減肥瘦身 / 徵求減肥好伙伴

to  kalyyn:
妳真有毅力，幾乎天天來留言飲食內容....
很欽佩妳哦！
想問妳一個問題，妳怎麼會算食物的卡路里呀？

我是想瘦又很愛吃的肥肥姍

TO  肥肥姍~

我不知道我吃的那種藥叫啥名稱內

它是卡其色膠囊80粒裝的包裝...^^"

我哦!!有熱量表呀!!..因為我吃的東西都滿固定的..所以比較好算...可是有時候就會吃很多東西.....我減了一個多月也只瘦4公斤左右..還是很『悶』.....像我1/15.1/16就不知道要怎麼算了..前前後後.雖然沒吃澱粉類的食物..但還是吃了很多東西..只不過體重一直在75.76公斤左右啦!!..最近想去買減肥產品吃，一般體重都維持在7576....瘦不下去.....

1/17第十五天77公斤
昨晚吃了火鍋.....熱量超多的啦!!
  早:土司2片(140)、牛奶(85)
  午:蛋一個(85)、牛奶(115)
  晚:手捲(355)、牛奶(85)....865卡
1/15.1/16..的熱量...吃好多哦!!記不得了...慘...

一個多月前，參加學校舉辦的「健康減重班」
至今雖然沒有瘦很多，大概三公斤吧!
但，曲線變得比較好看，更緊實
我，比較注重線條及體脂肪率。

每週有固定的有氧課程及營養師講課
當然囉~我們也有固定的功課要寫---飲食日記
其實，只要能掌握六大類食物原則
例如:澱粉類7份---一碗飯4份，土司一片1份
          牛奶(脫脂或低脂)一天1杯---240cc
          水果2份---以一個拳頭大或一個飯碗為1份
          蔬菜3份---100g為1份
          肉魚豆蛋類4份---任何瘦肉以一個手心大為1份
          油類4份---炒青菜中就含有1份的油，炸的則含3份  以上

我個人的原則是:戒糖，習慣後就很少碰了;  補充水分，以白開水、無糖的綠茶、普洱茶、牛奶、無糖豆漿為主;  現在是採用倒金字塔法，早上吃超飽，精神好;中午以方便為主，土司二片、大蕃茄一顆、水果一份;晚上則是戒澱粉類食物(一樣一樣慢慢戒，飯從一碗>半碗>不吃，炒青菜>過水>水煮)，大概都吃蔬菜清湯而已，菜可以多吃…麵包吃了不會飽，熱量又高，火鍋類也要少吃

想瘦，不二法門就是---意志力要夠強!!
抗拒所有的誘惑，糖果餅乾送人吃，家中不要有任何零食，嘴饞就喝水。
每週至少運動三次，我是跳二次有氧舞蹈，慢跑(30min)一次，睡前做一些伸展或抬腿…

我153公分，一個半月前是57.8kg，現在是55kg(MC來，不知是否有水腫重一公斤)，體脂肪率由33%降下至26.8%(喝普洱茶會降體脂肪)…離減重班結束只剩一個多星期，希望可以瘦到52、53kg

各位可愛的水水們~~
請問大家都是如何克制自己的食慾的呢?

我169.5cm,  57kg  其實還差強人意啦!  可是最近發現身邊的朋友都像消汽球一樣的瘦了下去  (竟然只有40幾公斤)  只有我還是每天傻傻的吃飽飽..........

有沒有什麼好方法可以提供呢?

謝謝了...

這個冬天    我胖了不少  夏天快來囉  我想穿上漂亮的短裙
應該面對現實囉
姊妹們  我們一起加油~~~  go..go..
從今天晚上開始加油
和我有熱烈的回應吧  !!!!!
加油    加油    加油    我們一定會瘦  ~~~~~~~

這個冬天  我真的胖了太多  夏天要來囉
我也想穿上漂亮的短裙
該面對現實了
讓我們一起加油   
我們一定瘦的下來  和我有熱烈的回應
我們一定會成功  就從今天晚上開始
加油    加油~~~~

hi~~~  我來囉!!
今天的我
breakfast:  250cc  優酪乳
lunch:  燙青菜一份
dinner:  沒吃
我一定要成功  變成漂亮的瘦子
大家一起加油吧!!!

今天的我
breakfast:  250cc  優酪乳  +  1/2  地瓜
lunch:    燙青菜一份  +  250cc  優酪乳
dinner:    沒吃
我一定要成功    變成漂亮的瘦子
大家一起加油吧!!!

小瘦敏

你會部會吃太少了........這樣吃  是受不下來的..而且會便秘..

好久沒上來留言了
謝謝"愛吃橘子滴妹妹"給我的鼓勵
我會注意健康的
一起加油  變成  漂亮滴橘子妹妹  和  小瘦敏

現在是吃大諾~
可惜已經快一個多禮拜體重計都沒變化~
還是指著55~=  ="
離目標還有10公斤@@"
今天早餐:三分之二的肉鬆麵包+一大杯白開水
        10點吃阿諾~
        午餐:5顆韭菜鍋貼+一大杯白開水
        晚餐:預計要吃兩塊鹹酥餅+1顆半的蓮霧
       

好啦好啦
兩位都很美麗
所以關於豐胸減肥的相關問題
就交給小鬼頭或Perfume俗俗女即可
不過方法不能用丟臉的方法喔^^

P.S.1.還是希望女178+-2cm或男185cm以上施行減肥即可,其他高度順其自然就好^^
P.S.2.當然這種高度(女178+-2cm或男185cm以上)的人因為個性耿直樸質,也是需要多點照顧^^

難道法國高星星數的美食少少的原因是因為醬嗎??^^

對了強調一下我最近的文章
是寫給女176cm以上和男185cm以上看的(附帶一下也包括底限一人好了^^)
因為體質身高與個性上的不同
若條件不符最好別去做或揣摩

所以還是好想看176以上的美女(不太美也沒關係^^”)喔
不僅想看
還想擁有*^^*

其實你不用ㄑ抽脂也能減你的體脂肪，而且只要20分鐘我可以幫你把該大的變大，該小的變小唷！胸部可以大1-2個罩杯，腰、臀、腿可以瘦3-5公分以上ㄛ！只要你願意花1-2個小時了解一些美體資訊，你的曲線一定會變的不一樣~~不用抽脂也可以讓曲線變得更完美唷！歡迎水水們來信詢問唷！

我是喝在拍賣網站買的高果酸酵素

因為我真的沒時間運動

聽說高果酸酵素喝一包可以代謝400-600大卡熱量
相當於走路19公里

所以我就忍痛買了
因為一盒40包1600元
也有30包裝的但是就要1250元
我比較了後才買40包裝的
因為那個藥師看我可憐沒錢又愛瘦
所以又送我4包

那個藥師要我三餐飯前30分鐘吃2顆濃縮螺旋藻
補充營養素

平常飯後把高果酸酵素當開水喝

剛開始只是試試

結果一個禮拜體脂肪降了1%
我就是體脂肪太高

我連續喝了3個月了
還在努力當中

大家一起加油加油吧

我目前減了10公斤，降了10%體脂肪，繼續往健康快樂到減重中，使用健康食品減重的，有我減重教練的幫忙，沒有副作用，方法又超級方便，每個人都能配合，價格又很合理，你是真的真的...很想健康，所以想減肥、增重、保健，想和我一起使用健康食品減重可以跟我說..歡遊你留言給我，我很樂意可以幫助更多的人得到想要的唷！
信箱：love75892200@yahoo.com.tw
我的無名網誌：http://www.wretch.cc/blog/herbalife20
想了解請用信箱留言寄給我喔^__^

健康.安全有效的減重方式:  細胞營養+量身訂作計劃+教練  =  成功減重不復胖!

請問你的量身訂作計劃跟教練呢?

我叫聽不見的天使  ,  我用細胞營養  六個月減10公斤耶!!六個月之後就沒復胖!!-----比吃飯還簡單!!  又沒多花錢!!