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pretty woman

2006-10-10 02:09:30

減肥日記 / pretty woman 重來一次的減肥日記(57.3公斤~47公斤)

我之前也在此貼過文章

但因沒耐心又偷懶

所以之前減的全都如溜溜球效應復胖回去了

心�很難過且不自在地

讓自己超沒自信地

在心�不舒服的狀況下又產生暴飲暴食的惡行

現在胖到連體重計都不敢站上去~

真是糟透了

但不想讓自己就此不快樂地過日子

我終於又要開始我的減肥生活了

我想用軟糖公主的減肥方法

給自己再一次的挑戰...

希望年底前能減個10公斤達到47公斤

因我的身高只有 155公分 ~並不高.

所以47公斤對我來說算是目標體重吧

當然能多瘦些會更好.

** 為了實行軟糖公主的食譜.

我己到超市買了雞腿回家滷

還買了牛肉做準備

也買了約十把的青菜

準備好好地從今天(10/10)開始執行這有效的食譜

bode

2007-01-09 13:08:29

prettywoman∼

發覺你吃ㄉ還蠻少ㄉㄝ....
像我都會吃ㄉ很多，因為我ㄉ原則就是即使減肥期間也不要有『餓』ㄉ感覺！...
所以都會儘量利用早餐、及午餐ㄉ時候吃ㄉ很飽、很撐！
這樣一來晚上也就不容易感覺餓ㄌ！^+++^
不過大多都以蔬菜為主（偶而會吃一點點ㄉ肉，其實並不是很刻意ㄉ去吃清菜，而是因為我個人很愛吃菜、水果，不愛肉、飯！雖然曾經想過吃素，但對於海鮮類我又沒輒..So∼目前還是葷食主義者）...
不過我有一個壞習慣就是很愛吃零食.....
若戒掉這個壞毛病，我想應該會更容易減吧！

我想你吃ㄉ那麼少一定可以成功ㄉ....
加油！

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prettywoman

2007-01-09 14:11:20

hi bode,

我是吃得很少沒錯
但吃的是熱量不算低的食物(或是加工過的)

像妳吃得這樣才健康又不虧待自己
我是因為沒法像妳這麼有心準備食物素材
所以才會改以方便不須費時的食物代替..

真希望自己也能朝健康自然的食物著手..

加油! 希望妳的成功能更激勵帶動我!!

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prettywoman

2007-01-09 14:24:00

hi lvUK,

不知妳也是減肥成功的前輩...*~*
真的減肥就是要持續的動力.

其實之前..應該算92年前吧.
我的體重都維持在46~47間游走.
偶而一上升到 48 我就會瘋了
馬上減回去.
那時的動力衝勁是為了每天穿得美美的
讓人讚美.

但後來換工作後
由於要融入大夥
所以不論吃飯.午茶...真是樣樣來.

也由於如此
如同妳說的 "真的一不注意，中間知道發胖還不節制"
就到了現在的這般田地
而且還持續了兩年多="=

漸漸地衣服從套裝.洋裝
改換成褲裝.娃娃裝...兼歐巴桑裝.
也如此自己變得不開心
也不喜歡自己.

幸虧現在來到這兒有眾多水水們的一同努力及支持
我相信在過不久的將來
我一定可以穿回那塵封已久的美麗衣服

加油~

還有我也要常常保持開心愉快的心情來迎接
每天的減肥路程...

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prettywoman

2007-01-10 08:20:34

Hi lvUK,

謝謝妳的鼓勵.
我們一起努力瘦身回到原來的苗條身材.

其實我覺得心中常幻想著美好的事也不錯呀
因為心想事成.
而且幸運之神也會降臨在妳我左右地

祝我們都能早日逹成目標...

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prettywoman

2007-01-10 08:40:52

*日期：1/9
*早餐：牛奶一杯
*午餐：葡萄乾加燕麥片一杯
*晚餐：蛋糕一大塊,雞腳六小支.="=.
(好像不是非常適合當晚餐)
*體重：53.9 (-0.1) ...雖然只是一閃但我還是要用這個數字....(因今早一量又54.1...="=)
*體脂：27.4% (但體脂真的下降了耶.)
*運動：無
*喝水量：2500cc
*恩恩：有
*心情小記：昨天下午去看了牙醫.之後就覺得好累~
好累~~
於是回家去睡了著起來已經快八點了.
所以也不想去運動.
結果又吃了蛋糕之類的高熱量
難怪今早體重會變重..

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ylchiou

2007-01-10 09:36:54

Hi pretty

我每次量體重也是只要曾經停住，就採取那個我想要的數字，真是錙銖必較

體脂下降很好耶，我也曾體脂下降到27%，但最近又在29和30之間徘徊

感冒了一個多禮拜，都還沒好，真討厭，

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bode

2007-01-10 09:53:59

prettywoman~
我也贊成lvUKㄉ話，減肥以後要維持真ㄉ比減肥還難...
或許多吃一點可能體重就會馬上飆高ㄌ！
所以學習如何維持也很重要ㄉ！

ㄏㄏ∼
我也跟你一樣，只要是遇到聚餐跟同事、朋友邀約...
就沒法拒絕...就連現在也是！一一"
我昨天就因為公司聚餐然後吃ㄌ一堆ㄉ東西...
真是糟糕！

希望你可以加油ㄛ！
我們都要學會克制才行！

其實我準備ㄉ東西都很簡單，就是利用前一天晚上事先先弄好（約花個10分鐘吧）冰到冰箱後隔天帶到公司微波就OKㄌ...
還蠻容易準備ㄉ啦...
因為基本上我也沒啥時間可以弄很豪華精緻ㄉ大餐...（因為我晚上回家後幾乎都10點ㄌ...）
加油囉！

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prettywoman

2007-01-10 10:43:53

hi yl,

我實在搞不懂為何體脂會降而體重都不降呢?
...不想太多...
怕又打擊信心..

對了妳感冒很難過...
記得要多喝開水及多睡著喔~
可能的話去看個醫生
這樣才會痊癒得快

希望妳早日康復.

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ylchiou

2007-01-10 13:53:48

hi pretty

我都已經看過兩次醫生了，藥也吃了，喉嚨還是很不舒服，可是食慾都沒降耶，

不管是體脂還是體重，只要有降就值得開心的，不要擔心，你一定可以逐步達成你的目標的

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bode

2007-01-11 10:03:49

pretty woman ~
記得曾經有醫生說過：減肥在意ㄉ不是減體重ㄉ數字而是減體脂肪ㄉ數字....因為體重ㄉ數字有可能只是減ㄌ水分，但體脂則代表減ㄌ肥肉！
不過一般人所在意ㄉ都是體重ㄉ數字..^+++^（ㄏ，我也是）
所以你ㄉ體脂下降是好事喔！
而我家ㄉ體重計根本沒法量體脂，所以只要數字減我就很開心ㄌ....
至於體脂喔，我只能期望一年一次ㄉ健康檢查囉！
（不過去年我量出來是屬於『肌肉型ㄉ』..Orz，體脂好像是29左右..不過以當時約64公斤ㄉ人，這樣ㄉ體脂聽說是蠻低ㄉ）
加油ㄛ∼
別太在意體重ㄉ數字喔！...（只會勸別人..我自己也要檢討才行^^）

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prettywoman

2007-01-11 10:13:32

hi bode,

謝謝妳的鼓勵.

如果以你現在的體重.
妳的體脂應該很低了.(可能只有 24 或 25 吧!)

因為妳己經成功瘦了十多公斤了呀~

最佩服像妳這樣堅持的女孩了
有句話應該可以如此形容妳

有目標且堅持的女孩最美了
而且妳還有一顆善良分享的心. *~*

我會好好加油地
以妳為目標...

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prettywoman

2007-01-11 10:19:56

*日期：1/10
*早餐：牛奶一杯,牛軋糖兩顆
*午餐：葡萄乾加燕麥片一杯
*晚餐：炒得很溼的米粉一碗.
*體重：54 (+0.1) ...
*體脂：28.4% (為何忽上忽下地?)
*運動：快走45分,游泳30分,仰臥起坐50下,側抬腿各一百
*喝水量：3000cc
*恩恩：有
*心情小記：體重這週都持續在 54 左右游盪.
不敢說 "煩" 喔.....
只能想辦法多增加運動去消耗它

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prettywoman

2007-01-12 09:20:09

hi lvUK,

謝謝妳的忠告,
我現在真的持著比較樂觀的態度在面對減肥

之前常因小小的變動而每天不愉快
郤不知該好好檢討自己的飲食

而現在呢!!
我會以長期的目標為主
朝目標而努力.
向妳們各位水水學習..*~*

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prettywoman

2007-01-12 09:28:34

*日期：1/11
*早餐：牛奶一杯
*午餐：葡萄加牛奶吐司二片
*晚餐：炒菠菜一盤．雞腳六支
*體重：53.7 (-0.3)
*體脂：28.2%
*運動：快走60分,游泳30分,仰臥起坐50下,側抬腿各一百
簡易瑜珈 20下
*喝水量：3500cc
*恩恩：有
*心情小記：終於有些小小的進展了．
感覺上．．．晚上不要吃澱粉類的才會瘦呢．．．
以後晚上儘量不吃”澱粉”食物了
那是肥胖的殺手．．．

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ylchiou

2007-01-12 10:05:32

hi pretty

恭喜你有小進展喔，只要有進展，都會令人高興，我也曾一個星期都毫無進展，因此，不要氣餒喔

我到後來也都盡量不吃澱粉，連中午都沒吃，比較容易下降，參考看看

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bode

2007-01-12 11:21:44

pretty woman~

我也覺ㄉ晚上盡量不要攝取澱粉ㄉ效果會比較好一點ㄝ，體重會降ㄉ比較快一點，你可以試試看喔！

另外我也贊同lvUKㄉ說法∼
一個禮拜量一次體重會比較OK，而且自己也不會因為每天ㄉ體重變化而情緒跟著起伏喔！...
我剛開始減肥ㄉ時候，也是每天量（甚至早晚都量）..
但是後來發覺似乎一個禮拜量一次ㄉ效果會比較好一點！
因為感覺每天ㄉ體重增減，似乎跟所排出去ㄉ廢物多寡比較有關...
所以後來我也變成一個禮拜量一次ㄉ^+++^(有時候中間會偷偷量，因為可以警惕自己..)
你也可以試試看喔！

我們要一起努力，達成自己ㄉ目標喔！
加油...^+++^
一起減肥、一起撐過停滯期吧！
我們做ㄉ到ㄉ！...

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prettywoman

2007-01-12 11:40:31

Hi yl,

謝謝妳的好建議
我會努力看看

兩餐都不吃澱粉看看...

我不會氣餒地
因為有妳們的加油聲
我會更打起精神喔~

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prettywoman

2007-01-12 11:42:50

hi bode,

也謝謝妳的好建議

我一定要和妳一齊渡過討厭的停滯期
我們一定可以地
為著我們的目標

我會好好加油地~~

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prettywoman

2007-01-12 12:48:19

hi lvUK,

其實我也要謝謝妳們
因有妳們的鼓勵
我才會更有信心
去克服討厭的停滯期

加油∼

也謝謝妳們的忠言．．

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prettywoman

2007-01-13 00:07:51

*日期：1/12
*早餐：牛奶一杯,咖啡吐司一小片(甜)
*午餐：外買的燙大陸妹一份,咖啡加奶精及糖一杯.
*晚餐：韮菜一小碗．雞腳六支
*體重：沒量
*體脂：--
*運動：呼拉圈40分,仰臥起坐50下,側抬腿各一百
簡易瑜珈 20下
*喝水量：3500cc
*恩恩：有
*心情小記：今天還好晚餐也沒吃澱粉
希望自己能好好堅持下去喔~ *~*

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