減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

nana:

謝謝你這麼快就回覆我了~~不過因為早餐我吃弜一罐優酪乳和一個7-11的三角御飯團,所以今天可能無法參加你的活動了~不過我想我需要開始試著把胃先縮小一點,這樣開始進行時,比較不會太過餓...

請問你的NANA餐針對愈胖的人是不是愈有效呢?因為我身高才160,但是體重卻7開頭了..雖然食量跟瘦的時候差不多,可是朋友都說我是內分泌失調...因此膚質也不太好...我需要好好調理身理了!!

希望我能儘快調整好自己,再來嘗試您的方法~
所以到時候還請您多多指教了!

另外,我可以問一下嗎?  最近網上有一個貴婦奈奈很有名,而您也叫nana,請問你們是同一人嗎?

nana  辣妹  我也想當啊
但是大腿讓我辣不起來啊  T_T"..
我是真的覺得大腿滿難消的
等這次mc完後趁機來五日無澱粉餐看看

今天早餐我也是吃了一堆澱粉
兩條小地瓜
一個小雜糧餐包  大約四口就沒有了=  ="
貝納頌咖啡一杯

不過昨天都沒摸澱粉
超想吃蛋糕的
今天早也喀了四片詩特莉手工餅乾
和一小片的瑞士捲蛋糕~~
真的都是澱粉耶  =  ="
然後運動是啞鈴280下左右
仰臥起座是50下
夾球運動100下
後踢腿運動左右個30下

to    nana

NaNa餐第5天6/30(六)~最後一天囉
1976年出生
身高162cm
體重54.8kg
起床6:30
排便:有*
水量3000cc
青菜6份
睡覺22:30(昨晚)
運動:踏步機30分+伸展10分(昨晚)

6:30              水400cc
6:50              做家事+洗衣服
7:30              無糖豆漿480cc
8:00              水500cc
9:00              水500cc
10:00            水600cc
12:30            涼拌青木瓜絲1.5碗+炒芥籃2碗+無鼓鳳爪3支椒麻雞2片
13:00            水400cc
14:00            水600cc
16:10            生魚片3片+豬肉2片+竹筍1碗+炒西生菜1.5碗

心得:
1.今天晚餐去喝喜酒真是一大考驗,請問豬皮可以吃嗎?
2.覺得今天吃太多了,所以要多做點運動再來睡覺
3.謝謝妳有關維持體重的建議,我會照著做的


nana餐第1天(6/26)57.6kg
nana餐第2天(6/27)55.8kg-瘦1.8kg
nana餐第3天(6/28)55.8kg-沒變
nana餐第4天(6/29)55.4kg-瘦0.4kg
nana餐第天(6/30)54.8kg-瘦0.6kg

目前為止瘦2.8kg

to  NANA:

爬文完了~~眼睛好酸阿!!
我也很想開始吃NANA餐...
可是有些問題想先請教一下..
(NANA好嚴格~我怕被唸阿!呵...)

1.每天水要喝超過3000CC...是一定要在1800前喝完嗎?
    那過了18:00之後還可以喝嗎?
    (因為有些有運動~運動完不喝水很難過)
2.蛋一週不能超過兩顆...蛋白不限是嗎??
3.每天一早要排完便~裸稱..
    可是我沒有每天排便的習慣怎麼辦呢?>"<
    我可以每天早上量完體重...
    但是都會先去公司~吃完早餐..(才可能會有便意)
    回來再PO~這樣不行嗎???
4.冰的不能喝是嗎?那7-11賣的豆漿也不能喝嘍???>"<
5.這期間能喝的東西是不是只有豆漿跟MILK呢??
6.百頁豆腐不能吃~那凍豆腐呢?還是只能吃一般的嫩豆腐?
不好意思喔~因為我真的很有心想要試試看~
所以一定要先問清楚...麻煩NANA了喔!!謝謝"^^"

to  lovenoangel
不過我想我需要開始試著把胃先縮小一點,這樣開始進行時,比較不會太過餓...
a:不用
吃NaNa餐效果超好
不會餓還會瘦喔
而且食量會變小
要不要試阿

另外,我可以問一下嗎?    最近網上有一個貴婦奈奈很有名,而您也叫nana,請問你們是同一人嗎?
a:謝謝妳看得起我
我只是一個賣化妝品的
而且我不認識她
她是水阿?

to  catcookies
可憐的孩子
我也覺得好多澱粉好好吃喔

不過我要告訴妳一個事實
吃NaNa會瘦下半身
效果超好喔

to  lovehsiang
恭喜妳
吃4天就瘦2.8kg

建議妳
下次要來
7/1請po6/30的作息
要不然我看不懂

to  維它
好孩子
妳真的有作功課
好愛妳喔

1.每天水要喝超過3000CC...是一定要在1800前喝完嗎?
        那過了18:00之後還可以喝嗎?
        (因為有些有運動~運動完不喝水很難過)
a:所以建議妳早上喝再多水也不怕
最新發現12:00前喝2000CC18:00前再喝1000CC效果更好

2.蛋一週不能超過兩顆...蛋白不限是嗎??
A:對

3.每天一早要排完便~裸稱..
        可是我沒有每天排便的習慣怎麼辦呢?>"<
        我可以每天早上量完體重...
        但是都會先去公司~吃完早餐..(才可能會有便意)
        回來再PO~這樣不行嗎???
A:我建議妳每天早上空腹.尿尿完.裸稱體重
每天PO這樣的體重變化

4.冰的不能喝是嗎?那7-11賣的豆漿也不能喝嘍???>"<
A:MC來吃冰的好嗎
要喝請加熱

5.這期間能喝的東西是不是只有豆漿跟MILK呢??
A:對
還有水

6.百頁豆腐不能吃~那凍豆腐呢?還是只能吃一般的嫩豆腐?
A:這2個都可以吃
我吃過都會瘦阿

NaNa餐第五天6/30(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.5kg
體脂肪22.9%
起5:30
排便:有*1
水量3300cc
青菜5份
睡覺22:00
6:00      燙地瓜葉3碗
12:00    炒青菜2份+豬肉1塊
15:30    爆米花1份

心得:
我要向各位水水懺悔
我竟然吃違禁品
我從今天以後不要對水水那麼兇
我也是人
難免會有想吃的衝動
我自己都把持不住
怎可嚴格的對待妳們
所以我得到報應只瘦0.1KG
我先生都說:妳最近身材變很好.我都有看到喔

6/26    NaNa餐第1天54.4kg    體脂肪24.2%
6/27    NaNa餐第2天53.9kg    體脂肪23.9%    瘦0.5kg
6/28    NaNa餐第3天53.4kg    體脂肪23.3%    再瘦0.5kg
6/29    NaNa餐第4天52.9kg    體脂肪23.0%    再瘦0.5kg
6/30    NaNa餐第5天52.5kg    體脂肪22.9%    再瘦0.4kg
7/1      NaNa餐結束52.4kg      體脂肪22.4%    再瘦0.1kg
5天共減2.0kg  體脂肪減1.8kg

to  nana

謝謝妳囉~也是要歸功於妳的無私ㄚ,我們才能夠漸漸的瘦下來.

-建議妳,下次要來
請問我記得妳說過妳一年吃4次nana餐,所以我以為不能每個月都吃ㄋ?

最後妳提到
-7/1請po6/30的作息
要不然我看不懂
作息是指我的運動跟睡眠之類的對嗎?不是指飲食報告

我昨天是nana餐最後一天(6/30)
睡覺22:30
運動:踏步機30分+伸展10分

今天(7/1)
7:15起來的裸稱體重跟昨天一樣沒變
nana餐第1天(6/26)57.6kg
nana餐第2天(6/27)55.8kg-瘦1.8kg
nana餐第3天(6/28)55.8kg-沒變
nana餐第4天(6/29)55.4kg-瘦0.4kg
nana餐第5天(6/30)54.8kg-瘦0.6kg

nana餐後第1天(6/30)54.8kg-維持一樣

所以共瘦了2.8kg
其實滿開心的,因為也沒有花很多時間跟金錢,只要維持大原則就可以變瘦,真的很棒~下次還要來呀
聽說mc後一週也是減肥的黃金時期,所以今天還是依妳的建議喝水及青菜+2份水果,澱粉少量,我想應該可以維持的不錯吧!

哇來呀...今天比較晚來報告,因為今天可以正常吃囉,
一大早就去吃好料的,
喝到冰豆漿(含糖)第一的反映就是...真他媽的好喝呀!
呵...真是有夠粗魯的!不過那真的是我的心聲..

nana蛋白質餐第五天(ya...最後一天囉)
6/30        昨晚24:00睡覺        今天6:30起床
早上祼枰49.8        拉肚子*6  =  =
09:00                溫開水500cc(馬克杯二杯)
09:30                菜(地瓜葉)*1.5份+蛋*1+300cc零脂牛奶
09:00                水500cc
10:00                水500cc
11:00                水500cc
12:00                水500cc
13:00                菜(地瓜葉)2.5份+素雞排2塊       
14:30                水300cc
15:30                水100cc
16:30                水100cc
17:30                素雞排2塊
24:00                睡覺
水的加總剛好3000cc(含早上的溫開水500cc)                <------最後一口水在6:00之前喝完



今天(7/1)早上祼枰48.6



6/26                                蛋白質餐第一天51.3
6/27                                蛋白質餐第二天50.9(-0.4)
6/28                                蛋白質餐第三天50.2(-0.7)       
6/29                                蛋白質餐第四天49.8(-0.4)
6/30                                蛋白質餐第五天49.0(-0.8)
7/01                                蛋白質餐結束了48.6(-0.4) 
-----------------------------------------------
                                                                          共-2.7



現在的體重我很滿意囉...
下個月我會再來挑戰的!
不過我發現住在家裡要全做到真的很難,
因為爸爸媽媽都會煮很多東西叫我吃=  =
不過我會有把握時再來挑戰一次,          <------不然NANA會生氣
希望就是下次mc來時,
nana你是位可敬的

歹勢...更正一下6/30早上量的體重是49,上面打錯了!
(又打錯了=  =,減肥應該不會變傻吧,呵...)

吃nana餐這幾天發現,
雖然在減肥但是可以三餐都吃得飽飽的,
而且覺得胃有在變小耶...
因為今天吃一般食物時,
以前吃得完的量今天都吃不完...

我想提醒想瘦的水水,
如果你在吃nana餐時想瘦得更快,
再加上運動真的會瘦得很快唷,
還有水也最好把大多數的水放在早上喝,
不過還有一點是...
如果在減肥時最好避免做太粗動或太勞累的事,
以免體力透支哦...
減肥固然重要,但健康更重要唷~~

to  lovehsiang
請問我記得妳說過妳一年吃4次nana餐,所以我以為不能每個月都吃ㄋ?
a:妳可以每個月吃5天
只是對我來說吃NaNa很難
所以2年只吃過2次

最後妳提到
-7/1請po6/30的作息
要不然我看不懂
作息是指我的運動跟睡眠之類的對嗎?不是指飲食報告
a:請看第6版
請注意我po的時間
下次比照辦理懂嗎


共瘦了2.8kg
....
好好喔

to  戀愛達人
哇2.7kg
好好喔

nana你是位可敬的
.....
這是甚麼意思ㄋ

我昨天慶祝自己變瘦
去Theme買了1件洋裝.上衣.裙子.褲子
好開心喔

NANA妳好:

花了2天時間把妳開的第四版和第五版研究完囉!
妳真的是個古道熱腸的大好人,不吝惜分享妳的經驗,還身兼起魔鬼督導的身份,抱歉用魔鬼形容妳,不過妳嚴格叮嚀的方式,用這2個字來形容,真的很貼切,妳一定是出於愛之深責之切,,我想,妳的身材必定也很魔鬼!

本來上星期就打算實行NAAN餐,礙於週末總是大餐不斷,意志不堅的我,很容易被美食誘惑,今天下定決心要開始囉!為了夏天,為了要去海邊,為了要當比基尼辣妹,戰鬥吧...

先報告我的資料

1.年次:1980
2.身高:162cm
3.體重:49.6kg
4.體脂:24%
5.目標:45kg

對了,有個問題想請教NANA,由於大部份朋友的聚會都是在週末假日,不外乎是吃吃喝喝,而且多半在晚上七點過後,如果此時正是進行NANA餐的期間,又不得不出席聚會,不知道NANA妳會怎麼做?

to  nana
家裡的網路是無線的,
有時傳到一半就斷了=  =
我那句話沒有傳完,
我想說的是...nana是位可敬的對手+好老師,
讓我學習到如何健康又吃得飽的減肥^^
真的很謝謝你nana...

不過你很壞耶...最後一天還偷吃爆米花,
不乖哦...>"<

TO  *阿米*
聽妳這麼說
亂不好意思的

有個問題想請教NANA,由於大部份朋友的聚會都是在週末假日,不外乎是吃吃喝喝,而且多半在晚上七點過後,如果此時正是進行NANA餐的期間,又不得不出席聚會,不知道NANA妳會怎麼做?
a:好問題
2個解決方法
第1個方法推掉or改成吃中午
第2個方法想吃的只吃1口.飲料1小口慢慢喝

to  戀愛達人
nana是位可敬的對手+好老師,
...
謝謝妳的讚美

我7/3休假要去台北喔
要給人家看嗎

不過你很壞耶...最後一天還偷吃爆米花,
不乖哦...>"<
...
人有7情6慾嗎
早吃要被妳虧就不出門看電影了
那部變形金鋼很好看
一定要去看喔

TO  nana:

請問一下哦~
1)  吃NANA餐的話,請問多久一個循環?  因為像榮總那個是三天一個循環,一週一次,那NANA餐呢?

2)  請問一般市面上賣的一盒盒涼伴豆腐能吃嗎?  我喜歡直接吃涼拌豆腐,然後稍加點醬油膏,這樣可以嗎?

3)  請問有關水的部份,因為我喝白開水的速度較慢,請問是否可以加一點點水果醋或者金桔汁下去喝? 

4)  如果半夜覺得很餓而睡不著的話,請問有無什麼好方法可以解救但又不會胖的?