減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

02/13(三)
◆睡覺11:30
◆起床7:50
◆體重X
◆水-1000CC
◆09:10咖啡牛奶250CC
◆12:15雞排便當(跟同事一人一半)+菜頭湯1小碗
◆19:30羊肉羹麵+開心果約20顆+2包岩海苔
◆排便*1
◆運動-X

TO：胖胖瑩
你算是小胖啦~只要把握黃金期就可以瘦回來啦~聽說是一個月內唷~

02/13(週三)
續前篇
午餐：煎魚*2份+炒青菜2種*2份+滷三層肉*5小塊+半碗白飯+清湯*半碗
下午茶：巧克力*1+糖*1+餅乾*3片
晚餐：日式和風牛骨泡麵+高麗菜*1大份+雞蛋1顆+蝦捲*1小條+滷雞翅*2隻
消夜：金吉梅子茶700CC+餅乾*1小包+紅豆牛奶糖*1
茶水：800CC
便便：X


02/14(週四)
早餐：鹹餅乾*1包+沖泡式黑豆麥片*350CC+葡萄軟糖*5顆
茶米茶：350CC

發現肚子大起來了~今天一定要忍住，除非餓了！不然不要亂吃~加油！！另外決定下周一要量體重啦~不管胖瘦都要~要面對現實~好好減肥嚕~~

哈摟~大家          :)
我也想加入  !!!!可以嗎  ?
我的目標體重也是45kg      :)
這學期胖了大約5kg...超想哭的-      -"
等到自己真的變胖才想要克制自己要少吃  ..  (嘆)
我目前是57kg  :(

TO：小淇
如果你有耐心寫日記就來吧~前面有太多人說過要加入，可是隔天就消失無蹤啦~如果你能持續，大家會熱烈歡迎的~    ^_^

02/14(週四)
午餐：炒過貓*1份+煎魚*1份+香腸*5片+滷白菜*1份+肉絲炒豆干*1份+蛤仔湯*1碗
零食：香蔥花生小魚乾*3包+葡萄軟糖*6小顆
晚餐：廣式蘿蔔糕*2片+薑酒煎蛋*1個+700CC金吉梅子茶
便便：1
體重：51.8公斤原本說要下週一才量體重，今天還是量了一下，結果，天ㄚ~也好！震撼教育一下才有下定決心的毅力，難怪這幾天褲子穿起來好緊，本來還怪是因為天冷衣服穿多了，不過想也對，關天冷啥事？衣服穿多褲子還是一件呀！所以天冷衣服穿多這根本是發胖的藉口，這樣我也會定決心加油囉~不過離我去年訂的目標真的越來越遠啦~哀~

TO啾啾-0
對啊~面對現實
不管怎麼吃  每天還是要量體重
這樣才有辦法控制

TO小淇
歡迎加入

02/14(四)
◆睡覺11:45
◆起床7:35
◆體重X
◆水-1000CC
◆08:50巧克力吐司
◆09:00咖啡牛奶250CC
◆12:25乾板條+蛋包湯+燙番薯葉1/3+油豆腐1/3
◆19:50滷味(高麗菜+王子麵+香菇)+開心果約30顆
◆排便*1
◆運動-X

TO：胖胖瑩
雖然你說的是事實，但是~唉~我看乾脆我叫胖胖啾好了~因為我才是越減越胖，不過我會加油~讓我們一起擺脫肥胖，向目標前進~~

02/15(週五)
早餐：水煎包加辣椒醬+煎蛋一顆+3500CC微甜黑豆漿
午餐：燒酒雞1碗(雞肉2塊)，酒精40%以上，而且是2/3酒，喝完有點茫~+炒高麗菜苗*1份(有點油)+馬玲薯玉米炒肉丁*2大匙....
零食：花生小魚乾*2包
晚餐：馬玉山沖泡式鹹粥出動(預估)
茶水：1200CC(一定要~)，目前已經喝了700CC
便便：早上一點

小紅這幾天好像會來吧，時間也差不多，而且有點跡象，加上臉又長痘痘了~

TO1202
好久不見  你終於出現了

02/15(五)
◆睡覺11:30
◆起床7:35
◆體重48.6
◆水-1000CC
◆08:40起司蛋餅
◆09:10咖啡牛奶250CC
◆12:10藥膳排骨+乾麻油麵線
◆15:40柳丁*1
◆16:10韭菜盒子*1
◆排便*1
其他明天再補

TO:1202
歡迎回來呀~

現在就差喵從日本回來啦~大家又可以開始向咱們的目標45公斤邁進嚕~不管春節是控制得宜還是大吃大喝都沒關係，從今天開始要再加油囉~~

今天早上又量了一次體重，ㄟ~不錯！變成51.4公斤，先前可能真的是因為冷衣服穿多有差吧！
今天天氣有太陽，溫暖許多嚕~~

02/15(五)
20:50紅豆湯+開心果約20顆

02/16(六)
12:00意麵+青菜+半個滷蛋+素雞海帶
18:30一口煎餃六個
22:50麥當勞(漢堡+薯條)
烏龍茶700CC
便便-1

02/15(週五)
本來白天是預估喝馬玉山的，結果後來媽媽有煮飯，所以.....破功吃ㄧ推~


02/16(週六) 
早餐：德發鹹蛋糕*1塊+巧克力*1條+花生小魚乾*1包
午餐：羅宋湯+雞蛋*1大碗公+炒青菜*1份+芹菜炒肉絲豆乾*1份+燒酒雞肉*3塊份+香腸*1/3條
晚餐：炒高麗菜*2飯碗+黑木耳炒芹菜*2份+紅燒魚*1份+羊肉羹*2碗+燻雞肉*1塊.....
茶水：開水500CC+金吉梅子茶1000CC
便便：1

02/17(週日)  小紅第一天    害我的假日睡的不安寧~
早餐：德發鹹蛋糕*半塊+九份阿蘭芋頭巧*2塊+500CC金吉梅子茶
午餐：泰國酸辣鮮蝦農湯麵*1鍋+雞蛋一顆+高麗菜1份+一點芥藍菜+炒米粉半碗+天仁綠茶500CC
晚餐：預估是馬玉山嚕~
便便：1

To  啾啾-0&胖胖瑩&1202&剛加入我們的小淇:

      大家，喵回來啦…過了一個吃吃喝喝的年假加日本之旅，肥胖喵不改吃喝本性，狂吃的反效果就是
      變成一隻大肥喵，所以咯…新年新氣象，重新立定目標繼續加油努力咯…
      來說說我的日本之旅:
      這次主攻大阪&神戶:景點有北野異人館&海遊館&環球影城&新齋橋購物之旅&大阪城&東大奈良寺及梅花鹿
      雖然天氣好冷，不過喵還是玩的粉開心~~
      北野異人館:主要是欣賞居住在日本城的外國人住宅，喵是覺的日本的住宅都挺有自家的設計風格，當 
        然喵把握機會不停地拿相機狂拍照咯…
      環球影城:是喵挺喜歡的景點，花一整天還玩不完呢…因為幾乎每個景點都需排隊排粉久…其實性質和
      台灣的樂園是粉像，不過喵覺的日本人真的是超敬業的，都可以笑笑地迎接每一位客人…
      大阪城:就僅是看看古蹟咯…拍拍照
      新齋橋購物之旅:當然就是發揮女人愛購物的決心，拼命狂買一些有的沒的…喵發現日本開架式的彩妝
      還比台灣貴呢…
      東大寺:當然就得和可愛的梅花鹿拍照咯…鹿雖然可愛，不過當你手上有餅乾時，他們會發了狂似的靠
      過來，我還看到小朋友被嚇到呢…
      好啦…稍微介紹一下日本之旅，喵的感覺是明年我還要去玩…下個目標北海道咯…僅是期盼，不知道
      道可不可以達成還是個問號呢!!
      該收心努力朝目標前進咯…各位姐妹們希望在未來的2008年大家都可以達成目標咯…

TO喵
你回來了
你的"日本之旅"看樣子應該不錯玩ㄛ!!

2/17(日)
10:20薯餅+蛋+熱狗+奶茶150cc
10:40拿鐵咖啡250cc
18:40三媽臭臭鍋
便便-1
體重48.8
今天下午跑去故宮看"華麗巴洛克"
走了一個下午  也站了一個下午
腰酸  腿快斷~~

TO:喵
看到你高興的從日本回來~真是超羨慕滴~~過年我只有三天假期，要出國，連香港都去不成勒~不過回來了可要好好加加油~把前陣子沒減的都減回來~

TO:1202
好好唷~和男朋友去出高級鐵板燒，不過還真的挺貴的耶~

TO：all
突然有個想法，這樣好了，從我們開始減肥開始(寫日記開始)，長的有5個月，短的也有3-4個月了吧~到底減了多少呢！？可能有點不清楚了，大家來報告一下吧~

名字：啾啾-0
原始體重：96年09月18日    53.5公斤
目標體重：96年12月31日    45.0公斤
目前體重：97年02月18日    51.0公斤
成功減重：                            -2.5公斤(花了5個月)真糟~

新的目標：97年06月18日    45.0公斤
目前體重：97年02月18日    51.0公斤
                                                -1.5公斤 
設定目標：97年03月18日    49.5公斤   
                                                -1.5公斤
                            04月18日    47.0公斤
                                                -1.0公斤
                            05月18日    46.0公斤
                                                -1.0公斤
目標體重：97年06月18日    45.0公斤(成功)

去年失敗了，本來在過年前還依度減到50接近49多，可惜的是過個年都破功沒啦~所以去年年底目標xx失敗~
從今年要開始在為自己下定目標，這樣才有動力，恩~加油囉~~別被冷天打敗~剛好在明年夏天達到目標體重~

02/18(週一)  小紅第二天
早餐：熱巧克力350cc+鹹餅乾3片
午餐：炒辣腐乳高麗菜*1大份+紅燒雞肉*3塊+蒸魚*1份+兩樣小配菜+肉羹大黃瓜湯含料*1碗
零食：森永牛奶糖*2顆+金沙*1顆+娃娃酥*1條+花生小魚乾*1小包(要減少，一天只能一種)
晚餐：馬玉山鹹粥*1碗
茶水：純開水or茶米茶700cc+金桔梅子茶700cc
便便：1
體重：51公斤

02/18(一)     
☆睡覺PM24:00
☆起床06:05
☆體重:50.8g  體脂23%(胖吶)
水-1500cc開水
☆07:30    500cc開心果飲品+5片米果
☆12:000    1碗魚丸+福州丸湯+乾冬粉
☆16:30    1塊米果
☆19:30    500g味磳湯+2塊土司
☆21:00    1粒蓮霧+4片apple
☆23:00    2粒蓮霧+2片apple(喵又偷吃公公的水果了，唉呀…-_-
便便*1
運動  暖身15分鐘
喵偷懶了很久逃避現實沒寫日記，轉眼間，體重起起落落絲豪沒有起色，真的是…唉呀
現在真的要發僨圖強了…喵…你真的要加油…喵需要大家的鼓勵吶…唉…
To胖胖瑩:      故宮d  "華麗巴洛克感覺好像挺不賴的…介紹一下咯…
To  1202:    喵也超哈北海道的…雖然說現在日本粉冷，不過我還是覺的台北的冷還是比較令人討厭…北海道秋天去真的非常宜人，喵已經開始幻想滿遍田野的薰衣草田和楓葉樹了…
To  啾啾-0:    原本喵也想來個總檢討，不過呢…害怕面對現實，因為根本是沒有動靜吶…
名字：英國短毛喵
原始體重：96年12月09日        49.6公斤
目標體重：96年12月31日        45.0公斤
目前體重：97年02月18日        50.8公斤
成功減重：                                                        +1.2公斤不減反增，我的媽呀…~
新的目標：97年06月18日        45.0公斤
目前體重：97年02月18日        50.8公斤
                                                                                                -5.8公斤   
設定目標：97年03月18日        48.5公斤       
                                                                                                -2.3公斤
                                                        04月18日        47.0公斤
                                                                                                -1.5公斤
                      &

TO：1202
看到你設定的目標體重，要達到並非不可能，只是這幾個月一定要在飲食上超有節制才行唷~加油!!像我設定的超鬆，其實是因為怕會有停滯期，所以可能當中會有上上下下，但是只要體重有持續往下掉，要達成還是可以的~

TO：喵
妳第一個月設定要減超過5公斤以上，那會非常辛苦滴~不過如果照你目前飲食，恐怕是沒辦法耶！除非用超低卡方式先渡過前兩週(就是一天800-1000卡)那會很難執行，尤其是外食族，隨便一個便當就700-800卡，但是這方式如果以前沒用過，一開始超有用，幾乎是一週可以減1-2公斤，持續2週後，休息一下(可以稍微恢復1200卡飲食，但是不是大吃唷~)，然後在隔一週在開始用低卡飲食法，有沒有效！？有~至少我有效，但是如果以前試過的話身體會習慣，下次就越來越沒效，而且餓的會受不了，像我現在就沒辦法用這招，一來是外食多，而且我受不了餓~

02/19(週二)  小紅第三天
早餐：雞蛋發粿煎*2塊+馬玉山鹹粥*1份
午餐：煎魚*1份+炒青菜*2份+滷豬肉*3塊+滷馬鈴薯*3塊+雞蛋瘦肉湯*半碗+白粥*1碗
晚餐：馬玉山鹹粥*1份
零食：金沙*1顆
茶水：350CC開水+700CC茶米茶+1400CC金桔梅子茶
便便：X
體重：50.8公斤

to喵
故宮"華麗巴洛克"
只到2/24(日)剩最後這各禮拜  我想人應該滿多ㄉ
上禮拜去人超多  也很擠
最好跟著導覽有解說人員(時間有固定~要查一下喔)
會更加深刻也更了解畫中意義
雖然腰酸腳酸..真的值得

02/18(一)
◆睡覺11:30
◆起床7:40
◆體重X
◆水-1000CC
◆08:40巧克力吐司
◆09:10咖啡+牛奶250CC
◆12:25蕃茄麵(麵+2片肉+綠花椰+蕃茄+馬鈴薯+紅蘿蔔)
◆16:05蘇打餅*3
◆20:30黑胡椒鐵板面+開心果約10顆
◆排便*1
◆運動-X
要來開始運動  不然會離我的目標愈來愈遠  加油!!

名字：胖胖瑩
原始體重：96年09月18日        51.0公斤
目標體重：96年12月31日        45.0公斤
目前體重：97年02月18日        49.1公斤
成功減重：                                -1.9公斤(花了5個月~唉)

新的目標：97年06月18日        45.0公斤
目前體重：97年02月18日        49.1公斤
                                                                  -1.0公斤   
設定目標：97年03月18日        48.1公斤       
                                                                  -1.0公斤
                            04月18日        47.1公斤
                                                                  -1.0公斤
                            05月18日        46.1公斤
                                                                  -1.1公斤
目標體重：97年06月18日        45.0公斤

02/19(二)
◆睡覺11:30
◆起床7:40
◆體重49.1
◆水-1000CC
◆08:40雞排蛋三文治
◆09:00咖啡牛奶250CC
◆12:20自助餐(飯+魚肉*1+番薯葉+甜豆)
◆17:00義美黑糖薑茶150cc
◆19:50羊肉羹飯
◆排便*1
◆運動-X

TO:1202
鋪路單位比較特別，都是晚上在鋪，因為白天有許多用路人使用道路呀~不過如果是我在睡覺時，外面還吵個不停，我也會抓狂的    >_<

02/20(週三)
早餐：馬玉山山藥即溶粥350CC
午餐：炒黑紫菜*1份+薑母鴨(肉*2塊+高麗菜一大碗)紅燒肌肉*2塊+炒吻仔魚*2大匙+薑母鴨湯*1碗
下午茶：下午公司開會時吃了必勝客泡菜燒肉披薩*1大片
零食：魚酥*10條+梅子*2顆
晚餐：馬玉山山藥即溶粥400CC
茶水：1400CC金桔梅子茶+350CC純水+600CC茶米茶
便便：1次
體重：50.9公斤

To  啾啾-0:    是計畫在3/18前可以減到48.5kg咯…所以有2.3kg要努力…感覺很高難度，不過喵要努力試看看，很感謝啾啾給喵的良心建議，說實在話，人在上了一定年紀後，身體代謝就真的變得粉糟糕吶…
像我同學每次冬天粉冷的時候，她的手可以是熱的，可是喵的手凍到快結冰，所以喵就覺的身體代謝差，自然就變得超難減的，唉…
To  胖胖瑩:    喵也蠻想去看展覽的，不過這禮拜真的有些小忙，就作罷了…
To  1202:    喵了解你的心情，當在睡美容覺竟然外面還傳來吵雜的聲音，那真的是會令人想拿把菜刀出去把人砍了，不過只能想想…雖然無奈，不過喵還是會粉歪的默默承受…
還有一件重要的事情，水水們…
      有沒有人買過踏步機，可以推見喵嗎???喵粉想買一台…大家提供個意見咯…
02/19(二)     
☆睡覺PM24:00
☆起床06:45
☆體重:50.8g  體脂22.8%(胖吶)
水-1500cc開水
☆07:10    500cc山藥薏仁飲品+500cc豆漿+1個7-11貝果+1個半蓮霧+2粒apple 
☆12:000    1個7-11貝果
☆19:30    魯味---1份高麗菜+2塊海帶+1塊大花干
☆20:30    1粒牛軋糖+1粒巧克力
便便*1
運動  xxx
02/20(三)     
☆睡覺PM24:00
☆起床06:05
☆體重:51g  體脂22.7%
水-1500cc開水
☆07:30    500cc山藥薏仁飲品+1個7-11鮪魚壽司+350cc  咖啡
☆12:000    綠色小鎮南瓜面(超好吃的，粉自然的優質飲食唷)+1盤小菜
☆16:30    1口大餅+350cc  熱拿鐵
☆19:30    1粒apple+1粒楊桃
☆20:30    500cc  豆漿
便便*1
運動  xxx