減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數8KG【第七版】

兔兔:

我有火星文麻@@  不過我國文不算很爛  放心放心

請假唷  我要去墾丁三天兩夜
春呐春呐

希望能好好節制  不要吃太多
吃少少又一直玩  應該會瘦  哈哈  加油!  大家也是 

67.7!  小胖了一點點(便秘有點嚴重)

度假去了~掰掰

mc來的第一天...痛到差點暈了..
嫁做人婦清明節又是忙碌的一天..拜拜..掃墓的..
雖然痛到我個人覺得快死了!!冒冷汗..吐.發抖
而且又一次掃3個墓!只能忍!!什麼都不敢說!真的很心酸
早餐~豬肉蛋餅
午餐~沒吃(痛到吃不下)
晚餐~同學生日吃烤肉!!東西不多也吃不太下..因為還在痛!!!到底有什麼方法可以治經痛的痛呢??

兔兔回來了  非常不好玩  心情很差  明天在寫

大隻熊~
妳得經痛太誇張了
這樣的情形多久了呢
若是已經有一段時間
一句話----看醫生

下週日就要考研究所了 
這週我真的閉關囉 
不過為了調整一下生理時鐘 
明天開始我要早起運動 

531快步走  瘦腰不是夢 
更新日期:2008/04/06  07:20  記者黃玉芳整理 
蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事) 
不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。 
不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」，也就是每週走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的運動效果。 
另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，比起吃白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。 
(地瓜當主食一天一餐就好囉.吃芋頭也可以.相信我.這是嚴重糖尿病患者的醫生給的衛教!!)

「醫師娘減肥餐」　14天甩肉9公斤 
囤積一個冬天的脂肪，成了愛美女性的夏日頭號敵人；最近，有一位醫師娘，因為看不下去登門求診想抽脂的病患太多，發明了「醫師娘減肥餐」，診所裡負責打掃的員工親自試驗，三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，進行體質改造，但牛排、羊排卻不必忌口，短短14天就甩油9公斤。
找回苗條腰身，從74公斤瘦到65公斤，她只花2個星期，瘦身成功的惠珠姨，秘訣全靠這份醫師娘發明的減肥食譜。
別懷疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補充營養，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。
食譜體驗者惠珠姨：「以前都要炒菜、煎魚，可是現在這個吃法很方便，像牛排也蠻好吃的，煎一煎很香，我就會吃多一點，它也沒有影響什麼。」
醫師娘的減重食譜有提到，吃水果也大有學問，像我現在挑的葡萄，還有奇異果，另外還有台灣的水果芭樂，也是必吃水果之一。不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的水果，「包瘦食譜」不建議吃，倒是牛排羊排大解放，魚肉照吃也沒問題，食譜更強調，吃蛋是要重建生理記憶，把身體真正需要的卡路里值調回來，還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才能分解膽固醇。
營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是「低熱量飲食法」；倒是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

醫師娘的減肥餐
  生理記憶原理：據生物科學家近年的研究結果發現了在人體內存在著一份精確的生理記憶表，每個人都不同，包括每個人的作息時間以及每天所攝取的卡路里及維他命等，這項研究證實了不良的生活習慣和不正確的飲食會在即短的時間內就能已改變一個人的生理記憶。我引用了這項研究基礎，在短短的15天內，經由每日的飲食將人體每天所需要的卡路里及維他命等，重新正確的輸入生理記憶表，在不刻意的破壞狀況下保持不變，長期精確控制健康和體重。
  功能與特性：
1.生物塑身食譜是根據食品生物科學的研究而寫成的，並且擁有合法的智慧財產權。
2.生物塑身食譜是包括每天所需之卡路里及維他命制定的。
3.生物塑身食譜內每天食用的東西，都是日常生活中的食品，包括anti-fat高纖酵素維他命。
4.在短短15天內，約可簡重4kg
5.實施塑身期間精神良好，塑身後比原來更健康、更有活力。
6.實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。
  醫師娘減肥餐食譜使用要點
•每餐食後兩小時才能喝水。
•食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量任意食用，吃飽為止。
•沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
•每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏--4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
  飲食時應注意事項與成分說明
•蛋：破壞及建立生理記憶。
•冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
•水煮蛋：加一些鹽，肚子不會脹。
•魚：水煮魚，蒸魚
•葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。
•黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
•蕃茄：維他命。
•生起士：以白色為主增加鈣，白起士油量少
•沙拉：吃越多越好多種維生素和纖維。
•吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
•水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果；不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
•菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
•芹菜：高纖維。
•黃瓜、火腿：改味口。
•高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩�口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
•低卡餅乾：只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）
•紅蘿蔔：維生素
•優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌

有興趣請自行參閱http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html

塑身食譜：若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
第  1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶.晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個
第  2天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡.午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶.晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜
第  3天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡.午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶.晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡
第  4天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡.午餐：蛋二個、菠菜、茶.晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第  5天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡.午餐：蛋二個、菠菜、茶.晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第  6天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡.午餐：用喜好之水果做成水果沙拉.晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第  7天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡.午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚.晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第  8天早餐：黑咖啡或茶.午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜.晚餐：牛排一塊、沙拉
第  9天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾.午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個.晚餐：魚
第10天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾.午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿.晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片.午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese.晚餐：水果沙拉、優酪乳
第12天早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗.午餐：魚一條、蕃茄一個.晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉…等）
第13天早餐：黑咖啡或茶.午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄.晚餐：牛排一塊、沙拉
第14天早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片.午餐：雞肉沙拉.晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗
第15天早餐：茶.午餐：烤肉、水果.晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量

Dear  熊熊
還好吧??
如果就像lovemama說的每次都這麼痛
要記得去看醫生唷!!
柚子我是沒什麼經痛的經驗
所以都覺得別人經痛好像真的很痛的樣子
好好保重!!

Dear  lovemama
要考試嚕!!
加油加油!!

Dear  兔兔
可千萬別因為心情不高興而大吃大喝唷!!

兔兔  上學前簡單報告

去墾丁胖到70.1  昨天好好節制一下  又回到68.2
加油加油    絕不能胖下去
今天也要好好節制!!!!!

去上課了  大家加油喔

昨天工作太忙了
所以只寫了一篇給大家的
忘記寫自己的減肥日記
今天來補上吧
上個週末剛好是清明節
因此回台北婆家吃吃喝喝
但是也因為吃吃喝喝太多
竟然拉肚子.......
體重跟之前沒啥增減
繼續維持在61.4kg左右

放了一個長假(我從3/28開始到昨天才上了1天班)
又去玩回來了
該開始收收心嚕!!

對了，po上我的網誌
有我巴里島的遊記
不過我產出的速度太慢了
才寫到第三天
哈哈哈http://www.wretch.cc/blog/caps520005&category_id=11378178
請大家看看嚕!!

週日就要考試了
本來要閉關的
但傍晚出門接兒子要穿牛仔褲時.....發現根本拉不起來
啊~~~~~~~~~~~~~~
前一陣子還在穿ㄝ
怎麼??????????
我看我改名叫大肉包好了
煩死了

先謝謝大家的關心~~
經痛這症狀已經跟我很久了..高中的時候是開始越來越嚴重~每次都是痛到快死的地步!!很慘
而且經期來前我就要開始擔心..又要開始痛了
但結婚後想說不是辦法要去看中醫調身體!
調過後.雖然沒之前那麼嚴重.但還是會痛!
去看過西醫也照過超音波了醫生都說子宮很正常沒異樣
我也不知該如何是好????
早餐~沒吃
午餐~聚餐吃了雞肉焗烤飯.+水果茶
晚餐~兩碗醬筍湯+水煮花枝+6塊豬肉
水~2500cc
運動慢走30分鐘
夏天最我這胖子而言真是超不好的..好怕熱一直流汗

柚子~你的無名我有去看喔~~哇你的身材真的變的很苗條喔!!跟之前的比起來差太多了!!
你住的vila看起來都很贊ㄟ..是跟團嗎???

Dear  all
柚子來嚕
每次來到自己版都準備要留言
都被工作的事一忙就忘了
害我下班時又關掉然後回家
哈哈哈!!

來說說昨天的飲食吧
早餐：御飯糰  +  沖泡湯
午餐：乾麵半盤  +  冬瓜蛤蠣湯  +  皮蛋豆腐  +  虱目魚  +  排骨兩口
晚餐：乾麵兩小碗  +  牛肉一塊
運動：跑步40分鐘

昨天中午原本都是照原定計畫吃公司的素食便當
後來我家老爺帶軒軒來找我吃飯
所以到公司隔壁的麵店吃麵
下班後持續到公司健身房運動
但是....體重竟然上升
61.9kg
=  =
超想揍人......

Dear  熊熊
我也有同事跟你一樣ㄟ
都會莫名的痛
中西醫都看遍了
也還是找不到毛病...
不過她說她現在有在喝益母草
好像有小小改善唷!!
建議你!!

我們算是跟團啦!!
不過我們這團只有我們兩個人
就是走mini  tour的型態
呵呵呵!!
謝謝你的稱讚，不過這兩天體重暴增
害我超沒信心的啦!!
一起加油嚕
而且你小紅走後就是黃金期嚕!!

(附上我在峇里島最喜歡的一張照片)

Dear  lovemama
時間過得好快喔
你這禮拜就要考試了??
考完別忘了快來報到嘿
不然大肉包就會變成叉燒包....
滿滿的肥肉!!

Dear  all
柚子又來懺悔了
昨天晚上下班的晚
所以就沒有去運動
後來老爺感冒發燒陪他去看醫生
看完後老爺說要去逛夜市
因此................

來說說昨天吃了什麼吧
早餐：肉燥拌麵1碗  +  牛肉1塊
午餐：生菜沙拉1盤
晚餐：夜市烤肉4串

今天早上體重：62.0kg
=  =

來說說昨天吃些什麼吧
早餐：御飯糰1顆  +  沖泡湯1碗
午餐：素食便當，飯只吃ㄧ半
晚餐：御飯糰1顆  +  沖泡湯1碗
運動：跑步機跑40分鐘
體重：61.5kg(-0.5kg)

早餐~乳酪蛋糕一塊
午餐~鴨肉冬粉一碗+香腸3塊+3顆奇異果
晚餐~鴨肉醬筍湯一碗.苦瓜炒蛋少許+魚肉少許
水~2400cc
運動~40分慢走
體重~69(一直維持不變..最近真的吃宵夜吃太多了)
                *盡量改掉這壞習慣*

今天心血來潮的和老公去逛夜市吃了二隻雞翅.一根水煮玉米.3顆章魚丸子.半杯的木瓜牛奶

兔兔 
我來了，大家久違。
由於我週一到週五斷網，所以平常不能常來!!
可是大家不能忘記我喔>"<

去墾丁胖到了70.0(因為不好玩  所以都用吃發洩)
我用一個禮拜  瘦回67.3!!

目前我在上全科考衝班!!
努力唸書也要努力減肥  大家都加油喔  這三天會好好上來報告!!

早餐:兩片土司+一個蛋+黑咖啡+果醬少許
午餐:一個御飯團(190卡左右)+無糖茶
晚餐:魯味不加魯汁(高麗菜+金針菇+四季豆+一個雞肫+一個素肌)+一個蛋+47卡的湯

零食:一小口麻糬+一小口排骨(有點嘴饞  可是不敢吃太多所以都只感吃一口  哈哈)

大家加油喔!!!!!!!告辭