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減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~
  • 02/13(三)
    ◆睡覺11:30
    ◆起床7:50
    ◆體重X
    ◆水-1000CC
    ◆09:10咖啡牛奶250CC
    ◆12:15雞排便當(跟同事一人一半)+菜頭湯1小碗
    ◆19:30羊肉羹麵+開心果約20顆+2包岩海苔
    ◆排便*1
    ◆運動-X
  • TO:胖胖瑩
    你算是小胖啦~只要把握黃金期就可以瘦回來啦~聽說是一個月內唷~

    02/13(週三)
    續前篇
    午餐:煎魚*2份+炒青菜2種*2份+滷三層肉*5小塊+半碗白飯+清湯*半碗
    下午茶:巧克力*1+糖*1+餅乾*3片
    晚餐:日式和風牛骨泡麵+高麗菜*1大份+雞蛋1顆+蝦捲*1小條+滷雞翅*2隻
    消夜:金吉梅子茶700CC+餅乾*1小包+紅豆牛奶糖*1
    茶水:800CC
    便便:X


    02/14(週四)
    早餐:鹹餅乾*1包+沖泡式黑豆麥片*350CC+葡萄軟糖*5顆
    茶米茶:350CC

    發現肚子大起來了~今天一定要忍住,除非餓了!不然不要亂吃~加油!!另外決定下周一要量體重啦~不管胖瘦都要~要面對現實~好好減肥嚕~~
  • 哈摟~大家          :)
    我也想加入  !!!!可以嗎  ?
    我的目標體重也是45kg      :)
    這學期胖了大約5kg...超想哭的-      -"
    等到自己真的變胖才想要克制自己要少吃  ..  (嘆)
    我目前是57kg  :(
  • TO:小淇
    如果你有耐心寫日記就來吧~前面有太多人說過要加入,可是隔天就消失無蹤啦~如果你能持續,大家會熱烈歡迎的~    ^_^

    02/14(週四)
    午餐:炒過貓*1份+煎魚*1份+香腸*5片+滷白菜*1份+肉絲炒豆干*1份+蛤仔湯*1碗
    零食:香蔥花生小魚乾*3包+葡萄軟糖*6小顆
    晚餐:廣式蘿蔔糕*2片+薑酒煎蛋*1個+700CC金吉梅子茶
    便便:1
    體重:51.8公斤原本說要下週一才量體重,今天還是量了一下,結果,天ㄚ~也好!震撼教育一下才有下定決心的毅力,難怪這幾天褲子穿起來好緊,本來還怪是因為天冷衣服穿多了,不過想也對,關天冷啥事?衣服穿多褲子還是一件呀!所以天冷衣服穿多這根本是發胖的藉口,這樣我也會定決心加油囉~不過離我去年訂的目標真的越來越遠啦~哀~
  • TO啾啾-0
    對啊~面對現實
    不管怎麼吃  每天還是要量體重
    這樣才有辦法控制

    TO小淇
    歡迎加入

    02/14(四)
    ◆睡覺11:45
    ◆起床7:35
    ◆體重X
    ◆水-1000CC
    ◆08:50巧克力吐司
    ◆09:00咖啡牛奶250CC
    ◆12:25乾板條+蛋包湯+燙番薯葉1/3+油豆腐1/3
    ◆19:50滷味(高麗菜+王子麵+香菇)+開心果約30顆
    ◆排便*1
    ◆運動-X
  • TO:胖胖瑩
    雖然你說的是事實,但是~唉~我看乾脆我叫胖胖啾好了~因為我才是越減越胖,不過我會加油~讓我們一起擺脫肥胖,向目標前進~~

    02/15(週五)
    早餐:水煎包加辣椒醬+煎蛋一顆+3500CC微甜黑豆漿
    午餐:燒酒雞1碗(雞肉2塊),酒精40%以上,而且是2/3酒,喝完有點茫~+炒高麗菜苗*1份(有點油)+馬玲薯玉米炒肉丁*2大匙....
    零食:花生小魚乾*2包
    晚餐:馬玉山沖泡式鹹粥出動(預估)
    茶水:1200CC(一定要~),目前已經喝了700CC
    便便:早上一點

    小紅這幾天好像會來吧,時間也差不多,而且有點跡象,加上臉又長痘痘了~
  • TO1202
    好久不見  你終於出現了

    02/15(五)
    ◆睡覺11:30
    ◆起床7:35
    ◆體重48.6
    ◆水-1000CC
    ◆08:40起司蛋餅
    ◆09:10咖啡牛奶250CC
    ◆12:10藥膳排骨+乾麻油麵線
    ◆15:40柳丁*1
    ◆16:10韭菜盒子*1
    ◆排便*1
    其他明天再補
  • TO:1202
    歡迎回來呀~

    現在就差喵從日本回來啦~大家又可以開始向咱們的目標45公斤邁進嚕~不管春節是控制得宜還是大吃大喝都沒關係,從今天開始要再加油囉~~

    今天早上又量了一次體重,ㄟ~不錯!變成51.4公斤,先前可能真的是因為冷衣服穿多有差吧!
    今天天氣有太陽,溫暖許多嚕~~
  • 02/15(五)
    20:50紅豆湯+開心果約20顆

    02/16(六)
    12:00意麵+青菜+半個滷蛋+素雞海帶
    18:30一口煎餃六個
    22:50麥當勞(漢堡+薯條)
    烏龍茶700CC
    便便-1
  • 02/15(週五)
    本來白天是預估喝馬玉山的,結果後來媽媽有煮飯,所以.....破功吃ㄧ推~


    02/16(週六) 
    早餐:德發鹹蛋糕*1塊+巧克力*1條+花生小魚乾*1包
    午餐:羅宋湯+雞蛋*1大碗公+炒青菜*1份+芹菜炒肉絲豆乾*1份+燒酒雞肉*3塊份+香腸*1/3條
    晚餐:炒高麗菜*2飯碗+黑木耳炒芹菜*2份+紅燒魚*1份+羊肉羹*2碗+燻雞肉*1塊.....
    茶水:開水500CC+金吉梅子茶1000CC
    便便:1

    02/17(週日)  小紅第一天    害我的假日睡的不安寧~
    早餐:德發鹹蛋糕*半塊+九份阿蘭芋頭巧*2塊+500CC金吉梅子茶
    午餐:泰國酸辣鮮蝦農湯麵*1鍋+雞蛋一顆+高麗菜1份+一點芥藍菜+炒米粉半碗+天仁綠茶500CC
    晚餐:預估是馬玉山嚕~
    便便:1
  • To  啾啾-0&胖胖瑩&1202&剛加入我們的小淇:

          大家,喵回來啦…過了一個吃吃喝喝的年假加日本之旅,肥胖喵不改吃喝本性,狂吃的反效果就是
          變成一隻大肥喵,所以咯…新年新氣象,重新立定目標繼續加油努力咯…
          來說說我的日本之旅:
          這次主攻大阪&神戶:景點有北野異人館&海遊館&環球影城&新齋橋購物之旅&大阪城&東大奈良寺及梅花鹿
          雖然天氣好冷,不過喵還是玩的粉開心~~
          北野異人館:主要是欣賞居住在日本城的外國人住宅,喵是覺的日本的住宅都挺有自家的設計風格,當 
            然喵把握機會不停地拿相機狂拍照咯…
          環球影城:是喵挺喜歡的景點,花一整天還玩不完呢…因為幾乎每個景點都需排隊排粉久…其實性質和
          台灣的樂園是粉像,不過喵覺的日本人真的是超敬業的,都可以笑笑地迎接每一位客人…
          大阪城:就僅是看看古蹟咯…拍拍照
          新齋橋購物之旅:當然就是發揮女人愛購物的決心,拼命狂買一些有的沒的…喵發現日本開架式的彩妝
          還比台灣貴呢…
          東大寺:當然就得和可愛的梅花鹿拍照咯…鹿雖然可愛,不過當你手上有餅乾時,他們會發了狂似的靠
          過來,我還看到小朋友被嚇到呢…
          好啦…稍微介紹一下日本之旅,喵的感覺是明年我還要去玩…下個目標北海道咯…僅是期盼,不知道
          道可不可以達成還是個問號呢!!
          該收心努力朝目標前進咯…各位姐妹們希望在未來的2008年大家都可以達成目標咯…







  • TO喵
    你回來了
    你的"日本之旅"看樣子應該不錯玩ㄛ!!

    2/17(日)
    10:20薯餅+蛋+熱狗+奶茶150cc
    10:40拿鐵咖啡250cc
    18:40三媽臭臭鍋
    便便-1
    體重48.8
    今天下午跑去故宮看"華麗巴洛克"
    走了一個下午  也站了一個下午
    腰酸  腿快斷~~
  • TO:喵
    看到你高興的從日本回來~真是超羨慕滴~~過年我只有三天假期,要出國,連香港都去不成勒~不過回來了可要好好加加油~把前陣子沒減的都減回來~

    TO:1202
    好好唷~和男朋友去出高級鐵板燒,不過還真的挺貴的耶~

    TO:all
    突然有個想法,這樣好了,從我們開始減肥開始(寫日記開始),長的有5個月,短的也有3-4個月了吧~到底減了多少呢!?可能有點不清楚了,大家來報告一下吧~

    名字:啾啾-0
    原始體重:96年09月18日    53.5公斤
    目標體重:96年12月31日    45.0公斤
    目前體重:97年02月18日    51.0公斤
    成功減重:                            -2.5公斤(花了5個月)真糟~

    新的目標:97年06月18日    45.0公斤
    目前體重:97年02月18日    51.0公斤
                                                    -1.5公斤 
    設定目標:97年03月18日    49.5公斤   
                                                    -1.5公斤
                                04月18日    47.0公斤
                                                    -1.0公斤
                                05月18日    46.0公斤
                                                    -1.0公斤
    目標體重:97年06月18日    45.0公斤(成功)
  • 去年失敗了,本來在過年前還依度減到50接近49多,可惜的是過個年都破功沒啦~所以去年年底目標xx失敗~
    從今年要開始在為自己下定目標,這樣才有動力,恩~加油囉~~別被冷天打敗~剛好在明年夏天達到目標體重~

    02/18(週一)  小紅第二天
    早餐:熱巧克力350cc+鹹餅乾3片
    午餐:炒辣腐乳高麗菜*1大份+紅燒雞肉*3塊+蒸魚*1份+兩樣小配菜+肉羹大黃瓜湯含料*1碗
    零食:森永牛奶糖*2顆+金沙*1顆+娃娃酥*1條+花生小魚乾*1小包(要減少,一天只能一種)
    晚餐:馬玉山鹹粥*1碗
    茶水:純開水or茶米茶700cc+金桔梅子茶700cc
    便便:1
    體重:51公斤
  • 02/18(一)     
    ☆睡覺PM24:00
    ☆起床06:05
    ☆體重:50.8g  體脂23%(胖吶)
    水-1500cc開水
    ☆07:30    500cc開心果飲品+5片米果
    ☆12:000    1碗魚丸+福州丸湯+乾冬粉
    ☆16:30    1塊米果
    ☆19:30    500g味磳湯+2塊土司
    ☆21:00    1粒蓮霧+4片apple
    ☆23:00    2粒蓮霧+2片apple(喵又偷吃公公的水果了,唉呀…-_-
    便便*1
    運動  暖身15分鐘
    喵偷懶了很久逃避現實沒寫日記,轉眼間,體重起起落落絲豪沒有起色,真的是…唉呀
    現在真的要發僨圖強了…喵…你真的要加油…喵需要大家的鼓勵吶…唉…
    To胖胖瑩:      故宮d  "華麗巴洛克感覺好像挺不賴的…介紹一下咯…
    To  1202:    喵也超哈北海道的…雖然說現在日本粉冷,不過我還是覺的台北的冷還是比較令人討厭…北海道秋天去真的非常宜人,喵已經開始幻想滿遍田野的薰衣草田和楓葉樹了…
    To  啾啾-0:    原本喵也想來個總檢討,不過呢…害怕面對現實,因為根本是沒有動靜吶…
    名字:英國短毛喵
    原始體重:96年12月09日        49.6公斤
    目標體重:96年12月31日        45.0公斤
    目前體重:97年02月18日        50.8公斤
    成功減重:                                                        +1.2公斤不減反增,我的媽呀…~
    新的目標:97年06月18日        45.0公斤
    目前體重:97年02月18日        50.8公斤
                                                                                                    -5.8公斤   
    設定目標:97年03月18日        48.5公斤       
                                                                                                    -2.3公斤
                                                            04月18日        47.0公斤
                                                                                                    -1.5公斤
                          &
  • TO:1202
    看到你設定的目標體重,要達到並非不可能,只是這幾個月一定要在飲食上超有節制才行唷~加油!!像我設定的超鬆,其實是因為怕會有停滯期,所以可能當中會有上上下下,但是只要體重有持續往下掉,要達成還是可以的~

    TO:喵
    妳第一個月設定要減超過5公斤以上,那會非常辛苦滴~不過如果照你目前飲食,恐怕是沒辦法耶!除非用超低卡方式先渡過前兩週(就是一天800-1000卡)那會很難執行,尤其是外食族,隨便一個便當就700-800卡,但是這方式如果以前沒用過,一開始超有用,幾乎是一週可以減1-2公斤,持續2週後,休息一下(可以稍微恢復1200卡飲食,但是不是大吃唷~),然後在隔一週在開始用低卡飲食法,有沒有效!?有~至少我有效,但是如果以前試過的話身體會習慣,下次就越來越沒效,而且餓的會受不了,像我現在就沒辦法用這招,一來是外食多,而且我受不了餓~

    02/19(週二)  小紅第三天
    早餐:雞蛋發粿煎*2塊+馬玉山鹹粥*1份
    午餐:煎魚*1份+炒青菜*2份+滷豬肉*3塊+滷馬鈴薯*3塊+雞蛋瘦肉湯*半碗+白粥*1碗
    晚餐:馬玉山鹹粥*1份
    零食:金沙*1顆
    茶水:350CC開水+700CC茶米茶+1400CC金桔梅子茶
    便便:X
    體重:50.8公斤
  • to喵
    故宮"華麗巴洛克"
    只到2/24(日)剩最後這各禮拜  我想人應該滿多ㄉ
    上禮拜去人超多  也很擠
    最好跟著導覽有解說人員(時間有固定~要查一下喔)
    會更加深刻也更了解畫中意義
    雖然腰酸腳酸..真的值得

    02/18(一)
    ◆睡覺11:30
    ◆起床7:40
    ◆體重X
    ◆水-1000CC
    ◆08:40巧克力吐司
    ◆09:10咖啡+牛奶250CC
    ◆12:25蕃茄麵(麵+2片肉+綠花椰+蕃茄+馬鈴薯+紅蘿蔔)
    ◆16:05蘇打餅*3
    ◆20:30黑胡椒鐵板面+開心果約10顆
    ◆排便*1
    ◆運動-X
    要來開始運動  不然會離我的目標愈來愈遠  加油!!

    名字:胖胖瑩
    原始體重:96年09月18日        51.0公斤
    目標體重:96年12月31日        45.0公斤
    目前體重:97年02月18日        49.1公斤
    成功減重:                                -1.9公斤(花了5個月~唉)

    新的目標:97年06月18日        45.0公斤
    目前體重:97年02月18日        49.1公斤
                                                                      -1.0公斤   
    設定目標:97年03月18日        48.1公斤       
                                                                      -1.0公斤
                                04月18日        47.1公斤
                                                                      -1.0公斤
                                05月18日        46.1公斤
                                                                      -1.1公斤
    目標體重:97年06月18日        45.0公斤
  • 02/19(二)
    ◆睡覺11:30
    ◆起床7:40
    ◆體重49.1
    ◆水-1000CC
    ◆08:40雞排蛋三文治
    ◆09:00咖啡牛奶250CC
    ◆12:20自助餐(飯+魚肉*1+番薯葉+甜豆)
    ◆17:00義美黑糖薑茶150cc
    ◆19:50羊肉羹飯
    ◆排便*1
    ◆運動-X
  • TO:1202
    鋪路單位比較特別,都是晚上在鋪,因為白天有許多用路人使用道路呀~不過如果是我在睡覺時,外面還吵個不停,我也會抓狂的    >_<

    02/20(週三)
    早餐:馬玉山山藥即溶粥350CC
    午餐:炒黑紫菜*1份+薑母鴨(肉*2塊+高麗菜一大碗)紅燒肌肉*2塊+炒吻仔魚*2大匙+薑母鴨湯*1碗
    下午茶:下午公司開會時吃了必勝客泡菜燒肉披薩*1大片
    零食:魚酥*10條+梅子*2顆
    晚餐:馬玉山山藥即溶粥400CC
    茶水:1400CC金桔梅子茶+350CC純水+600CC茶米茶
    便便:1次
    體重:50.9公斤
  • To  啾啾-0:    是計畫在3/18前可以減到48.5kg咯…所以有2.3kg要努力…感覺很高難度,不過喵要努力試看看,很感謝啾啾給喵的良心建議,說實在話,人在上了一定年紀後,身體代謝就真的變得粉糟糕吶…
    像我同學每次冬天粉冷的時候,她的手可以是熱的,可是喵的手凍到快結冰,所以喵就覺的身體代謝差,自然就變得超難減的,唉…
    To  胖胖瑩:    喵也蠻想去看展覽的,不過這禮拜真的有些小忙,就作罷了…
    To  1202:    喵了解你的心情,當在睡美容覺竟然外面還傳來吵雜的聲音,那真的是會令人想拿把菜刀出去把人砍了,不過只能想想…雖然無奈,不過喵還是會粉歪的默默承受…
    還有一件重要的事情,水水們…
          有沒有人買過踏步機,可以推見喵嗎???喵粉想買一台…大家提供個意見咯…
    02/19(二)     
    ☆睡覺PM24:00
    ☆起床06:45
    ☆體重:50.8g  體脂22.8%(胖吶)
    水-1500cc開水
    ☆07:10    500cc山藥薏仁飲品+500cc豆漿+1個7-11貝果+1個半蓮霧+2粒apple 
    ☆12:000    1個7-11貝果
    ☆19:30    魯味---1份高麗菜+2塊海帶+1塊大花干
    ☆20:30    1粒牛軋糖+1粒巧克力
    便便*1
    運動  xxx
    02/20(三)     
    ☆睡覺PM24:00
    ☆起床06:05
    ☆體重:51g  體脂22.7%
    水-1500cc開水
    ☆07:30    500cc山藥薏仁飲品+1個7-11鮪魚壽司+350cc  咖啡
    ☆12:000    綠色小鎮南瓜面(超好吃的,粉自然的優質飲食唷)+1盤小菜
    ☆16:30    1口大餅+350cc  熱拿鐵
    ☆19:30    1粒apple+1粒楊桃
    ☆20:30    500cc  豆漿
    便便*1
    運動  xxx

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