河馬的減肥日記-目標45公斤~趴4版~

to ALL: 喵還真的必需當菜蟲，而且量要夠大才行，要滿滿的兩大盤以上， 這樣才能順順順吶~~~ 如果喵的工作壓力一來，喵又會開始便秘了… 就像今天，有吃菜，不過可能量不夠大，便便粉不順… 不順，心就悶吶… ☆ 04/28(二) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500CC 豆漿+7-11蛋沙拉三文治+350CC 7-11熱拿鐵 ☆ 12:00 牛肉湯肉8大塊+芥茉澗餅一捲 ☆ 一整天AIRWAY口香糖計10顆 ☆ 14:30 500 cc 林鳳營牛奶 ☆ 21:00 辣味澗餅一捲+8片apple 便便*1

剛剛用了妮維雅和SANA~順便再做簡單的伸展運動10分鐘~還有搖了400下呼拉圈~ 不過一點汗都沒流，也都不會喘~嗯~這樣有運動嗎？哈哈~ 妮維雅推的有氧課程因為路途遙遠不克參加，台中-台北，好可惜~ 今天又花了許多錢了~哀~這個月和下個月都是大失血~車子保養花了3600元~上個月才花4800元~ 牌照稅都拖到月底了，不交不行嚕~還有5月所得稅！還好房屋稅我沒份~ 另外下班時跑去思夢樂買了一套白色內衣，可當無肩帶內衣穿，想說夏天比較好搭~在寶雅買了星星絲質替換綁帶肩帶一付~ 還有在樂天買了三件褲子(兩件牛仔褲+一件西裝褲)和一套桃紅OR粉紅色運動服+一件粉紅色絲質襯衫+一件復古印花長上衣，剛轉帳(明明說沒錢又亂買~) 04/28(週二) 小紅第6天，剩一點點咖啡色的嚕~今天休假只上現場，胡亂逛逛後，車子做了保養~ 早餐：粉油的炒麵*1盤+素菜捲一條+微甜豆漿200CC 午餐：早餐10點才吃，午餐省掉~下節目直接走人逛街~ 晚餐：員林煎餅高麗菜口味*1份+炒豆芽菜*2碗(粉油)+麻薏湯*1碗+滷鵝肝*1片+紅燒鵝肉*1塊+香煎虱目魚*1份 零食：起士仙貝*1小包+乖乖草莓巧克力酥*1/3條+醃桃子*2顆(因為醃的所以不把他算水果) 水果：哈密瓜*1/4個(超甜) 茶水：1200CC 便便：X 體重：X

更正昨天日期寫錯 980427(小紅第三天) 睡覺12:30 起床07:25 早上空腹體重49 水1500cc 08:05生菜沙拉184k(蘿蔓80g(15)+蘋果61(32)+蔓越莓8g(26)+綜何堅果4g(19)+凱薩醬8g(26)+貝果43(68)+黑咖啡100CC(0) 11:30培柏莉餅乾(日內瓦餅乾1片)30 12:00午餐309k(潤餅捲(250)+無糖豆漿150CC(47)+紅薏仁雪花片3g(12) 15:30糖果32k(1顆諾比冰心16+1顆黑嘉麗軟糖16) 19:20生菜沙拉261k(蘿蔓140g(26)+蔓越莓11(36)+綜何堅果4g(19)+凱薩醬5g(16)+葡萄69(39)+紅豆湯半碗75K+1口華堡50 排便-yes 今日熱量攝取816卡 睡前體重48.8 運動:走路約0分鐘+抬腿騎腳踏車10分鐘 ------------------------------------------ 980428(小紅第四天) 睡覺12:30 起床07:35 早上空腹體重48.6 水1500cc 08:20總共320K雞排三明治250+奶茶150CC(70)+黑咖啡200CC(0) 12:00午餐386k(潤餅捲(250)+無糖豆漿50(16)鮮奶100CC(100)+紅薏仁雪花片5g(20) 16:30冰麻吉粽子1口50(奇異果口味) 18:20無料燒仙草半杯50+培伯莉布魯塞爾餅乾10g(50)=100 19:20生菜沙拉121k(蘿蔓85g(16)+蔓越莓10(33)+綜何堅果5g(23)+凱薩醬5g(16)+葡萄58(33) 排便-yes 今日熱量攝取977卡 睡前體重48.8 運動:走路約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘

to 啾啾-0 妳的衣櫃裡的衣服一定很多喔~呵,常看妳在補貨 4/28(二) 沒人性的不吃澱粉減肥44 水:2000 *09:00 麥肉鬆蛋三明治 *12:00 馬玉山黃金鮮蔬*1+黃甜玉米1根 *15:30 奶茶250cc 運動:國中慢跑1600公尺+快走2400公尺+洗澡按摩大腿20分鐘 ㄣㄣ:x

呵,今天同事找我吃雞排,不好意思拒絕 4/29(二) 沒人性的不吃澱粉減肥45 水:2000 *09:00 麥苜蓿芽手捲*1捲 *12:30 雞排*1+萵苣沙拉2份+德國香腸1.3根 *15:30 黑咖啡250cc 運動:國中慢跑+快走3360公尺+洗澡按摩大腿20分鐘 ㄣㄣ:1

TO:1202 哈哈~我的衣櫃常常都會爆掉~還好自己一個人住~有些衣服買衣買放著就忘了，等某天翻到才發現，ㄟ~我有買這樣的衣服唷~ >_< 有感覺有感覺了！！ 有甚麼感覺！？ 今天用SANA塗我肥肥的肚子，總算有發熱的感覺~ 這樣才對嘛~就是要有熱熱的感覺，這樣才會覺得-燃燒吧~肥油~~！！ 至於充滿肥胖紋的大屁屁和兩枝粗勇的大腿，還是用妮維雅~ 左小腿用妮維雅，右小腿用SANA~好像都沒啥感覺ㄋㄟ~ 看別人都說妮維雅用一用，肥胖紋有給它變淡，口素我怎麼都沒有ㄋㄟ~ 我有努力拍，拍到雙手都雙啦~沒關係，繼續加油~~ 04/29(週三)今天很晚下班，6點多才走~嗚~~工作沒做完~ 早餐：超級大肉包*1顆+煎荷包蛋*1顆+無糖豆漿200CC 午餐：公司廚師煮的炒番薯葉*1份+炒A菜*1份+炒高麗菜一份+煎魚一份+咖里肌肉*1份(含胡蘿蔔*2塊+馬鈴薯*2塊+黃椒紅椒*2片)+辣椒炒小魚乾*1小匙+紅薯飯*1口+番茄蛋花湯*2大湯匙 晚餐：苜蓿芽*1飯碗+起士一片+炒麵腸*2塊+麻薏湯*1大碗+起士條*1/2條 零食：鹹葡萄乾*1小包+品客原味洋芋片*5片 水果：哈密瓜*1/6片 茶水：約1200CC 便便：X 體重：X

to all: 不知道大家連續三天有要回家嗎?? bf放假的一日，就是暴食的一日 ☆ 04/29(三) ☆ 睡覺PM11:30 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500CC 熱奶茶+拉亞火腿雞肉蛋堡一個+拉亞漢堡1/2貝果火腿起士歐普拉 ☆ 10:00 500cc林鳳營牛奶r ☆ 12:00 拿波里雞肉蕃茄義大利面 ☆ 一整天AIRWAY口香糖計6顆 ☆ 14:30 500 cc 基諾咖啡 ☆ 17:00 牛蕃茄一個 ☆ 20:00 牛肉丼飯(菜一盤+牛肉6塊+紫米飯一碗+蕃茄蛋花湯一碗) ☆ 22:00 葡萄10顆 便便*1

TOall 我~又要出去玩了 今天晚上出發去花蓮三天兩夜 可能又要暴肥了~哀 980429 睡覺12:10 起床07:25 早上空腹體重48.6 水1500cc 08:05生菜沙拉174k(蘿蔓74g(14)+蘋果72(37)+蔓越莓8g(26)+綜何堅果4g(19)+凱薩醬9g(29)+貝果32(51)+黑咖啡150CC(0) 12:15午餐叉燒油雞飯650(飯+海帶絲+高麗菜+冬粉+叉燒+油雞腿+茄子2塊+紫菜湯半碗) 16:00兩顆諾比冰心32+1顆膠原蛋白錠+1片雜糧餅乾90 19:20生菜沙拉130k(蘿蔓102g(19)+蔓越莓4(13)+綜何堅果9g(42)+凱薩醬5g(16)+蘋果77(39)+1片雜糧餅乾90 21:00水餃兩顆(80)+豬耳多(100)=180 排便-一點點 今日熱量攝取1346卡 睡前體重49.6(吃太多馬上反應在體重上~真該死) 運動:走路約20分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘

TO 啾啾-0 我也覺得用薇尼亞的效用真的沒有那麼好~ 看到別人的效果,我到有點懷疑呢~ TO 喵 三天連假這次我沒有要回員林,我都不知道要做蝦米呢! TO 胖胖瑩 真好,原來妳早已經安排好3天的形成了喔 花蓮喔,呵,我都還沒有真正去玩過呢,只有路過幾次而已

啾啾-0 喵 胖胖瑩 這陣子在仔細看看自己的臉,有些斑點都變得好明顯喔 所以昨天上網看了一下,發現了我們新店有家不錯的美容中心 http://www.104skin.com.tw/News.asp?sid=34 不僅可以淡斑美白還可以縮小毛孔還可以增生膠原蛋白 我好心動,可是如果要等到生日再去的話要等到12月呢 所以我就上那個他們的揪團想報名去做做看 價錢算是蠻便宜的呢

TO1202 好便宜喔~只要1800元 我在過年前也有跟同事三個人預約去做雷射(延吉街) 錢都繳了 只是還沒排時間去做 一個人費用2009元 去年我們也有去做過一次 一個人是2008元 每年過年都會出福袋 去年做了脈衝光加送美白針 脈衝光是增生膠原蛋白 然後臉部色素沉澱較重多補幾發 事後的保養也很重要 不過我很懶 都不太注重 久了斑還是跑出來吊美白針的效果很明顯 打完約兩個禮拜就會發現整身都變白 效果大概維持一兩個月左右 等這次去做完再來報告

980430 睡覺12:30 起床07:30 早上空腹體重49.4 水1500cc 08:00生菜沙拉166k(蘿蔓67g(12)+蘋果58(30)+蔓越莓6g(20)+綜合堅果5g(24)+凱薩醬8g(26)+貝果35(55)+黑咖啡200CC(0) 12:15午餐什錦海鮮飯654(飯284+薄薄一片烤鮭魚約100+甜蝦2尾110+千層蛋75+沙拉醬45+珍珠菇味增湯半碗40) 15:00一顆諾比冰心16+北田蒟蒻糙米捲60=76 排便-yes 今日熱量攝取896卡 其他在補

TO 胖胖瑩 對阿,就是覺得便宜,而且評價都不錯 所以我就等不到12月生日月去,現在就預約體驗看看囉 (難怪以前我經過104美容診所裡面人都蠻多的,原來是這樣阿) 4/30(四) 沒人性的不吃澱粉減肥46 水:2000 *09:00 麥肉排蛋三明治 *12:30 燙地瓜葉2份+德國香腸2根+1根黃玉米 *15:30 奶茶150cc 運動:國中慢跑+快走3360公尺+洗澡按摩大腿20分鐘 ㄣㄣ:X

to 胖胖瑩: 喵都還沒有去過花蓮呢…祝尼玩得愉快咯…放假就好好去玩，當然是最好咯…其他的事就先擱著咯… to 胖胖瑩&1202: 喵沒有勇氣去作美白導入內… ☆ 04/30(四) ☆ 睡覺PM11:30 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500CC 芝麻糊+200g桂格大燕麥+500 cc林鳳營牛奶+葡萄6顆 ☆ 12:00 500CC 旗魚丸菜頭湯(旗魚丸三顆) ☆ 一整天AIRWAY口香糖計2顆 ☆ 14:30 350 cc 林鳳營牛奶 ☆ 20:00 喵是大豬吃了幸福饅頭(巧克力一顆+芋頭地瓜一顆+1/2 芝麻起司) 亂亂吃，一定又要便秘了…唉… 便便*1

TO:胖胖瑩 妳已經瘦這麼多啦~48多了ㄝ~ 好好唷~又要去玩了~我05/01要上班，還是早班，其實現在離我上班時間不到6個小時，我早上5點多就要起床啦~ 不過你看到這篇已經是3天後的事啦~~哈哈~ TO:1202 我覺得妮維雅真的就好像是香香的乳液，當作皮膚保養擦吧~ 1800！真的這麼便宜，效果甘好！？ 我發現我曬斑真的越來越嚴重啦~年紀大有差~還有毛孔粗大也很嚴重~

☆ 05/01(五) ☆ 睡覺AM01:30 ☆ 起床AM05:50 ☆ 07:00 喜年來紅趜薄餅3包計15塊+美生菜1把+一整隻一半冷凍鯛魚片+ ☆ 葡萄4顆+玉米1根半+哈密瓜8大塊 ☆ 10:30 500CC 7-11中杯熱拿鐵 ☆ 15:00 幸福饅頭芝麻起司1/2+巧克力起司一個+葡萄12顆+apple 8片 ☆ 16:00 500CC UCC三合一 ☆ 19:00 一缶橘辦優酪+一包元氣蘇打餅乾 ☆ 23:00 一塊米哥咖啡蛋糕+VOKA酒 ☆ 一整天AIRWAY口香糖計2顆 便便*1 ☆ 05/02(六) ☆ 睡覺PM11:30 ☆ 起床AM07:00 ☆ 07:00 500 CC芝麻糊+200G 桂格大燕麥+草莓優辦一缶+ ☆ 10:00 500CC 星巴克熱拿鐵 ☆ 13:30 一把蘿蔓+一包鯛魚片+APPLE 2顆 ☆ 16:00 500CC UCC三合一+牛蕃茄7塊 ☆ 19:30 6塊10元綜合壽司+王子面一包+黑豆干一塊+金針菇1/2把+鳳梨8塊 便便*1

to all 這兩天在花蓮的天氣 都不是很好 早上出太陽到下午就下大雨 本來要去騎腳踏車 後來也取消 不過我有到鯉魚潭看螢火蟲 數量不多但也不錯(整個環境都受到影響和汙染 螢火蟲的數量慢慢再減少) 可能1202苗栗的螢火蟲數量會較多 這兩天也吃吃喝喝不少 明天要開始積極減肥囉~ 980430 睡覺12:30 起床07:30 早上空腹體重49.4 水1500cc 08:00生菜沙拉166k(蘿蔓67g(12)+蘋果58(30)+蔓越莓6g(20)+綜合堅果5g(24)+凱薩醬8g(26)+貝果35(55)+黑咖啡200CC(0) 12:15午餐什錦海鮮飯654(飯284+薄薄一片烤鮭魚約100+甜蝦2尾110+千層蛋75+沙拉醬45+珍珠菇味增湯半碗40) 15:00一顆諾比冰心16+北田蒟蒻糙米捲60=76 排便-yes 今日熱量攝取896卡 其他在補 ----------------------------------- 19:30魯味每份量都只吃ㄧ半(王子麵+高麗菜+空心菜+黑豆乾+豆皮+金針菇) 20:30科學麵小包半包35K+楓糖餅干半片+1口養樂多 980501 睡覺12:50 起床07:30 早上空腹體重X 08:30蘿蔔糕+培根+紅茶 11:30周家蒸餃3個+2個包子+酸辣湯半碗 15:30蔥油餅半個 16:00咖啡 17:30蔥油餅半個+炸彈蔥油餅半個 18:30東山鴨頭+蛤仔湯 20:30檸檬愛玉+紅豆薏仁湯+肉丸幾口+雞排3塊 排便-NO 980502 睡覺12:30 起床07:40 早上空腹體重X 08:30炒蛋+紅茶+椰香厚片+火腿半片+奇異果2片+蘋果半個 11:30咖啡 13:30檸檬雞腿飯+熱紅茶 16:00香腸3口 17:00魚丸湯3顆 18:00蚵仔煎半份+五霸焦糖豆花冰 19:00臭豆腐3塊+烤玉米半根 排便-yes 睡前體重49.8 紅茶200cc 980503 睡覺12:30 起床08:00 早上空腹體重49.2 08:20蜂蜜水400cc 09:40生菜沙拉(蘿蔓50g+蘋果52+蔓越莓7g+凱薩醬6g+貝果31+芭樂85g+黑咖啡200CC(0) 12:30紅酒燉雞腿飯(大雞腿+飯+薯條+冰水果茶+核桃咖啡蛋糕半個) 14:00~15:30喝熱烏龍茶+蘋果紅茶約600cc 排便-no 其他再補

to 胖胖瑩: 尼和喵一樣上次去台東也碰到下雨，所以也沒有騎到腳踏車說… 不過沒關係，反正都還有機會咯…可以再規劃去唷… 昨晚去參加bf同事的慶生會 錢櫃狂喝伏特加加雪碧…喵的酒量還真的是差吶… 只能狂吃小吃和奶茶維持清醒… 暴食症作崇…今天一直狂吃內……唉 不知是不是太累，今天一直睡睡醒醒，體重狂升吶… ☆ 05/03(日) ☆ 睡覺PM11:30 ☆ 起床AM08:30 ☆ 體重:49.8 加油 ☆ 07:00 500 CC 林鳳梨牛奶+810元綜合壽司+鳳梨8塊+哈密瓜3塊 ☆ 12:00 2 碗鯛魚片湯+菜三份+黑豆干3片+鳳梨22塊 ☆ 15:00 米果一包+鳳梨5塊 ☆ 17:00 草莓優酪一缶 ☆ 20:00 蕃茄2顆+鳳梨15塊 便便*1

980503 睡覺12:30 起床08:00 早上空腹體重49.2 08:20蜂蜜水400cc 09:40生菜沙拉(蘿蔓50g+蘋果52+蔓越莓7g+凱薩醬6g+貝果31+芭樂85g+黑咖啡200CC(0) 12:30紅酒燉雞腿飯(大雞腿+飯+薯條+冰水果茶+核桃咖啡蛋糕半個) 14:00~15:30喝熱烏龍茶+蘋果紅茶約600cc 排便-no 19:00蜂蜜水200CC 19:45麻辣火鍋+3口飯+2片牛肉+150CC檸檬紅茶 21:50烤玉米4口 睡前體重49.2

TO All: 呵~我這禮拜也是沒有控制 可能因為都沒有安排出去玩的行程,所以就放縱了 5/2號第一次去雷射淨膚 哇,還蠻多人的呢,不僅去的客人多,連櫃檯裡面已好多醫生喔! 掛完號進去醫生問問我的問題 然後很詳細的解說了所有的過程也耐心的回答問題 因為這淨膚雷射是溫和的,所以4~6次雷射後可以達到最好的狀態喔~ 醫生解說完後,護士就請我去卸妝洗臉然後護士抹了黑炭在我臉上,接著就等醫生叫號囉~ 等了一會兒,輪到我了 一進去男醫生幫我蓋了小毯子,這次幫我雷射的是女醫生 很溫柔的解說後開始幫我雷射,感覺是熱熱刺刺的,不過倒是還好,女醫生跟我小聊了一下,最後問我臉肌膚的問題,就幫我加強了我覺得有問題的地方(兩頰的斑&T字部位出油,還有右眼上的黑色素沉澱跟下巴的一些豆疤) 整體上感覺還不錯,診所裡的人都親切,難怪這麼多女生去報到呢 我因為都沒有過敏反應,所以下星期我又要去報到囉~ 5/1(五)休假 沒人性的不吃澱粉減肥47 水:800 *12:30 好市多烤雞跟老公一起吃1隻 *19:00 炒高麗菜+燙青菜+炒筍子+魯肉丸+蒜頭雞湯*1&雞腿肉+司目魚2口 運動:X ㄣㄣ:X 5/2(六)104SKIN雷射淨膚 水:1000 *09:30 104SKIN 一小時 *11:00 黑糖饅頭1/4顆+肉包*1.5顆+菜包0.5顆 *19:00 燙番薯葉+生菜沙拉+蒜頭雞湯*2&雞肉+滷豆乾丸子+滷蛋+炒洋蔥花枝 運動:X ㄣㄣ:1 5/3(日) 大安森林公園 水:1000 *10:30 黑糖饅頭半顆 *12:00 燙地瓜葉+炒米粉1碗+紫菜蛋花湯2碗 *16:00 公館到大安森林公園 *19:20 燙A菜+滷牛肉海帶豆乾+煎魚3口+炒花椰菜+花干百頁豆腐米血 運動:散步1.5小時 ㄣㄣ:1