話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
咖啡貓
咖啡貓
2004-12-02 00:39:14

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好

從12月開始
每天都來PO自己的飲食
然後做紀錄
大家一起減肥
我現在166公分65公斤
想減到50公斤
大家一起來吧^^
0
466
檢舉
  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-18 20:13:16
    咖啡貓~~sorry~~><"我又錯ㄌ...錯第2次ㄌ..
                              我一定會記得ㄉ..
                            今天朋友幫我用電子辭典輸入168cm..
                          竟然標準是52kg正常範圍55~61kg...
                        天阿~不敢相信..我竟要瘦到52..
                      哈!真是讓我意外阿...你要瘦到50喔!!
                    那不真ㄉ很瘦ㄌ說..   
                               
                                     
    0
     回應
    檢舉
  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-18 20:25:41
    小bey兒~~
                                今天換魯飛大吃囉!!
                              剛剛吃ㄌ超大包ㄉ多利多茲..好難過喔!!
                            今天姊妹們真ㄉ都放肆ㄌ耶~~哈哈
                          哎唷~<<自己偷偷開心>>^^"
                        我今天小紅來ㄌ...是不是小紅來吃東西會
                      比較不容易吸收阿~??
                    早餐  火腿蛋土司+豆漿
                    中餐  no  eat
                    下午4點多  APPLE*1
                    下午6點      多利多茲超大包
                     
                  姊妹們...明個一定要拼ㄌ阿~~~
                      我要當美人胚子~~~哈哈哈   
                      bey兒~~~~必勝
    0
     回應
    檢舉
  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-18 20:29:43
    45~~~~哈哈哈!!
                          一起加油阿~~~雖然小妹我常破戒...ㄎㄎ
                          真是沒用...
                          你要加油...讓他瞧瞧..瘦瘦ㄉ你..
                          一定正點唷!!
                      跟姊妹們一起成為正妹吧~~
    0
     回應
    檢舉
  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-18 20:34:15
    難熬~~~
                          一天一餐真ㄉ好苦喔!!
                        我都會受不了美食ㄉ誘惑...
                      好想得厭食症喔~~發自內心..
                    聽說吃東西嚼一嚼然後吐出來..
                  都不可以吞進去喔...這樣日子久ㄌ就有可能...
                嘿嘿!!我明天就來試試看...ㄎㄎㄎ 
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-18 21:18:54
    今天咖啡貓真的是瘋也似的狂吃~~~
    吃到很飽了之後休息一下下...
    然後又吃了東西~

    好像暴食症一樣^^"

    保證明天不會了......
    我這樣很不好~
    姊妹們可要當作警惕呀!
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-18 21:21:07
    基礎代謝率  （BMR）
    ★定義：一個人靜臥不動時所必須提供呼吸、心跳、血液循環時所消耗的熱量，約佔人體總熱量的60%∼70%。
    ★如何有效提升：
    （1）運動333：每週運動3次、每次30分鐘、每次運動心跳＞130下/分鐘。 
    （2）營養要均衡：足夠的營養素，幫助代謝正常。
    （3）泡出好身材：體溫提高1?C，代謝率會提高12%。
    （4）吃藻類食物：多吃海帶、紫菜，提供製造甲狀腺素的原料，進而提高代謝。
    0
     回應
    檢舉
  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-18 23:05:08
    天阿~~剛剛下去看電視..竟發狂ㄉ大吃鹽酥雞
            魯味  一晚飯  ~~~我真ㄉ瘋ㄌ我..到底是怎樣阿?
            都胖得跟小豬一樣ㄌ..還放肆..好無奈喔!!怎麼連
            咖啡貓都大吃ㄌ阿..嗚~
    0
     回應
    檢舉
  • 好難熬啊
    好難熬啊
    2005-03-19 00:34:40
    啊啊啊∼∼

    怎摸姊妹們都紛紛破戒咧！！！呵呵∼∼大家一起說好的吼∼∼

    不過今天我又去逛街，又吃了一堆五四三滴食物＠＠唉啊啊∼剛剛量體重55.6體脂肪22%，爆嚕爆嚕T_T
    我真的拼了啦！明天∼不論如何，都不出門了啦！死也要ㄍㄧㄥ下來啦∼
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 01:23:33
    魯飛,好難熬啊,小bey,還有其他一起努力的水水...

    真的很對不住>.<
    咖啡貓現在正在認真的反省~(看回文時間就知道...我是不太能熬夜的體質,但是我現在真的有話要說~)

    暴飲暴食真的是我長期減肥循環下來的可怕結果~
    特別是在心情低落而又吃多東西的時候...
    就像暴食症一樣~
    我剛剛去量了體重,似乎是65kg吧!
    但是身體裡面塞了一堆東西~我都沒有排便,我明天會喝酵素來幫助代謝~

    最近壓力變的更大了~
    課業和感情上都有~或許我今天是爆發了吧><

    但是現在起我會努力改進的!
    畢竟說好要一起努力的^^
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 01:29:06
    小芸芸

    很謝謝妳的關心~
    說實在的,現在真的是我最胖的時候吧!
    寒假的時候有一陣子不節制,將近69kg!
    我從上高中之後養成吃宵夜零食的習慣,國中三年級的時候大約是53~54k,身高差不多是164cm,後來高中三年無止境的暴肥了10多公斤,高三有一陣子最胖到65kg,後來曾經減肥到57kg,接著又是大考~然後就是升大學~剛上大學時候約60kg吧!但是又不節制~到寒假~到現在~Y.Y

    謝謝妳提供的資訊^^
    我們一起努力~
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 01:30:58
    azel0816

    歡迎妳加入一起減重的行列唷^^
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 01:32:45
    目標45

    歡迎妳唷^^
    (似乎在別的版版看過妳^^)

    恩恩~~~
    妳一定要瘦給"他"看!
    讓"他"後悔一輩子!
    ^Q^
    加油加油~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 01:35:51
    咖啡貓想了一想發覺自己都是心情不好就會拿吃來發洩~
    我想到一個方法~
    與其拿錢讓自己變肥,不如拿錢讓自己變美......
    去買漂亮的衣服~^^"
    激勵自己,我覺得買衣服心情會變好,又能激勵自己減肥的決心^^~
    0
     回應
    檢舉
  • 好難熬啊
    好難熬啊
    2005-03-19 02:18:21
    咖啡貓

    呼∼我這幾天也陷入這種情形當中，一直再暴飲暴食，然後又開始後悔，心情又不好∼呼∼妳的心情我真的能完全了解啊∼∼而且我之前說過我跟朋友發生了一些事，讓我蠻想哭的，唉∼　真的覺得我們好像啊∼真想擁抱妳說！嗯∼都沒問過妳是蝦咪星座的咧？有空說說啊∼

    沒關係啦∼只要心情保持愉快，減肥時就衝著那一股勁，呼∼我當時真的一點都不覺得痛苦耶，只是覺得每天都好餓而已，真的不知我之前怎摸會那摸拼耶＠＠現在好像都消失了！不過我會努力把他找回的啦，畢竟我還有5-7kg要奮鬥！！！

    姊妹們，我們都要過的很開心，不要為了減肥而讓自己身體心理都不好受，雖然我的暱稱叫好難熬啊，不過我可是很希望大家都快快樂樂的說∼∼

    一起加油加油，關心彼此，雖然都沒見過面，不過我相信這份革命情感，必定是相當真切的，不是嗎？
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 09:48:43
    好難熬啊

    原來妳最近也是心情不好呀>.<
    嗚~們真的很像哩>Q<

    我是823生日^^"(哈哈~823砲戰)
    我不知道要算是獅子座還是處女座......都有吧!呵呵~

    恩恩...
    我們要加油~
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 09:51:07
    小芸芸

    妳現在還會降子嗎???
    我覺得妳的觀念也很好呢~
    所以我們一起努力一定可以變瘦的^^

    (其實我也覺得自己可以參加大胃王比賽了=  =|||麵包我一次也可以吞下5個6個過=  =~)
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 09:52:21
    維持身材...定時運動不間斷

    伊能靜說，跑步時盡量變化不同的強度，才能夠刺激體內燃燒脂肪的速率。

    除了飲食之外，伊能靜也很重視運動。演藝工作十分忙碌的她，沒有多餘的時間運動，因此她最常做的...就是跑步。
    只要一有時間，她每2天就會跑1次，每次約40分鐘。她說：「跑步時盡量變化不同的強度，才能夠刺激體內燃燒脂肪的速率。所以我一開始會先走10分鐘暖身，然後再快跑5~7分鐘，接著快走跟快跑交替進行，燃脂效果一級棒唷！」
    她特別推薦想減肥的女生，只要持續跑上1個禮拜，就能見到明顯的效果！

    <纖活網>
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 09:53:22
    飲食控制...堅守4大健康原則

    保養有道的伊能靜，即使已經生過小孩，仍然窈窕，說到吃，伊能靜的口福更是羨煞一堆愛美的女生！她甜蜜地說：「哈林還曾經對我說過，他很討厭女生這也不吃、那也不吃，不然就是為了減肥吃得像小鳥一樣少，因此最喜歡看我吃東西的樣子了！」
    她以前也曾嘗試過只喝檸檬汁、3天斷食法等不健康的節食法，結果發現前2個禮拜體重的確會明顯下降，但是長期下來不僅皮膚、頭髮變得乾燥，精神壓力也無法負荷，恢復飲食後不久就胖回來了。
    因此飲食方面雖然沒有特別節制，不過還是嚴格遵守4大原則，讓體重除了懷孕外，20年來一直維持在46、47kg喔！

    1.不吃零食
    有個愛吃零食的老公，想要杜絕一切零食的誘惑很難吧！不過伊能靜說不吃就是不吃！她說：「我連酸梅都不碰，久而久之這些零食對我一點吸引力都沒有！」

    2.不喝含糖飲料
    「除了開水之外，我已經很多年沒有喝過碳酸飲料了，就連喝豆漿，也會吩咐老闆不要加糖。」此外她不大喝酒，遇到真要喝酒的場合，也會選擇溫過的清酒，不僅熱量低，對身體也有好處。

    3.少吃肉及澱粉類
    現在的伊能靜除了魚之外，幾乎吃素，她認為女生一旦超過25歲，為了身體健康著想，盡量不要吃紅肉。另外她也秉持吃多少飯，就要攝取同樣份量的青菜，才能溶解澱粉中的鎂。

    4.外食也堅持低脂
    因為工作的關係，伊能靜有很多外食的機會，但是她並不會因此而忽略脂肪喔！比如在喝湯前，她會先讓湯冷卻一點，等到油浮在表面上撈掉之後再喝，多了這個步驟至少減去一半的油脂呢！
    0
     回應
    檢舉
  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-19 09:54:46
    纖活網http://www.yourvita.com.tw/

    ^Q^
    0
     回應
    檢舉
  • 小bey
    小bey
    2005-03-19 12:44:08
    姊妹們~~~
    我這幾天也市幾乎街近瘋狂ㄉ吃吃吃~~
    怎麼辦阿~~~禿然覺ㄉ好墮落喔~
    彷彿那股衝勁以消失殆盡
    每次都是這樣~到ㄌ緊要關頭時~卻又暴飲暴食
    事後再來後悔~~難到我真ㄉ沒辦法瘦下來ㄇ~
    想想以前ㄉ自己是多麼ㄉ有自信阿~但是現在胖ㄌ這麼多
    真ㄉ讓我很難接受這ㄍ事實~雖然我知道減肥部是一兩天就可以做到ㄉ事~~但是也許就是因為我太過於求好心切~
    才會導致減肥失敗~
    我真ㄉ好恨我自己喔~~為什麼這麼沒毅力~看到身邊ㄉ朋友都擁有好身材~~而自己卻是那麼ㄉ胖~
    從以前到現在~我老是再做一些後悔ㄉ事~~每次都是覺悟ㄉ時後才發覺已經來不及ㄌ~
    這一切ㄉ一切總是需要自己去承擔~當初我有種把自己吃到變這麼胖現在也一定要有過人ㄉ決心把自己瘦回來原本ㄉ樣子~否則我覺ㄉ真ㄉ狠對不起自己~
    而且最近以前ㄉ朋友看到我都說我變胖變醜ㄌ~我真ㄉ好傷心好傷心喔~看著以前ㄉ照片然後再看看鏡子中ㄉ自己
    頓時才發覺真ㄉ差好多喔~~真ㄉ超想大哭衣場ㄉ~
    接著又打開ㄌ衣櫃~看到ㄌ去年買ㄉ好多背心和小短褲~頓時真ㄉ讓我欲哭無淚~我真ㄉ快瘋掉ㄌ~當下我馬上決定我一定要在夏天來臨之前瘦回來原本ㄉ樣子~~我不要再被朋友拿來當笑柄~~我一定要讓她們看到以前ㄉ小伶又回來ㄌ<朋友都叫我小玲>我發誓~~這一次絕對是我最後依次減肥~~從此以後我不要再和<胖>這個字畫上等號~~
    我知道這需要時間~~但是我深深ㄉ相信只要有決心沒有什麼不可能~~人是會變ㄉ~~而且我覺ㄉ朝著自己ㄉ目標去前進這樣子生活才有意義~~但是我知道一定會碰到瓶頸~~相信只要禿破ㄌ瓶頸~那就是成功來臨ㄉ那一刻ㄌ~
    很開心認識這一票好姊妹~~因為你們都不時ㄉ給與關心和鼓勵~~雖然我們沒有見過面~~但是我認為還是和大家慲有緣ㄉ說~~每天都有好幾萬人上網~我們還有緣能在這裡認識~我真ㄉ很開心喔~
    我這次是吃了秤駝鐵了心~死都要瘦下來~我發誓~如果我這次沒瘦回43ㄉ話~~我永遠都不能在和我最深愛ㄉ男生見面~~雖然和他已經分手ㄌ~但是他在我心中ㄉ地位是沒有人可以取代ㄉ~我一定要瘦回來~我決不認輸~~加油
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more