減肥日記 / ★漂漂媽咪的減肥日記~Ⅱ之魔鬼瘦身法★

一、受孕的3個月前便須注意飲食
理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的準備計劃，同時更需要注意飲食，  受孕初期的3個月是胎兒成長的關鍵，胎兒很容易受到外界環境巨大的影響；而懷孕中後期的身體健康和攝取適當營養的飲食，可確保胎兒在子宮�得到足夠的保護和營養，因為一旦懷孕後，任何吃的、喝的、吸入的，都會從血液中經由胎盤進入胎兒體內。 
 
二、排毒食物有助孕前調理體質
下列食物具有幫助人體排出體內毒素的作用：
1.  鮮蔬果汁：
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對有機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
2.  海藻類：
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。 
3.  韭菜：
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
4.  豆芽：
豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。在準備懷孕時，營養的均衡攝取更為重要，含動物脂肪的食物少量攝取，多選擇各類的新鮮蔬菜和生果。
5.  多吃魚、蝦、山藥：
以中醫的觀點，多吃魚、蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。 
6.  懷孕前的重要營養素－－葉酸：
在懷孕前補充葉酸可以預防胎兒神經管缺損的發生，在懷孕前至少四週須每天服用4毫克的葉酸，而一般婦女懷孕前建議每天服用0.4毫克葉酸。  葉酸攝取不足  可能產生貧血。含葉酸的食物包括蛋、葉菜類、橘子、豆類、小麥胚芽等等。
7.  複合維他命補充優於單一制劑補充：
當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生素就顯得非常有必要。微量營養素之間有相互作用，某些微量營養素可以提高另外一些微量營養素的吸收或利用，如維生素C可以增加鐵的吸收率；葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防子癇前症；鈣的吸收需要維生素D來調節等等。 
 
三、飲食種類宜多，並攝取重點營養素
不同身體狀況的夫婦必須根據自己的實際情況，準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。計劃懷孕的夫婦所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質，要比不準備懷孕的夫婦多，但並不是沒有限量。因此，我們希望所有計劃懷孕的夫婦，要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。

四、攝取有助胎兒生長的微量元素
除了營養素之外，還有某些微量元素是有助於寶寶生長作用，其中最重要的就是碘、鐵、鋅、銅、鈣等。

五、戒除不良飲食習慣 
計劃懷孕的夫妻，為了能夠生一個健康的寶寶，懷孕前應先調整好您的飲食結構，所謂良好的飲食是指不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）、食物種類要多而廣、要自然而原味，對奇怪或少見及大量加工的食物應盡量避免，更不可暴飲暴食。 

Dear  美美：

看了你的PO文連忙叫我老公帶我去買韭菜、豆芽、海藻...呵呵∼很平常的食材竟然有這麼大的功能...謝謝妳這麼辛苦的PO文。

我今天不敢量體重耶....
我感到臉有點浮腫，似乎吃太多了....

我剛剛看到一篇發文裡面提到生產前的體重，她竟然說：『我生前的體重....』感覺好詭異....好像當媽後都會比較粗線條...

我已經吃葉酸一段時間了，醫生是說要懷孕前就開始補充，能幫助胎兒腦及神經的發育，尤其是在受孕的前三個月胎兒就需要有足夠的葉酸幫助發育....
所以當孕婦知道受孕才開始補充葉酸就太慢了，我想這一點是很重要的...

好奇怪....漂漂真的太忙了，等漂漂忙完再聽她分享最近的生活點滴了！

2/16    飲食記錄：

午餐：約三飯碗肉燥炒麵＋兩杯咖啡
晚餐：十全補湯兩大碗、排骨五塊、芭樂兩粒、燙豆芽菜一盤、香腸兩條＋一杯咖啡

要重新開始再減肥...

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◆02/18  今早  體重：52.0  kg╱身高：165cm
    與上週五比較  (+0.6kg)  …  >_<
……………………………………………………………………
胖了…鳴!

有沒有發現我不一樣？？？


嗯嗯∼多一顆星可以PO圖了∼∼

我今天也比較胖...50.3kg

我最近食慾又變大了，
昨天吃完三碗炒麵、兩顆芭樂、咖啡後，又吃兩條香腸、燙大陸妹一份。
還好最近有吃排毒的中藥丸，都會嗯嗯....所以不像以前那麼慘！
今天飲食記錄：
02/18
午餐：咖啡一杯、泡麵半碗（加很多豬肉）、雞湯一碗
晚餐：豬肉炒青花菜一盤、養樂多一瓶、一口香腸、雞湯一碗

美美不要擔心，妳都瘦的蠻快的....秀秀喔∼

TO:  浩克

呵~  最近大家都一樣啦…一樣愛吃啦…
我最近又開始吃藍藻了…
最近也想多吃〞黃豆類製品〞，因為那對女性的卵巢子宮有幫助…  ^^

像我吃今天早上吃的：豆漿、韭菜、牛肉、蘆筍都是刻意去買來煮的喔…
全都是〞孕前調理體質〞的好食物喔!!!
(蘆筍  含豐富的葉酸)

還有〞芝麻〞也是很好的東西喔…也打算去買來吃
哈!  我比較崇尚〞天然〞的…
誰叫我經期不順，一年下來會比別人少好多次機會吶  !!  身體該保養啦  !!

TO:  漂漂
消失了半個月了…怎麼啦?!        帶來個喜訊吧！  @-@

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◆02/19  今早  體重：51.6  kg╱身高：165cm
    與昨日比較  (-0.4kg)  …  ^0^
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昨天  02/18
◆飲食
早餐  08:00：1碗自製的優酪+巧克力醬、1杯豆漿、半碗紅豆薏仁湯、1顆藍藻、1顆饅頭+大蒜麵包醬
午餐  12:00：1/2碗飯、炒高麗菜半碗、炒花椰菜1碗、紅燒豬肉片半碗
下午  04:00：2顆藻子
晚餐  06:30：1碗飯、焢肉半碗、炒花菜1碗、1塊炸年糕、半碗大頭菜湯+1塊排骨

◆嗯ㄣ  …  有 
……………………………………………………………………

02/19    49.4kg(-0.9)

體重下來我自己都嚇一跳...昨天吃蠻多的，我等會慢慢想原因....晚一點再來PO飲食記錄。

原PO的紀錄
02/18
午餐：咖啡一杯、泡麵半碗（加很多豬肉）、雞湯一碗
晚餐：豬肉炒青花菜一盤、養樂多一瓶、一口香腸、雞湯一碗

加上
宵夜：雞湯兩碗、芭樂兩顆

奇怪？吃的比平常多耶.....

2/19  飲食記錄

午餐：咖啡兩杯
晚餐：雞湯＋雞肉三碗，炒高麗菜一盤，香腸一條，芝麻＋黑豆熱飲一杯，芭樂一顆，餅乾四小袋，魚兩三口

我到現在還是搞不懂體重怎會下來.....希望明天還能有驚喜！

美美：

崇尚自然很好啊....經期問題可以找中醫調理，西醫理論是固定週期即可（就算兩個月一次MC也說是正常），
我自己本身有子宮內膜異位又有子宮肌瘤，所以不太能吃四物湯，每個月都經痛....
後來在經期的第三天就喝生化湯症狀就減輕了，生化湯可以幫助排出經血，在下個月MC時就不太會有經痛的感覺。
我最近要找中藥行泡黑豆酒，這是我老阿嬤叫我要喝的，
黑豆酒對女孩子很好，可以取藥酒及一些黑豆燉雞湯，
也可以給小孩和老公吃，應該對身體很有幫助吧！

黑豆酒製作方法（1）

TO:  浩克

哇…驟降0.9kg耶!  好好喔!!!
哈…這種事我偶爾也會遇到幾次,滿莫名奇妙的…  @@

妳有"子宮內膜異位又有子宮肌瘤"哦…
那妳不考慮直接找醫生每月幫您捉排卵受孕日…
或直接找醫生幫妳〞做〞嗎?    直接篩選去做出個〞男BB〞…  ^^
妳們的經濟能力應該滿夠的了…
且,記得妳說妳年紀38了… 
是不是這樣會比較快一點… 
((  如果我是妳,我會這麼做啦…  聽聽就好))

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◆02/20  今早  體重：51.6  kg╱身高：165cm
    與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
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昨天  02/19
◆飲食
早餐  08:00：1罐抹茶豆奶、1碗紅豆薏仁湯、牛肉+空心菜+蘆筍共1碗、1顆藍藻
午餐  12:00：1/2碗飯、牛肉炒空心菜1碗、肉絲炒蘆筍半碗、韭菜煎蛋半碗
下午  02:00：1罐抹茶奶綠、1罐玫瑰四物飲
晚餐  06:30：1碗飯、筍干焢肉&炸魚肉半碗、炒高麗菜花1碗
晚上  08:00：1大碗四物雞湯(2塊肉+少許高麗菜&金針菇)

◆運動  …  有  (伸展操  15分鐘)
◆嗯ㄣ  …  有 
……………………………………………………………………

哈囉~      美美、浩克..好久不見啊!!
最近都在忙，不好意思餧~  辛苦妳們二位了!!!

喜訊喔~  嗯~  說不完了...  最近我特有小男生緣耶？
是怎麼了？今天還有人告白耶~  我的天啊!!!!
呵呵~~~
全部都以為我比他們小...  太誇張了吧!!!
一個除外，他以為我和他差不多年紀...重點是他小我11歲  ~"~  (搞什麼啊？)

浩克~  有子宮內膜異位？又有子宮肌瘤？？開完刀了吧？
我以前也是子宮內膜異位...  就是因為這樣才會那麼早婚的~  哈!!

我先自首..我真的胖了不少  =  ="
又穿回55公斤的褲子了...  嗚~~~
真的沒臉回來見妳們了....>\<

TO:  漂漂
妳終於出現了…那麼久沒見人,會有點小擔心耶…沒事就好…  ^^

小男生告白喔!!  哇~  好好玩耶…
重點是,小妳11歲，那不就才19歲，他還說妳看起來跟他差不多…
那不用減肥了啦…  夠正的了啦…
管它現在是穿幾公斤時的褲子…  呵~~

是在妳之前開的咖啡廳內發生的事嗎?
呵~  妳說妳現在變成〞店長〞了…
那咖啡廳的新老闆有每天開門營業嗎?  還是跟〞前任老闆〞一樣只有在例日才營業?    呵~
妳是不是要每天照規定準時上班了啊?!
咖啡廳的工作不錯耶…以前我也曾在那種地方打工過…
每天面對不一樣的客人，感覺都很新鮮…
常常都可以聽到客人的稱贊，又常常也有〞花邊新聞〞… 
呵~    有點小懷念  …

穿55公斤時的褲子喔…`
沒關係啦∼套句浩克說過的話〞妳瘦的還滿快的…〞
要減肥對妳而言，不是難事啦!!!
只是體重這樣忽高忽低的，對身體不是很好喔!!!  要溫合一點…  ^^

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◆02/21  今早  體重：51.4  kg╱身高：165cm
    與昨日比較  (-0.2kg)  …  ^0^
……………………………………………………………………
昨天  02/20
◆飲食
早餐  08:00：1碗黑芝麻糊、1小碗自製優酪+巧克力醬、1大碗四物雞湯(2塊肉)、1罐雀巢奶茶
午餐  12:00：1/2碗飯、肉絲炒青椒1碗、炒介藍菜半碗、魚肉鬆1/3碗
下午  03:30：1杯阿華田、1罐玫瑰四物飲
晚餐  06:30：1碗飯、紅燒豆腐1碗、炒高麗菜&芹菜1碗、白切肉3片、菜頭棵2塊、1碗香菇雞湯
晚上  08:00：

◆運動  …  有  (伸展操  20分鐘)
◆嗯ㄣ  …  有 
……………………………………………………………………
心得：
吃滿多的耶…沒變重耶…
黃金期…代謝好吧!~~      ^^

咦  ?!  二個都不見了… 
漂漂…要來po日記才不會〞愈來愈胖〞喔…
浩克…怎麼啦?  可別學漂漂這〞壞習慣〞喔  (不乖乖來po日記)  … 
那我會很無聊耶…
每天上來這裡打屁,已經變成是一種習慣了…
哈!  減肥倒變成是其次了…  呵~~ 

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◆02/22  今早  體重：51.6  kg╱身高：165cm
    與昨日比較  (+0.2kg)  …  >_<
……………………………………………………………………
昨天  02/21
◆飲食
早餐  08:00：1碗黑芝麻糊、1碗自製優酪+巧克力醬、1大碗四物雞湯(2塊肉)、1罐蜜豆奶、1/3顆饅頭+花生醬
上午  09:00：
午餐  12:00：1/2碗飯、馬鈴薯咖哩1碗、炒油菜花1/3碗、紅糟豬肉半碗
下午  03:30：1杯阿華田、1罐玫瑰四物飲
晚餐  06:30：1碗飯、油雞肉4塊、菜頭棵2塊、炒花菜&炒碗豆1碗
晚上  08:00：2顆花生湯圓

◆運動  …  有  (伸展操  15分鐘)
◆嗯ㄣ  …  有 
……………………………………………………………………
心得：
吃的不算少…所以體重不會降…  >_<

美美：
我自己在生悶氣啦！就在納悶體重會降的那一天放膽大吃....隔天竟然飆到50.8kg....(＋1.4kg).....我被體重計擺了一道！


2/21

午餐：咖啡兩杯＋中藥排骨湯一大碗公
晚餐：法國棍狀麵包一條＋滷肉一碗＋高麗菜一盤＋餅乾兩小包

to    美美~
嗯~  就最近的事啊!!!
整個桃花大開~  重點是都是比我小的男生!!
哈哈哈~~    真的很好玩哩!!!

我也不想那麼快變胖的啊~  可是一下子又飆高體重..
我都快哭了~  且還回復了去年減肥前的體重  0.0
這樣妳知道我多少了吼~  嗚......

這樣不行啦~  再瘦不下去..四月份上台北時，真的會吃不到麻辣鍋啦~  >\<

to    美美~
唉唷~  我不是壞習慣啦...
只是人家最近忙咩~  哈哈!!
體諒人家一下咩~ 

好啦~  再忙也要陪妳們聊天打屁...ok!ok!
明天開始我又會再上來囉~  哈!!
((但真的下班後，所有事忙完時太累的話~  就沒上來囉))

現在我平時都固定早上8點上班，晚上六點後就可以下班啦~
但不是回家就沒事囉~  還要忙家裡的事..  小朋友的事..
每天還要po報告給老闆看~  忙到好都半夜1-2點了~
所以才沒上來咩~ 

最近和外甥女在比賽減肥~  看誰先減下5公斤!!
雖然在比賽..今晚還是吃了不少鹽酥雞  0.0
媽呀~  誰來救救我啊  >\<
我也不想這樣一直胖下去啊~~

好吧~  我招了..我現在體重是...體重是  ...
怎沒勇氣打上來哩~
嗚~~~~~
((確定的是我真的是爆肥~  唉!!))

to    浩克~
別生悶氣啦~
再怎樣飆高，也還是輸我的爆肥速度  ~`~
唉~  該哭的人是我... 
((痛哭的~  痛哭的~  啊啊啊~~~))

等我下降至52公斤了..我再出聲我幾公斤好了..
((整個就是很慘~~~~~))

TO:  浩克
沒關係啦…
這種事我也常發生,莫名奇妙一天多了一公斤…
通常只要事後1-2天少吃些，至少也會降一半下來啦… 
秀秀厚…  ^^

TO:  漂漂
妳真的很忙耶…
真忙真累的話,  沒有每天來PO沒關係啦…
但記得幾天就要來〞現聲〞一下…要不然都不知道妳怎麼了…想妳咧  ~~
不過話說回來,妳就是沒來PO日記才會讓體重〞累積〞成這樣啦  !!!
呵~  每天來這裡看看，那妳再多吃看看，罪惡感會很重的喔…
這樣就不會胖的太離譜了啦  …

不過,妳是怎麼吃的呢?
是不是太誇張了一點  …?
該不會是每天上班時都〞狂喝〞咖啡吧?!
還是〞狂吃〞香腸呢?  呵~  妳堂妹還有在店門口賣香腸嗎? 
不行！不行！我們約好要一起變〞辣媽〞的…
等妳喲!~  反正我這半年來的體重一直不增不減的…
要超越我很容易的啦!~   

不像在減肥的美美留.

……………………………………………………………………
◆02/23  今早  體重：51.8  kg╱身高：165cm
    與昨日比較  (+0.2kg)  …  >_<
……………………………………………………………………
昨天  02/22
◆飲食
早餐  08:00：1碗黑芝麻糊、1碗自製優酪+巧克力醬、1塊牛角麵包、1顆藍藻
上午  09:30：1罐豆漿
午餐  12:00：1/2碗飯、炒芥藍菜1碗、炒杏苞菇1/2碗、1塊牛排
下午  03:30：1罐玫瑰四物飲
晚餐  06:30：1碗飯、半根香腸、炒花菜&高麗菜1碗、菜頭棵3塊、1碗肉粳、2顆芋頭豬肉丸子
晚上  08:00：5顆開心果

◆運動  …  有  (伸展操  20分鐘)
◆嗯ㄣ  …  有 
……………………………………………………………………
心得：
覺得吃太飽了…不應該…難怪黃金期也瘦不下來…  >_<

漂漂：

不可以殘害民族幼苗喔.....妳老公知道妳的風流韻事嗎？呵呵∼享受這種感覺真不錯！會讓心情很美麗滴！

我好久沒這樣的『豔遇』了，前幾天我老公還跟我說：『妳要認份，妳這輩子沒機會了！除了我能忍受妳的脾氣來愛妳，不可能有人會更愛妳的！』
那種口氣喔....不是甜言蜜語喔....是那種示威口氣，我直覺是他認為我年老色衰、身材走樣的怨嘆，
我楞了好久....傻傻的問他：『我現在樣子很糟嗎？真的有那麼悲哀嗎？』
可惡的他還語重心長的嗯的一聲.....害我自己有點小難過，想想自己還真的沒什麼『市場價值』哩！
在那時我就好期待有個帥哥來『示愛』那該多好，拯救我在老公心中的地位........
唉.....讓我瘦一點吧！

2/23    50kg
2/22    飲食記錄
午餐：咖啡一杯
晚餐：燙大陸妹一盤＋滷肉五、六塊＋咖啡一杯
宵夜：芝麻黑豆熱飲一杯

如果不是那體重計擺我一道....我也能重破50魔咒了！

2/24    49.7kg
2/23飲食記錄
午餐：X
晚餐：咖啡兩杯＋泡麵一碗
宵夜：法國麵包三塊＋很油的五花肉半碗＋義美巧克力酥片一盒＋義美巧克力布丁捲五條
2/24  飲食記錄
午餐：X
晚餐：義美巧克力布丁捲兩條＋巧克力酥片兩片＋咖啡兩杯
宵夜：...........還在進行中，明天PO

停了幾天我又開始穿塑身襪了，我太缺乏自制力了，只能靠裹木乃伊的方式捆住我那無底洞的胃。

我平常都會看free  talk的討論區裡關於懷孕的話題，在農曆年前一些想懷孕的人討論起『好孕棉』：就是剛懷孕的媽媽將未使用完的衛生棉轉送給想懷孕的人，
可以讓想懷孕的人帶來好孕氣！！昨天看到真的當時有索取到的水水懷孕了....讓我也跟著高興起來！
我下個月會努力做人了，這次月事完我要喝一帖包生男的中藥方，希望有喝有保佑！！