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滾紅邊
滾紅邊
2008-05-31 01:36:59

減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時 
            早午餐可以吃澱粉  晚餐則吃一份水果
            水量2500cc
            目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-14 10:10:07
    8/14

    體重:46kg

    早餐:起司雜糧土司(200ka)+無糖豆漿100cc(35ka)

    午餐:絲瓜冬粉湯(150ka)

    下午茶:咖啡麵包幾口(100ka)+滷肉飯幾口(100ka)

    總熱量:600ka

    疑?人哩???怎麼都不見了??滾紅邊哩???還有好多人都不見了?
    前幾天有點忙...因為要出去了...哈哈哈!加上餞行的場子一堆....可是大吃大喝了一番哩!
    星期天就要飛了...所以下星期開始就要好好努力了喔!~

    大家快回來啦!想大家~

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  • chinza
    chinza
    2008-08-15 09:19:57
    8/14    體重61.2
    嗯嗯    *1
    早餐    現打果汁+蘋果一顆
    午餐    太忙忘記吃了
    下午點心    餅乾一包
    晚餐    水煮蔬菜湯+炒青江菜

    運動    大腿抬腿100下

    --------------------------------
    8/15    體重60.8    終於下降了
    早餐    現打果汁一杯+豆腐1塊
    午餐    水煮蔬菜湯
    晚餐    蘋果一顆

    加油
    運動    大腿抬腿100下.....
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-15 13:15:36
    8/13                體重:64.4
    ★早餐:地瓜
    ★午餐:冬粉絲瓜.豬肉
    ★晚餐:7-11豆漿
    ★嗯嗯:1
    ★運動:慢走20分

            8/14                體重:64.3
    ★早餐:餅乾X6
    ★午餐:7-11豆漿
    ★晚餐:菜瓜蛤.豬肉4小片.
    ★嗯嗯:1
    ★運動:慢走30分
    0
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  • heartrain
    heartrain
    2008-08-15 22:00:20
    體重:58.5~58kg

    8/14                               
    ★早餐:麥片一包
    ★午餐:沙拉+餛飩湯
    ★晚餐:牛肉捲三明治半個+檸檬愛玉
    ★運動:瑜珈一個半小時
    約九百卡

    8/15                               
    ★早餐:牛肉捲三明治半個
    ★午餐:潤餅卷+魚丸湯
    ★晚餐:紅豆湯一碗.鍋貼7個.玫瑰桃一塊
    今天沒運動
    約一千卡

    心得：好久沒PO囉!真是對不起大家!最近每天都聚餐大吃大喝>"<  實在不知如何PO起!!
    這幾天MC剛走!我要利用現在到月底努力減個三公斤!
    夥伴們快一起回來努力吧!!
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  • heartrain
    heartrain
    2008-08-17 00:43:51
    歡迎新朋友們加入^^
    要持之以恆唷!!
    (雖然我自己也是兩天曬網三天補魚)

    體重:58.5~58kg

    8/16                                           
    ★早餐:山藥薏仁漿少糖
    ★午餐:雞腿便當未吃飯雞腿只吃肉＋多多一罐
    ★晚餐:摩斯雞肉沙拉＋可樂餅半個
    ★運動:...
    約1,000ka

    心得:今天去上一天的課,飲食有在控制之內　開心＾＾ＹＡ
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-17 05:47:29
    8/14    體重:63.9
    ★早餐:餅乾X6
    ★午餐:菜瓜蛤冬粉.豬肉4小片.小花枝X60.蝦X2
    ★晚餐:.餅乾X2
    ★嗯嗯:1
    ★運動:慢走30分
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-18 05:47:36
    8/16      體重:63.5
    ★早餐:麻吉x3
    ★午餐:起司麵包
    ★晚餐:.菜瓜蛤冬粉.豬肉4小片.小花枝X5.蝦X2
    ★嗯嗯:1
    ★運動:慢走40分
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  • 愛經述異
    愛經述異
    2008-08-18 12:45:30
    我也是在減肥中，大學時因為有帶活動，最瘦就是50公斤，現在整整胖了五公斤，>~<

        現在目前是三餐正常吃，傍晚會去學校跑操場(大概2000公尺)，晚上洗完澡後擦妮維亞的纖體瘦身凝膠外加抬腿20分鐘，體重只有一公斤上下的改變(沒差多少)，不過身型感覺起來比較緊實，不知道是不是心理作用，看了一下你們的減肥的菜單，我發現我的水喝的太少了，多喝水應該會有差，試試看後在回來告訴你們~~

        大家一起加油，一起減肥成功~~~
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  • chinza
    chinza
    2008-08-18 15:55:55
    8/18  60.8
    早餐    蘋果一顆+溫開水一杯
    午餐    滷味蒟蒻+鵝肉去皮+水煮青江菜一大盤
    晚餐    預計  蘋果一顆或是水煮青江菜

    最近都沒有實施全蔡日
    明天要來實施全蔡日
    加油
    B群    ...
    運動    大腿抬腿運動100下
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  • chinza
    chinza
    2008-08-19 13:57:34
    8/19  體重60.6
    早餐    蘋果一顆+溫開水+豬肚湯
    午餐    茶葉蛋2顆
    晚餐    不吃

    B群  +大腿運動100下  淳淳老師的龍捲風6000下  消耗800大卡

    加油    8月底要達目標

    今天忘記要吃全菜啊
    那還是維持原來吧...星期四吃菜
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-20 03:06:17
    8/17        體重:63.5
    ★早餐:地瓜X3
    ★午餐:排骨便當
    ★晚餐:.NO
    ★嗯嗯:1
    ★運動:慢走30分


    8/18            體重:63.2
    ★早餐:地瓜X2
    ★午餐:雞腿便當
    ★晚餐:.蝦捲X3  餅乾X3
    ★嗯嗯:NO
    ★運動:NO

    8/19            體重:63.5
    ★早餐:絲瓜蛤冬粉.豬肉4小片.小花枝X5.
    ★午餐:冬粉.豆魯雞翅X3
    ★晚餐:米粉.雞翅X2
    ★嗯嗯:1
    ★運動:NO

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  • chinza
    chinza
    2008-08-20 09:22:54
    8/20  體重  59.6
    早餐    溫開水一杯  +  2顆蛋+一點冬粉
    午餐    水煮青江菜+豬肚
    晚餐    不吃

    B群+大腿運動100下  張淳淳的龍捲風..6000下    消耗800卡
    繼續努力
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-21 12:37:53
    咦..Chinza:

    張淳淳的龍捲風..6000下  是什麼東西呀?
    0
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  • chinza
    chinza
    2008-08-21 13:29:06
    TO    高ㄇㄟ

    就是一種很像呼拉圈    但是比呼拉圈小  中間有一顆鋼珠
    你要把鋼珠壹直搖  壹直搖  不可以停下來的器材
    因為他可以計算時間  卡路里和圈數    我搖6000下    花費35分鐘    消耗850大卡    每次搖完都會滿身大汗    ....
    覺還不錯    就繼續用了啊
    ------------------------------------------------
    8/21    體重  59.4
    早餐  溫開水一杯+現打芒果牛奶一杯
    午餐  3顆蛋(不吃蛋黃)+幾口油飯...朋友的滿月油飯..伯母做的  不好意思不吃啊
    晚餐  不吃

    B群+大腿運動100下  張淳淳的龍捲風6000下

    繼續努力  我要拼
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  • ~小小兔~
    ~小小兔~
    2008-08-21 15:48:54
    8/20

    體重:62kg
    沒有電子磅秤,小起伏會看不出來

    早餐:
    溫開水約500cc
    黑咖啡一杯
    全麥土司抹花生醬ㄧ片
    蘋果一顆

    午餐:
    洋車前子殼一杯
    植物的優(橘瓣)ㄧ蘋
    過熱水炒空心菜過熱水炒竹筍
    旺仔雪餅一包

    晚餐:
    綠豆薏仁湯一碗

    嗯嗯:1次
    運動:健走+散步ㄧ小時

    午餐吃太好,炒竹筍頗油的,雖然已經過熱水了還是良心不安呀.晚上去散步遇到林熙蕾在拍廣告.
    身材超好,皮膚又白又亮
    減肥的動力又提升了!
    0
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  • ~小小兔~
    ~小小兔~
    2008-08-21 19:44:50
    8/21

    體重:62kg

    早餐:
    溫開水約500cc
    黑咖啡一杯
    全麥土司抹花生醬ㄧ片
    蘋果一顆

    午餐:
    植物的優(橘瓣)ㄧ瓶
    全麥土司兩片夾馬鈴薯零脂沙拉
    奶酥麵包半個
    聖女番茄12顆

    晚餐:
    過熱水炒竹筍
    滷油豆腐一塊
    滷豆干一塊
    滷蛋一顆
    燙青花椰菜一份(不沾醬)
    聖女番茄3顆

    嗯嗯:1次
    運動:無

    中餐那個擺在桌上的奶酥麵包一直誘惑著我
    對我招手 
    招架不住的直拿了拿啃
    剛剛結束晚餐也是吃的好多=  =
    唉
    求媽咪別再對我好了!!!
    0
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  • heartrain
    heartrain
    2008-08-22 06:24:05
    8/21    體重    57KG

    早餐        低糖高纖豆漿+半個三明治
    午餐        momo燒(但我大概只吃了五片肉)沒吃澱粉
    晚餐        寒天2/3罐

    運動：瑜珈1.5小時

    心得:一個月停滯期過後體重就迅速的下降了兩公斤∼現在大家都會說我"一點也不胖"或是"瘦好多"之類的!(當然也沒說很瘦啦),目標十公斤已經完成了一半,太不可思議了!
    0
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  • chinza
    chinza
    2008-08-22 09:13:24
    to  heartrain  :
    恭喜你  已經完成一半的目標了
    加油喔...
    ------------------------------------------
    8/22  體重59.2
    早餐    開水一杯+蘋果3片+紅蛋  3顆只吃蛋白   
    午餐    滷味燙青菜或是7-11的生菜沙拉 
    晚餐    不吃/水煮燙青菜

    因為太久沒吃青菜了    想要多吃一點    看看體重會不會掉的更快

    ...至於澱粉  我還是多少少有攝取一點 
    不過昨天看了別板的減肥方發  有一種-南灘減肥法
    減肥初期就是要戒掉澱粉和糖分的依賴  這樣才會瘦...
    我有點動心....不過還室等下個月我瘦到55公斤的目標再說吧....
    B群+膠原蛋白定+大腿運動100下..還蠻有效的說  今天家人告訴我  下半分真的有變瘦說..小高興..+  張淳淳的龍捲風6000下
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-22 12:20:20
    To  Chinza:

    喔,原來如此,,了解張淳淳的龍捲風是什麼的.
    我也都做大腿運動  (就採空中腳踏車,45度腳放牆壁上..)
    腳都有點瘦到...你的100下跟我做得一樣嗎?呵呵

    我們體重差不多耶.我目前59.5
    一起勉勵加油吧..
    但我發現你都吃得好少喔~~@@
    0
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  • agneschen68
    agneschen68
    2008-08-22 12:43:28
    荒廢了整個八月,我回來了!
    從現在開始要帶著小本子記錄每天的飲食跟熱量。
    目標：44.3->40
    期間：8/21-10/10(50天)

    加油!
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