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軟糖公主
軟糖公主
2005-01-25 13:32:03

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • 冰月
    冰月
    2005-07-17 19:03:58
    TO：軟糖公主
           
            香腸算是加工食品嗎??
           
            我早上會習慣喝纖瘦茶..這樣子還能繼續喝嗎??
    0
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  • 艾幽
    艾幽
    2005-07-17 20:40:34
    請問吃這個菜單的中間是只能喝水嗎
    中藥的養身茶可以喝嗎QQ
    0
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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-19 12:57:31
    軟糖公主:我想問我中餐跟晚餐是否可隨意搭配肉類配青菜或海鮮配青菜或澱粉類配青菜，有一定要固定哪餐怎麼配嗎?
    0
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  • 快餐妹
    快餐妹
    2005-07-19 17:47:59
    to:  軟糖

    早餐>  葡萄柚*1~2顆
    中餐>  莎拉+肉絲
    晚餐>  蒟篛涼麵+蔬菜

    請問我這單可以這樣子吃??

    如果說我中途肚子真的很餓可以偷吃一些糖果或者喝一杯鮮奶???

    可以嗎?  這樣子有沒有關係啊~~    我需要有人督促我  !!!
    0
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  • 快餐妹
    快餐妹
    2005-07-21 21:17:19
    to:    Crystal1980

    常吃蔬菜真的皮膚會變好?  我是不知道有這種事咧
    我只知道我只要常吃蔬菜排便會很順暢~~ 

    你說的維他命可以吃維他命c  ???
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-21 21:31:26
    不好意思各位水水
    最近比較忙
    所以比較少上來

    Crystal1980
    我通常是以早上空腹還沒吃量的體重為準

    至於魔術14是什麼
    魔術14是伊蘭纖姿的瘦身霜
    康是美有賣可以去問問

    減肥的時候吃的維他命應該是B群
    藥局都有賣
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-21 21:36:06
    另外很多水水問說可不可以喝什麼什麼

    其實所有的飲品多少都有加工過
    喝水最保險

    香腸是加工食品

    什麼叫做加工食品呢
    就是他原本不是長這個樣子    是人為才變成的    那就是加工食品      懂了嗎???

    蘇打餅其實熱量也不低
    如果你想說你餓了吃幾片沒關係的話....那就錯了
    吃這個食譜容易餓的原因是因為蔬果很容易消化
    不像平常你門吃的東西那麼的複雜     
    但是相較之下        這樣吃健康很多
    Crystal1980水水也因為吃這個食譜明顯變白了
    因為蔬果比較沒有加工食品那麼多的色素會沉殿在身體李
    要美麗要瘦身的水水門
    撐下去吧

    0
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  • 快餐妹
    快餐妹
    2005-07-22 02:26:43
    ＴＯ：  Crystal1980

    謝謝你的回答!  我也是以前一直以來都是45~48KG  157CM

    但是我這一年來肥了整整五公斤  我變成51KG  天啊!!  真的很可怕

    因為我一直以來都有習慣吃消夜，但是都沒有變肥！　也是想吃什麼就吃什麼，但是這一年多來不知為什麼　突然爆肥了五公斤，我都快瘋了！　好希望能變回以前的樣子∼
    0
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  • connie8588
    connie8588
    2005-07-22 11:54:43
    TO:軟糖公主
    請問動物的內臟可吃嗎?例如豬肝、豬血這類的東西，若可以吃那它是屬於那一類的呢?
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-22 13:57:19
    connie8588

    動物內臟我不知道耶
    因為那個我不敢吃.....><
    所以沒遇過這種情形
    很抱歉不能幫你解答><
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-22 13:58:58
    想當一天瘦子的人

    泡澡那些都一定有影響的喔


    水腫型肥胖就是    身體的肉肉都是鬆垮垮的
    按下去比較慢彈回來
    這種就是啦


    你加油吧
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-22 14:15:23
    分享美麗的秘密


    最近軟糖不知道為什麼
    夏天好熱狂喝水狂吃    每天蹲在家吹冷氣
    可是出奇的詭異的是.........我又瘦了...
    我在想可能是因為我喝很多很多的水吧
    每天狂"嗯嗯"    所以腸胃很乾淨
    這幾天正值生理期初期
    體重不升反降....皮膚狀況前期較為乾躁
    每天敷歐舒丹的面膜.....Oh...God...好奢侈
    然後我聽說牛爾的美容保養網的東西便宜又好用
    買了"HA玻尿酸全效保濕水凝霜"  才350元  30g
    真的很保溼      用這個比歐舒丹省本省多了
    唉..........愛美荷包真的是縮水

    不過最近我已經沒有再吃維他命B群了
    改吃日本熱賣商品    資生堂的Q10
    一瓶大約台幣一千多吧
    好貴...><........可是真的好有效喔...
    吃了三天發現整個臉摸起來好水好有彈性      毛細孔好小
    臉都變成亮亮的....可是我好怕如果我停止不吃
    會不會又回到之前那樣???
    一個月一千多真的好傷本

    至於瘦身霜
    我最近沒在擦了
    身體似乎已經定型很久了
    以前我還會習慣性一直擦
    可是已經快一年沒擦了
    身體的體型就一直這樣啦

    你門要加油吧
    等到定型之後就可以跟軟糖一樣
    每天亂吃都會正常排出來
    體重也不會受到影響
    忍耐吧    姐妹們^^

    0
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  • 快餐妹
    快餐妹
    2005-07-23 12:48:22
    請問一下~~~

    泡澡!!我是肌肉型的妹妹  不知道泡澡要加什麼精油吶!!

    p.s  泡澡就不必按摩了是不是!!!
    0
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  • 快餐妹
    快餐妹
    2005-07-23 12:49:17
    好煩哦!
    明明就不愛運動    手臂就壯到要人命
    每次看到百貨公司在賣細肩帶    就超想買    但是我知道我穿上去一定超級恐怖    @@"

    所以我很注意有關美容瘦身的節目   
    之前看伊能靜的節目:肌肉型水水可以

    泡澡+杜松or尤佳利精油
        不知道有沒有效果
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 10:30:26
    我薑汁經油是我表嫂送我的
    所以我也不知道在哪買耶.....

    不過李蒨蓉有說過
    台北健康路上的  石器時代    好像有賣
    你可以打電話去問問看老闆娘
    那個薑湯的名字叫做    兩畝田薑湯

    再不然就自己做....^^
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 15:07:19
    Linnie
    請問一下全吃青菜的那一天"不"可以吃水果喔
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 15:11:16
    想當一天瘦子的人的話

    泡菜不要吃太多
    他算是加工後產品耶

    你如果是肉超軟的人
    我建議你泡澡啦
    這樣很容易就瘦

    搖呼拉圈可以ㄚ
    可是要搖很久才會有效果

    你擦點瘦身霜
    可以輔助用

    我吃了食譜兩個月後還有繼續擦瘦身霜
    約一年吧
    之後就完全定型了

    緊實跟瘦身有點不一樣
    不過
    你可以選跟我ㄧ樣的魔術14
    康是美有賣
    yahoo也有賣
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-25 17:07:16
    燕燕！

    感覺有燙就好了

    太燙會熟了吧^0^

    想快點瘦可以每天泡

    游泳也可以ㄚ
    0
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  • panda7035
    panda7035
    2005-07-25 18:17:45
    可愛的軟糖公主~

    謝謝您提供這個食譜喔~
    雖然對我來說減重的速度非常緩慢…
    (其實應該是會很有效的食譜說…)
    但我不太喜歡吃深綠色蔬菜>__<
    不過已經是很努力的將菜吞下肚了~
    (我媽也說這是我活近25年吃最多蔬菜的日子~哈~)
    一開始體重大概都在50~51KG之間跳
    終於昨晚睡前看到48開頭了!!!
    大感動捏!!
    雖然體重還是變化很大~
    還是起起伏伏的狀態~
    但真的很開心!!
    體重有在下降了!!

    我老媽也跟著我吃食譜
    她也覺得有效!
    她之前不能穿的牛仔褲
    竟然穿得下嚕~

    我也買了魔術14
    蠻香的唷~
    也不會黏手~
    希望瘦到47…
    (我161cm)

    上來給妳打打氣~
    也謝謝您常常上來給大家意見喔~

    希望能像您一樣有毅力!!
    成功達到我的減重目標!!
    0
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  • 小豬大冒險
    小豬大冒險
    2005-07-26 17:20:51
    軟糖水水^^
    昨天跟今天我都照實吃哦
    昨天吃完午餐飽了一回
    吃乾麵小碗跟同學一人一半
    然後一人叫一盤30元的青菜
    二小時後差不多又餓了

    今天是吃飯就感到不那麼餓了說
    晚上有香菇雞湯
    打算吃雞肉不喝湯
    然後吃一大盤青菜
    嗯...就這樣好了
    0
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