話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2007-10-04 09:53:35

減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
          a.大番茄是蔬菜可以吃
          b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
0
496
檢舉
  • momo1980
    momo1980
    2008-01-09 15:42:20
    to  nana

    比較不忙的話大約六點半那邊吃早餐

    忙的話可能就要九點過後才能吃

    午餐就大約十二點半那邊、晚餐則六點（有時沒吃）

    麻煩妳嚕︿︿
    0
     回應
    檢舉
  • mocasashi
    mocasashi
    2008-01-09 19:13:57
    nana老師..
    不好意思唷..害你看不懂..
    我重新po了.
    之前你說我要別po體重,因為,我都是在學校量的.
    所以,可能有很大的誤差.
    所以,我在學校量的就不用po了是嗎??
    因為,我還是有去量一下...每天體重都很怪..
    只要mc來我就會腫個1-2公斤

    那我先把我之前兩天的重新po一次囉!

    NaNa餐第一天1/7(一)
    1984年出生
    身高167.5cm
    體重65.7kg
    體脂肪
    起床8:15
    排便:沒有
    水量2500cc
    運動:x
    睡覺23:00

    8:20：500cc溫開水
    9:20：一片起司
                  優酪乳250ml
    午餐前喝700cc
    12:00：青菜X2
                    海帶結6個
                    四季豆少許
                    番茄蛋一份(幾乎都是番茄)
                    魚一塊
    6:00：高麗菜一份
                  蒟蒻絲6個
    　      燙豬肉片一份
    8:40：大番茄二粒

    NaNa餐第二天1/8(二)
    1984年出生
    身高167.5cm
    體重66.2kg
    體脂肪  28.5
    起床8:15
    排便:x1
    水量2500cc
    運動:x
    睡覺23:00

    8:20    500cc.溫開水
    9:20    低脂牛奶400ml
                  茶葉蛋x2,第二個去蛋黃
    12:00    菠菜x1
                    炸豆腐一塊
                    苦瓜炒豆豉1/2
                    黑木耳少許
                    蒸蛋x1
                    生的大番茄x1
                    手掌大雞肉一塊

    4:30    apple一粒

    6:00    高麗菜x1
                  炸豆腐x2
                  四季豆1/2
                  海帶結6個
                手掌大豬肉片一塊
    0
     回應
    檢舉
  • 呆瓜妹妹
    呆瓜妹妹
    2008-01-10 00:11:38
    我要報名！明天剛好是那個來的第二天＾＿＾

    1.年次７５
    2.身高１７４cm
    3.體重６７kg


    希望我能一起加油喔＾＾
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-01-10 08:25:16
    to  momo1980
    早餐六點半吃ok喔
    如果九點過後吃的話.中午會餓嗎?
    且空腹4小時傷胃喔
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-01-10 08:39:29
    to  mocasashi
    1/8的4:30        apple一粒
    是不能吃喔
    也就是說吃NaNa餐不能吃水果喔
    因為它含寡糖會破壞NaNa餐的效果

    妳可以6:00起床嗎
    如果我告訴妳6:00起床會瘦前提要不睡午覺
    妳願意試試嗎

    妳要不要試晚餐只吃燙青菜ㄋ

    我在學校量的就不用po了是嗎??
    因為,我還是有去量一下...每天體重都很怪..
    只要mc來我就會腫個1-2公斤
    ..........
    正確一點說法
    人的體重再一天之內
    會因為進食喝水而有些許改變
    所以在早上起床的時候量體重
    才不會量到食物的重量
    而誤以為自己變胖了
    每天早上量一次就可以了(空腹.排便完.裸稱較為準確)
    不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
    在減肥期間體重本來就不是很穩定
    偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
    持之以恆才是正確的方法



    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-01-10 08:41:08
    to  呆瓜妹妹
    1/11再po1/10的作息喔

    記住12:00前要喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc的水
    0
     回應
    檢舉
  • 泡泡蓉
    泡泡蓉
    2008-01-10 15:56:48
    NaNa餐第一天1/9
    1988年出生
    身高163cm
    體重  原本57.3kg    早上空腹:56.6

    起床7:35
    排便:沒有
    水量3000cc
    運動:睡前伸展
    睡覺23:50

    7:50：500cc溫開水
    8:30：熱狗一支  茶葉蛋一顆

    午餐前喝2500cc
    12:00：自助餐(高麗菜一份  青江菜兩分  絲瓜一份  肉一小塊  香腸一片)
    下午4:00  水500cc
    6:30：藍帶豬排飯=  =(因為男朋友姑姑突然請吃飯  不能回絕)



    成功有瘦耶!!雖然不小心破戒><  好久沒看到五六開頭
    再接再厲!!

    對了老師  其實我之前就有在不吃澱粉了  只有早餐有吃
    這樣會不會瘦得比較少?
    0
     回應
    檢舉
  • mocasashi
    mocasashi
    2008-01-10 22:47:37
    NaNa餐第三天1/9(三)
    1984年出生
    身高167.5cm
    體重65.9kg
    體脂肪
    起床8:10
    排便:x1
    水量3000cc
    運動:x
    睡覺23:00

    8:50：500cc.溫開水
    9:40：乳酪餅x1
                培根一片
                低脂牛奶400ml
    12:00：青菜一份
                四季豆一份
                炸豆腐2塊
                木耳芹菜炒菇菇  1/2
                小雞塊x5

    4:40：apple一粒  (不知道..所以吃了第二粒)>__<"
                真想把他吐出來.

    6:30：青菜x2
                蘭花干x1
                  蒟蒻絲6個
                  牛肉片一份

    天啊..不能吃水果..我吃了兩天的apple..完蛋了啦..
    我知道了..

    nana老師我七點起床可以嗎??
    因為,早上打工晚上要上課...但我還是會盡力早起的.

    晚餐只吃青菜不吃其菜類或肉類嗎??
    好..我會只吃青菜的.

    那想再請問nana老師..
    這三天我的菜單..除了,水果不能碰..晚餐只吃青菜外,
    還有什麼地方需要改盡嗎??
    每天都煩惱的就是早餐..怕吃錯東西..
    所以,只敢喝牛奶加個乳酪餅和肉類..
    還有什麼可以適合早餐呢??

    多喝水真的對便秘很有效耶..
    我最近都有很努力喝水..
    再加上每天都有吃青菜..
    結果,每天都有便便..真的太神奇了.
    nana老師  謝謝妳唷!  ^__^
    0
     回應
    檢舉
  • mocasashi
    mocasashi
    2008-01-10 22:49:31
    NaNa餐第三天1/9(三)
    1984年出生
    身高167.5cm
    體重
    體脂肪
    起床8:10
    排便:x1
    水量3000cc
    運動:x
    睡覺23:00

    8:50：500cc.溫開水
    9:40：乳酪餅x1
                培根一片
                低脂牛奶400ml
    12:00：青菜一份
                四季豆一份
                炸豆腐2塊
                木耳芹菜炒菇菇  1/2
                小雞塊x5

    4:40：apple一粒  (不知道..所以吃了第二粒)>__<"
                真想把他吐出來.

    6:30：青菜x2
                蘭花干x1
                  蒟蒻絲6個
                  牛肉片一份

    天啊..不能吃水果..我吃了兩天的apple..完蛋了啦..
    我知道了..

    nana老師我七點起床可以嗎??
    因為,早上打工晚上要上課...但我還是會盡力早起的.

    晚餐只吃青菜不吃其菜類或肉類嗎??
    好..我會只吃青菜的.

    那想再請問nana老師..
    這三天我的菜單..除了,水果不能碰..晚餐只吃青菜外,
    還有什麼地方需要改盡嗎??
    每天都煩惱的就是早餐..怕吃錯東西..
    所以,只敢喝牛奶加個乳酪餅和肉類..
    還有什麼可以適合早餐呢??

    多喝水真的對便秘很有效耶..
    我最近都有很努力喝水..
    再加上每天都有吃青菜..
    結果,每天都有便便..真的太神奇了.
    nana老師  謝謝妳唷!  ^__^
    0
     回應
    檢舉
  • mocasashi
    mocasashi
    2008-01-10 23:04:28
    NaNa餐第三天1/9(三)
    1984年出生
    身高167.5cm
    體重
    體脂肪
    起床8:10
    排便:x1
    水量3000cc
    運動:x
    睡覺23:00

    8:50：500cc.溫開水
    9:40：乳酪餅x1
                培根一片
                低脂牛奶400ml
    12:00：青菜一份
                四季豆一份
                炸豆腐2塊
                木耳芹菜炒菇菇  1/2
                小雞塊x5

    4:40：apple一粒(不知道.所以,又吃了第二粒..)

    6:30：青菜x2
                蘭花干x1
                  蒟蒻絲6個
                  牛肉片一份

    nana老師
    我可以七點起床嗎??
    因為,我早上要打工晚上要上課..
    我不知道不能吃水果..還吃了兩天..真慘!!

    想請問nana老師..我除了早起、晚餐只吃青菜外之外,我這三天po的菜單..還有什麼地方需要改盡的嗎??
    晚餐是除了帶葉子的青菜外..其他菜(蒟蒻.瓜類)和肉都不要吃,是嗎??

    還有早餐..我都不知道有什麼可以吃..很煩惱..
    請問nana老師有什麼建議嗎??

    另外,我mc快要結束了..星期五應該就會結束..
    那結後那個星期也很重要..請問我該怎麼吃呢??謝謝唷!!

    之前都會便秘..但最近有很認真的在喝水..
    每天都有喝3000cc.和吃很多青菜
    結果,每天都有便便真的很神奇耶!!
    nana老師  謝謝你唷!!^__^
    0
     回應
    檢舉
  • 芋仔豬
    芋仔豬
    2008-01-10 23:48:49
    NANA
    當我看到你一直進步的時候  我就覺ㄉ自己真ㄉ很可恥
    一直發福亂吃
    吃你ㄉnANA餐也好像吃無對
    你可以幫我看一下今天我吃ㄉ餐是否有吃錯ㄉㄋ?


    早  熱狗  茶葉蛋  鮮奶布丁
    中  雞腿  兩樣菜  豆腐
    晚  大盤高麗菜  高麗菜加蛋  海苔幾片  中華豆花(這是豆類ㄉ嗎)
    0
     回應
    檢舉
  • mocasashi
    mocasashi
    2008-01-11 13:41:19
    nana老師..
    我把1/10的po去新版唷!!  ^__^
    0
     回應
    檢舉
  • 泡泡蓉
    泡泡蓉
    2008-01-11 23:18:11

    NaNa餐第二天1/10
    1988年出生
    身高163cm
    體重    原本57.3kg        早上空腹:56.5

    起床7:35
    排便:沒有
    水量3000cc
    運動:睡前伸展
    睡覺24:50

    7:50：500cc溫開水
    8:30：熱狗一支    茶葉蛋一顆


    午餐前喝2500cc
     
    12:00：自助餐(肉一片  香腸一片  菜兩分  車輪四個)

    下午4:30    水500cc

    3:50：生菜沙拉



    吃超少的  結果只瘦零點一><


    對了  我朋友上次有試  她說她月經完芷受不到一公斤
    但是過兩天  馬上掉兩公斤

    所以並不會馬上瘦嗎???
    0
     回應
    檢舉
  • Loralie
    Loralie
    2008-01-12 06:21:04
    Hello  Nana

    我又想來減了,可是這次想找看看有沒有一兩個水水要一起來實行nana餐呢？？因為自己減總是少了點動力,意志力好薄弱啊！！！吃個一兩天就不行了。所以想試試看多一點人一起挑戰成效會不會比較好。Well,有興趣的水水我們一起來減吧！！從下星期一（１╱１４）開始。

    年次：1980
    身高：163cm
    體重：50-51kg

    p.s  我們這裡現在的時間  4:13pm

    0
     回應
    檢舉
  • 泡泡蓉
    泡泡蓉
    2008-01-12 14:01:10
    暱稱:  泡泡蓉  　時間:  2008/1/11  下午  11:18:11   
     
      加入我的收藏夾 
     

    NaNa餐第三天1/11
    1988年出生
    身高163cm
    體重        原本57.3kg                早上空腹:56.2

    起床7:35
    排便:晚上十二點拉肚子
    水量3000cc
    運動:睡前伸展
    睡覺凌晨兩點

    7:50：500cc溫開水
    8:30：熱狗一支        茶葉蛋一顆


    午餐前喝2500cc
       
    12:00：自助餐(番茄炒蛋一份  花椰菜一份  菠菜一份  魚排一份)

    下午4:00        水500cc

    5:30：  燙青菜  約兩份

    要期末考啦><  不能早睡了
    這樣好容易胖
    但是不能被當!!

    瘦一公斤了  但是好像還是有點慢!!
     
     
    0
     回應
    檢舉
  • 酪梨牛奶
    酪梨牛奶
    2008-01-13 11:58:42
    NaNa老師~我也要加入你的版~~~
    今年公司尾牙要表演肚皮舞耶  =  =  我才學了二個月
    就要交同事們跳肚皮舞，還好有學完一首簡單的舞碼  不然就糗了!!1/31號尾牙耶  希望二個星期可以瘦個三公斤~~~NaNa老師靠你監督了　)0( 
    明天開始~1/14號~~~~~減肥等我吧三公斤離我遠去
    0
     回應
    檢舉
  • 泡泡蓉
    泡泡蓉
    2008-01-13 13:27:10
    NaNa餐第四天1/12

    1988年出生
    身高163cm
    體重                原本57.3kg                                早上空腹:56整


    起床12:00
    排便:拉一點小肚子
    水量3000cc
    運動:太空漫步機二十分鐘  散步約十分鐘
    睡覺十二點

    12:00：1000cc溫開水
    12:40  滷味(海帶三片  雞翅一支  豆皮一片  甜不辣三片)
    蛋花湯半碗


    五點前喝1500cc
           

    5:30：    花椰菜    約兩份  一份豆皮  四顆小熱狗


    五六整耶!!令人欣喜的數字

    因為第一天有破戒  所以要多實施一天
    要實施到14號

    我突然發現一件事  我都是假如po十一號作息
    但是體重是十二號裸秤  這樣對嗎??
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-01-14 08:42:28
    TO  泡泡蓉
    對了老師    其實我之前就有在不吃澱粉了    只有早餐有吃
    這樣會不會瘦得比較少?
    a:會

    6:30：藍帶豬排飯=    =(因為男朋友姑姑突然請吃飯    不能回絕)
    ........
    如果我說晚餐是減重的關鍵妳有甚麼看法ㄋ
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-01-14 08:46:58
    to  mocasashi
    早上打工晚上要上課...
    ............
    這樣很累喔
    辛苦妳了

    試著調整妳的作息
    晚上不要再模了早點睡
    要上網嗎早上可以用喔
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-01-14 08:52:50
    to  芋仔豬
    NANA
    當我看到你一直進步的時候    我就覺ㄉ自己真ㄉ很可恥
    一直發福亂吃
    ......
    別自責
    ㄏㄏ
    我只是不想讓自己回到以前的身材吧了
    瘦下來真好
    連我好久不見的朋友見到我都說妳瘦
    為了這句話就沒有胖的理由喔

    鮮奶布丁及中華豆花有糖嗎
    沒糖ok
    盡量不吃這類加工的食物
    難免有爭議喔
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more