.隨時注意自己的bb點(即頭頭)有沒有低於手臂中間,只要低於就是下垂喔,這時候要調整自己的肩帶,並在穿完內衣後將下圍肩帶往下拉,胸型就會變挺了
    2.如果已經下垂,請在調整期間內,除了運動和睡覺外都穿著正確內衣,並要隨時注意調整
    3.平常沒穿內衣的時候,只要不是平躺,都請用手臂撐住你的胸部
    4.每天都要做運動,運動方式如下

        a.一邊吸氣一邊將你的兩手手指交握並往頭頂延伸,一直延伸到你快沒氣手也到極致後,迅速將手放開做成跆拳道的預備姿勢,並要大力吐氣發出"賀"的聲音
    這動作一天最多兩次

        b.兩手下手臂相碰密合,往上抬,至少15下
                接著兩手手腕相碰,下手臂張開密合算一下,至少15下
                最後兩手下手臂相碰密合,往前下放回復,至少15下

    希望我的文字說明你會懂/        \
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